जब से आप पूर्व-किशोर थे, तब आप शायद वर्षा कर रहे थे। लेकिन जब पिछली बार आपने सोचा था कि क्या आप वास्तव में इसे सही कर रहे हैं?
एक गर्म स्नान में कूदना और अपने शरीर को गंदगी, तेल और पसीने से धोना ऐसा लगता है कि गड़बड़ करना मुश्किल होगा। लेकिन वास्तव में ऐसी तकनीकें हैं जो आपके वर्षा को अधिक कुशल बना सकती हैं।
अच्छी स्वच्छता आपके स्वास्थ्य की रक्षा का एक अनिवार्य हिस्सा है, इसलिए एक ठोस, लगातार बौछार या स्नान दिनचर्या स्थापित करना बहुत महत्वपूर्ण है।
यह लेख मूल बातों को कवर करेगा कि आप स्क्रबिंग में कितना समय बिताते हैं।
कैसे स्नान करें
कई लोगों का मानना है कि इसके विपरीत, आपको वास्तव में हर दिन स्नान नहीं करना होगा। आपकी त्वचा बेहतर दिख सकती है यदि आप प्रति सप्ताह कुछ बौछारें काटते हैं, खासकर सर्दियों के महीनों में जब हवा शुष्क होती है और आपको उतना पसीना नहीं आता है।
दूसरों के लिए, हर दिन स्नान केवल स्वच्छ और अधिक आरामदायक महसूस करने का विषय है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इनमें से किस शिविर में आते हैं, यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आप शॉवर में अपने पूरे शरीर को साफ करें। ऐसे:
- पानी को एक आदर्श तापमान पर चलाएं। इसका मतलब यह नहीं है कि आपके शॉवर को गर्म होने की जरूरत है। वास्तव में, त्वचा विशेषज्ञ पानी में स्नान करने की सलाह देते हैं जो गुनगुना या थोड़ा गर्म होता है।
- कोई भी साबुन लगाने से पहले अपनी त्वचा को गीला करने के लिए एक त्वरित कुल्ला करें।
- लूफै़ण, वाशक्लॉथ या सिर्फ अपने हाथों का उपयोग करके, अपने शरीर पर बार साबुन या बॉडीवॉश लागू करें। अपनी गर्दन और कंधों पर शुरू करें, और अपने शरीर की लंबाई के नीचे अपना काम करें। अपने पैरों को धोना न भूलें और साबुन और पानी से अपने पैर की उंगलियों के बीच रहें।
- यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप अपनी त्वचा को रूखे साबुन अवशेषों से नहीं निकाल रहे हैं, किसी और साबुन के अवशेष को थोड़ा और पानी से कुल्ला करें।
- यदि आप अपने बाल धो रहे हैं, तो अपनी हथेली में एक चौथाई आकार की राशि को फुलाकर शैम्पू लागू करें। बल्कि, अपनी खोपड़ी के साथ-साथ अपनी गर्दन की नस पर ध्यान केंद्रित करें। आपको अपने बालों के सिरों पर सीधे शैम्पू लगाने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है, क्योंकि शैम्पू आपके पूरे बालों की किस्में को संक्रमित और साफ़ कर देगा, क्योंकि आप इसे बाहर निकालते हैं।
- अगला, अपने किस्में को नरम करने के लिए कंडीशनर लागू करें। अपनी हथेली में एक गुड़िया के साथ शुरू करें, और इसे अपने बालों के माध्यम से काम करें, प्रत्येक स्ट्रैंड पर समान रूप से फैलता है और अपने बालों के छोर पर विशेष ध्यान देता है।
- अपने बालों और अपने शरीर के अंतिम कुल्ला के लिए गुनगुने या ठंडे पानी पर स्विच करें। यह आपके बालों के रोम में सील कंडीशनर की मदद करेगा, आपके पूरे शरीर में रक्त के प्रवाह को प्रोत्साहित करेगा, और आपको शॉवर से बाहर निकलते ही एक ताज़ा शुरुआत देगा।
अपने शरीर पर कोई भी मॉइस्चराइज़र लगाने से ठीक पहले तौलिया-सूखा सुनिश्चित करें। आप सर्वोत्तम परिणामों के लिए शावर के ठीक बाहर मॉइस्चराइजिंग क्रीम का उपयोग करना चाहते हैं क्योंकि यह आपकी त्वचा में जलयोजन को सील कर देता है।
कैसे स्नान करें?
स्नान करने की तुलना में अपने शरीर को साफ करने के लिए स्नान करना अधिक आरामदायक तरीका हो सकता है। लेकिन सभी स्नान समान नहीं होते हैं।
यदि आप स्नान कर रहे हैं, तो यहां चरण-दर-चरण प्रक्रिया का पालन करना है:
- खंगालें! यह कदम वैकल्पिक है, लेकिन कुछ लोग बाथटब में सोखने से पहले अपने शरीर से किसी भी गंदगी को निकालने के लिए एक त्वरित स्नान करना पसंद करते हैं।
- अपने टब की त्वरित सफाई करें। टब के अंदर पोंछने के लिए एक कागज तौलिया या कपड़े का उपयोग करें, जो किसी भी साबुन के अवशेष या आवारा बाल को हटा दें।
- अपने टब को गुनगुने या थोड़े गर्म पानी से भरें। स्केलिंग-गर्म पानी आपकी त्वचा को जला देगा, और जो पानी थोड़ा गर्म है वह आपकी त्वचा को सूखा देगा। आप अपने हाथ से पानी के तापमान का ध्यानपूर्वक परीक्षण कर सकते हैं।
- एक बार जब आप टब में होते हैं, तो आप वाशक्लोथ या लूफै़ण का उपयोग करके अपने शरीर को साबुन से धो सकते हैं। सावधान रहें कि अपनी त्वचा को ओवरएक्सफोलिएट न करें। स्नान की शुरुआत में अपनी त्वचा को धोना सबसे अच्छा है क्योंकि आपकी त्वचा नरम हो जाएगी क्योंकि आप सोख लेंगे और अधिक ओवरएक्सोप्लाएशन होने का खतरा हो सकता है।
- जब भी आप स्नान करते हैं तो आपको हर बार अपने बाल नहीं धोने पड़ते हैं। लेकिन अगर आप ऐसा करने का निर्णय लेते हैं, तो अपने बालों को पहले शैंपू से धोएं, अपनी गर्दन और अपनी खोपड़ी के नप को पाने के लिए सावधान रहें। साबुन से कुल्ला करने के लिए एक कप पानी का उपयोग करें, या एक शॉवरहेड लगाव का उपयोग करें।
- अपने सिरों पर विशेष ध्यान देते हुए, कंडीशनर से अपने बालों की मालिश करें। एक कप पानी या एक शॉवरहेड अटैचमेंट का उपयोग करें ताकि आपके बालों को कम करने के लिए ठंडे पानी के कुल्ला के साथ समाप्त हो सकें।
- एक बार जब आप स्नान में समाप्त हो जाते हैं, तो अपने शरीर को तौलिया से सुखा लें, और अपनी त्वचा में हाइड्रेशन को सील करने के लिए तुरंत एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें।
क्या नहीं कर सकते है
चाहे आप स्नान या स्नान करना चुनते हैं, आपके शरीर को धोते समय बचने के लिए कुछ आदतें हैं:
- बहुत गर्म पानी का उपयोग न करें। यह आपकी त्वचा को गर्म पानी से सराबोर करने में आराम महसूस कर सकता है, लेकिन इसे नियमित रूप से करने से आपकी त्वचा को नुकसान पहुंच सकता है और यह सूखापन होने का खतरा बना सकता है।
- अपनी त्वचा को ओवरटेक न करें। आपको अपनी सतह पर गंदगी और तेल निकालने के लिए अपनी त्वचा को बार-बार साफ़ करने की ज़रूरत नहीं है। Overexfoliation आपकी त्वचा को नुकसान और सूखने की संभावना छोड़ देता है।
- चेहरा धोना न छोड़ें। शावर में अपना चेहरा गीला करना ठीक है, लेकिन यह बॉडीवॉश के लिए बहुत संवेदनशील हो सकता है। अपने चेहरे को पूरी तरह से साफ़ करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप उस उत्पाद का उपयोग करें जो इसके लिए बना है। आपको अपने चेहरे को नियमित रूप से वर्षा और स्नान के अलावा धोना चाहिए।
- अपने लूफै़ण को बदलना न भूलें। जब आपके शावर या बाथटब में उपयोग न हो तो कोई भी लूफै़ण, वाशक्लॉथ या स्क्रबिंग स्पंज को साफ और सूखा रखना चाहिए। इन स्नान के सामान में बैक्टीरिया बढ़ सकते हैं यदि वे सूखे और सही ढंग से संग्रहीत नहीं होते हैं।
एक शॉवर कितना समय लेना चाहिए?
8 मिनट के लिए औसत अमेरिकी वर्षा, लेकिन अधिकांश लोगों को उस लंबे समय तक स्नान करने की आवश्यकता नहीं होती है।
एक बार जब आप ऊपर दिए गए चरणों के लिए अभ्यस्त हो जाते हैं, तो आप देख सकते हैं कि आप शॉवर में बिताए समय पर वापस कटौती कर सकते हैं। 5 से 10 मिनट के बीच की बौछार को साबुन लगाने और बंद करने के लिए उपयुक्त समय है।
क्या आपको दिन में दो बार स्नान करना चाहिए?
कुछ लोग दिन में दो बार स्नान करके शपथ लेते हैं: एक बार सुबह, फिर दोपहर में या बिस्तर से ठीक पहले।
सच्चाई यह है कि, आपको अच्छी स्वच्छता का अभ्यास करने के लिए दिन में दो बार स्नान करने की आवश्यकता नहीं है। बहुत बार स्नान करना भी आपकी त्वचा को सूखा सकता है, जिससे यह अन्य त्वचा की स्थिति के लिए कमजोर हो सकता है।
यदि आप दिन में कई बार वर्कआउट करते हैं, बाहर घंटों बिताते हैं, या मेडिकल प्रोफेशन में काम करते हैं या पहले रिस्पोंडर के रूप में, दिन में दो बार शॉवर करना आपके शरीर को साफ रखने का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हो सकता है।
लेकिन बाकी सभी के लिए, दिन में दो बार स्नान या स्नान करना आवश्यक नहीं है।
दूर करना
शावर लेना जटिल नहीं होना चाहिए लेकिन कुशलतापूर्वक स्नान या स्नान करने से पानी के गैलन को बचाया जा सकता है, अपनी ऊर्जा लागत को कम किया जा सकता है, और कीमती समय को बर्बाद किया जा सकता है।
एक स्नान तकनीक और स्वच्छता उत्पादों के साथ अपनी शॉवर दिनचर्या को स्विच करें जो हर शॉवर के अंत में स्वस्थ, चमकदार त्वचा के लिए आपकी त्वचा के प्रकार के लिए अच्छी तरह से काम करते हैं।
