जब आपके पास खाने के लिए पर्याप्त नहीं था, तो आप न केवल अपने पेट की गड़गड़ाहट सुन सकते हैं, बल्कि एक मजबूत सिरदर्द महसूस कर सकते हैं।
भूख का सिरदर्द तब होता है जब आपका रक्त शर्करा सामान्य से कम होना शुरू हो जाता है।भूखे रहने से कुछ लोगों के लिए माइग्रेन का सिरदर्द भी हो सकता है।
भूख सिरदर्द के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, जिसमें इलाज और उन्हें रोकने के तरीके शामिल हैं।
क्या लक्षण हैं?
भूख से संबंधित सिरदर्द अक्सर लक्षणों में तनाव सिर दर्द के समान होते हैं।
कुछ सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- सुस्त दर्द
- ऐसा महसूस होता है जैसे कि आपके सिर के चारों ओर एक टाइट बैंड लिपटा हुआ है
- आपके माथे या आपके सिर के किनारों पर दबाव महसूस करना
- अपनी गर्दन और कंधों में तनाव महसूस करना
जब आपकी रक्त शर्करा कम हो जाती है, तो आप अन्य लक्षणों को भी नोटिस कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- सिर चकराना
- थकान
- पेट दर्द
- ठंड महसूस हो रहा है
- अस्थिरता
ये अतिरिक्त लक्षण धीरे-धीरे आते हैं। आप सिर्फ सुस्त सिरदर्द के साथ शुरू कर सकते हैं, लेकिन जैसा कि आप खाने में देरी करते हैं, आप अन्य लक्षणों को नोटिस करना शुरू कर सकते हैं।
भूख सिरदर्द के लक्षण खाने के लगभग 30 मिनट के भीतर हल हो जाते हैं।
चेतावनीयदि आपका सिरदर्द गंभीर, अचानक और इनमें से किसी भी लक्षण के साथ हो, तो तत्काल चिकित्सा की तलाश करें:
- आपके चेहरे पर एक तरफ कमजोरी
- अपनी बाहों में सुन्नता
- तिरस्कारपूर्ण भाषण
इस तरह का सिरदर्द स्ट्रोक का संकेत हो सकता है।
इसका क्या कारण होता है?
भूख से संबंधित सिरदर्द भोजन, पेय या दोनों की कमी से हो सकता है। सबसे आम भूख सिरदर्द कारणों में से कुछ में शामिल हैं:
- निर्जलीकरण। यदि आपके पास पीने के लिए पर्याप्त नहीं है, तो आपके मस्तिष्क में ऊतक की पतली परतें दर्द रिसेप्टर्स पर कसने और प्रेस करना शुरू कर सकती हैं। यह दुष्प्रभाव एक और सिरदर्द के प्रकार का सामान्य कारण है - हैंगओवर सिरदर्द।
- कैफीन की कमी। कैफीन एक उत्तेजक पदार्थ है जिसका शरीर आदी हो जाता है, खासकर अगर आपको प्रति दिन तीन या चार-कप आदत है। यदि आपने थोड़ी देर में कैफीन नहीं लिया है, तो आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाएं बढ़ सकती हैं, जिससे आपके मस्तिष्क में रक्त का प्रवाह बढ़ सकता है और सिरदर्द हो सकता है।
- भोजन लंघन। भोजन में कैलोरी ऊर्जा का माप है। आपके शरीर को ईंधन के रूप में भोजन के रूप में एक सुसंगत ऊर्जा स्रोत की आवश्यकता होती है। यदि आपके पास कुछ समय के लिए खाने के लिए कुछ भी नहीं है, तो आपका रक्त शर्करा का स्तर गिर सकता है। जवाब में, आपका शरीर आपके मस्तिष्क को संकेत देने वाले हार्मोन जारी करता है जो आपको भूख लगी है। ये वही हार्मोन आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं और आपके शरीर में रक्त वाहिकाओं को कस सकते हैं, जिससे सिरदर्द हो सकता है।
इसके अलावा, यदि आप पहले से ही सिरदर्द या माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो आपको भूख सिरदर्द विकसित होने की अधिक संभावना हो सकती है।
उनका इलाज कैसे किया जाता है?
आप आम तौर पर खाने और पीने के पानी से भूख सिरदर्द से राहत पा सकते हैं। यदि कैफीन वापसी को दोष देना है, तो एक कप चाय या कॉफी मदद कर सकती है।
ध्यान रखें कि आपके शरीर को अपने ब्लड शुगर स्टोर को समायोजित करने और फिर से बनाने में 15 से 30 मिनट लग सकते हैं। यदि आपको ऐसा लगता है कि आपकी रक्त शर्करा वास्तव में कम है या हाइपोग्लाइसीमिया का इतिहास है, तो आपको चीनी में कुछ उच्च खाने की आवश्यकता हो सकती है, जैसे कि फलों का रस या सोडा। बस बाद में कुछ प्रोटीन का पालन करना सुनिश्चित करें।
माइग्रेन का इलाज
कभी-कभी, एक भूख सिरदर्द अधिक महत्वपूर्ण सिरदर्द को ट्रिगर कर सकता है, जैसे कि माइग्रेन। इसमें पुराने सिरदर्द शामिल हैं जो गंभीर दर्द का कारण बनते हैं।
आप POUND संक्षेप का उपयोग करके माइग्रेन के लक्षणों की जांच कर सकते हैं:
- P स्पंदना के लिए है। सिरदर्द में आमतौर पर सिर में धड़कन होती है।
- O एक दिन की अवधि के लिए है। वे आमतौर पर उपचार के बिना 24 से 72 घंटे तक रहते हैं।
- यू एकतरफा के लिए है। से दर्द आमतौर पर आपके सिर के एक तरफ होता है।
- एन मतली के लिए है। आपको मतली या उल्टी भी महसूस हो सकती है।
- डी अक्षम करने के लिए है। माइग्रेन के लक्षण स्पष्ट रूप से सोचने में मुश्किल कर सकते हैं। आप प्रकाश, ध्वनियों और महक के प्रति अतिरिक्त संवेदनशील भी हो सकते हैं।
जब आपको भूख से संबंधित माइग्रेन का सिरदर्द होता है, तो दर्द को दूर करने के लिए भोजन करना पर्याप्त नहीं हो सकता है। नॉनस्टेरॉइडल एंटी-इंफ्लेमेटरी ड्रग (NSAID), जैसे कि इबुप्रोफेन या नेप्रोक्सेन लेने से शुरू करें। एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) भी मदद कर सकता है।
इसके अलावा, कुछ लोगों को पता चलता है कि थोड़ी सी कैफीन भी मदद करती है, इसलिए एक कप चाय या कॉफी पीने पर विचार करें।
यदि घरेलू उपचार से राहत नहीं मिलती है, तो आपको प्रिस्क्रिप्शन दवाओं की आवश्यकता हो सकती है, जैसे ट्रिप्टन। इन दवाओं में एलेट्रिपन (रिलैक्स) और फ्रोवाट्रिप्टन (फ्रोवा) शामिल हैं। यदि ये प्रभावी नहीं हैं, तो स्टेरॉयड सहित अन्य दवा विकल्प हैं।
क्या वे रोके जा सकते हैं?
अन्य प्रकार के सिरदर्द के विपरीत, भूख सिरदर्द को रोकने के लिए काफी आसान है। लंघन भोजन से बचने की कोशिश करें। यदि आपके पास पूरे दिन भोजन करने का समय नहीं है, तो कई छोटे खाने की कोशिश करें।
जब आप बाहर जाते हैं या आप व्यस्त दिन होते हैं, तो पोर्टेबल स्नैक्स, जैसे कि ऊर्जा बार या ट्रेल मिक्स के बैग रखें। उन चीजों के लिए विकल्प जो आप अपने रक्त शर्करा को स्थिर रखने के लिए जल्दी से खा सकते हैं।
दिन भर में बहुत सारा पानी पीने का लक्ष्य रखें। यकीन है कि अगर आप पर्याप्त नहीं पी रहे हैं? अपने मूत्र की जांच करें - यदि यह हल्का पीला है, तो आप शायद हाइड्रेटेड हैं। लेकिन अगर यह गहरे पीले रंग का है, या भूरे रंग का है, तो कुछ पानी तक पहुंचने का समय है।
यदि आपको अक्सर कैफीन की निकासी से संबंधित सिरदर्द होते हैं, तो आप पूरी तरह से कैफीन की मात्रा पर वापस विचार कर सकते हैं। चूंकि "ठंड टर्की" छोड़ने से असहज सिरदर्द हो सकता है, आप अपने सेवन पर वापस कटौती करने के लिए कुछ रणनीतियों की कोशिश कर सकते हैं।
इसमे शामिल है:
- कैफीन की कुल मात्रा को कम करने के लिए आधा कैफीनयुक्त, आधा डेफ कप कप या चाय डालना
- अपने कैफीन का सेवन एक कप तक कम करें या हर तीन दिन में करें
- एक कप चाय पीना, जो आमतौर पर आपकी सामान्य ड्रिप कॉफी के बजाय कैफीन में कम होती है
दो से तीन सप्ताह के दौरान वापस काटना आमतौर पर बहुत अधिक दुष्प्रभावों के बिना आपके कैफीन का सेवन कम करने में मदद कर सकता है।
क्या दृष्टिकोण है?
सिएटल चिल्ड्रन्स हॉस्पिटल के अनुसार, अनुमानित 30 प्रतिशत लोगों को भूख लगने पर सिरदर्द होता है। यदि आप भूख से पीड़ित हैं, तो आपके साथ स्नैक्स रखने और नियमित अंतराल पर भोजन करने से मदद मिल सकती है।
यदि आप पाते हैं कि आप सप्ताह में कई बार भूख से सिरदर्द का अनुभव कर रहे हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ अनुसरण करने लायक हो सकता है। वे आपके खाने की आदतों में बदलाव की सिफारिश कर सकते हैं या आपके रक्त शर्करा के स्तर का अधिक बार परीक्षण करने की सलाह दे सकते हैं।
