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समसामयिक सिरदर्द कुछ ऐसे लोग हैं जिनसे अधिकांश लोग निपटते हैं। लेकिन अगर आपको पुराने सिरदर्द या माइग्रेन हैं, तो आप जानते हैं कि वे कैसे दुर्बल हो सकते हैं।
प्रिस्क्रिप्शन दवाओं और ओवर-द-काउंटर दवाओं से मदद मिल सकती है, लेकिन हर बार जब आपके सिर में दर्द होता है तो गोली लेना निराशाजनक होता है। अच्छी खबर यह है कि कई प्राकृतिक दृष्टिकोण हैं जो आप कोशिश कर सकते हैं जो एक तेज़ सिरदर्द के दर्द और परेशानी को प्रबंधित करने में मदद करते हैं।
सिरदर्द और माइग्रेन के दर्द के लिए अक्सर सुझाई जाने वाली एक रणनीति आइस पैक है। माना जाता है कि अपने सिर या गर्दन पर कोल्ड कंप्रेस या आइस पैक लगाने से सुन्न असर पड़ता है, जिससे दर्द की अनुभूति हो सकती है।
क्या बर्फ सिरदर्द या माइग्रेन के लिए एक प्रभावी उपाय है?
बर्फ का उपयोग सिरदर्द और माइग्रेन के लिए एक उपाय के रूप में नया नहीं है। वास्तव में, सिरदर्द के लिए कोल्ड थेरेपी लगभग 150 वर्षों तक वापस चली जाती है। ईएचई के मुख्य चिकित्सा अधिकारी डॉ। तानिया इलियट बताते हैं, "दर्द और सूजन का इलाज करने के लिए अक्सर बर्फ-गो-टू 'होता है, इसलिए यह तार्किक समझ में आता है। लेकिन सिरदर्द या माइग्रेन पर बर्फ कैसे काम करता है?
इलियट का कहना है कि ठंड रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकती है और मस्तिष्क को दर्द के न्यूरोट्रांसमिशन को कम करने में मदद करती है। दर्द दर्ज करने के बजाय, यह "ओह, कि ठंड है।"
2013 के एक अध्ययन में पाया गया है कि माइग्रेन की शुरुआत में फ्रोजन नेक रैप लगाने से माइग्रेन के सिरदर्द वाले प्रतिभागियों में दर्द काफी कम हो जाता है।
शोधकर्ताओं ने माना कि ठंडा पैक गर्दन में कैरोटिड धमनी को बहने वाले रक्त को ठंडा करता है। इससे मस्तिष्क में सूजन को कम करने में मदद मिली, जिससे माइग्रेन द्वारा महसूस किए गए दर्द में सुधार हुआ।
सिरदर्द या माइग्रेन के इलाज के लिए आइस पैक का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका क्या है?
चूंकि आइस पैक को एक घरेलू उपचार माना जाता है, इसलिए इस उपचार का उपयोग करने के कई तरीके हैं। हमेशा की तरह, यदि आपके घर पर सिरदर्द का इलाज करने के बारे में प्रश्न या चिंताएं हैं, तो इनमें से किसी भी रणनीति को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से पूछें।
इलियट कहते हैं कि सिरदर्द या माइग्रेन के लिए कोल्ड थेरेपी का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका एक बार में 15 से 20 मिनट के लिए आइस पैक लगाना है। जहाँ आप आइस पैक लगाते हैं वहाँ भी फर्क पड़ता है कि आप कितनी जल्दी राहत का अनुभव कर सकते हैं। 2013 के अध्ययन में विशेष रूप से गर्दन को लपेटने के रूप में बर्फ लगाने की सिफारिश की गई है, जो सिरदर्द और माइग्रेन से दर्द और परेशानी को कम करने में मदद कर सकती है।
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पिट्सबर्ग में सर्टिफाइड स्पोर्ट्स चिरोप्रेक्टर डॉ। एलेक्स टूबग्र ने बर्फ को दर्द या आपकी खोपड़ी के आधार पर डालने की सलाह दी। 20 मिनट के लिए बर्फ पर रखें और फिर इसे एक घंटे के लिए बंद कर दें। जब तक दर्द कम नहीं होता तब तक आप बर्फ को बारी-बारी से बंद कर सकते हैं। Tauberg कहते हैं कि जब आप आइस पैक लगाते हैं तो आपको इस विशेष क्रम में चार अलग-अलग भावनाओं का अनुभव करना चाहिए:
- सर्दी
- जलता हुआ
- दर्द
- सुन्न होना
एक बार जब आप सुन्नता का अनुभव करते हैं, तो आपको बर्फ को हटा देना चाहिए। आइस पैक को लंबे समय तक रखने से आपकी त्वचा को नुकसान हो सकता है। यदि जलन बहुत तीव्र है, तो बर्फ हटा दें। कुछ त्वचा ठंड के प्रति अधिक संवेदनशील होती है।
तल - रेखा
सिरदर्द या माइग्रेन के लक्षणों का इलाज करने में आपकी मदद करने के लिए एक घरेलू उपाय खोजने का मतलब प्रबंधनीय और गंभीर दर्द का अनुभव करने के बीच का अंतर हो सकता है। एक सिरदर्द से असुविधा और दर्द को कम करने के लिए आइस पैक का उपयोग करना एक सस्ता और अपेक्षाकृत सुरक्षित तरीका है।
यदि ओवर-द-काउंटर उपचार और घरेलू उपचार आपको सिरदर्द या माइग्रेन के लक्षणों से राहत नहीं देते हैं, तो लक्षणों का इलाज करने के लिए अतिरिक्त तरीकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सबसे अच्छा हो सकता है।
