मनोविज्ञान के पीछे राजनीति इतनी गर्म क्यों हो सकती है - और अलग तरीके से कैसे दिखाया जाए

जिन लोगों से हम असहमत हैं, उन्हें अमानवीय बनाना आसान है लेकिन वास्तव में कौन सेवा करता है?

पिछले महीने, मेरे भाई और मेरे बीच राजनीति को लेकर एक बहस हुई। यह बहुत लंबी बातचीत नहीं थी, लेकिन यह आहत, व्यक्तिगत बयानों में तेजी से विकसित हुई और जब उन्होंने मुझे सभी सोशल मीडिया पर ब्लॉक कर दिया।

जब से मैंने उन्हें जन्मदिन की शुभकामनाएं दीं, एक त्वरित पाठ से अलग कर दिया गया, तब से हम नहीं बोले।

मुझे इस तर्क पर गर्व नहीं है या यह कैसे चला गया। मैं कभी किसी के साथ संचार में कटौती करने के लिए एक नहीं रहा, अकेले परिवार के किसी सदस्य को जाने दूंगा।

लेकिन कुछ इस बात को लेकर था कि यह तर्क कितनी जल्दी आहत हो गया, जिसने मुझे इस बात का अनिश्चित बना दिया है कि मैं उसके साथ फिर से बातचीत कैसे शुरू करूं। मुझे यकीन नहीं है कि जब हम फिर से बात करेंगे - खासकर जब से हम देश के विपरीत हिस्सों में रहते हैं।

लेकिन बहस करने वाली राजनीति के साथ यही समस्या है: हमारे लिए रक्षात्मक होना कठिन नहीं है, या तर्क के लिए कि जल्दी से व्यक्तिगत या मतलबी हो जाएं।

आपको अलग-अलग राजनीतिक दलों से होना भी नहीं चाहिए। मेरे पिता और मैं दोनों एक ही राजनीतिक दल के सदस्य हैं, और फिर भी, प्राइमरी के दौरान, मेरे पति और उनके पिता की तुलना में अधिक भावनात्मक "चर्चा" हुई - दोनों अलग-अलग पार्टियों से - कभी भी राजनीति की बात करते समय।

तो, क्यों चर्चा कर रहा है - या बहस - राजनीति इतनी भावुक?

राजनीति हमारी व्यक्तिगत मान्यताओं, नैतिकताओं और आदर्शों का प्रतिनिधित्व करती है - जिसका अर्थ है कि हम अपनी विचारधारा को अपनी पहचान के एक हिस्से के रूप में देखते हैं।

"जब राजनीतिक विचारों को चुनौती दी जाती है, तो मस्तिष्क व्यक्तिगत पहचान, खतरे की प्रतिक्रिया और भावनाओं से जुड़े क्षेत्रों में सक्रिय हो जाता है," मिनेसोटा में लाइसेंस प्राप्त मनोवैज्ञानिक क्रिस्टी फिलिप्स बताते हैं। "[वह] लोगों को यह महसूस करा सकता है कि वे जिस व्यक्ति के रूप में हमला कर रहे हैं उसके मूल की तरह है।"

मुद्दे और नीतियां अक्सर ऐसे लोगों से जुड़ जाती हैं जो उनका प्रतिनिधित्व करते हैं, जैसे कि राजनीतिक नेता। इसका मतलब है कि हम हमेशा "लड़ाई" उचित नहीं है।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के हेल्थकेयर इनोवेशन के वरिष्ठ निदेशक, वेले राइट कहते हैं, "अक्सर, राजनीति उन लोगों के साथ भ्रमित हो जाती है जो उन राजनीति के फिगरहेड हैं।" "इसलिए, आप परिपत्र तर्क में समाप्त होते हैं, जहां कोई भी 'जीत नहीं सकता है" क्योंकि आप अब वास्तविक नीतियों के बारे में बात नहीं कर रहे हैं। "

दूसरे शब्दों में, हम विचारों पर चर्चा नहीं करते हैं, क्योंकि हम उस आंकड़े को अतीत में नहीं देख सकते हैं जिसने नीति को प्रस्तावित या कार्यान्वित किया है - जिसका अर्थ है कि यदि हम नीति के पीछे के व्यक्ति को पसंद नहीं करते हैं, तो हम एक नकारात्मक संगति रखते हैं। नीति / मुद्दा

वह कहती हैं, "जहां यह बस आगे-पीछे हो जाता है, और यह दूसरे व्यक्ति पर हमले में बदल जाता है - और लोग आहत भावनाओं के साथ दूर जा सकते हैं, गलतफहमी महसूस कर रहे हैं, हमला महसूस कर रहे हैं," वह आगे कहती हैं।

यह कुछ ऐसा है जिसे मैंने अपने पिता के साथ राजनीति पर चर्चा के दौरान अनुभव किया। यहां तक ​​कि अगर हमारे पास समान वैचारिक विश्वास है, तो उन्होंने व्यक्तिगत रूप से चुनाव के लिए चल रहे नेताओं में से एक को नापसंद किया जो मुझे पसंद था। इसने हमें एक दूसरे से "अतीत" की बात की। हम वास्तव में अच्छे श्रोता नहीं थे।

पक्षपात से हमें ऐसा लगता है कि हमें अपनी टीम का बचाव करना है '

पिछले कुछ समय से पक्षपात बढ़ रहा है। 2012 के बाद से, प्यू रिसर्च सेंटर के शोध में पाया गया है कि अमेरिकियों ने राजनीतिक दलों के बीच मजबूत संघर्ष किया है, और यह पिछले दो राष्ट्रपति चुनावों में अधिक विवादास्पद हो गया है।

इसके अलावा, पिछले साल के एक अन्य अध्ययन में पाया गया कि रिपब्लिकन के 35 प्रतिशत और डेमोक्रेट्स के 45 प्रतिशत ने कहा कि यदि उनके बच्चे ने किसी विरोधी राजनीतिक दल के व्यक्ति से शादी की तो वे निराश होंगे - जबकि 1960 में, यह किसी भी पार्टी में केवल 4 प्रतिशत के लिए ही सही था। ।

इसके अलावा, चीजें अभी विशेष रूप से तनावपूर्ण हैं। ब्लैक लाइव्स मैटर जैसे फ्लैशपॉइंट मुद्दों के साथ, महामारी का राजनीतिकरण, और एक आगामी आम चुनाव, हम अपनी "टीमों" से चिपके रहने की अधिक संभावना रखते हैं।

"राजनीति में इस‘-समूह, 'group आउट-ग्रुप' स्थिति बनाने की वास्तविक क्षमता है, "राइट बताते हैं। “आप इस तरफ हैं या आप विपरीत दिशा में हैं, और बीच में कहीं नहीं है। और जब हम ऐसा करते हैं, जब हम उन्हें बाहरी व्यक्ति मानते हैं या हमारे ‘इन-ग्रुप’ का हिस्सा नहीं होते हैं, तब लोगों को अमानवीय बनाना आसान हो जाता है। ”

"जब आप यह मानना ​​शुरू करते हैं कि वे 'द ट्रुथ' जानते हैं - एक और एकमात्र सत्य - यह कठिन हो जाता है कि सहानुभूति की जरूरत है जो हमें अच्छी श्रोता होने और दूसरे लोगों के दृष्टिकोण को ध्यान में रखने के लिए होनी चाहिए," वह कहती हैं ।

परिवार के सदस्य असहमत होने पर राजनीति और भी अधिक भावुक हो सकते हैं

"हमारे पास यह विचार है कि परिवार अचूक है," राइट कहते हैं। "हम लड़ने वाले नहीं हैं, हम हमेशा हर समय साथ रहने वाले हैं - और यह सिर्फ वास्तविकता नहीं है।"

“हमारे परिवार वैसे ही हैं जैसे किसी और से मिलते हैं। आप बस कुछ डीएनए को साझा करने के लिए होते हैं। अन्यथा, वे सड़क पर एक अजनबी से मिलने के लिए उतने ही अनोखे हैं, “वह आगे कहती हैं।

और इसका मतलब है कि कभी-कभी, परिवार असहमत होंगे। वास्तव में, विशेष रूप से अपने माता-पिता से असहमत होना सामान्य है। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं, यह असहमति बदलते अभिभावक-बाल गतिशील का हिस्सा है।

"वास्तव में लंबे समय के लिए, सीखने की दिशा ऊपर से नीचे आई," राइट बताते हैं। “आपके माता-पिता आपके प्राथमिक प्रभावों में से एक हैं कि आप दुनिया को कैसे देखते हैं और आप तर्क कैसे बनाते हैं। लेकिन जैसा कि आप वयस्कता में परिपक्व होते हैं, आप उसमें से कुछ पर सवाल करना शुरू करते हैं और अपने खुद के विचारों और विचारों को चीजों के आसपास बनाते हैं, खासकर यदि आप किसी प्रकार की महत्वपूर्ण सोच की स्थिति में हैं। "

उस महत्वपूर्ण सोच की स्थिति उच्च शिक्षा से हो सकती है, लेकिन अन्य जीवन की घटनाओं और जीवित अनुभवों, सोशल मीडिया या समाचारों से भी। इस प्रकार की स्थितियां आपको अपनी मान्यताओं पर सवाल उठाने के लिए प्रेरित करती हैं और वे कहां से आई हैं - और कभी-कभी, आप नए विचार बनाते हैं जो आपके परिवार के बाकी हिस्सों से टूटते हैं।

"यह आपके 20 और यहां तक ​​कि आपके 30 के दशक में प्राकृतिक विकास प्रक्रिया है," राइट कहते हैं।

यह बच्चों और माता-पिता के लिए समान रूप से चुनौतीपूर्ण हो सकता है।

"आपका बच्चा आपके द्वारा दिए गए आदर्शों की पहचान नहीं कर सकता है, उसे आंतरिक रूप दिया जा सकता है और माता-पिता को यह महसूस करा सकते हैं कि उन्होंने अपने बच्चे की परवरिश 'अच्छा काम' नहीं की, या माता-पिता के रूप में उन्हें असफलता का अहसास कराते हैं," लेयना स्मिथ कॉर्डफोर्ड ने बताया अटलांटा, जॉर्जिया में एक लाइसेंस प्राप्त शादी और परिवार चिकित्सक और कैलीडोस्कोप फैमिली थेरेपी के मालिक।

क्या इसका मतलब है कि हम परिवार के सदस्यों के साथ राजनीति पर चर्चा नहीं कर सकते हैं जो हमसे असहमत हैं? बिलकूल नही

हम इन लोगों के साथ बातचीत कर सकते हैं - और होना भी चाहिए, जो हमारे साथ असहमत हैं, विशेष रूप से यह देखते हुए कि हमारा देश कितना विभाजनकारी हो गया है।

लेकिन हमें इन वार्तालापों को खुले दिमाग, सहानुभूति और प्रभावी संचार के साथ करने की आवश्यकता है।

"अगर एक राजनीतिक बहस] सम्मानजनक तरीके से की जा सकती है और दोनों लोग असहमत होने के लिए सहमत हो सकते हैं, तो इसका मानसिक स्वास्थ्य पर स्वस्थ प्रभाव पड़ सकता है," फिलिप्स कहते हैं।

लेकिन अगर हम सिर्फ बहस करते हैं और दो-तरफ़ा बातचीत करना बंद कर देते हैं, तो यह रिश्ते और यहां तक ​​कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बहुत नुकसान पहुंचा सकता है।

“बार-बार संघर्ष करने से पार्टियों को उनके विचारों की तरह लग सकता है, विचार, और राय मान्य नहीं हैं। यह आत्मसम्मान में कमी का कारण बन सकता है और अंततः परिवार को गतिशील बना सकता है।

"अवसाद, चिंता और आत्म-संदेह परिवार के भीतर विचारधारा पर बहस करने के संभावित प्रभाव हैं," वह कहती हैं।

तो, हम स्वस्थ तरीके से इन बातचीत कैसे करते हैं?

बातचीत के लिए अपने लक्ष्यों पर विचार करें - और जानें कि आप किसी को बदलने नहीं जा रहे हैं

"यदि आपका लक्ष्य उनके मन को बदलना है, तो आप बहुत निराश होने वाले हैं," राइट कहते हैं।

गलियारे की पहचान - गलियारे के दोनों किनारों पर - हमें उन जानकारियों को खारिज करने या आलोचना करने की अधिक संभावना है जो हमारी मान्यताओं के विपरीत हैं, इसलिए यह अत्यधिक संभावना नहीं है कि आप किसी के दिमाग को बदलने जा रहे हैं, खासकर यदि आप जिस व्यक्ति से बात करने के लिए विचार कर रहे हैं वह अत्यधिक राजनीतिक।

हालाँकि, "यदि आपका लक्ष्य अंदर जाना है और इस बारे में बेहतर समझ बनाने की कोशिश करनी है कि वे चीजों को आपसे अलग क्यों देखते हैं, तो इससे संभावना का एक पूरा क्षेत्र खुल जाता है, जहाँ आप खुले-आम सवाल पूछ सकते हैं, जहाँ आप वास्तव में क्या मान्य कर सकते हैं वे आपके साथ साझा कर रहे हैं, भले ही आप सामग्री से सहमत न हों, ”राइट कहते हैं।

इसका मतलब यह है कि बातचीत कम रक्षात्मक हो सकती है, जिससे इसे ऑफ-कोर्स करने की संभावना कम हो जाती है।

आप जिस पर सहमत हैं, उसके साथ बातचीत शुरू करें

"आपको लगता है कि साझा दृष्टिकोण पर चर्चा करने से असहमति के क्षेत्र कम तीव्र महसूस करेंगे, और आपका तनाव कम हो सकता है," फिलिप्स कहते हैं।

हमला नहीं

राइट कहता है कि हमला करने से बचने का एक तरीका "आप" बयानों से बचना है, जैसे कि "आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं," क्योंकि वे लोगों को रक्षात्मक पर डालते हैं।

वह कहती हैं, "मेरे लिए यह बहुत कम प्रभावी है कि ऐसा कुछ हो, जैसा कि मैं वास्तव में महसूस करता हूं कि हम एक-दूसरे को अभी नहीं सुन रहे हैं," वह कहती हैं।

"I" कथनों का उपयोग करने से आपको वास्तव में स्वस्थ तरीके से संवाद करने में मदद मिलेगी, यहां तक ​​कि जब कोई आपके लिए कुछ अनुचित या अपमानजनक कहता है।

उस नोट पर, या तो नाम-कॉल न करें

राइट ने कहा, "नाम-कॉलिंग केवल इतना प्रभावी नहीं है कि उन्हें कैसे पता चले कि वे क्या कह रहे हैं या क्या करना उचित या अपमानजनक नहीं है।"

जब आप ऐसा महसूस करते हैं, तो अपने आप को शांत रखने का प्रयास करें

"यदि आप अपने आप को एक गर्म बातचीत में प्रतिक्रिया करने के लिए जल्दी पाते हैं, तो यह आपको एक कदम वापस लेने और अपने आप को शांत होने के लिए याद दिलाने में मदद कर सकता है," फिलिप्स कहते हैं।

“जब आप खुद को काम करते हुए पाते हैं, या बातचीत के विषय को विनम्रता से बदलते हुए गहरी साँस लेने की कोशिश करें। प्रत्येक व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए जिम्मेदार है, और उनके बारे में जागरूक होने से दूसरों के साथ तनाव कम करने में मदद मिलेगी। ”

इसके अलावा, "किसी बातचीत या परिवार के मिलन से पहले आप किस तरह से प्रतिक्रिया दे सकते हैं, इसकी तैयारी से आत्म-जागरूकता बढ़ सकती है, और अगर आप तनाव को कम करना चाहते हैं, तो आपको अधिक विकल्प मिल सकते हैं," फिलिप्स कहते हैं।

वास्तव में दूसरे व्यक्ति को सुनो

"हम किसी के साथ असहमत हो सकते हैं, लेकिन दृढ़ता से प्रतिक्रिया करने के बजाय, सक्रिय रूप से दूसरे व्यक्ति को सुनें कि उनके लिए क्या महत्वपूर्ण है," फिलिप्स कहते हैं।

सुनने से आपको यह देखने में मदद मिल सकती है कि दूसरा व्यक्ति कहां से आ रहा है, भले ही आपको ऐसा महसूस न हो।

राइट कहते हैं, "यह उस भावना से जुड़ने की कोशिश करने के बारे में है जो अंतर्निहित लोगों की विचारधारा है।"

उदाहरण के लिए, क्या वे ऐसा महसूस करते हैं क्योंकि वे डरते हैं? उदास? उनकी भावनाओं के लिए सहानुभूति रखने से रिश्ते को बनाए रखने में मदद मिल सकती है।

सीमाओं का निर्धारण

"स्पष्ट सीमाओं को स्थापित करना सबसे महत्वपूर्ण बात है जो कोई भी परिवार विचारों का विरोध करते हुए शांति बनाए रखने के लिए कर सकता है," क्रॉफोर्ड कहते हैं।

वह कहती हैं, "बातचीत की समय सीमा, ऑफ-लिमिट शब्दों / वाक्यांशों की सूची रखने या बातचीत में लोगों के बारे में कुछ सकारात्मक स्वीकार करने के साथ बातचीत को खत्म करना कुछ सीमाएँ हैं कि सीमाएं कैसे लागू की जा सकती हैं," वह कहती हैं।

एक तर्क के बाद आत्म-प्रतिबिंब के लिए समय बनाएं

"यदि आप पाते हैं कि आप एक ऐसे पैटर्न में हैं जहाँ आप कभी भी असहमति नहीं जता सकते हैं, तो आप अंततः खुद को संभवतः अस्वीकार और अकेले स्थापित कर रहे हैं," राइट कहते हैं।

इसलिए, यदि आप पाते हैं कि आप लगातार बहस कर रहे हैं, तो यह आपको कुछ आत्म-प्रतिबिंब करने में मदद कर सकता है।

चिकित्सा के रूप में जर्नलिंग इसकी मदद कर सकती है। दोनों आपको अपने पैटर्न को दिखाने में मदद कर सकते हैं, और शायद उन क्षेत्रों की पहचान करने में आपकी मदद करें जहाँ आप बदलना चाहते हैं।

ब्रेक लें - विशेष रूप से अभी

"यह वास्तव में चुनौतीपूर्ण समय है," राइट कहते हैं। "मुझे नहीं लगता कि हममें से किसी को भी इस तरह की अनिश्चितता के स्तर के साथ कुछ अनुभव करने की उम्मीद है। यह वास्तव में सभी के लिए कठिन है। ”

यह सब अनिश्चितता और तनाव आपको बनाने के लिए बाध्य है - और बाकी सभी - थोड़ा सा मार्मिक। इसलिए, इन राजनीतिक वार्तालापों से, बल्कि उन सभी तनावों में रहने से, ब्रेक लेने का प्रयास करें।

"जबकि यह वास्तव में महत्वपूर्ण है कि आपको अभी सूचित रहना है, आपको अपने उपकरणों से ब्रेक लेना होगा, आपको समाचार से ब्रेक लेना होगा, और आपको सोशल मीडिया से ब्रेक लेना होगा," राइट बताते हैं।

दुनिया के बारे में अपनी चिंता और अनिश्चितता को प्रबंधित करने के तरीके के रूप में अभी हम नई जानकारी के लिए "doomscroll" के लिए सामान्य है।

लेकिन अगर आप ऐसा करते हैं, तो राइट कहता है, "आप इन नकारात्मक कहानियों को बार-बार सुनते हैं।

कभी-कभी, हालांकि, राजनीति के बारे में तर्क विषाक्त या भावनात्मक रूप से अपमानजनक हो सकते हैं - और यह आप दोनों के लिए अच्छा नहीं है

आप एक प्रभावी संचारक होने के लिए सब कुछ सही कर सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप हमेशा शांति बनाए रखने में सक्षम होंगे। आप दोनों को शांति चाहिए।

"किसी के लिए भी कोई दायित्व नहीं है कि वह उस रिश्ते में बने रहे जहाँ वह व्यक्ति आपके प्रति एक '-'स्मवाद' हो, नस्लवादी, सेक्सिस्ट या जो भी हो, हो सकता है", राइट कहते हैं। "किसी भी कारण से किसी को भी उस तरह के रिश्ते में नहीं रहना चाहिए।"

यदि संबंध इतना विषाक्त है कि यह आपके मानसिक स्वास्थ्य के साथ हस्तक्षेप करने की शुरुआत है, तो आपको रिश्ते में रहने की आवश्यकता नहीं है।

“यदि संबंध किसी भी तरह से आपके कामकाज में महत्वपूर्ण रूप से हस्तक्षेप करने की शुरुआत है, जैसे आप शारीरिक रूप से बीमार महसूस कर रहे हैं, तो आप सोने या खाने में असमर्थ हैं, आपको लग रहा है जैसे आप काम कर सकते हैं या स्कूल जा सकते हैं, या आप अन्य लोगों से पीछे हटते हुए - फिर वे लाल झंडे हैं कि यह कोई ऐसा व्यक्ति है जो आपके जीवन में आपकी सेवा नहीं कर रहा है, ”राइट बताते हैं।

बेशक, किसी से विराम लेना स्थायी या अंतिम नहीं होगा।

"याद रखने वाली बात यह है कि रिश्तों के साथ, उनकी भूमिका का हिस्सा आना और जाना है," वह जारी है।

"अगर हम अपने जीवन में वापस सोचते हैं, तो बहुत से लोग हैं जो जानते हैं कि हम अब और नहीं जानते हैं," राइट्स कहते हैं। "ऐसे समय भी आते हैं जब लोग हमारे जीवन में वापस आते हैं जब वे बेहतर स्थिति में होते हैं।"

यदि आप विराम लेते हैं, तो उस रिश्ते को दुःख देना ठीक है

अपने आप को अपनी भावनाओं को महसूस करने दें और अपने आप को जज न करें।

राइट कहते हैं, "भले ही कोई वास्तव में विषाक्त था और वे चले गए थे, वे एक 'सभी बुरे व्यक्ति नहीं थे।" "अपने आप के साथ वास्तव में सौम्य रहें, और अपनी भावनाओं के लिए खुद को न आंकें।"

तल - रेखा

यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि राजनीति स्वाभाविक रूप से व्यक्तिगत है, और जब कोई आपकी मान्यताओं की आलोचना करता है, तो यह महसूस कर सकता है कि वे आपकी और आपकी संपूर्ण पहचान की आलोचना कर रहे हैं, जिससे ये बातचीत स्वाभाविक रूप से भावनात्मक हो जाती हैं।

हालांकि यह हमारे खुद के मुकाबले अलग-अलग दृष्टिकोणों को सुनने के लायक है - जो हमें और अधिक सूचित करता है - यह याद रखना भी महत्वपूर्ण है कि हमें इन बातचीत को सहानुभूति और समझ के साथ करना है।

और अगर यह दोनों लोगों द्वारा नहीं किया जा सकता है, तो शायद यह आप दोनों के लिए राजनीति पर बात न करने के लिए सबसे अच्छा है - या सबसे खराब स्थिति में - एक संबंध नहीं है।

सिमोन एम। स्कली एक लेखक हैं, जिन्हें स्वास्थ्य और विज्ञान सभी चीजों के बारे में लिखना पसंद है। उस पर सिमोन का पता लगाएं वेबसाइट, फेसबुक, तथा ट्विटर.