सख्त लंबाई और चरण लंबाई
स्ट्रेट लेंथ और स्टेप लेंथ गैट एनालिसिस में दो महत्वपूर्ण माप हैं। गैट विश्लेषण एक अध्ययन है कि कोई व्यक्ति कैसे चलता है और चलता है। चिकित्सक शरीर के आंदोलनों, शरीर यांत्रिकी और मांसपेशियों की गतिविधि को मापने और आकलन करने के लिए दृश्य अवलोकन और उपकरणों का उपयोग करते हैं।
गेट विश्लेषण डॉक्टरों को चोट और अन्य अंतर्निहित स्थितियों का निदान करने में मदद कर सकता है। इसका उपयोग चोटों और स्थितियों के उपचार के मूल्यांकन के लिए भी किया जा सकता है। कोच एथलेटिक प्रदर्शन को बेहतर बनाने और उचित गियर की सिफारिश करने के लिए गैट विश्लेषण का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि जूते।
स्ट्राइड लंबाई क्या है?
स्ट्राइड की लंबाई वह दूरी होती है जब आप दो कदम उठाते हैं, प्रत्येक पैर के साथ। अपने दोनों पैरों को एक साथ रखकर चलना शुरू करें। आप या तो पैर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन मान लें कि आप अपने बाएं से शुरू करते हैं:
- अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं और आगे कदम बढ़ाएं।
- अब दोनों पैर दाएं से आगे बाएं पैर के साथ जमीन पर हैं।
- अपने दाहिने पैर को उठाएं और अपने बाएं पैर के पिछले हिस्से को आगे झुकाएं, और इसे जमीन पर रखें।
- अब दोनों पैर बायें से आगे दाहिने पैर के साथ जमीन पर हैं।
उस गति के दौरान तय की गई दूरी आपकी लंबी लंबाई है। दूसरे शब्दों में, आपके स्ट्राइड की लंबाई आपके दाहिने पैर के पैर के तलवे (प्रारंभिक स्थिति) से आपके दाहिने पैर के अंगूठे (समाप्त होने की स्थिति) या आपके दाहिने पैर की एड़ी (आपके स्थान की एड़ी) से आपके दाहिने एड़ी तक की दूरी है। पैर (स्थिति को समाप्त करना)।
चरण लंबाई क्या है?
जब आप एक कदम उठाते हैं तो एक कदम की दूरी तय की जाती है। अपने दोनों पैरों को एक साथ रखकर चलना शुरू करें। आप या तो पैर से शुरू कर सकते हैं, लेकिन मान लें कि आप अपने बाएं से शुरू करते हैं:
- अपने बाएं पैर को ऊपर उठाएं और आगे कदम बढ़ाएं।
- अब दोनों पैर आपके दाहिने से आगे आपके बाएं पैर के साथ जमीन पर हैं।
आपके बाएं पैर की दूरी (आपके बाएं पैर के पैर के अंगूठे से आपके बाएं पैर की एड़ी तक या आपके बाएं पैर की एड़ी से आपके बाएं पैर की एड़ी तक) की दूरी आपकी चरण लंबाई है। आपकी बाईं चरण लंबाई और आपकी दाईं चरण लंबाई में अंतर हो सकता है।
औसत चरण लंबाई और स्ट्राइड लंबाई क्या है?
आयोवा विश्वविद्यालय के अनुसार, औसत व्यक्ति की चलने की लंबाई 2.5 फीट (30 इंच) है, इसलिए औसत लंबाई लगभग 5 फीट (60 इंच) होगी।
ऐसे कई कारक हैं जो लंबाई सहित प्रभाव डाल सकते हैं:
- ऊंचाई
- उम्र
- चोट
- बीमारी
- इलाके
अपने कदम की गणना कैसे करें और लंबाई को बढ़ाएं
यदि आप यह गणना बाहर कर रहे हैं, तो चाक का एक टुकड़ा और एक मापने वाला टेप लाएं। यदि आप ऐसा कर रहे हैं, तो टेप माप और कुछ मास्किंग टेप रखें।
- टेप उपाय और चाक (बाहर) या मास्किंग टेप (अंदर) का उपयोग करके, एक विशिष्ट दूरी को मापें और चिह्नित करें, जैसे कि 20 फीट।
- अपने प्राकृतिक चलने में तेजी लाने के लिए एक निशान से लगभग 10 फीट पहले चलना शुरू करें।
- जब आप पहला निशान मारते हैं, तो अपने कदमों को गिनना शुरू करें, जब आप दूसरा निशान मारते हैं तो अपनी गिनती रोकते हैं।
- पहले चरण के दूसरे से आपके द्वारा उठाए गए चरणों की संख्या से पैरों की संख्या को अपनी मापा दूरी में विभाजित करें। पैरों की दूरी / चरणों की संख्या = चरण लंबाई। उदाहरण के लिए, यदि आपको 20 फीट की दूरी तय करने में 16 कदम लगते हैं, तो आपके कदम की लंबाई 1.25 फीट (15 इंच) होगी।
यदि आप अपनी पैदल चलने की लंबाई की गणना करना चाहते हैं, तो आपके द्वारा उठाए गए चरणों की संख्या को 2 से विभाजित करें और उस संख्या को मापा दूरी में विभाजित करें। यदि आपको 20 फीट की दूरी तय करने में 16 कदम लगे, तो स्ट्राइड की संख्या प्राप्त करने के लिए चरणों की संख्या 2 से विभाजित करें। फिर उत्तर लें और इसे दूरी में विभाजित करें। पैरों की दूरी / स्ट्राइड्स की संख्या = स्ट्राइड लंबाई। इस मामले में, आपने 20 फीट में 8 स्ट्राइड लिया, इसलिए आपकी स्ट्राइड की लंबाई 2.5 फीट (30 इंच) होगी।
यदि आप अधिक सटीक माप चाहते हैं, तो लंबी दूरी का उपयोग करें:
- अपने शुरुआती बिंदु को चिह्नित करें और तब तक चलें जब तक कि आप 50 चरणों में गिने नहीं जाते।
- अपने अंतिम चरण के अंत को चिह्नित करें।
- दो चिह्नों के बीच का उपाय।
- ऊपर की समान गणनाओं का अनुसरण करें: पैरों की दूरी / चरणों की संख्या = चरण की लंबाई और पैरों की संख्या / दूरी की संख्या = स्ट्राइड लंबाई में।
और भी अधिक सटीकता के लिए, लंबी दूरी को तीन या चार बार करें, और फिर परिणाम औसत करें।
एक मील चलने के लिए मुझे कितने कदम / चक्कर लगाने होंगे?
एक मील चलने में औसतन लगभग 2,000 कदम लगते हैं।
एक मील में 5,280 फीट होते हैं। चरणों की संख्या निर्धारित करने के लिए यह आपको एक मील तक चलने के लिए ले जाएगा, अपनी लंबाई को 5,280 से विभाजित करें। स्ट्राइड्स की संख्या निर्धारित करने के लिए यह आपको एक मील तक चलने के लिए ले जाएगा, 5,280 को अपनी स्ट्राइड लंबाई से विभाजित करें।
दूर करना
डॉक्टर की समस्या के लिए स्ट्रेट लेंथ और स्टेप लेंथ आपके नंबरों की समस्या का निदान करने के लिए महत्वपूर्ण संख्या हो सकती है।
ये नंबर आपकी प्रगति का मूल्यांकन करने के लिए एक चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक के लिए भी उपयोगी हो सकते हैं, और इस प्रकार यह स्थिति अनियमितता पैदा करने वाली स्थिति के लिए निर्धारित उपचार की प्रभावशीलता है।
यह जानकारी आपके व्यक्तिगत फिटनेस के मूल्यांकन में आपके लिए भी दिलचस्प है। यदि आपको एक नया पेडोमीटर या फिटनेस ट्रैकर मिलता है - जैसे कि फिटबिट, गार्मिन, श्याओमी, मिसफिट या पोलर - तो आपको प्रारंभिक सेट अप के दौरान अपनी चरण लंबाई दर्ज करने की आवश्यकता हो सकती है।
कभी-कभी "स्टेप लेंथ" और "स्ट्राइड लेंथ" शब्दों का इस्तेमाल एक-दूसरे के लिए किया जाता है, लेकिन यह संभावना है कि वे जिस नंबर को चाहते हैं वह स्टेप लेंथ है।
