कभी-कभी हमारे द्वारा की जाने वाली गन्दी टिप्पणी कुछ सबसे अधिक रोशन करने वाली होती है।
मनोचिकित्सा की बात आने पर मैं खुद को एक अनुभवी व्यक्ति के रूप में वर्णित करता हूं। मैं अपने संपूर्ण वयस्क जीवन के लिए एक चिकित्सक को देख रहा हूं - पिछले 10 वर्षों में, सटीक होना।
और कई लाभों में से, इससे मुझे उन क्षेत्रों की पहचान करने में मदद मिली, जिन्हें मुझे अभी भी बढ़ने की जरूरत है दयाहीन पूर्णतावादी
थेरेपी परवाह किए बिना चुनौतीपूर्ण है, लेकिन मुझे लगता है कि यह हममें से उन लोगों के लिए विशेष रूप से कठिन है जो इसे "पूरी तरह से" करने के लिए जोर देते हैं (स्पॉइलर अलर्ट: ऐसी कोई बात नहीं है)।
यह मेरे लिए लोगों को भाता है। अर्थात्, कुछ स्थितियों में ईमानदार होने की मेरी अनिच्छा, मेरे चिकित्सक द्वारा आलोचना या न्याय होने का डर, और जब मैं संघर्ष कर रहा था, इस तथ्य को देखते हुए कि मैं संघर्ष कर रहा हूं (विडंबना है, मुझे अस्पष्ट करने की मेरी इच्छा। इसलिये मैं संघर्ष कर रहा था)।
हालांकि, मैं यह देख सकता हूं कि चिकित्सा में सबसे महत्वपूर्ण विकास में से कुछ वास्तव में तब हुआ जब मैंने अपने चिकित्सक को खुश करने के लिए इतनी मेहनत करना बंद कर दिया।
वास्तव में, सबसे शक्तिशाली क्षण जो हमने एक साथ साझा किए थे, जब मैं उन चीजों को बताने की हिम्मत रखता था जो मुझे पूरी तरह से आश्वस्त थे नहीं करना चाहिए कहते हैं।
जब मैंने खुद को क्रूरतापूर्ण रूप से ईमानदार होने की अनुमति दी, तो हम एक साथ अधिक गहन, अधिक प्रामाणिक काम करने में सक्षम थे। इतना तो है कि मैंने इसे अपने सत्रों में "अकथ्य बोलने" के लिए जितनी बार हो सके उतना अभ्यास करना शुरू कर दिया है।
यदि आपने थेरेपी में अपनी जीभ को काटते हुए पाया है (शायद, मेरी तरह, "समान" या एक अच्छा ग्राहक होने के नाते भी चिंतित हैं), मुझे आशा है कि मेरी खुद की कुंद बयानों की यह सूची आपको अच्छे के लिए अपने चिकित्सीय फिल्टर को खोने के लिए प्रेरित करेगी।
क्योंकि संभावना है, आप फिर भी मैं लगभग उतना अजीब नहीं हूँ जितना कि मैं हूँ
1. 1. ईमानदार होने के लिए, मैं शायद उस सलाह का पालन करने वाला नहीं हूं '
मैं आपके साथ वास्तविक होऊंगा ... कभी-कभी, मेरे चिकित्सक की सलाह चाहे कितनी भी वाजिब और अच्छी तरह से क्यों न हो, मैं बस यह नहीं कर सकता।
स्पष्ट होने के लिए, मैं प्यार करता हूँ वास्तव में, मैं करूंगा। मुझे लगता है कि वह बहुत अच्छे विचारों वाला एक बहुत ही चतुर व्यक्ति है! तथा? कभी-कभी जब आप उदास होते हैं, तो बार को कम करने की आवश्यकता होती है, क्योंकि बस बिस्तर से बाहर निकलना असंभव के बगल में महसूस कर सकता है।
कभी-कभी जब आप नीचे और बाहर होते हैं? उचित हमेशा मतलब नहीं है साध्य.
अभी तक इससे भी बदतर, एक सप्ताह के बाद एक भी काम करने के लिए मेरे चिकित्सक ने मुझे नहीं बताया, मैं अक्सर खुद को एक शर्मनाक सर्पिल में उतरता हुआ पाऊंगा, अपने कार्यालय में लौटने से डरता हूं और उसे बताता हूं कि मैं "विफल" रहा। ”
मजेदार तथ्य, यद्यपि: थेरेपी एक ऐसा वर्ग नहीं है जिसे आप पास / फेल करते हैं। यह प्रयोग के लिए एक सुरक्षित स्थान है ... और यहां तक कि सेटबैक भी एक नए तरह के प्रयोग के लिए एक अवसर है।
अब, जब मेरा चिकित्सक सिफारिशें करता है, जो उचित नहीं लगता है? मैंने उसे उल्टा बता दिया। इस तरह, हम एक ऐसी योजना का मंथन कर सकते हैं जिसका मैं वास्तव में पालन करूंगा, जिसमें आमतौर पर छोटे कदम और अधिक प्राप्त लक्ष्य शामिल होते हैं।
और भले ही मैं यह सब करने का प्रबंधन नहीं करता हूं? यह हमें कुछ बात करने के लिए भी देता है।
अब मुझे पता है कि जहां मैं होना चाहता हूं, उसके लिए थेरेपी अपने आप को धकेलने के बारे में कम है, और जहां भी मैं खुद से (करुणा से) मिलने के बारे में अधिक हूं।
और जब तक मैं कहां हूं, इस बारे में ईमानदार हूं, तो मेरा चिकित्सक मुझे दिखाने और समायोजित करने से ज्यादा खुश है।
2. 2. मैं अभी तुम पर पागल हूँ '
मेरे चिकित्सक, उसे आशीर्वाद दें, जब मैंने उससे कहा कि मैं उससे नाराज था, तो उसे बहुत अच्छी प्रतिक्रिया मिली। "मुझे बताओ क्यों," उन्होंने कहा। "मैं इसे ले सकता हूं।"
और वह वास्तव में कर सकता था।
हममें से बहुत से लोग उस तरह के वातावरण में नहीं बढ़े हैं जहाँ हम अपने गुस्से को सुरक्षित रूप से व्यक्त कर सकते हैं। मुझे यकीन है कि नहीं और आदर्श रूप से, थेरेपी एक ऐसी जगह है, जहाँ हम उस क्रोध को करने का अभ्यास कर सकते हैं, जहाँ से वह आ रहा है, कलात्मक रूप से काम कर सकता है और मरम्मत का काम कर सकता है जो वास्तव में सुरक्षित और मान्य लगता है।
इसका मतलब यह नहीं है आसान हालांकि, ऐसा करने के लिए। खासतौर पर इसलिए कि किसी ऐसे व्यक्ति पर गुस्सा होना अजीब लगता है, जो आपकी पूरी मदद करने में लगा हो।
लेकिन जब मैंने अंततः अपने चिकित्सक को बताना शुरू कर दिया जब मुझे गुस्सा या निराशा महसूस हुई, तो इसने हमारे रिश्ते और विश्वास को एक दूसरे में गहरा कर दिया। इससे मुझे यह समझने में मदद मिली कि मुझे उससे क्या चाहिए, और इससे मुझे उस प्रकार के समर्थन को बेहतर ढंग से समझने में मदद मिली, जिसने मेरे लिए सबसे अच्छा काम किया।
इससे हमें कुछ ऐसे ट्रिगर्स की पहचान करने में भी मदद मिली जो अभी भी मेरे जीवन और मेरे रिश्तों को उन तरीकों से प्रभावित कर रहे थे जिन्हें हमने पहले नहीं देखा था।
यदि आप अपने चिकित्सक पर गुस्सा हैं? आगे बढ़ो और उन्हें बताओ। क्योंकि सबसे खराब स्थिति में भी, अगर उनकी अच्छी प्रतिक्रिया नहीं है? वह जानकारी जो आपको यह तय करने में मदद कर सकती है कि आपको एक साथ काम करना जारी रखना चाहिए या नहीं।
आप एक चिकित्सक के लायक हैं जो आपकी सबसे कठिन भावनाओं के साथ बैठ सकता है।
3. 3. मैं चाहता हूँ काश मैं तुम्हें क्लोन कर सकता '
खैर, जो मैंने कहा था, वह था, “मैं चाहता हूँ कि मैं तुम्हें क्लोन कर सकूँ। और फिर मैं आपके एक क्लोन की हत्या कर सकता था, ताकि मेरे मृत मित्र का जीवनकाल में वास्तव में महान चिकित्सक हो जाए। "
... दुख लोगों को कहते हैं और कभी-कभी अजीब चीजें करते हैं, ठीक है?
उन्होंने इसे स्ट्राइड में लिया, हालांकि। उन्होंने मुझे बताया कि टेलीविजन शो ऑर्फ़न ब्लैक के एक प्रशंसक के रूप में, वह निश्चित रूप से #TeamClone - और अधिक गंभीरता से, कि उन्हें खुशी है कि हमारे काम का एक साथ मुझ पर इतना प्रभाव पड़ा।
जब आपके पास एक भयानक चिकित्सक होता है, तो यह पता लगाना मुश्किल हो सकता है कि उन्हें कैसे व्यक्त किया जाए कि आप उनकी कितनी सराहना करते हैं। यह उस तरह की स्थिति नहीं है, जब आप एक खाद्य व्यवस्था भेज सकते हैं और इसे एक दिन कह सकते हैं।
हालांकि, मैंने जो सीखा है, वह यह है कि आपके चिकित्सक को यह बताने में कोई दिक्कत नहीं है कि आप अपने जीवन पर उनके प्रभाव के लिए कितने आभारी हैं।
उन्हें बताया जा रहा है कि वे अच्छा काम कर रहे हैं, आप भी जानते हैं।
मैं निश्चित रूप से "मैं अपने मृत मित्र के लिए अपने क्लोन को मारूंगा" मार्ग की सिफारिश करता हूं, निश्चित रूप से (मैं वास्तव में अजीब और स्पष्ट रूप से हूं, इसलिए यह मेरा चिकित्सक है, इसलिए यह काम करता है)। लेकिन अगर आपको लगता है कि आपके चिकित्सक को यह पता चले कि आप उनकी सराहना करते हैं? आगे बढ़कर कहो।
4. quit जब आपने कहा कि, मैं सचमुच चिकित्सा छोड़ना चाहता हूं और आपसे हमेशा के लिए बात करना बंद कर देता हूं '
हाँ, यह एक प्रत्यक्ष उद्धरण है। और एक टैंट्रम की सबसे करीबी चीज जो मैंने कभी चिकित्सा में की थी।
यह एक समय था जब उनके gentlest सुझावों को बहुत अधिक दबाव की तरह महसूस किया गया था। और एक के बाद एक कई बयानों के साथ "क्या आपने कोशिश की है ...?" खैर, मैं इसे खो दिया।
मुझे अभी भी खुशी है कि मैंने यह कहा, हालांकि क्योंकि उस बिंदु तक, उसे पता नहीं था कि मैं कितना अभिभूत था। वह नहीं जानता था कि उसके सुझाव मुझे अधिक चिंतित महसूस कर रहे थे - ऐसा नहीं है।
और जब यह अपूर्ण रूप से निकला, तो यह वास्तव में अच्छा था कि यह किया, क्योंकि इससे उसे यह पहचानने में भी मदद मिली कि मैं सिर्फ परेशान था।
जब हम इसमें गहराई से उतरते हैं, तो मैं अंत में उससे यह कहने में सक्षम था, "मुझे ऐसा लग रहा है कि मैं डूब रहा हूं।" और आप जानते हैं कि ऐसा क्या लगता है? डिप्रेशन।
कभी-कभी हमारे द्वारा की जाने वाली गन्दी टिप्पणी कुछ सबसे अधिक रोशन करने वाली होती है।
वह "तंत्र" मेरे पास था? इसके कारण मेरी अवसादरोधी खुराक में वृद्धि हुई और मुझे इस बात का समर्थन मिला कि मुझे अपने अवसाद से बाहर आने की जरूरत है।
इसलिए जब मैं अपने चिकित्सक को यह बताने में रोमांचित नहीं होता कि मैं उसके साथ एक और सत्र करने के बजाय समुद्र में चलना चाहता था (फिर से, मेरी माफी अगर वह यह पढ़ रहा है) ... मुझे खुशी है कि वह मेरी निराशा पकड़ सकता है और कह सकता है, " तुम्हें मुझसे क्या चाहिए? आपको लगता है कि आप वास्तव में अभी संघर्ष कर रहे हैं। ”
5. n यह सही नहीं लगता है तुम मुझसे निराश हो '
ग्राहक केवल वही होते हैं जिनके बुरे दिन होते हैं। हमारे चिकित्सक मानव हैं, और इसका मतलब है कि वे हमेशा पूरी तरह से चीजों को नहीं संभालते हैं।
एक सत्र में, मैंने देखा कि मेरा चिकित्सक सामान्य से थोड़ा अधिक सड़ा हुआ था। वह यह पता लगाने के लिए संघर्ष कर रहा था कि मुझे कैसे समर्थन देना है; मैं नाम के लिए संघर्ष कर रहा था कि मुझे किस तरह के समर्थन की जरूरत थी।
तार पार हो रहे थे, और जब यह सूक्ष्म था, मैं महसूस कर सकता था कि चीजें थोड़ी तनावपूर्ण हो रही थीं।
मैंने आखिरकार नाम रखने की हिम्मत जुटाई। "क्या आप मुझ से नाराज़ हैं?" मैंने अचानक पूछा। उसके लिए यह कहना बहुत मुश्किल था, लेकिन इसने बहुत अधिक असुरक्षित (और आवश्यक) बातचीत को खोल दिया।
वह उन आशंकाओं को नाम दे सकता है जो हमारे सत्र में उसकी हताशा को कम करती हैं - अधिक विशेष रूप से, वह मेरे खाने के विकार और आत्म-अलगाव के बारे में कितना चिंतित था। और मैं यह बता सकता हूं कि हमारे सत्र में उनकी भावनाओं ने अपने स्वयं को व्यक्त करने के लिए पर्याप्त सुरक्षित महसूस करना मुश्किल बना दिया, जिससे मुझे खुलने के बजाय पीछे हटना पड़ा।
क्या यह एक असहज बातचीत थी? पूर्ण रूप से।
लेकिन उस बेचैनी के माध्यम से काम करने का मतलब था कि हम संघर्ष को सुरक्षित और खुले तरीके से हल करने में सक्षम थे। और समय के साथ, इससे हमें एक दूसरे के साथ अधिक विश्वास और पारदर्शिता स्थापित करने में मदद मिली।
6. can मुझे नहीं पता कि मैं इसे करने में कितना समय लगा सकता हूं '
जैसा कि कोई व्यक्ति जो मानसिक स्वास्थ्य सलाह कॉलम को कलमबद्ध करता है, एक सवाल जो मुझे पाठकों से अक्सर मिलता है, उसकी तर्ज पर कुछ ऐसा है, "अगर मैं अपने चिकित्सक को बताऊं कि मैं आत्महत्या कर रहा हूं, तो क्या वे मुझे बंद कर देंगे?"
संक्षिप्त उत्तर यह है कि जब तक आपके पास सक्रिय रूप से खुद को नुकसान पहुंचाने की योजना नहीं है और ऐसा करने के लिए सैद्धांतिक रूप से आपके चिकित्सक को किसी भी प्रकार के हस्तक्षेप करने वाले प्राधिकरण का खुलासा नहीं करना चाहिए।
और अधिक जटिल जवाब? परिणाम चाहे जो भी हो, आपको आत्महत्या के विचार या आग्रह का अनुभव करने पर हमेशा अपने चिकित्सक को बताना चाहिए। हमेशा।
सिर्फ इसलिए नहीं कि यह एक सुरक्षा चिंता का विषय है, हालांकि यह किसी भी कारण से मान्य है। लेकिन यह भी क्योंकि आप समर्थन के लायक हैं, खासकर जब आप एक संकट बिंदु मारा है।
संभावना से अधिक, आपके चिकित्सक को इन अंधेरे, चुनौतीपूर्ण क्षणों को नेविगेट करने में ग्राहकों की मदद करने का बहुत अनुभव है। लेकिन ऐसा करने के लिए, उन्हें आपको पहले स्थान पर संघर्ष करने की आवश्यकता है।
मैं पहली बार मानता हूं कि यह हमेशा मेरे लिए मजबूत नहीं था। मैं हमेशा अपने चिकित्सक को यह बताने के लिए पर्याप्त बहादुर महसूस नहीं करता कि मैं अपनी रस्सी के अंत तक पहुँच रहा था। लेकिन आखिरकार मैंने कब किया? मैं अपना रास्ता खोजने के लिए जिस करुणा और देखभाल की आवश्यकता थी, मैं उसे प्राप्त करने में सक्षम था।
मुझे पता है कि जब आप उम्मीद खो रहे हैं तो यह नाम डरावना है। कभी-कभी यह कहना कि वह इसे किसी भी तरह से वास्तविक बना सकता है - लेकिन सच्चाई यह है कि अगर यह आपके दिमाग में घूम रहा है? आईटी इस पहले से असली। और इसका मतलब है कि यह मदद मांगने का समय है।
7. 7. मुझे लगता है कि मैं तुम्हारे बारे में अधिक जानता था। जैसे आपको किस तरह का अनाज पसंद है '
यह वास्तव में है कि मैंने कैसे सीखा कि मेरे चिकित्सक को सीलिएक रोग है और इसलिए, एक अनाज व्यक्ति के लिए बहुत अधिक नहीं है।
वैसे, क्या आप जानते हैं कि आपके चिकित्सक के बारे में सवाल करना पूरी तरह से सामान्य और ठीक है?
जबकि प्रत्येक चिकित्सक इस बात के बारे में अलग होगा कि वे आत्म-खुलासा करने के लिए कितना तैयार हैं, कोई नियम नहीं है जो कहता है कि आप उनके बारे में नहीं पूछ सकते हैं। कुछ चिकित्सक वास्तव में इसे प्रोत्साहित करते हैं।
ऐसे ग्राहक हैं जो जानना नहीं चाहते हैं कुछ भी उनके चिकित्सक के बारे में। यह बिल्कुल ठीक है! मेरे जैसे अन्य लोग भावनात्मक रूप से खुलने में अधिक सक्षम महसूस करते हैं अगर उन्हें ऐसा लगता है कि वे किसी तरह से अपने चिकित्सक को "जानते" हैं। वह भी ठीक!
और अगर आपके पास बहुत स्मार्ट चिकित्सक है? वे ठीक से नहीं जान पाएंगे कि आपके उपचार और विकास की सेवा में किसी भी प्रकार के खुलासे को रखने के लिए लाइन कहाँ खींचनी है (उदाहरण के लिए, चिकित्सा के कुछ रूप - जैसे मनोविश्लेषण - यदि आप अपने चिकित्सक के बारे में बहुत कम जानते हैं तो बेहतर काम करें!)।
यदि आप अपने चिकित्सक के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो यह पूछना ठीक है - चाहे वह अनाज के बारे में हो, उनके कार्य दर्शन या उनके प्रासंगिक जीवन अनुभव के बारे में। आप विश्वास कर सकते हैं कि एक पेशेवर के रूप में, वे जानते हैं कि इस कुशलता से कैसे नेविगेट किया जाए, के बग़ैर चिकित्सीय गतिशील की देखरेख या स्थानांतरण।
और अगर वे इसे अच्छी तरह से नहीं संभालते हैं? वह प्रतिक्रिया जो उनके लिए भी सुनने में मददगार होगी।
क्या चिकित्सा में कुंद होना इसके लायक है? मुझे निश्चित रूप से ऐसा लगता है
हालांकि यह सच है कि यह कुछ असुविधाजनक या मुश्किल क्षणों को जन्म दे सकता है, मेरा मानना है कि जहां कुछ सबसे शक्तिशाली काम हो सकता है।
और कुछ नहीं, तो यह सुनिश्चित करता है कि आपके चिकित्सक की नौकरी बहुत अधिक रोमांचक हो। बस मेरा पूछना है! मुझे पूरा यकीन है कि जब से हमने एक साथ काम करना शुरू किया है, मेरे चिकित्सक की नौकरी बहुत अधिक हो गई है ... ठीक है, दिलचस्प है, कम से कम कहने के लिए।
दिन के अंत में, आप थेरेपी से बाहर निकलते हैं, जिसे आप इसमें डालते हैं ... और यदि आप खुद को कमजोर होने देते हैं और इस प्रक्रिया में अधिक निवेश करते हैं? आप इस बात से हैरान हो सकते हैं कि आप इससे कितना अधिक बाहर निकलेंगे।
सैम डायलन फिंच सैन फ्रांसिस्को खाड़ी क्षेत्र में एक संपादक, लेखक और डिजिटल मीडिया रणनीतिकार हैं। वह हेल्थलाइन में मानसिक स्वास्थ्य और पुरानी स्थितियों के प्रमुख संपादक हैं। उस पर खोजें ट्विटर तथा instagram, और अधिक जानने के लिए SamDylanFinch.com.
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