एरिथ्रोफोबिया या ब्लशिंग के डर को कैसे दूर करें

एरिथ्रोफोबिया एक विशिष्ट फोबिया है जो ब्लशिंग के अत्यधिक, तर्कहीन भय का कारण बनता है। एरिथ्रोफोबिया वाले लोग अधिनियम पर अधिक चिंता और अन्य मनोवैज्ञानिक लक्षणों का अनुभव करते हैं या शरमाना के बारे में सोचते हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी और एक्सपोज़र थेरेपी जैसे मनोवैज्ञानिक उपचार के साथ एरिथ्रोफ़ोबिया पर काबू पाना संभव है।

इस लेख में, हम एरिथ्रोफोबिया के लक्षण, कारण, निदान और उपचार का पता लगाएंगे, साथ ही कुछ संसाधनों के लिए जहां से मदद लेनी है।

लक्षण

जब आपको एरिथ्रोफोबिया होता है, तो ब्लशिंग का डर बेकाबू और स्वचालित होता है, जैसा कि सभी फोबिया के साथ होता है। एरिथ्रोफोबिया वाले किसी व्यक्ति को शरमा के कार्य पर गंभीर चिंता का अनुभव होगा, या यहां तक ​​कि शरमा के विचार पर भी। जब यह चिंता होती है, तो यह चेहरे और छाती में लालिमा और लालिमा भी पैदा कर सकता है, जो चिंता को बदतर बना सकता है।

एरिथ्रोफोबिया से जुड़ी चिंता के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• आंदोलन और बेचैनी बढ़ गई
• चिंता या चिंता की लगातार भावना
• ध्यान केंद्रित करने में परेशानी
• रात को सोने में कठिनाई

ये चिंता लक्षण अक्सर रोजमर्रा की जिंदगी में मौजूद होते हैं, भले ही वह व्यक्ति सक्रिय रूप से शरमा नहीं रहा हो। ऐसी स्थितियों में जो वास्तविक ब्लशिंग को ट्रिगर कर सकती हैं, जैसे कि सार्वजनिक बोल, वह चिंता एक आतंक हमले के रूप में प्रकट हो सकती है।

पैनिक अटैक के लक्षणों में शामिल हो सकते हैं:

• तेजी से दिल की दर
• साँस लेने में कठिनाई
• छाती में दर्द
• पसीना आना
• कंपन
• सिर चकराना
• जी मिचलाना

2019 के एक अध्ययन से पता चला है कि विशिष्ट फ़ोबिया वाले लोग फ़ोबिया रहित लोगों की तुलना में जीवन की कम गुणवत्ता का अनुभव करते हैं। एरिथ्रोफोबिया के लक्षणों की निरंतर उपस्थिति एक सामान्य जीवन जीना मुश्किल बना सकती है।

एरिथ्रोफोबिया वाले लोग यहां तक ​​कि स्थितियों में होने से बचाने के लिए घर से बाहर निकलने से बच सकते हैं, जिससे उन्हें ब्लश हो सकता है।

का कारण बनता है

एरिथ्रोफोबिया एक दर्दनाक अनुभव या एक गैर-दर्दनाक एसोसिएशन से विकसित हो सकता है। एक फोबिया जो दर्दनाक घटना से विकसित होता है, एक अनुभवात्मक फोबिया है। एक फोबिया जो व्यक्तिगत रूप से दर्दनाक घटना की अनुपस्थिति में विकसित होता है, एक गैर-अनुभवात्मक फोबिया है।

अनुभवात्मक

प्रायोगिक एरिथ्रोफोबिया तब विकसित हो सकता है जब कोई व्यक्ति एक दर्दनाक सामाजिक घटना का अनुभव करता है जिसमें शामिल है या शरमाना का कारण बनता है। यह उस आघात को दूर करने से बचने के लिए, ब्लशिंग या ऐसी स्थितियों से बचा सकता है जो ब्लशिंग का कारण बन सकती हैं।

कुछ मामलों में, उस आघात के बाद अभिघातजन्य तनाव विकार (PTSD) हो सकता है, जो लगातार चिंता और मानसिक तनाव का कारण बनता है।

गैर-अनुभवात्मक

गैर-अनुभवात्मक एरिथ्रोफोबिया कुछ अलग-अलग कारणों से विकसित हो सकता है जिनका दर्दनाक व्यक्तिगत घटना से कोई लेना-देना नहीं है।

कुछ लोगों के लिए, एरिथ्रोफोबिया के साथ एक रिश्तेदार होने से एरिथ्रोफोबिया विकसित होने का खतरा बढ़ सकता है। अन्य लोगों के लिए, बस ब्लशिंग से संबंधित एक और दर्दनाक घटना के बारे में सुनने से विकसित होने के लिए ब्लशिंग का फोबिया हो सकता है।

एरिथ्रोफोबिया विकसित होने से कोई फर्क नहीं पड़ता, व्यक्ति का उनके डर पर कोई नियंत्रण नहीं है। उन्होंने महसूस किया कि डर तर्कहीन है, लेकिन वे इस पर अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित नहीं कर सकते। जब आपको एरिथ्रोफोबिया होता है, तो ब्लशिंग का डर अत्यधिक, लगातार और आपके नियंत्रण से बाहर होता है।

निदान

कुछ अंतर्निहित स्थितियां हैं, जैसे कि पोषण संबंधी कमियां या अनिर्धारित मानसिक बीमारियां, जो लगातार चिंता का कारण बन सकती हैं।जब आपको एरिथ्रोफोबिया के लिए एक निदान प्राप्त होता है, तो आपका डॉक्टर इन संभावित कारणों का पहले पता लगाना चाहेगा।

यदि आपके फोबिया के कारण कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थितियां नहीं हैं, तो आपका डॉक्टर आधिकारिक निदान करने के लिए कुछ मानदंडों का उपयोग कर सकता है।

एक फोबिया का निदान करने के लिए, आपका डॉक्टर मानसिक विकारों के निदान और सांख्यिकीय मैनुअल, पांचवें संस्करण द्वारा निर्धारित मानदंडों का उपयोग करेगा। एक स्वास्थ्य सेवा प्रदाता एक फोबिया के निदान की पुष्टि कर सकता है यदि:

1. भय अत्यधिक, अनुचित और लगातार है।
2. भय, और भय के संपर्क में, चिंता या घबराहट के तत्काल लक्षण का कारण बनता है।
3. डर खतरे के प्रति असंगत है, और व्यक्ति को इस बारे में पता है।
4. डर व्यक्ति को उन स्थितियों से बचने का कारण बनता है जो उन्हें डर का अनुभव या सामना करने का कारण बन सकते हैं।
5. फोबिया वाले व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता नकारात्मक रूप से प्रभावित होती है।
6. डर कम से कम 6 महीने या उससे अधिक के लिए स्थिर है।
7. डर एक अन्य अंतर्निहित मानसिक बीमारी के कारण नहीं है।

यदि आप ब्लशिंग के बारे में इन मानदंडों की एक निश्चित संख्या को पूरा करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको एरिथ्रोफोबिया का निदान करेगा और आपको उपचार के लिए संदर्भित कर सकता है।

उपचार

एरिथ्रोफोबिया के लिए कई प्रभावी उपचार विकल्प हैं, जिनमें संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, एक्सपोज़र थेरेपी और अन्य प्रयोगात्मक उपचार शामिल हैं। वे सम्मिलित करते हैं:

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)

सीबीटी विभिन्न प्रकार की मानसिक बीमारियों के लिए एक अविश्वसनीय रूप से प्रभावी, अच्छी तरह से शोध उपचार दृष्टिकोण है, जिसमें अवसाद, चिंता और भय शामिल हैं। सीबीटी के साथ, नकारात्मक विचार पैटर्न को अधिक स्वस्थ विचार पैटर्न में बदलने पर ध्यान केंद्रित किया गया है, जो बदले में स्वस्थ व्यवहार पैटर्न को बढ़ावा दे सकता है।

2017 के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यक्ति और ऑनलाइन सीबीटी सत्र दोनों फोबिया जैसे मनोरोग विकारों के इलाज में फायदेमंद थे। यदि आपके पास एरिथ्रोफोबिया है, तो सीबीटी आपके दैनिक विचार पैटर्न को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए एक प्रभावी चिकित्सा विकल्प है।

जोखिम चिकित्सा

एक्सपोज़र थेरेपी एक प्रकार का संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी है जो आमतौर पर चिंता-आधारित विकारों के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है। इसमें भय की प्रतिक्रिया को फिर से प्रकट करने के लिए एक सुरक्षित वातावरण में भय के संपर्क में शामिल है।

शोध बताते हैं कि अधिक पारंपरिक चिकित्सा विकल्पों की तुलना में एक्सपोज़र थेरेपी विशिष्ट फ़ोबिया के लिए सबसे प्रभावी उपचार है। एरिथ्रोफोबिया वाले लोगों के लिए, लगातार, निस्तब्धता के लिए सुरक्षित संपर्क भय के लक्षणों को काफी कम कर सकता है।

प्रायोगिक उपचार

फोबिया और अन्य चिंता विकारों के उपचार के लिए कुछ प्रयोगात्मक उपचार विकसित किए गए हैं। उदाहरण के लिए, आभासी वास्तविकता चिकित्सा से दृश्य उत्तेजना नैदानिक ​​सेटिंग में जोखिम चिकित्सा की नकल कर सकती है।

औरिक क्रोमोथेरेपी फोबिया के लिए एक उपन्यास उपचार है जिसमें आघात ("दुख के दृश्य") को दृश्यमान करना शामिल है जबकि इसे इयरलोब पर संवेदनशील बिंदुओं के साथ जोड़ा जाता है। हालांकि, एरिथ्रोफोबिया के इलाज के लिए उनकी प्रभावशीलता को निर्धारित करने के लिए दोनों उपचारों को अधिक शोध की आवश्यकता है।

दवाई

कुछ मामलों में, एरिथ्रोफोबिया के कारण चिंता के दिन-प्रतिदिन के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए दवा निर्धारित की जा सकती है। इनमें अल्पकालिक उपयोग और लंबे समय तक उपयोग के लिए अवसादरोधी दवाएं शामिल हो सकती हैं।

ज्यादातर चिकित्सक लंबे समय तक निर्भरता के बढ़ते जोखिम के कारण, हालांकि, अल्पकालिक चिंता दवाओं को निर्धारित नहीं करना पसंद करते हैं।

संयोजन चिकित्सा

यह जानना महत्वपूर्ण है कि कोई एकल उपचार विधि नहीं है जो सभी के लिए काम करती है। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या करने की कोशिश करने का फैसला करते हैं, सही उपचार दृष्टिकोण या दृष्टिकोण के संयोजन को खोजने में समय और धैर्य लग सकता है।

पहला कदम हमेशा मदद के लिए पहुंचना है।

डॉक्टर को कब देखना है

यदि आपको ब्लशिंग का निरंतर, तर्कहीन डर महसूस हो रहा है, तो यह आपके डॉक्टर या चिकित्सक का दौरा करने का समय है। यदि आप निश्चित नहीं हैं कि सहायता की तलाश कहाँ से शुरू करें, तो यहाँ कुछ संसाधन हैं जो आपके आस-पास एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर को खोजने में आपकी मदद कर सकते हैं:

• व्यवहार स्वास्थ्य उपचार सेवा लोकेटर
• मानसिक बीमारी पर राष्ट्रीय गठबंधन
• राष्ट्रीय मानसिक सेहत संस्थान

यदि आप आत्महत्या या आत्महत्या के विचार कर रहे हैं, तो आप 800-273-TALK पर कभी भी राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण जीवन रेखा को कॉल कर सकते हैं।

तल - रेखा

जब आपको एरिथ्रोफोबिया होता है, तो ब्लशिंग का डर आपके दैनिक जीवन की गुणवत्ता को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है। अपने एरिथ्रोफोबिया के लिए निदान की तलाश करना महत्वपूर्ण है ताकि आप उपचार प्राप्त करना शुरू कर सकें।

अपने उपचार विकल्पों पर चर्चा करने के लिए एक लाइसेंस प्राप्त चिकित्सक या मनोवैज्ञानिक के साथ बैठक करना आपकी स्थिति के लिए सबसे अच्छा तरीका खोजने में आपकी मदद कर सकता है। पेशेवर मदद से, आप अपने एरिथ्रोफोबिया का इलाज और दूर कर सकते हैं।