क्या यह सुसंगत है?
औसत मासिक धर्म लगभग 28 दिन है। इसका मतलब है कि आपकी अवधि के पहले दिन और आपकी अगली अवधि के पहले दिन के बीच लगभग 28 दिन बीत जाते हैं।
हालांकि सभी के पास यह पाठ्यपुस्तक चक्र नहीं है। आप पा सकते हैं कि आपके पीरियड्स आमतौर पर हर 21 से 35 दिनों में होते हैं।
ऐसे पीरियड्स जो एक साथ या उससे अधिक निकट हों, हमेशा चिंता का कारण नहीं होते हैं।
अपने मासिक धर्म पैटर्न को ट्रैक करने से आपको अपने समग्र चक्र को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिल सकती है और साथ ही उन लक्षणों को भी प्रकट करना चाहिए जिनकी आपको डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ चर्चा करनी चाहिए।
मासिक धर्म प्रवाह की लंबाई भिन्न होती है और दो और सात दिनों के बीच कहीं भी रह सकती है। प्रवाह आम तौर पर पहले दिनों में भारी होता है और अंतिम दिनों में प्रकाश या स्पॉटिंग के लिए रवाना हो सकता है।
क्या होगा यदि मेरे पीरियड्स हर 21 दिनों की तुलना में अधिक होते हैं?
ऐसी कई स्थितियाँ हैं, जहाँ आपकी अवधि हर 21 दिनों में अधिक बार आ सकती है।
उदाहरण के लिए, पेरिमेनोपॉज़ में लोग रजोनिवृत्ति तक पहुंचने तक कम, अधिक अनियमित चक्रों का अनुभव कर सकते हैं।
चक्र की लंबाई को छोटा करने वाले अन्य कारकों में शामिल हैं:
- तनाव
- अस्थायी बीमारी, जैसे कि फ्लू
- महत्वपूर्ण वजन में परिवर्तन
- हार्मोनल जन्म नियंत्रण
- गर्भाशय फाइब्रॉएड
- ओव्यूलेशन की कमी (एनोव्यूलेशन)
अक्सर, आपका चक्र अपने आप ही हल हो जाएगा।
यदि आप अभी भी छोटे चक्रों (एक महीने में एक से अधिक अवधि का अनुभव कर रहे हैं) का अनुभव कर रहे हैं, तो छह सप्ताह की अनियमितता के बाद एक डॉक्टर को देखें।
वे निर्धारित कर सकते हैं कि आपकी अनियमितता क्या है और आपको अगले किसी भी कदम पर सलाह दे सकती है।
क्या होगा यदि मेरे पीरियड्स हर 35 दिनों के बाद अलग हों?
मासिक धर्म वाले व्यक्ति आमतौर पर 9 और 15. की उम्र के बीच की अवधि शुरू करते हैं। औसत व्यक्ति मासिक धर्म के पहले वर्ष के दौरान कम से कम चार अवधि का अनुभव करता है।
यह संख्या धीरे-धीरे समय के साथ बढ़ेगी, औसत वयस्क की साल में कम से कम नौ अवधि होगी। इसका मतलब है कि कुछ अवधि स्वाभाविक रूप से 35 दिनों से अधिक अलग हो सकती है।
समसामयिक अव्यवस्था इसके कारण भी हो सकती है:
- तनाव
- गहन व्यायाम
- महत्वपूर्ण वजन में परिवर्तन
- हार्मोनल जन्म नियंत्रण
- पेरी
एक अंतर्निहित स्थिति के कारण दीर्घकालिक विलंब हो सकता है। पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (पीसीओएस), उदाहरण के लिए, कारण हो सकता है:
- अनियमित पीरियड्स
- शरीर पर अतिरिक्त बाल उगना
- अप्रत्याशित वजन बढ़ना
40 से कम उम्र के व्यक्तियों में समय से पहले डिम्बग्रंथि विफलता भी अनियमित या कभी-कभार हो सकती है।
गर्भावस्था एक और संभावना है। यदि आप यौन रूप से सक्रिय हैं, तो घर पर गर्भावस्था परीक्षण करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
यदि आपको संदेह है कि गर्भावस्था या किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति को दोष देना है, तो डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें। वे आपके लक्षणों का आकलन कर सकते हैं और किसी भी अगले कदम पर आपको सलाह दे सकते हैं।
मेरी अवधि मेरे संपूर्ण मासिक धर्म चक्र में कहाँ फिट होती है?
माहवारी
आपके प्रवाह का पहला दिन आपके चक्र का एक दिन है।
इस चरण के दौरान, तीन से सात दिनों की अवधि में आपकी गर्भाशय की परत आपकी योनि से होकर बहती है। आपके मासिक धर्म प्रवाह में रक्त, गर्भाशय ऊतक और ग्रीवा बलगम होता है।
फ़ॉलिक्यूलर फ़ेस
कूपिक चरण मासिक धर्म से शुरू होता है और आपके अंडाशय से एक अंडा जारी होने से पहले समाप्त होता है।
इस समय के दौरान, आपका मस्तिष्क कूप-उत्तेजक हार्मोन का उत्पादन करने के लिए आपके शरीर को संकेत भेजता है। आपके अंडाशय 5 से 20 रोम के बीच उत्पन्न होते हैं जिनमें अपरिपक्व अंडे होते हैं।
ovulation
ओव्यूलेशन आमतौर पर आपके चक्र के 10 और 14 दिनों के बीच होता है।
एस्ट्रोजन में वृद्धि आपके शरीर को ल्यूटिनाइजिंग हार्मोन का उत्पादन करने के लिए प्रेरित करती है। यह संभावित निषेचन के लिए एक परिपक्व अंडे की रिहाई को ट्रिगर करता है।
यह अंडा आपके फैलोपियन ट्यूब में छोड़ा जाता है। यह लगभग 24 घंटे तक रहेगा। यदि अंडा निषेचित नहीं होता है, तो यह आपके मासिक धर्म प्रवाह में बह जाएगा।
ल्यूटियमी चरण
ल्यूटियल चरण ओव्यूलेशन के बाद शुरू होता है और आपकी अवधि के पहले दिन के साथ समाप्त होता है। यह लगभग 12 से 15 दिनों तक रहता है।
इस समय के दौरान, आपका शरीर प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करता है। इससे आपका गर्भाशय अस्तर आरोपण और गर्भावस्था की तैयारी में मोटा हो जाता है।
यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो आपके प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिर जाएगा। यह आपके गर्भाशय की परत को शेड करने का कारण बनता है, जो आपके नए मासिक धर्म चक्र के एक दिन का संकेत देता है।
अपनी अवधि को कैसे ट्रैक करें
जब आपका प्रवाह शुरू होता है और एक कैलेंडर पर समाप्त होता है, तो आपकी अवधि को ट्रैक करना उतना ही सरल हो सकता है जितना कि लिखना।
यदि आप अनियमितता का अनुभव कर रहे हैं, तो आप इसे रिकॉर्ड करने में मददगार हो सकते हैं:
- प्रवाह की मात्रा। इस बारे में सोचें कि आप अपने पैड, टैम्पोन या अन्य सुरक्षा को कितनी बार बदलते हैं। जितना अधिक आप इसे बदलते हैं, आपका प्रवाह उतना ही अधिक होता है। किसी भी रंग या बनावट में बदलाव पर भी ध्यान दें।
- दर्द एवं पीड़ा। ऐंठन - विशेष रूप से मासिक धर्म के बाहर - एक और अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकता है। सुनिश्चित करें कि आप समय, मूल बिंदु और गंभीरता को रिकॉर्ड करते हैं।
- अप्रत्याशित रक्तस्राव। मासिक धर्म की आपकी अपेक्षित खिड़की के बाहर होने वाले किसी भी रक्तस्राव पर ध्यान दें। सुनिश्चित करें कि आप समय, मात्रा और रंग रिकॉर्ड करते हैं।
- मनोदशा में बदलाव। यद्यपि पीएमएस के रूप में मूड परिवर्तन को लिखना आसान हो सकता है, वे एक अन्य अंतर्निहित स्थिति को इंगित कर सकते हैं, खासकर जब मासिक धर्म अनियमितता के साथ युग्मित हो।
ऐसे फ्री ऐप्स भी हैं जो आपको चलते-फिरते इस जानकारी को रिकॉर्ड करने की सुविधा देते हैं। जाँच करने पर विचार करें:
- चमक
- पूर्व संध्या
- उर्वरता मित्र
जितना अधिक आप लॉग इन करते हैं, उतना अधिक ये ऐप आपको मासिक धर्म की तारीखों, आपकी उपजाऊ खिड़की, और बहुत कुछ के बारे में बता सकते हैं।
डॉक्टर या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता को कब देखना है
हालाँकि कभी-कभी परिवर्तन तनाव और अन्य जीवन शैली कारकों से बंधे होते हैं, लेकिन लगातार अनियमितता एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति का संकेत हो सकता है।
एक चिकित्सक या अन्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता देखें:
- आपके पास तीन महीने की अवधि नहीं थी।
- आप नियमित रूप से हर 21 दिनों में एक बार से अधिक पीरियड आते हैं।
- आपको नियमित रूप से हर 35 दिनों में एक बार कम पीरियड होता है।
- आपकी अवधि एक समय में एक सप्ताह से अधिक समय तक रहती है।
- आप प्रति घंटे एक या अधिक मासिक धर्म उत्पादों के माध्यम से भिगोते हैं।
- आप एक चौथाई या बड़े आकार के रक्त के थक्कों को पास करते हैं
आपके मासिक धर्म के प्रवाह और आपके चक्र में होने वाले अन्य लक्षणों को ट्रैक करना आपके प्रदाता को अंतर्निहित कारण निर्धारित करने में मदद कर सकता है।
इसमें थोड़ा परीक्षण और त्रुटि हो सकती है, इसलिए अपने प्रदाता के साथ खुला रहें और इसे समय दें।
