कुत्सित व्यवहार क्या है?
मैलाडैप्टिव व्यवहार वे होते हैं जो आपको नई या कठिन परिस्थितियों के अनुकूल होने से रोकते हैं। वे एक प्रमुख जीवन परिवर्तन, बीमारी या दर्दनाक घटना के बाद शुरू कर सकते हैं। यह एक आदत भी हो सकती है जिसे आप कम उम्र में उठा लेते हैं।
आप अशिष्ट व्यवहार की पहचान कर सकते हैं और उन्हें अधिक उत्पादक लोगों के साथ बदल सकते हैं। अन्यथा, वे भावनात्मक, सामाजिक और स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकते हैं। यदि चीजें नियंत्रण से बाहर हो रही हैं, तो उपचार है। एक योग्य चिकित्सक आपको जीवन की चुनौतियों पर प्रतिक्रिया करने के बेहतर तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
आइए कुछ प्रकार के कुत्सित व्यवहार और संकेतों का पता लगाएं, जिनसे आपको उपचार करना चाहिए।
मलाडप्टिव मनोविज्ञान
हो सकता है कि आप किसी चीज़ से बचने के लिए अपने रास्ते से हट गए हों। शायद आप एक कमरे से बाहर निकले हैं या शून्य में चिल्लाए हैं। हम सभी वहाँ रहे है। जब आपका तनावों से निपटने का एकमात्र तरीका है, तो यह एक समस्या हो सकती है।
मैलाडैप्टिव व्यवहार सभी उम्र और पृष्ठभूमि के लोगों को प्रभावित करता है। कुंजी इसे पहचानने और इसे बदलने के लिए काम करना है।
अनुकूली और अशिष्ट व्यवहार
उम्मीद के मुताबिक जीवन शायद ही कभी जाता है। जब एक बाधा का सामना करना पड़ता है, तो हम अनुकूलन कर सकते हैं या नहीं। फिलहाल, यह जरूरी नहीं कि एक सचेत विकल्प हो। यह एक अस्थायी प्रतिक्रिया हो सकती है जब तक हमारे पास इसके बारे में सोचने का मौका नहीं है।
अनुकूली व्यवहार किसी समस्या को हल करने या अवांछित परिणाम को कम करने का विकल्प बना रहा है। आप ऐसा कुछ कर सकते हैं जो आप जरूरी नहीं करना चाहते हैं या इसके चारों ओर काम करने का एक तरीका खोजना चाहते हैं। आप परिस्थितियों से तालमेल बिठा रहे हैं।
उदाहरण के लिए, एक शौकीन चावला पाठक जो अपनी आंखों की रोशनी खो रहा है, ब्रेल सीखकर या ऑडियोबुक खरीदकर अपना सकता है। वे पुस्तकों का आनंद लेते रहने का एक तरीका ढूंढते हैं।
मैलाडैप्टिव व्यवहार दृष्टि हानि या परिवर्तन की आवश्यकता को स्वीकार नहीं करेगा। यह सोचने के लिए नियंत्रण से बाहर और दर्दनाक लगता है, इसलिए कोई कार्रवाई नहीं की जाती है। वे अंत में कुछ का आनंद ले रहे हैं।
मलाडेप्टिव व्यवहार उदाहरण
इस तरह के घातक व्यवहार स्वयं विनाशकारी पैटर्न बन सकते हैं:
परिहार
किसी खतरे से बचना या अप्रियता से बचना अक्सर सबसे अच्छा कदम होता है, खासकर अस्थायी चीजों के लिए जिन पर आपका कोई नियंत्रण नहीं है। जब आप किसी ऐसी चीज से लगातार बचते हैं जो आपको नहीं करनी चाहिए, तो यह दुर्भावनापूर्ण व्यवहार है।
माना कि आपको सामाजिक चिंता है, लेकिन आपकी नौकरी के लिए आपको नियमित रूप से मिश्रण और मिलाना पड़ता है। यदि आप इसे बीमारी से ग्रस्त करने या 5 मिनट के बाद पिछले दरवाजे को बाहर निकालने की आदत बनाते हैं, तो आप समस्या का समाधान नहीं करेंगे।
अनुकूली व्यवहार सामाजिक चिंता के लिए मदद लेने के लिए होगा, एक्सपोज़र थेरेपी की कोशिश करें, या अधिक उपयुक्त नौकरी खोजें।
अन्य परिहार व्यवहार में शामिल हैं:
- बातचीत के दौरान आंखों का संपर्क नहीं बनाना
- बहुत धीरे से या बिल्कुल नहीं बोलना
- जब आपको अधिक जानकारी की आवश्यकता हो तो प्रश्न न पूछें
निकासी
यदि आप सामाजिक गतिविधियों के लिए अकेले समय पसंद करते हैं तो आपके साथ कुछ भी गलत नहीं है। अपने पूर्व में टकराव से बचने के लिए पार्टी से बाहर झुकने के साथ कुछ भी गलत नहीं है।
जब परिहार आपकी गो-टू स्ट्रेटेजी है, तो आप प्रभावी रूप से सामाजिक संपर्क से हट रहे हैं। क्लब में शामिल होने या नए लोगों से मिलने से बचने के लिए वीडियो गेम का उपयोग करने वाले कॉलेज के छात्र पर विचार करें। खेल एक व्याकुलता हैं और चिंता से अस्थायी राहत प्रदान करते हैं।
लंबे समय में, परिहार कौशल में सुधार करने के लिए कुछ भी नहीं करता है। निमंत्रण आना बंद हो जाता है, चिंता बढ़ती है और परिणाम अलगाव होता है।
निष्क्रिय-आक्रामकता
निष्क्रिय-आक्रामकता तब होती है जब आप नकारात्मक भावनाओं को सिर पर रखने के बजाय अप्रत्यक्ष रूप से व्यक्त करते हैं। आप एक बात कहते हैं लेकिन वास्तव में दूसरे का मतलब है। आपकी सच्ची भावनाएँ आपके कार्यों में बुनी जाती हैं।
उदाहरण के लिए, आपका साथी ऐसा महसूस करता है कि वह घर पर रह रहा है और आपके खाने के आरक्षण को रद्द करता है। आप इसे हफ्तों से देख रहे हैं, इसलिए यह आपको अपसेट करता है। निराशा व्यक्त करने के बजाय, आप मुस्कुराते हैं और कहते हैं कि यह ठीक है।
बाद में, आप दरवाजों को खिसका रहे हैं और असंबंधित चीजों की शिकायत कर रहे हैं। आप क्रोधित हैं, लेकिन अपनी भावनाओं को समझने के करीब नहीं हैं।
खुद को नुकसान
कुछ लोग खुद को चोट पहुँचाकर तनावपूर्ण घटनाओं से निपटते हैं, जैसे:
- काटने, खरोंच, या जलती हुई त्वचा
- स्कैब या घाव पर उठा
- बाल, पलकें, या भौहें खींचना
- अपने सिर को मारना या पीटना
- आवश्यक दवाओं को लेने से इनकार
यह अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है, लेकिन केवल समस्याओं को बढ़ाता है और संभवतः आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है।
गुस्सा
क्रोध एक सामान्य भावना है। क्रोध जो आपको रचनात्मक कार्रवाई के लिए प्रेरित करता है वह उपयोगी है।
यदि आप अक्सर नाराज होते हैं या गुस्सा करते हैं तो यह उपयोगी नहीं है। अनियंत्रित क्रोध समस्याओं का समाधान नहीं करता है। यह दूसरों को अलग करता है और प्रभावी ढंग से संवाद करने की आपकी क्षमता को बाधित करता है।
एक बच्चे का गुस्सा तंत्र इस श्रेणी में आएगा। अधिकांश बच्चे अंततः देखते हैं कि वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए बेहतर तरीके हैं।
पदार्थ का उपयोग
चाहे वह अल्कोहल, निर्धारित ड्रग्स, या गैर-निर्धारित ड्रग्स, पदार्थ का उपयोग एक प्रकार का परिहार व्यवहार हो सकता है। यह एक समस्या है जब आप इसका उपयोग चिंता को कम करने या अपनी भावनाओं को प्रकट करने के लिए करते हैं।
वास्तविकता से कोई भी बचना सबसे अच्छा है। यह व्यवहार भावनात्मक और शारीरिक व्यसन का कारण बन सकता है, जिससे समस्याओं का एक नया सेट बन जाएगा।
मलदतवस ददरव
दिवास्वप्न आम तौर पर एक स्वस्थ शगल है। यह मन को मुक्त करता है और समस्याओं को दूर करने में आपकी मदद करता है। यह अनुमान लगाया गया है कि औसत व्यक्ति के पास प्रतिदिन सैकड़ों दिन के एपिसोड हैं।
जब आप मानव बातचीत या वास्तविक जीवन में भाग लेने के स्थान पर व्यापक कल्पना में संलग्न होते हैं तो मल्टेप्टिव डेड्रीमिंग होता है।ये दिवास्वप्न एक समय पर घंटों तक रह सकते हैं और इसमें जटिल भूखंड और पात्र शामिल होते हैं जो आपको वापस ले जाते हैं। वे तब आपको वास्तविकता का सामना करने से रोक सकते हैं।
यौन दुर्भावनापूर्ण व्यवहार क्या है?
यौन दुर्भावनापूर्ण व्यवहार बच्चों, किशोरों, या वयस्कों के साथ यौन व्यवहार में संलग्न होता है जो आयु-उपयुक्त नहीं होते हैं या संभावित खतरनाक परिणाम होते हैं। इसमें शामिल हो सकते हैं:
- उस स्थिति में असुरक्षित यौन संबंध बनाना जो इसके लिए कहता है
- यौन आक्रामकता
- वे चीजें करना जो आप वास्तव में नहीं करना चाहते हैं
- अपने आप को असुरक्षित स्थितियों में रखना
अस्वच्छता का कारण बनता है
ऐसे कई कारण हैं जिनसे आप एक विकृत व्यवहार पैटर्न बना सकते हैं। यह हो सकता है कि आपके पास अनुकूली व्यवहार के अच्छे उदाहरण नहीं थे या एक अराजक जीवन ने आपको अच्छा मैथुन कौशल विकसित करने से रोक रखा है। हो सकता है किसी पुरानी बीमारी ने आपको अंधा कर दिया हो। आप कारण को इंगित करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।
ट्रामा
बचपन का यौन शोषण आत्मघात, पदार्थ के उपयोग और असुरक्षित यौन व्यवहार से जुड़ा हुआ है। मलाडेप्टिव व्यवहार वयस्क आघात से भी बाहर निकल सकते हैं।
विकास संबंधी विकार
2010 में प्रकाशित एक छोटे से अध्ययन में विकास संबंधी देरी वाले लोगों में नींद की गड़बड़ी और विकृत व्यवहार के बीच एक कड़ी मिली।
मैलाडैप्टिव व्यवहार और चिंता
अनुसंधान इंगित करता है कि परिहार भय और चिंता के लिए एक घातक व्यवहार प्रतिक्रिया है। बचने का पैटर्न, अस्थायी राहत प्रदान करते हुए, चिंता बढ़ा सकता है।
द्वेषपूर्ण व्यवहार और आत्मकेंद्रित
आत्मकेंद्रित स्पेक्ट्रम विकार में आक्रामकता, अवज्ञा और गुस्सा नखरे सहित घातक व्यवहार होते हैं। कारण स्पष्ट नहीं हैं।
किसी विशेषज्ञ को कब देखना है
संकेत जो आपको मदद चाहिए, उनमें शामिल हैं:
- आप स्वयं को चोट पहुंचा रहे हैं या इसके बारे में सोच रहे हैं
- जीवन नियंत्रण से बाहर है
- आप आघात के बाद के प्रभावों से निपट रहे हैं
- आपको बहुत अधिक तनाव या चिंता है
- आपके पास अवसाद के संकेत हैं
- आपके रिश्ते पीड़ित हैं
यदि आपको अपनी भावनाओं को सुलझाने में मदद करने के लिए किसी की आवश्यकता है, या आप अनिश्चित हैं, तो आप एक पेशेवर मूल्यांकन प्राप्त कर सकते हैं। जो लोग दुर्भावनापूर्ण व्यवहार को संबोधित कर सकते हैं उनमें शामिल हैं:
- मनोचिकित्सकों
- मनोवैज्ञानिकों
- सामाजिक कार्यकर्ता
- चिकित्सक
- व्यसन परामर्शदाता
- परिवार और शादी के सलाहकार
असाध्य व्यवहार करना
यदि आप दुर्भावनापूर्ण व्यवहार के एक पैटर्न में गिर गए हैं, तो आपने इसे पहचानते हुए पहला कदम उठाया है। अब आप चीजों पर प्रतिक्रिया करने के तरीके को बदलने के लिए एक सचेत प्रयास कर सकते हैं।
दुर्भावनापूर्ण लोगों को बदलने के लिए वैकल्पिक, अधिक उत्पादक व्यवहारों पर विचार करें। यह कुछ अभ्यास करेगा, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि परिहार में स्लाइड न करें।
किसी भी स्थिति, जैसे कि लत या चिंता को उचित पेशेवर के साथ संबोधित करने की आवश्यकता है। आपकी परिस्थितियों के आधार पर, उपचार में शामिल हो सकते हैं:
- व्यसन परामर्श
- क्रोध प्रबंधन
- संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार
- जोखिम चिकित्सा
- ध्यान
- छूट और तनाव कम करने की तकनीक
- बात चिकित्सा
आप हेल्थलाइन फाइंडकेयर टूल का उपयोग करके अपने क्षेत्र के एक चिकित्सक से जुड़ सकते हैं।
दूर करना
मैलाडैप्टिव व्यवहार वह व्यवहार है जो आपको समायोजन करने से रोकता है जो आपके स्वयं के सर्वोत्तम हित में हैं। परिहार, प्रत्याहार और निष्क्रिय आक्रामकता, दुर्भावनापूर्ण व्यवहार के उदाहरण हैं।
एक बार जब आप अपने जीवन में इस पैटर्न को पहचान लेते हैं, तो आप वैकल्पिक व्यवहार खोजने और उन्हें अभ्यास में लाना शुरू कर सकते हैं। कुत्सित व्यवहारों के इलाज के लिए कई प्रभावी उपचार भी हैं और आपको जीवन की गुणवत्ता को नियंत्रित करने और सुधारने में मदद मिलती है।
