आयरन एक पोषक तत्व है जो आपके शरीर में कई महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिसमें आपको स्वस्थ और ऊर्जा से भरा रखना शामिल है।
कम लोहे का स्तर आम है, और वे अप्रिय लक्षण पैदा कर सकते हैं जैसे कि थकावट, खराब एकाग्रता और बीमारी के लगातार लक्षण। हालांकि, लोहे की कमी हमेशा हाजिर करने के लिए आसान नहीं है, खासकर अपने शुरुआती चरणों में।
आयरन की खुराक एक कमी को दूर करने का एक शानदार तरीका है, खासकर अगर आहार में परिवर्तन अकेले असफल हो।
इस लेख में लोहे की खुराक पर चर्चा की गई है, जो उनसे लाभान्वित हो सकते हैं, साथ ही साथ आपके लोहे के स्तर का परीक्षण करने के सर्वोत्तम तरीके भी।
लोहे के निम्न स्तर के लक्षण
कम लोहे का स्तर आम है, खासकर आबादी के कुछ सबसेट में। यदि अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो वे लोहे की कमी वाले एनीमिया (आईडीए) के रूप में जाना जाता है और अधिक गंभीर स्थिति में विकसित हो सकते हैं।
आईडीए एक ऐसी स्थिति है जिसमें आपके रक्त में पर्याप्त स्वस्थ, ऑक्सीजन ले जाने वाली लाल रक्त कोशिकाएं नहीं होती हैं। परिणामस्वरूप, आप निम्नलिखित लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं:
- थकान
- ऊर्जा की कमी
- साँसों की कमी
- मुश्किल से ध्यान दे
- बीमारी के अधिक लगातार मुकाबलों
- आपके शरीर के तापमान को विनियमित करने में कठिनाई या अक्सर ठंड लग रही है
- पीली त्वचा
- दिल की घबराहट
- सिर दर्द
- रिंगिंग, हिसिंग, या आपके सिर के अंदर की आवाज को सुनना
- खुजली
- एक गले में जीभ या निगलने में कठिनाई
- भोजन के स्वाद में बदलाव
- बाल झड़ना
- गैर-खाद्य पदार्थों के लिए cravings, जैसे कि बर्फ या गंदगी - जिसे पिका भी कहा जाता है
- मुंह के कोनों में दर्दनाक खुला घाव
- चम्मच के आकार का नाखून
- अपने पैरों को स्थानांतरित करने के लिए एक बेकाबू आग्रह - बेचैन पैर सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है
यदि आप इनमें से किसी भी लक्षण का अनुभव कर रहे हैं, तो निम्न लोहे के स्तर या आईडीए की पहचान या शासन करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ नैदानिक परीक्षण विकल्पों पर चर्चा करें।
ध्यान रखें कि ये लक्षण आमतौर पर सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होते हैं जब कम आयरन का स्तर आईडीए में प्रगति करता है। इस प्रकार, आपके पास इनमें से किसी भी संकेत का अनुभव किए बिना कम लोहे का स्तर हो सकता है, खासकर लोहे की कमी के शुरुआती चरणों में।
नियमित रूप से आपके लोहे के स्तर का परीक्षण किया जाना कम आयरन स्तर की पहचान करने और इलाज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है इससे पहले कि वे संभावित रूप से आईडीए में विकसित हो जाएं।
सारांशकम लोहे का स्तर सामान्य है और अगर अनुपचारित छोड़ दिया जाता है, तो लोहे की कमी वाले एनीमिया (आईडीए) में प्रगति हो सकती है। आईडीए विकसित होने के बाद लक्षण अक्सर केवल दिखाई देते हैं। नियमित रूप से आपके लोहे के स्तर का परीक्षण करने से आईडीए के आगे बढ़ने से पहले एक कमी की पहचान करने में मदद मिल सकती है।
आयरन सप्लीमेंट कब मददगार हो सकते हैं
लोहे की खुराक कम लोहे के स्तर को उलटने में मदद कर सकती है या लोहे की कमी वाले एनीमिया का इलाज कर सकती है। वे आहार हस्तक्षेपों की तुलना में जल्दी परिणाम उत्पन्न कर सकते हैं और अक्सर उपचार की पसंद का तरीका माना जाता है।
ये पूरक उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक हो सकते हैं, जो निम्न लोहे के स्तर से ग्रस्त हैं, खासकर यदि वे अकेले आहार के माध्यम से लोहे की अच्छी स्थिति बनाए रखने में असमर्थ हैं, जिसमें शामिल हैं:
- गर्भवती लोग
- शिशुओं और छोटे बच्चों
- लोग भारी अवधि का अनुभव कर रहे हैं
- लगातार रक्तदान करने वाले
- कर्क राशि वाले लोग
- गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल विकारों वाले लोग, जैसे सीलिएक रोग, अल्सरेटिव कोलाइटिस या क्रोहन रोग
- जिनकी गैस्ट्रिक सर्जरी हुई है
- दिल की विफलता वाले लोग
- जो लोग आयरन की कमी वाली दवाएँ लेते हैं, जैसे कि वे पेट के एसिड को कम करते थे
- लोग नियमित रूप से भारी व्यायाम में भाग लेते हैं
- शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करने वाले
- रक्त विकार वाले लोग, जैसे थैलेसीमिया या सिकल सेल एनीमिया
- शराब के साथ लोग
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जब वे अनावश्यक हों तो आयरन सप्लीमेंट लेना आंशिक रूप से आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, क्योंकि उनमें आमतौर पर आयरन की उच्च मात्रा होती है, जो पाचन संबंधी समस्याओं का कारण बन सकती है और आपके पेट में अन्य पोषक तत्वों के अवशोषण को कम कर सकती है।
इन सप्लीमेंट्स को अनावश्यक रूप से लेने से सेल डैमेज भी हो सकता है, और गंभीर मामलों में, अंग विफलता, कोमा या मृत्यु हो सकती है। नकारात्मक दुष्प्रभाव किसी में भी हो सकते हैं, लेकिन बच्चों में विशेष रूप से घातक होते हैं।
इसलिए, आयरन सप्लीमेंट लेने से पहले अपने या अपने बच्चे के आयरन की स्थिति का परीक्षण करने के बारे में अपने हेल्थकेयर प्रोफेशनल से हमेशा बात करें और हमेशा अपने हेल्थकेयर प्रदाता की डोज़ सिफारिशों का पालन करें।
सारांशलोहे की खुराक उप-इष्टतम लोहे के स्तर को उलट सकती है। अपने लोहे के स्तर की पहले से जाँच अवश्य करवा लें, क्योंकि उन्हें अनावश्यक रूप से लेना आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचा सकता है।
कम लोहे के लिए परीक्षण किया जा रहा है
अपने रक्त का परीक्षण करवाना कम लोहे के स्तर या आईडीए का निदान करने का सबसे अच्छा तरीका है, क्योंकि स्थितियों में अकेले लक्षणों के आधार पर निदान करना मुश्किल हो सकता है।
एक पूरक दृष्टिकोण यह विचार करने के लिए है कि आपके आहार और पूरक लोहे के इंटेक्स की सिफारिश की गई आयरन इंटेक के साथ तुलना कैसे की जाए।
दूसरों पर कुछ रक्त परीक्षणों का अनुरोध करने के महत्व को समझने के लिए, लोहे की कमी के तीन मुख्य चरणों को समझना उपयोगी हो सकता है।
लोहे की कमी के चरण
कम लोहे का स्तर आम तौर पर इन चरणों के माध्यम से आईडीए के लिए प्रगति करता है:
- लोहे की कमी। इस स्थिति में 10-30 mcg / L के बीच फेरिटिन के स्तर के साथ कम लोहे के भंडार होते हैं, साथ ही एक सामान्य लाल रक्त कोशिका (RBC) की गिनती हीमोग्लोबिन के साथ 12 g / dL और हेमेटोक्रिट महिलाओं के 36% से ऊपर और 41% पुरुषों के लिए होती है।
- हल्के कार्यात्मक लोहे की कमी। इस स्थिति में लोहे के भंडार कम होते हैं जिनमें फेरिटिन का स्तर 10 mgg / L से कम होता है लेकिन महिलाओं के लिए 36 ग्राम से ऊपर 12 ग्राम / डीएल और हेमटोक्रिट से ऊपर हीमोग्लोबिन के साथ एक सामान्य आरबीसी काउंट होता है और पुरुषों के लिए 41% होता है।
- आयरन की कमी से एनीमिया (आईडीए)। इस स्थिति में आयरन की मात्रा कम होती है जिसमें फेरिटिन का स्तर 10 mcg / L से कम होता है, साथ ही एक आरबीसी काउंट सामान्य श्रेणी में 12 ग्राम / डीएल से कम और महिलाओं के लिए 41% से कम और पुरुषों के लिए 41% से कम होता है।
आपके लोहे की स्थिति का निदान करने के लिए सर्वश्रेष्ठ परीक्षण
लोहे की कमी के लिए स्क्रीन पर हीमोग्लोबिन और हेमटोक्रिट परीक्षण आमतौर पर किया जाता है। हालांकि, उन्हें संवेदनशील नहीं माना जाता है, न ही विशिष्ट, और केवल आईडीए की पहचान करते हैं - लोहे की कमी के प्रारंभिक चरण नहीं।
कमी के पहले चरणों की पहचान करना फायदेमंद है, क्योंकि ऐसा करने से आपको समस्या को तुरंत हल करने की अनुमति मिलती है - यह आहार में संशोधन या पूरक के माध्यम से हो - बजाय कार्रवाई करने से पहले आईडीए को प्रगति करने के।
वर्तमान में सीरम फ़ेरिटिन को लोहे की कमी के निदान के लिए सबसे अधिक लागत प्रभावी और कुशल परीक्षण माना जाता है, विशेष रूप से अपने शुरुआती चरणों में।
हालांकि, कुछ चिकित्सा पेशेवर नियमित रूप से फेरिटिन के स्तर के लिए परीक्षण करते हैं, इसलिए आपको अपने डॉक्टर के कार्यालय का दौरा करते समय हीमोग्लोबिन और हेमटोक्रिट परीक्षणों के अलावा विशेष रूप से इस परीक्षण का अनुरोध करना पड़ सकता है।
आपको कितनी बार जांच करवानी चाहिए?
कम लोहे के स्तर के इतिहास के साथ उन लोगों को अपने प्रारंभिक दौर में एक संभावित लोहे की कमी का पता लगाने के तरीके के रूप में प्रति वर्ष एक बार अपने स्तर का परीक्षण करने के लिए चुन सकते हैं।
यदि लोहे की खुराक लेते हैं, तो 4 सप्ताह के भीतर हीमोग्लोबिन में सुधार ध्यान देने योग्य हो सकता है। हालांकि, आमतौर पर कम से कम हीमोग्लोबिन के स्तर को कम से कम 3 महीने लगते हैं और कभी-कभी फेरिटिन के स्तर तक भी लंबे समय तक।
इसलिए, लोहे की कमी का इलाज करने के लिए वर्तमान में पूरक आहार लेने वाले लोगों को उपचार शुरू करने के बाद कम से कम 3 महीने तक इंतजार करना चाहिए, यदि थोड़ा अधिक समय तक नहीं, तो उनके हीमोग्लोबिन और फेरिटीन के स्तर को प्राप्त करने से पहले।
उस ने कहा, लोगों का एक छोटा अनुपात या तो मौखिक लोहे की खुराक का जवाब नहीं देता है या साइड इफेक्ट का अनुभव करता है। जैसे, उन्हें अन्य उपचारों की आवश्यकता हो सकती है।
इसलिए, यदि आपके पास आईडीए है और पूरक लेने के पहले 4-8 सप्ताह के भीतर लक्षणों में किसी भी सुधार को नोटिस करने में विफल रहता है, तो अपने हीमोग्लोबिन के स्तर को प्राप्त करने पर विचार करें कि आप उपचार के लिए प्रतिक्रिया दे रहे हैं या नहीं।
सारांशअपने हीमोग्लोबिन, हेमटोक्रिट और फेरिटिन के स्तर की जांच करवाना एक आइरन की कमी को पहचानने का सबसे अच्छा तरीका है इससे पहले कि यह आईडीए में विकसित हो जाए। आपको अपने लोहे के स्तर का परीक्षण कितनी बार करवाना चाहिए यह आपकी वर्तमान लोहे की स्थिति पर निर्भर करता है।
तल - रेखा
आयरन की खुराक एक आयरन की कमी को दूर करने में मदद कर सकती है जब आहार परिवर्तन अकेले असफल होते हैं।
गर्भवती महिलाओं, शिशुओं, छोटे बच्चों, भारी व्यायाम करने वालों और कुछ चिकित्सीय स्थितियों वाले कुछ लोगों में कम लोहे के स्तर का खतरा होता है और उन्हें नियमित रूप से अपने लोहे के स्तर का परीक्षण करवाना चाहिए।
यदि आप अपने लोहे के स्तर का परीक्षण करने पर विचार कर रहे हैं, तो फेरिटिन परीक्षण के साथ हीमोग्लोबिन और हेमटोक्रिट परीक्षण का अनुरोध करना सुनिश्चित करें। यह संयोजन लोहे की कमी की पहचान करने में सबसे प्रभावी है, यहां तक कि अपने शुरुआती चरणों में भी।
