अंतरंगता बनाम अलगाव: रिश्ते इतने महत्वपूर्ण क्यों हैं

एरिक एरिकसन 20 वीं सदी के मनोवैज्ञानिक थे। उन्होंने विकास के आठ चरणों में मानव अनुभव का विश्लेषण और विभाजन किया। प्रत्येक चरण में एक अद्वितीय संघर्ष और एक अनूठा परिणाम होता है।

इस तरह के एक चरण - अंतरंगता बनाम अलगाव - संघर्ष के बारे में बताते हैं कि युवा वयस्कों के पास अंतरंग, प्रेमपूर्ण संबंधों को विकसित करने की कोशिश है। एरिकसन के अनुसार, यह विकास का छठा चरण है।

जैसा कि लोग इन चरणों से गुजरते हैं, एरिकसन का मानना ​​था कि उन्हें कौशल प्राप्त हुआ जो उन्हें भविष्य के चरणों में सफल होने में मदद करेगा। हालाँकि, अगर उन्हें इन कौशल को प्राप्त करने में परेशानी होती है, तो वे संघर्ष कर सकते हैं।

अंतरंगता बनाम अलगाव चरण में, एरिकसन के अनुसार, सफलता का अर्थ है स्वस्थ, रिश्तों को पूरा करना। विफलता का अर्थ है अकेलेपन या अलगाव का अनुभव करना।

इसका क्या मतलब है

हालांकि अंतरंगता शब्द यौन संबंध के विचारों को विकसित कर सकता है, लेकिन एरिकसन ने इसका वर्णन नहीं किया है।

उनके अनुसार, अंतरंगता किसी भी प्रकार का एक प्रेम संबंध है। इसे खुद को दूसरों के साथ साझा करने की आवश्यकता होती है। यह आपको गहराई से व्यक्तिगत कनेक्शन विकसित करने में मदद कर सकता है।

हां, कुछ मामलों में, यह एक रोमांटिक संबंध हो सकता है। एरिकसन का मानना ​​था कि विकास का यह चरण 19 से 40 वर्ष की उम्र के बीच होता है - जो ठीक है जब अधिकांश व्यक्ति आजीवन रोमांटिक साथी की तलाश में रहते हैं।

हालांकि, उन्होंने यह नहीं सोचा कि रोमांस अंतरंगता के निर्माण का एकमात्र प्रयास था। इसके बजाय, यह एक ऐसा समय है जब लोग उन लोगों के साथ रिश्तों को पूरा करने, विकसित करने, जो परिवार में नहीं हैं, विकसित कर सकते हैं।

जो लोग हाई स्कूल में आपके "सबसे अच्छे दोस्त" थे, वे आपके अंतरंग सर्कल के पोषित तत्व बन सकते हैं। वे बाहर भी गिर सकते हैं और परिचित हो सकते हैं। यह एक ऐसा समय होता है, जिसके दौरान उन भेदों को अक्सर बनाया जाता है।

दूसरी ओर, अलगाव एक व्यक्ति की अंतरंगता से बचने का प्रयास है। ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप प्रतिबद्धता से डरते हैं या किसी से भी अंतरंग तरीके से खुद को खोलने में हिचकिचाते हैं।

अलगाव आपको स्वस्थ संबंधों को विकसित करने से रोक सकता है। यह उन रिश्तों का परिणाम भी हो सकता है जो अलग हो गए, और एक आत्म-विनाशकारी चक्र हो सकता है।

यदि आपको अंतरंग संबंध में नुकसान पहुंचाया गया, तो आप भविष्य में अंतरंगता से डर सकते हैं। इससे आप खुद को दूसरों के सामने खोलने से बच सकते हैं। बदले में, यह अकेलेपन का कारण बन सकता है - यहां तक ​​कि अंततः सामाजिक अलगाव और अवसाद।

क्या अंतरंगता या अलगाव की ओर जाता है?

अंतरंगता अपने आप को दूसरों के लिए खोलने और आपके और आपके अनुभवों को साझा करने का एक विकल्प है ताकि आप स्थायी, मजबूत कनेक्शन बना सकें। जब आप खुद को वहां से बाहर निकालते हैं और उस भरोसे को वापस लौटाते हैं, तो आप अंतरंगता विकसित करते हैं।

यदि उन प्रयासों को फटकार दिया जाता है, या आप किसी तरह से अस्वीकार कर दिए जाते हैं, तो आप वापस ले सकते हैं। बर्खास्त, बर्खास्त या आहत होने के डर से आप खुद को दूसरों से अलग कर सकते हैं।

अंततः, यह कम आत्मसम्मान को जन्म दे सकता है, जिससे आपको रिश्तों या नई दोस्ती को विकसित करने के लिए उद्यम करने की संभावना कम हो सकती है।

आप अलगाव से अंतरंगता की ओर कैसे बढ़ते हैं?

एरिकसन का मानना ​​था कि एक स्वस्थ व्यक्ति के रूप में विकसित होने के लिए, लोगों को विकास के प्रत्येक चरण को सफलतापूर्वक पूरा करने की आवश्यकता है। अन्यथा, वे अटक जाएंगे और भविष्य के चरणों को पूरा करने में असमर्थ हो सकते हैं।

विकास के इस चरण के लिए, इसका मतलब है कि आपको सीखने और स्वस्थ संबंधों को बनाए रखने की आवश्यकता है। अन्यथा, विकास के शेष दो चरण खतरे में पड़ सकते हैं।

अलगाव अक्सर अस्वीकृति या बर्खास्तगी के डर का परिणाम होता है। यदि आप डरते हैं कि आपको किसी मित्र या संभावित रोमांटिक साथी से दूर कर दिया जाएगा, या आप पूरी तरह से बातचीत से बच सकते हैं।

यह अंततः आपको भविष्य में संबंध बनाने के सभी प्रयासों से बचने के लिए ले जा सकता है।

अलगाव से अंतरंगता की ओर बढ़ने के लिए आपको दूसरों से बचने और कठिन संबंधों के सवालों से बचने की प्रवृत्ति का विरोध करना होगा। यह आपको अपने और दूसरों के साथ खुले और ईमानदार होने का आह्वान करता है। यह अक्सर उन लोगों के लिए मुश्किल होता है जो खुद को अलग करने के लिए प्रवण होते हैं।

इस बिंदु पर एक चिकित्सक सहायक हो सकता है। वे आपको उन व्यवहारों को समझने में मदद कर सकते हैं जो अंतरंगता को रोक सकते हैं, और आपको अलगाव से अंतरंग, संबंधों को पूरा करने के लिए रणनीतियों को विकसित करने में मदद करते हैं।

यदि आप विकास के इस चरण का सफलतापूर्वक प्रबंधन नहीं करते हैं तो क्या होता है?

एरिकसन का मानना ​​था कि विकास के किसी भी चरण को पूरा नहीं करना भविष्य में समस्याओं को पेश करेगा। यदि आप आत्म-पहचान (चरण पांच) की एक मजबूत भावना विकसित करने में सक्षम नहीं हैं, तो आपके पास स्वस्थ संबंधों को विकसित करने में एक कठिन समय हो सकता है।

विकास के इस चरण में परेशानी आपको भविष्य में आने वाली पीढ़ियों पर "अपनी छाप छोड़ने" वाले व्यक्तियों या परियोजनाओं के पोषण से रोक सकती है।

आपके मानसिक स्वास्थ्य की तुलना में क्या अधिक, दीर्घकालिक अलगाव हानिकारक हो सकता है। अनुसंधान से पता चलता है कि अकेलापन और सामाजिक अलगाव हृदय रोग का कारण बन सकता है।

कुछ लोग संबंध बनाने में सक्षम हो सकते हैं, मजबूत, अंतरंग बांड के निर्माण के बावजूद नहीं। लेकिन वह लंबे समय में सफल नहीं हो सकता है।

एक अध्ययन में पाया गया कि जो महिलाएं मजबूत अंतरंगता कौशल विकसित करने में असमर्थ थीं, उनमें मिडलाइफ़ द्वारा तलाक होने की संभावना अधिक थी।

तल - रेखा

स्वस्थ, सफल रिश्ते विकास के कई तत्वों का परिणाम हैं - जिनमें पहचान की भावना शामिल है।

उन रिश्तों का निर्माण करना इस बात पर भी निर्भर करता है कि खुले तौर पर और ईमानदारी से संवाद कैसे किया जाए। आप एरिकसन के दर्शन के लिए अपने विकास का वर्णन करते हैं या नहीं, स्वस्थ संबंध कई कारणों से फायदेमंद हैं।

यदि आप संबंध बनाने या बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं, तो एक चिकित्सक आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है।

एक प्रशिक्षित मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ आपको खुद को अलग करने की प्रवृत्ति के माध्यम से काम करने में मदद कर सकता है। वे आपको अच्छे, लंबे समय तक चलने वाले संबंधों को बनाने के लिए उचित उपकरणों के साथ तैयार करने में भी मदद कर सकते हैं।