अवसाद के बारे में अपने डॉक्टर से कैसे बात करें

तैयार कैसे करें

दैनिक मूड जर्नल रखें। इसमें, आपको प्रत्येक दिन अपने मूड की रेटिंग शामिल करनी चाहिए। 1 से 10 पैमाने का उपयोग करने पर विचार करें, जहां 10 सबसे अच्छे मूड का प्रतिनिधित्व करता है जो आपने कभी अनुभव किया है और 1 सबसे उदास का प्रतिनिधित्व करता है जो आपने कभी महसूस किया है। आपको मूड, नींद, भूख और प्रेरणा में उतार-चढ़ाव भी दर्ज करना चाहिए। आपके पास किसी भी अन्य लक्षण पर ध्यान दें, साथ ही साथ प्रासंगिक जानकारी जैसे कि बुरी खबर या जीवन चुनौतियां प्राप्त करना।

यदि आप सप्लीमेंट सहित कई गोलियां लेते हैं, तो एक दैनिक दवा लॉग रखें। जब आप खुराक याद करते हैं, तो आप जो कुछ भी लेते हैं, उसे रिकॉर्ड करें। अपनी नियुक्ति के दिन, अपने प्रदाता को दिखाने के लिए सभी पर्चे और गैर-पर्चे दवाओं (और किसी भी पूरक) को इकट्ठा करें। आपके द्वारा ली जाने वाली प्रत्येक चीज़ के बारे में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके समग्र उपचार को प्रभावित कर सकती है।

उन प्रश्नों की एक सूची बनाएं, जिन्हें आप अपनी नियुक्ति तक ले जा सकते हैं। आपके द्वारा पूछे गए किसी भी नए लक्षण या लक्षणों पर ध्यान दें। आप किस प्रकार के प्रश्न पूछना चाहते हैं, इसके लिए नीचे देखें। अपने डॉक्टर के साथ अपने समय का उपयोग यह सुनिश्चित करने के लिए करें कि आप प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार (एमडीडी) की मूल बातें पूरी तरह से समझ सकें।

अपने डॉक्टर से क्या पूछें

मैं कैसे बता सकता हूं कि दवा काम कर रही है?

क्या मैं अपनी दवाई सही से ले रहा हूँ? (भोजन, आदि के साथ या बिना दिन का समय)

यदि मुझे अपनी दवा की एक खुराक याद आती है तो मुझे क्या करना चाहिए? और क्या आपके पास कोई सुझाव है जो मुझे खुराक याद नहीं करने में मदद कर सकता है?

क्या होगा यदि मैं उस तरह से दवाई (दवाई) की तरह नहीं हूँ जो मुझे लगता है?

मैं कब तक अपनी दवाइयों पर रहूंगा?

क्या कोई शोध-समर्थित, ऐड-ऑन, या पूरक उपचार हैं जो मैं अपने अवसाद का प्रबंधन करने में मदद कर सकता हूं?

अंत में, अपनी स्थिति से संबंधित इंटरनेट पर आपके द्वारा पढ़ी गई चीजों के बारे में कोई भी प्रश्न पूछें। ऑनलाइन स्वास्थ्य जानकारी उत्कृष्ट से लेकर पूरी तरह से झूठी हो सकती है, और अंतर बताना अक्सर मुश्किल होता है। आपका डॉक्टर आपके लिए तथ्यों को सत्यापित कर सकता है और आपको विश्वसनीय स्रोतों को इंगित कर सकता है।

आपके डॉक्टर की इच्छा के अनुसार चीजें

आपका डॉक्टर आपको दवा के दुष्प्रभावों का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है। साइड इफेक्ट्स को शर्मनाक के रूप में माना जा सकता है (उदाहरण के लिए, यौन दुष्प्रभाव जैसे कि स्तंभन कठिनाई, या संभोग सुख प्राप्त करने में असमर्थता)। यह अवसादग्रस्तता की भावनाओं को जोड़ सकता है। कभी-कभी, रोगियों को दुष्प्रभावों से बचने के लिए जानबूझकर खुराक याद आती है, या पूरी तरह से दवा लेना बंद कर देता है। जब आपका डॉक्टर जानता है कि किसी दवा का अवांछित दुष्प्रभाव हो रहा है, तो वे इसे संबोधित करने के लिए आपके साथ काम कर सकते हैं, या तो आपको एक नई रणनीति दे सकते हैं या दूसरी दवा खोज सकते हैं।

लोगों को अक्सर दवाओं पर निर्भर होने का अनुचित भय होता है। आपका डॉक्टर आपको निर्भरता के शरीर विज्ञान को समझने में मदद कर सकता है और आपको बता सकता है कि क्या यह आपके द्वारा ली जाने वाली किसी भी दवा के साथ हो सकता है। यदि आप केवल दवाओं के दीर्घकालिक होने के विचार को पसंद नहीं करते हैं और "बेहतर हो जाना" चाहते हैं, तो वे शोध-समर्थित, पूरक उपचारों को खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं जो अवसाद के लिए प्रभावी हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, व्यायाम (यहां तक कि छोटी मात्रा में) को अपनी दिनचर्या में शामिल करने से मूड में सुधार हो सकता है।

आप एक दोस्त ला सकते हैं। जब वे अपने डॉक्टर के कार्यालय में होते हैं तो कुछ लोग "फ्रीज" करते हैं। दूसरों को बस चीजों को याद रखने में परेशानी होती है। यदि यह आप हैं, तो अपने लक्षणों, प्रश्नों और चुनौतियों के बारे में अपने डॉक्टर के साथ पूरी तरह से संवाद करने में आपकी मदद करने के लिए किसी विश्वसनीय मित्र या परिवार के सदस्य को साथ लाएँ - और आपके लिए नोट्स भी लें और आपको यह याद रखने में मदद करें कि आपका डॉक्टर क्या कहता है।

अपने डॉक्टर के साथ क्या साझा करें

ईमानदारी से और खुलकर बात करें कि आपके लक्षण आपके दिन-प्रतिदिन के जीवन को कैसे प्रभावित करते हैं। अपने चिकित्सक को बताएं कि आपके लक्षण आपको किन चीजों को करने से रोकते हैं, विशेष रूप से जिन चीजों को आपको सफलतापूर्वक दिन के माध्यम से प्राप्त करने की आवश्यकता है। यह आपके चिकित्सक को किसी भी दवा परिवर्तन और समग्र प्रबंधन रणनीतियों के साथ आपकी सहायता करने की अनुमति देगा।

अपने चिकित्सक से अपने अवसाद के उपचार के बारे में किसी भी विचार, चिंताओं या गलतफहमी के बारे में बताएं। आप अपने आप को किसी से बेहतर जानते हैं, और आप अपने स्वयं के स्वास्थ्य अधिवक्ता हो सकते हैं।