"आउच।" यह संभवतया किसी चोट के लिए आपकी पहली प्रतिक्रिया है जिसमें एक जोड़ का हाइपरेक्स्टेंशन शामिल है।
दर्द आपके शरीर की चोट पर तत्काल प्रतिक्रिया है जो आपके किसी भी जोड़ों को गलत दिशा में मोड़ने का कारण बनता है। प्रारंभिक दर्द के अलावा, आप सूजन और चोट का अनुभव भी कर सकते हैं, और चोट लगने पर या संयुक्त को छूने पर यह चोट लग सकती है।
ये चोटें आपके शरीर के कई हिस्सों में हो सकती हैं, और ये हल्के से लेकर गंभीर तक हो सकती हैं। हल्के चोटें जल्दी से ठीक हो सकती हैं, लेकिन आपको उन्हें करने की आवश्यकता है। अधिक गंभीर चोटों में चिकित्सक की देखभाल और अधिक गहन उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
यह लेख सबसे आम प्रकार की हाइपरेक् टेंशन चोटों के साथ-साथ उपचार के विकल्प और इन चोटों को रोकने के तरीकों पर भी कड़ी नज़र रखेगा।
हाइपरेक्स्टेंशन चोट क्या है?
गति की सीमा वह है जो किसी संयुक्त को रोकने से पहले प्रत्येक दिशा में आगे बढ़ सकती है, और आपके शरीर के प्रत्येक जोड़ की गति की अपनी सामान्य सीमा होती है। अधिकांश जोड़ों के लिए गति की दो बुनियादी श्रेणियां हैं- फ्लेक्सन (झुकना) और विस्तार (सीधा होना)।
हाइपरेक्स्टेंशन का अर्थ है कि एक दिशा (सीधे) में एक संयुक्त की अत्यधिक गति है। दूसरे शब्दों में, संयुक्त को गति की अपनी सामान्य सीमा से आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया गया है।
जब ऐसा होता है, तो संयुक्त के आसपास के ऊतक क्षतिग्रस्त हो सकते हैं। अधिक गंभीर मामलों में, स्नायुबंधन जो आमतौर पर संयुक्त को स्थिरता प्रदान करते हैं, खिंचाव या आंसू कर सकते हैं। यह संयुक्त अस्थिर कर सकता है और अव्यवस्था या अन्य चोटों के जोखिम को बढ़ा सकता है।
हाइपरेक्स्टेंशन चोटों के सबसे सामान्य प्रकार क्या हैं?
आपके शरीर के कई जोड़ों में हाइपरेक्स्टेंशन की चोट हो सकती है। हालांकि, कुछ जोड़ों, जैसे कि नीचे सूचीबद्ध हैं, दूसरों की तुलना में इन चोटों से अधिक पीड़ित हैं।
घुटना
इस तरह की चोट तब होती है जब घुटने को पीछे की ओर झुकाकर पूरी तरह से सीधा किया जाता है। दूसरे शब्दों में, यह विपरीत दिशा में मजबूर करता है कि यह सामान्य रूप से कैसे झुकता है।
जब ऐसा होता है, तो यह स्नायुबंधन को नुकसान पहुंचा सकता है जो घुटने को स्थिरता प्रदान करता है। घुटने के एक हाइपरेक्स्टेंशन चोट के कारण दर्द और सूजन हो सकती है।
कोहनी
कोहनी का हाइपरेक्स्टेंशन तब होता है जब आपकी कोहनी संयुक्त बहुत पीछे की ओर झुकती है, पूरी तरह से सीधे होने से परे।
इस तरह की चोट के बाद, आपको अपनी कोहनी को कुछ समय के लिए स्थिर रखने की आवश्यकता हो सकती है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि यह सही ढंग से ठीक हो गया है और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप संयुक्त में स्थिरता नहीं खोते हैं।
उंगली
क्या आपने कभी एक गेंद को पकड़ने की कोशिश कर रही उंगली को मोड़ा है? यदि हां, तो आपको कोई संदेह नहीं है कि जब आपकी उंगली गलत दिशा में झुकती है तो दर्द कैसा महसूस होता है।
मामूली चोट के साथ, स्नायुबंधन थोड़ा फैल सकता है। हालांकि, अधिक गंभीर चोट के साथ, स्नायुबंधन और ऊतक जो संयुक्त को स्थिर करने में मदद करते हैं, फाड़ सकते हैं और अधिक गहन उपचार की आवश्यकता हो सकती है।
गरदन
आप एक और सामान्य नाम से गर्दन की एक उच्च रक्तचाप चोट को जान सकते हैं: व्हिपलैश। व्हिपलैश का सबसे स्पष्ट उदाहरण है जब आप एक कार दुर्घटना में होते हैं और प्रभाव आपकी गर्दन को आगे की ओर अचानक मोड़ देता है।
इस प्रकार की चोट के बाद आपको कई दिनों या हफ्तों तक दर्द और जकड़न हो सकती है। हालांकि, अधिकांश लोग बिना किसी दीर्घकालिक परिणाम के पूरी तरह से ठीक हो जाते हैं।
कंधा
आपका कंधा आपके शरीर में सबसे अधिक मोबाइल जोड़ों में से एक है, लेकिन यह सबसे अस्थिर में से एक भी है। इससे आपके कंधे में चोट लगने की संभावना अधिक हो सकती है।
जब कंधे के जोड़ को दोहराए गतियों की वजह से ओवर-रोटेट किया जाता है तो कंधे की हाइपरटेंशन और अस्थिरता हो सकती है। तैराकी, बेसबॉल और भाला फेंक जैसे कुछ खेलों में ये गतियां आम हैं।
आघात के बाद कंधे की हाइपरेक्स्टेंशन चोटें भी आ सकती हैं।
टखने
जब स्नायुबंधन जो आपके टखने के खिंचाव का बहुत दूर तक समर्थन करते हैं, तो आप अपने टखने को मोच या हाइपरेक्स्ट कर सकते हैं। यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि यह सही ढंग से ठीक हो जाए ताकि आप स्थिरता और गति की सीमा न खोएं।
एक hyperextended संयुक्त के विशिष्ट लक्षण क्या हैं?
हाइपरेक्स्टेंशन चोट के सामान्य लक्षणों में शामिल हैं:
- एक पॉपिंग या क्रैकिंग ध्वनि को सुनना और / या महसूस करना
- दर्द जब आप प्रभावित जोड़ को छूते हैं
- दर्द जब आप संयुक्त को स्थानांतरित करने का प्रयास करते हैं
- संयुक्त के आसपास के ऊतकों में सूजन और कभी-कभी ध्यान देने योग्य चोट
कुछ अन्य लक्षण संयुक्त के लिए अधिक विशिष्ट होंगे। उदाहरण के लिए, यदि आप अपने घुटने या अपने टखने को जोड़ते हैं, तो आपको उस पर वजन डालने या उसके बाद चलने में परेशानी हो सकती है।
यदि आप अपनी कोहनी को हाइपरेक्स्ट करते हैं, तो आप अपने बाइसप मांसपेशी में कुछ मांसपेशियों में ऐंठन या अपनी बांह में कुछ सुन्नता देख सकते हैं।
क्या जोखिम कारक हैं?
बस के बारे में किसी को भी एक संयुक्त hyperextend कर सकते हैं, लेकिन कुछ लोगों को इस प्रकार की चोटों का अधिक खतरा होता है। यहाँ कुछ कारक हैं जो आपके जोखिम को बढ़ा सकते हैं:
- खेल। यदि आप नियमित रूप से खेल खेलते हैं, तो आपके जोड़ों को हाइपरेक्स्टेंशन चोट लगने का खतरा हो सकता है। उदाहरण के लिए, ऐसे खेल और खेल से संपर्क करें जिनमें बास्केटबॉल और फ़ुटबॉल जैसे लगातार दिशात्मक बदलावों की आवश्यकता होती है, जो आपके घुटनों और टखनों को खतरे में डाल सकते हैं। भारोत्तोलन, टेनिस, या जिमनास्टिक जैसे खेल कोहनी और कलाई के हाइपरटेंशन के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। एक गेंद फेंकने से आपको कंधे की चोट का खतरा अधिक हो सकता है।
- पिछली चोटें। यदि आपने पहले एक संयुक्त घायल किया है, तो आप एक और चोट के लिए अधिक जोखिम में हैं। एक भौतिक चिकित्सक आपको एक घायल संयुक्त को मजबूत करने और फिर से इसे चोट पहुंचाने के अपने जोखिम को कम करने के तरीके सीखने में मदद कर सकता है।
- मांसपेशियों में कमजोरी। यदि आपके पैर में मांसपेशियों की कमजोरी है, तो आपके घुटने को हाइपरेक्स्ट करने का जोखिम भी हो सकता है। अपने घुटने के जोड़ का समर्थन करने के लिए मजबूत मांसपेशियों के बिना, यह अस्थिर और अधिक कमजोर हो सकता है।
स्व-देखभाल उपचार
यदि आप अपने जोड़ों में से किसी एक को ओवरईटेंड करते हैं और दर्द बहुत गंभीर नहीं है, तो ऐसे चरण हैं जो आप घर पर लक्षणों को कम करने में मदद कर सकते हैं।
हाइपरटेन्शन की चोट के उपचार के सर्वोत्तम तरीकों में से एक RICE तकनीक का उपयोग करना है। यह एक ऐसा अनुमान है जो कई एथलेटिक प्रशिक्षकों और एथलीटों द्वारा उपयोग किया जाता है ताकि यह याद रखें कि मांसपेशियों, कण्डरा, स्नायुबंधन और संयुक्त चोटों की देखभाल कैसे करें।
RICE का अर्थ है:
- आराम। यद्यपि आप पूरी तरह से आगे बढ़ना बंद नहीं करना चाहते हैं, अपने घायल संयुक्त पर आसानी से जाएं। इसे एक या दो दिन के लिए आराम दें, फिर धीरे-धीरे इसका उपयोग शुरू करने का प्रयास करें।
- बर्फ। चोट लगने के बाद पहले कुछ दिनों के लिए हर घंटे 10 से 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक लगाएं। सीधे अपनी त्वचा पर बर्फ न लगाएं। इसके बजाय, घायल क्षेत्र पर लागू करने से पहले ठंड संपीड़ित या बर्फ पैक के चारों ओर एक नम तौलिया लपेटें।
- संपीड़न। एक संपीड़न जुर्राब या आस्तीन सूजन को नीचे लाने में मदद कर सकता है। यदि आपके पास संपीड़न जुर्राब या आस्तीन नहीं है, तो संयुक्त के चारों ओर धीरे से लपेटे गए एक लोचदार पट्टी का उपयोग किया जा सकता है।
- ऊंचाई। यदि संभव हो, तो सूजन को कम करने में मदद करने के लिए प्रभावित जोड़ को अपने दिल से ऊपर के स्तर तक बढ़ाएं। यह घुटनों और टखनों के लिए सबसे अच्छा काम करता है।
ओवर-द-काउंटर विरोधी भड़काऊ दवा जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) या एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) भी दर्द और सूजन से राहत देने में मदद कर सकती है।
जब देखभाल करने के लिए
यदि आपके सम्मोहन संयुक्त हल्के दर्द या सूजन का कारण बनता है, तो आप ऊपर बताए अनुसार स्व-देखभाल के उपायों से घर पर चोट का इलाज कर सकते हैं। हालांकि, अगर दर्द, सूजन, या चोट अधिक गंभीर है, तो अपने चिकित्सक को कॉल करना एक अच्छा विचार है।
आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षण करना और घायल संयुक्त के साथ-साथ आसपास की मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons की जांच करना चाहेगा। वे निदान की पुष्टि करने में मदद करने के लिए एक्स-रे का एक सेट भी दे सकते हैं।
यदि आपको कोई अन्य चोट नहीं है, तो आपका डॉक्टर कुछ स्व-देखभाल के उपाय सुझा सकता है जो आप घर पर कर सकते हैं।
अगर आपकी हड्डी आपकी त्वचा के माध्यम से उभरी हुई है या आपके जोड़ मुड़ते या विकृत दिखते हैं तो तुरंत चिकित्सा की तलाश करें। इस तरह की गंभीर चोटों में अक्सर सर्जरी सहित अधिक महत्वपूर्ण उपचार की आवश्यकता होती है।
गर्दन के लिए एक हाइपरेक्स्टेंशन चोट हल्के हो सकती है, लेकिन रीढ़ की हड्डी के स्तंभ को नुकसान की भी संभावना है। एक सामान्य नियम के रूप में, किसी भी प्रकार की गर्दन की चोट के लिए चिकित्सा ध्यान रखना हमेशा एक अच्छा विचार है।
रोकथाम युक्तियाँ
यह कहना बहुत आसान है, "मैं बस सावधान रहूंगा।" कभी-कभी यह काम करता है, लेकिन कभी-कभी आपको हाइपरेक्स्टेंशन चोट के अपने जोखिम को कम करने के लिए अधिक सक्रिय होने की आवश्यकता होती है।
आपके जोखिम को कम करने के लिए आप कुछ अन्य कदम उठा सकते हैं:
- अपने संयुक्त, कुछ अतिरिक्त समर्थन देने के लिए अपने घुटने, कोहनी, या टखने पर एक ब्रेस पहनें, खासकर अगर आपको अतीत में हाइपरेक् टेंशन चोट लगी हो।
- कमजोर या अस्थिर जोड़ का समर्थन करने वाली मांसपेशियों के निर्माण के लिए शक्ति-निर्माण अभ्यास करने की कोशिश करें। अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से उन व्यायामों की सिफारिश करने के लिए कहें जो आप अपने दम पर कर सकते हैं।
- खेल खेलने या शारीरिक गतिविधियों में संलग्न होने से बचें जो एक संयुक्त सम्मोहन के आपके जोखिम को बढ़ाते हैं। गतिविधियों के बारे में अपने चिकित्सक या भौतिक चिकित्सक से बात करें जो आपके लिए सुरक्षित हो सकते हैं।
तल - रेखा
हाइपरेक्स्टेंशन चोटें तब होती हैं जब एक संयुक्त को गति की सामान्य सीमा से आगे बढ़ने के लिए मजबूर किया जाता है। ये चोटें आपके शरीर के कई हिस्सों में हो सकती हैं, हालाँकि आपके घुटने, टखने, कोहनी, कंधे, गर्दन और उंगलियाँ अतिसंवेदनशील हैं।
मामूली हाइपरेक्स्टेंशन चोटें आमतौर पर स्व-देखभाल के उपायों से ठीक हो सकती हैं। अधिक गंभीर चोटें जिसमें गंभीर दर्द, सूजन, चोट, या जोड़ की विकृति शामिल होती है, उन्हें उचित चिकित्सा के लिए चिकित्सा ध्यान, भौतिक चिकित्सा या यहां तक कि सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है।
