मजबूत नाखून के लिए 15 टिप्स

मजबूत, स्वस्थ नाखून अच्छे स्वास्थ्य का सूचक हो सकते हैं, लेकिन कभी-कभी हमारे नाखून उतने मजबूत नहीं होते हैं जितने कि हम उन्हें पसंद करते हैं।

अच्छी खबर यह है कि हम अपनी जीवनशैली और आदतों में बदलाव करके नाखूनों को मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं और उन्हें प्राप्त कर सकते हैं जहां हम पसंद करते हैं। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं जिनका उपयोग करके आप अपने नाखूनों को कुछ ही समय में मजबूत बनाने में मदद कर सकते हैं।

1. बायोटिन सप्लीमेंट लें

बायोटिन (विटामिन एच और विटामिन बी -7 के रूप में भी जाना जाता है) बी विटामिन में से एक है। क्योंकि यह पानी में घुलनशील है, इसलिए इसे शरीर द्वारा संग्रहित नहीं किया जाता है, इसलिए आपको यह सुनिश्चित करना होगा कि आप इसका दैनिक उपभोग करें।

बायोटिन बालों और नाखूनों को मजबूत करने में मदद कर सकता है और शरीर के तंत्रिका तंत्र को ठीक से काम करने में भी मदद करता है। यह सार्डिन, पके हुए अंडे और फलियां जैसे खाद्य पदार्थों में पाया जा सकता है, या आप बी विटामिन या पूरक ले सकते हैं।

बायोटिन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से यह सुनिश्चित कर लें कि यह आपके लिए सुरक्षित है।

2. पानी के संपर्क में कम से कम

पानी में बहुत अधिक भिगोने से आपके नाखून कमजोर और भंगुर हो सकते हैं। बर्तन धोते समय दस्ताने पहनें, और स्नान करते समय अपने हाथों को पानी से बाहर रखने की कोशिश करें।

हमेशा अपने हाथों को जलमग्न करने से बचना असंभव है, लेकिन यह कुछ के बारे में दिमाग होना है।

3. हाइड्रेटेड रहें

पर्याप्त पानी पीना स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, और नाखून स्वास्थ्य कोई अपवाद नहीं है। पर्याप्त नमी के बिना, नाखून भंगुर हो सकते हैं और आसानी से टूट और छील सकते हैं। पर्याप्त पानी पीने से उन्हें नमी बनाए रखने और मजबूत बने रहने में मदद मिलती है।

4. अपने आहार पर ध्यान दें

सुनिश्चित करें कि आप एक स्वस्थ और विविध आहार खाने के साथ-साथ खनिजों के साथ मल्टीविटामिन ले रहे हैं। एक आहार जिसमें महत्वपूर्ण विटामिन और खनिजों की कमी होती है, वह आपके नाखूनों सहित आपके पूरे शरीर को प्रभावित कर सकता है।

5. आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले उत्पादों के बारे में सावधान रहें

कई नेल पॉलिश या उपचार में कठोर रसायन होते हैं जो वास्तव में नाखूनों को कमजोर कर सकते हैं। नेल पॉलिश रिमूवर जिसमें एसीटोन होता है, उससे बचा जाना चाहिए क्योंकि यह नाखूनों को नुकसान पहुंचा सकता है।

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6. यदि संभव हो तो जेल या ऐक्रेलिक नाखूनों का उपयोग करने से बचें

जबकि ये उन लोगों के लिए एक आसान विकल्प के रूप में बताए जाते हैं जिन्हें अपने नाखून बढ़ने में परेशानी होती है, बार-बार इस्तेमाल से आपके नाखून छिल सकते हैं, जो उन्हें कमजोर करता है। यदि आप उन्हें प्राप्त करना चाहते हैं, तो उन्हें लगातार न पहनें।

जेल पॉलिश के लिए आवश्यक पराबैंगनी प्रकाश के संपर्क में आने को कैंसर के लिए जोखिम कारक के रूप में पहचाना जाता है, हालांकि आप यूवी टेनिंग उपकरणों के साथ जो करते हैं उससे एक्सपोजर बहुत कम है। एक्सपोजर त्वचा को स्वस्थ करने वाले नाखून का समर्थन करता है।

7. अपने नाखूनों को पॉलिश से ब्रेक दें

उन्हीं रेखाओं के साथ, हालांकि नेल पॉलिश अच्छी लगती है, आपके नाखूनों को सांस लेने की आवश्यकता होती है। पॉलिश का लगातार उपयोग, यहां तक ​​कि नॉनटॉक्सिक पॉलिश भी नाखून को कमजोर कर सकती है।

एक या एक सप्ताह के लिए नेल पॉलिश लगाने के बाद, एसीटोन-मुक्त पॉलिश रिमूवर के साथ नेल पॉलिश को हटा दें, और फिर अपने नाखूनों को एक सप्ताह के लिए पॉलिश-मुक्त होने दें।

8. अपने नाखूनों को छोटी तरफ रखें

लंबे नाखूनों के टूटने और चीजों के पकड़े जाने की संभावना अधिक होती है, जबकि छोटे नाखूनों के छिलने, टूटने, या विभाजित होने की संभावना कम होती है, जिससे उन्हें मजबूत रखने में मदद मिलती है।

9. चीजों को करने के लिए अपने नाखूनों का उपयोग न करें

इसके बजाय, सोडा को खोलने के लिए अपनी उंगलियों के पैड का उपयोग करें या एक छोटी सी जगह में कुछ तक पहुंचने के लिए एक पेपर क्लिप का उपयोग करें। अपने नाखूनों को उपकरण के रूप में उपयोग करने से टूटना और छिलना हो सकता है, जो बदले में नाखून को कमजोर कर सकता है।

10. अपने नाखूनों पर लोशन का प्रयोग करें

पॉलिश हटाने के बाद, या यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त हाइड्रेटेड नहीं हैं, तो अपने हाथों पर एक हाथ क्रीम का उपयोग करें, जिससे आपके नाखूनों को मॉइस्चराइज करना सुनिश्चित हो सके। ऐसा आप हर बार हाथ धोने के बाद कर सकते हैं।

11. उत्पादों को सुखाने से बचें

यदि आप हैंड सैनिटाइज़र का उपयोग करते हैं, तो इसे अपने नाखूनों पर नहीं लाने का प्रयास करें, और इसे ज़्यादा न करें। लगातार हैंड सैनिटाइजर लगाना नाखूनों के लिए विनाशकारी हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि सैनिटाइज़र नाखूनों (और हाथों) को सूखता है, जिससे भंगुर नाखून निकलते हैं।

12. बदलें कि आप अपने नाखूनों को कैसे फाइल करते हैं

एक दिशा - यह सिर्फ एक लड़के का नाम नहीं है! अपने नाखूनों को एक आरा की तरह आगे-पीछे की गति में दाखिल करना वास्तव में आपके नाखूनों को कमजोर कर सकता है। केवल एक दिशा में फ़ाइल करें, और नाखूनों के किनारों पर आसानी से जाएं क्योंकि बहुत अधिक फाइलिंग करने से नाखून कमजोर हो सकता है।

13. सावधानी के साथ सफाई उत्पादों का उपयोग करें

घर के आसपास सफाई करते समय, रबर के दस्ताने पहनें। कई सफाई उत्पादों या सफाई पोंछे में ऐसे रसायन होते हैं जो नाखून को कमजोर कर सकते हैं। दस्ताने आपको इन रसायनों के संपर्क से बचने में मदद करते हैं।

14. अपने शैम्पू पर करीब से नज़र डालें

यदि आप एक ऐसे शैम्पू का उपयोग कर रहे हैं, जो तेल सूख रहा है या (जो कि तैलीय बालों के लिए है), तो यह आपके नाखूनों को सूखा कर सकता है और कमजोर या भंगुर नाखून पैदा कर सकता है। कुछ हफ़्ते के लिए अपने शैम्पू को बदलने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपको अंतर दिखाई देता है।

15. अपने डॉक्टर से बात करें

यदि आपने कई हफ्तों तक कई चीजों की कोशिश की है और आपके नाखूनों में कोई बदलाव नहीं आया है, तो एक त्वचा विशेषज्ञ को देखें। वे आपके नाखूनों पर एक नज़र डाल सकते हैं और आपसे आपकी दिनचर्या और समग्र स्वास्थ्य के बारे में सवाल पूछ सकते हैं।

यदि आवश्यक हो, तो वे एक प्रिस्क्रिप्शन-ताकत नाखून उपचार लिख सकते हैं जो आपके नाखूनों को मजबूत करने में मदद कर सकता है।

अपने नाखूनों पर ध्यान दें

हमारे नाखून दूसरों को बहुत सारे संदेश भेज सकते हैं, और कमजोर या भंगुर नाखून आपको आत्म-जागरूक बना सकते हैं। शुक्र है, बहुत सारी चीजें हैं जो आप अपने नाखूनों को मजबूत बनाने और उन्हें बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

यदि आपने विभिन्न उपचारों की कोशिश की है और कुछ भी मदद नहीं करता है, तो अपने चिकित्सक को देखें। पतले या भंगुर नाखून के कारण एक अंतर्निहित स्थिति हो सकती है, और केवल मूल कारण का इलाज करने से आपके नाखून फिर से मजबूत बनने में सक्षम होंगे।