अवलोकन
स्कूलों में फ्लू को रोकना एक संयुक्त प्रयास है। फ्लू को फैलने से रोकने के लिए छात्रों, अभिभावकों और कर्मचारियों को आवश्यक सावधानी बरतने की आवश्यकता है।
मोटे तौर पर 55 मिलियन छात्र और 7 मिलियन कर्मचारी संयुक्त राज्य में प्रत्येक दिन स्कूल जाते हैं। फ्लू वायरस आसानी से फैल सकता है जब किसी को फ्लू खांसी या छींक आती है, खासकर स्कूल जैसी सेटिंग में।
रोकथाम सफलता की कुंजी है। लेकिन अगर आप या आपका बच्चा या किशोर अभी भी फ्लू के साथ आते हैं, तो स्वस्थ रहने और दूसरों को वायरस से बचाने के लिए महत्वपूर्ण कदम हैं।
फ्लू से बचाव 101
फ्लू को फैलने से रोकने के लिए सभी को अपना हिस्सा करना चाहिए। ये सिफारिशें आपके विद्यालय में फ्लू का प्रकोप होने की संभावना को कम करने में मदद कर सकती हैं:
टीका लगवाएं
फ्लू से बचाव का सबसे अच्छा तरीका आपके और आपके परिवार को फ्लू का टीका लगवाना है। फ्लू वैक्सीन को प्रभावी होने में दो सप्ताह लग सकते हैं, इसलिए अपने समुदाय में फ्लू फैलने से पहले टीके को अच्छी तरह से प्राप्त करना सुनिश्चित करें।
सितंबर या अक्टूबर आमतौर पर टीका लगाने का एक अच्छा समय होता है। यहां तक कि अगर आप इस समयरेखा को याद करते हैं, तो भी आपको टीका लगवाना चाहिए।
आप यहां वैक्सीन प्राप्त कर सकते हैं:
- आपके डॉक्टर का कार्यालय
- फार्मेसी
- वॉक-इन मेडिकल क्लीनिक
- शहर के स्वास्थ्य विभाग
- आपका कॉलेज या विश्वविद्यालय स्वास्थ्य केंद्र
आपको हर मौसम में फ्लू का टीका लगवाना होगा। यदि आप अभी भी टीका होने के बावजूद बीमार हैं, तो शॉट उस समय को कम करने में मदद कर सकता है जो आप बीमार हैं और इसके लक्षणों को कम करते हैं। इसका मतलब स्कूल या काम के कम दिन छूट सकते हैं।
फ्लू का टीका सुरक्षित है। सबसे आम दुष्प्रभाव हल्के दर्द, कोमलता, या सूजन है जहां शॉट दिया गया था।
अपने हाथ अक्सर धोएं
फ्लू को रोकने का अगला सबसे अच्छा तरीका अन्य लोगों के साथ निकट संपर्क से बचना है। बेशक, यह भीड़ भरे स्कूल में कठिन हो सकता है।
अपने हाथों को बार-बार साबुन और पानी से धोएं और अपने चेहरे को छूने के आग्रह से बचें। आप अल्कोहल-आधारित हैंड सैनिटाइज़र का भी उपयोग कर सकते हैं जिसमें कम से कम 60 प्रतिशत अल्कोहल हो। आसान एक्सेस के लिए क्लिप के साथ अपने बैकपैक पर एक रखें।
एक अध्ययन में पाया गया कि अल्कोहल-आधारित सैनिटाइज़र और अच्छी श्वसन स्वच्छता ने स्कूल में 26 प्रतिशत और प्रयोगशाला में इन्फ्लूएंजा ए संक्रमण 52 प्रतिशत तक कम कर दिया।
शिक्षकों को पूरे दिन छात्र शेड्यूल में हैंडवाशिंग के लिए समय शामिल करना सुनिश्चित करना चाहिए।
व्यक्तिगत आइटम साझा न करें
व्यक्तिगत आइटम, जैसे लिप बाम या मेकअप, पेय, भोजन और खाने के बर्तन, कान की कलियाँ, संगीत वाद्ययंत्र, तौलिया और खेल उपकरण साझा करने से बचें।
खांसी और छींक को कवर करें
फ्लू वायरस आमतौर पर व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में तब फैलता है जब फ्लू से पीड़ित कोई व्यक्ति खांसता है या हवा में छींकता है। बूंदें हवा हो जाती हैं और अन्य लोगों या सतहों पर उतर सकती हैं। फ़्लू वायरस 48 घंटों तक जीवित रह सकता है, संभावित रूप से जो भी इसके संपर्क में आता है, उसे संक्रमित करता है।
अपने बच्चों को उनकी आस्तीन या ऊतक में खाँसी के लिए प्रोत्साहित करें और यदि वे छींकते हैं या उनके हाथों में खाँसते हैं तो अपने हाथ धोने के लिए।
असंतुष्ट सतह
शिक्षकों और स्कूल के कर्मचारियों को डेस्क, काउंटरटॉप्स, डॉर्कनॉब्स, कंप्यूटर कीबोर्ड, और नल के हैंडल की नियमित सतह की सफाई करनी चाहिए, साथ ही किसी भी अन्य वस्तुओं को अक्सर स्पर्श किया जाता है।
स्कूलों को पर्याप्त आपूर्ति प्रदान करनी चाहिए, जिसमें शामिल हैं:
- पर्यावरण संरक्षण एजेंसी (EPA) द्वारा पंजीकृत सफाई उत्पाद
- दस्ताने
- नो-टच कचरा डिब्बे
- कीटाणुनाशक पोंछे
स्वस्थ रहें
फ्लू और अन्य सामान्य वायरस को रोकने का एक और महत्वपूर्ण तरीका है, आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत और स्वस्थ रखना।
जैसे ही फ्लू का मौसम आता है, छात्रों, अभिभावकों और स्कूल के कर्मचारियों को यह सुनिश्चित करने के लिए अतिरिक्त ध्यान रखना चाहिए कि वे पर्याप्त नींद और व्यायाम कर रहे हैं, तनाव से बचें, और फलों और सब्जियों से भरपूर अच्छी तरह से संतुलित आहार खाएं।
घर कब रहना है
फ्लू के संक्रमण के पहले लक्षणों पर आपको या आपके बच्चे को स्कूल से घर रहना चाहिए। इन संकेतों और लक्षणों में शामिल हैं:
- 100F से अधिक बुखार (38˚C)
- मांसपेशियों में दर्द
- थकान
- भूख में कमी
- ठंड लगना
- उल्टी
- सरदर्द
- भरा नाक
कई वयस्कों और किशोरों के लिए, अचानक तेज बुखार संक्रमण का शुरुआती लक्षण है। छात्रों और कर्मचारियों को घर पर रहना चाहिए जब तक कि उन्हें कम से कम 24 घंटे न बीतें क्योंकि उन्हें बुखार था या दवा का उपयोग किए बिना बुखार (ठंड लगना या पसीना) के संकेत थे।
अगर आपका बच्चा या किशोर स्कूल में बीमार महसूस करता है तो क्या करें
यदि आप या आपका बच्चा स्कूल में बीमार महसूस करने लगते हैं, तो घर जाकर जल्द से जल्द आराम करना ज़रूरी है। इस बीच, बीमार छात्रों और कर्मचारियों को दूसरों से अलग होना चाहिए।
दोस्तों और सहपाठियों के पास छूने, खांसने या छींकने से बचें और इस्तेमाल किए गए ऊतकों को कूड़ेदान में रख सकते हैं। अपने बच्चे या किशोर को अपने हाथ धोने के लिए प्रोत्साहित करें।
शिक्षकों और कर्मचारियों को भी फ्लू के आपातकालीन लक्षणों को समझना चाहिए और इससे परिचित होना चाहिए जिससे छात्रों और कर्मचारियों के सदस्यों को गंभीर जटिलताओं का खतरा अधिक है। इसमें पुराने वयस्क और पुरानी बीमारियां या समझौता किए गए प्रतिरक्षा प्रणाली वाले लोग शामिल हैं।
उच्च जोखिम वाले व्यक्तियों को मूल्यांकन के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करना चाहिए।
फ्लू का इलाज
फ्लू के लिए सबसे अच्छा उपाय बहुत आराम, नींद और तरल पदार्थ है। अपने बच्चे या किशोर को छोटे भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित करें, भले ही उन्हें भूख न हो।
ओवर-द-काउंटर दवाएं आपको या आपके किशोर को थोड़ा बेहतर महसूस करा सकती हैं क्योंकि शरीर संक्रमण से लड़ता है। कई विकल्प उपलब्ध हैं, जिसके आधार पर लक्षण सबसे अधिक परेशान करते हैं:
- दर्द निवारक बुखार, सिरदर्द और शरीर में दर्द को कम करता है। उदाहरणों में इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन) और एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल) शामिल हैं।
- Decongestants नाक मार्ग खोलते हैं और आपके साइनस में दबाव को कम करते हैं। एक उदाहरण छद्मपेहेड्रिन (सूडाफेड) है।
- डेक्सट्रोमथोरोफन (रॉबिटसिन) जैसे कफ सप्रेसेंट, सूखी खाँसी को कम करते हैं।
- Expectorants गाढ़े बलगम को ढीला करते हैं और गीली खांसी को और अधिक उत्पादक बनाते हैं।
आपका डॉक्टर आपके लक्षणों और फ्लू की अवधि को कम करने के लिए एंटीवायरल दवाएं भी लिख सकता है। जब आप पहली बार लक्षणों का अनुभव करना शुरू करते हैं, तो ये दवाएं सबसे अच्छी तरह से काम करती हैं।
फ्लू के लक्षण ठीक होने से पहले ही खराब हो जाते हैं। ज्यादातर लोगों के लिए, फ्लू के लक्षण लगभग एक सप्ताह के बाद कम हो जाएंगे, लेकिन थकान और खांसी एक और हफ्ते तक जारी रह सकती है।
यदि लक्षण बेहतर होने लगते हैं और फिर खराब हो जाते हैं, तो डॉक्टर को देखें। निमोनिया या ब्रोंकाइटिस जैसे गंभीर माध्यमिक संक्रमण को पकड़ना संभव है।
तल - रेखा
यह अविश्वसनीय रूप से विघटनकारी हो सकता है जब बच्चे और शिक्षक स्कूल से बीमार हों। फ्लू को हमेशा रोका नहीं जा सकता है, लेकिन आप फ्लू शॉट प्राप्त करके, अपने हाथों को अक्सर धो सकते हैं, और कक्षा को साफ रख कर संक्रमण की बाधाओं को काफी कम कर सकते हैं।
कोई भी छात्र या स्कूल स्टाफ सदस्य जिन्हें फ्लू के लक्षण दिखाई देने लगते हैं, उन्हें तब तक घर रहना चाहिए जब तक कि उनका बुखार कम से कम 24 घंटे तक न चला जाए।
