पहचान
जब मैं 3 या 4 साल की उम्र में सपने देखने के बारे में सचेत हो गया था, तो मैं हर दिन अपने सपनों को याद कर पा रहा था, लगभग बिना किसी अपवाद के। हालांकि कुछ सपने एक-एक दिन बाद फीके पड़ जाते हैं, मैं उनमें से कई को महीनों या सालों बाद याद कर सकता हूं।
मैंने अपने सीनियर वर्ष के हाई स्कूल तक सभी को ग्रहण किया, जब हमने मनोविज्ञान वर्ग में एक ड्रीम यूनिट की। शिक्षक ने कहा कि अगर हम जागते हैं तो हम हर सुबह अपने सपनों को याद कर सकते हैं। 20 से अधिक छात्रों की कक्षा में, मैं अपना हाथ बढ़ाने के लिए केवल दो लोगों में से एक था। मैं चौंक गया।
तब तक, मैं अपना पूरा जीवन यह सोचकर चला गया कि बाकी सभी को अपने सपने भी याद हैं। यह पता चला है, यह मामला नहीं है अधिकांश लोग।
इससे मुझे सवाल उठने लगे, कि मैं अपने सपनों को याद क्यों नहीं कर पाया जबकि अन्य नहीं कर सकते थे? क्या यह अच्छी या बुरी बात थी? क्या इसका मतलब है कि मैं अच्छी तरह से नहीं सो रहा था? सपने देखने के बारे में ये सवाल वर्षों बाद बने, जब मैं अपने 20 के दशक में ठीक था। इसलिए मैंने आखिरकार जांच करने का फैसला किया।
हम सपने क्यों देखते हैं?
सपने क्यों और कब आते हैं, इसके साथ शुरू करते हैं। आरईएम नींद के दौरान सपने देखना बंद हो जाता है, जो रात में कई बार हो सकता है। यह नींद की अवस्था को तेजी से आंख की गति (आरईएम के लिए खड़ा है), शारीरिक आंदोलन और तेजी से सांस लेने की विशेषता है।
स्लीप टेक स्टार्ट-अप बेडड्र के सह-संस्थापक और सीईओ माइक किच ने हेल्थलाइन को बताया कि इस दौरान सपने देखना बंद हो जाता है क्योंकि जब हम जागते हैं तो हमारी मस्तिष्क तरंग गतिविधि अधिक सक्रिय हो जाती है। जब आप सो जाते हैं तब यह अवस्था आमतौर पर लगभग 90 मिनट से शुरू होती है, और सोने के अंत तक एक घंटे तक रह सकती है।
“वे याद करते हैं या नहीं, सभी लोग अपनी नींद में सपने देखते हैं। यह मानव मस्तिष्क के लिए एक आवश्यक कार्य है, और अधिकांश प्रजातियों में भी मौजूद है, “डॉ। एलेक्स दिमित्रिउ, मनोरोग और नींद की दवा में डबल बोर्ड द्वारा प्रमाणित और मेनलो पार्क मनोचिकित्सा और नींद चिकित्सा के संस्थापक, हेल्थलाइन को बताता है। इसलिए अगर हर कोई सपने देखता है, तो हम सभी उन्हें याद क्यों नहीं करते हैं?
यह उत्तर इस बात पर निर्भर करता है कि आप किस सपने का अनुसरण करते हैं, इस सिद्धांत के आधार पर भिन्न हो सकते हैं, क्योंकि वहाँ कुछ ही है। ड्रीम रिसर्च एक विस्तृत और जटिल क्षेत्र है, और एक प्रयोगशाला में अध्ययन करने के लिए सपने देखना मुश्किल हो सकता है। यह आंशिक रूप से है क्योंकि मस्तिष्क गतिविधि हमें सपनों की सामग्री के बारे में नहीं बता सकती है, और आपको लोगों से व्यक्तिपरक खातों पर निर्भर रहना होगा।
याद रहे सपने
", जबकि कुछ सुझाव दे सकते हैं कि सपने अवचेतन के लिए एक खिड़की हैं, अन्य सिद्धांत यह कहते हैं कि सपने उस गतिविधि का एक बकवास परिणाम है जो हम सोते समय और अपने दिमाग को बहाल करते हैं," डॉ। सुजय कंसागरा, मैट्रेस फर्म के नींद स्वास्थ्य विशेषज्ञ, बताते हैं हेल्थलाइन। "और, यदि हमारी सपने देखने की आवश्यकता है कि मस्तिष्क एक पुनर्स्थापना प्रक्रिया में भाग ले रहा है, तो हमारे सपनों को याद करने में असमर्थता बस सोने के दौरान आवश्यक और गैर-सूचनात्मक जानकारी को छांटने के कारण हो सकती है।"
मूल रूप से, यह सिद्धांत बताता है कि सपने तब होते हैं जब हमारा मस्तिष्क सूचनाओं को संसाधित कर रहा होता है, अनावश्यक सामान को समाप्त करता है और महत्वपूर्ण अल्पकालिक यादों को हमारी दीर्घकालिक स्मृति में स्थानांतरित करता है। इसलिए जो लोग सपने याद करते हैं, उनमें सामान्य रूप से चीजों को याद रखने की क्षमता में अंतर हो सकता है।
इसके अलावा, एक व्यक्ति का मस्तिष्क वास्तव में एक सपने को रोक सकता है, इसलिए हम इसे अगले दिन याद नहीं करेंगे। “स्वप्न गतिविधि इतनी वास्तविक और तीव्र हो सकती है कि हमारा दिमाग वास्तव में छुप जाए, या स्वप्न को दूर कर दे, इसलिए [यह] हमारे जाग्रत अनुभव के बीच खो जाता है, और हमारा स्वप्न जीवित रहता है। इस प्रकार, सपने देखना सामान्य बात है, ज्यादातर समय। दिमित्रिु कहते हैं।
कभी उन सपनों में से एक था जो बहुत यथार्थवादी हैं यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि क्या वास्तव में घटनाएं हुई हैं? यह वास्तव में अस्थिर और अजीब है, है ना? तो इस मामले में, हमारा मस्तिष्क हमें भूलने में मदद कर सकता है ताकि हम अपने सपनों की दुनिया और वास्तविक दुनिया के बीच अंतर बताने में बेहतर हों।
दूसरी तरफ, मस्तिष्क गतिविधि भी किसी को अपने सपने को आसानी से याद रखने की अनुमति दे सकती है। "आपके मस्तिष्क में एक क्षेत्र है जिसे टेम्पोरियरिएट जंक्शन कहा जाता है, जो सूचना और भावनाओं को संसाधित करता है। यह क्षेत्र आपको इंट्रा-स्लीप वेकेशन की स्थिति में भी डाल सकता है, जो बदले में, आपके मस्तिष्क को सपनों को बेहतर ढंग से एनकोड करने और याद रखने की अनुमति देता है, ”जूली लैम्बर्ट, प्रमाणित नींद विशेषज्ञ, बताते हैं।
न्यूरोसाइकोफार्माकोलॉजी पत्रिका में प्रकाशित एक अध्ययन और इंटरनेशनल बिजनेस टाइम्स द्वारा रिपोर्ट की गई एक रिपोर्ट में कहा गया है कि जिन लोगों ने उच्च स्वप्न-स्मरण की रिपोर्ट की है, उनके पास अस्थाई रूप से जंक्शन में अधिक गतिविधि थी, जिन्होंने अक्सर अपने सपनों को याद नहीं किया।
क्यों कुछ लोग याद करते हैं और दूसरे भूल जाते हैं
लैंबर्ट हेल्थलाइन को बताता है कि अगर किसी को लगातार पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो उसके द्वारा आरईएम नींद की मात्रा कम हो जाएगी, जिससे अगले दिन उनके सपनों को याद रखना मुश्किल हो जाएगा।
यहां तक कि व्यक्तित्व लक्षण भी इस बात का सूचक हो सकते हैं कि क्या कोई व्यक्ति अपने सपनों को याद रख पाएगा।
लैम्बर्ट जारी है: "शोधकर्ताओं ने उन सबसे सामान्य व्यक्तित्व लक्षणों को भी देखा जो उन लोगों में प्रस्तुत किए जाते हैं जो अपने सपनों को याद कर सकते हैं। कुल मिलाकर, ऐसे लोग दिवास्वप्न, रचनात्मक सोच और आत्मनिरीक्षण के लिए प्रवण होते हैं। उसी समय, जो लोग अधिक व्यावहारिक हैं और जो अपने आप से बाहर हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने सपनों को याद रखने में कठिनाई होती है। ”
इसका मतलब यह हो सकता है कि कुछ लोग स्वाभाविक रूप से नींद की गुणवत्ता के बावजूद, दूसरों की तुलना में अपने सपनों को याद करने की अधिक संभावना रखते हैं।
अन्य कारक, जैसे तनाव या आघात का अनुभव करना, लोगों को ज्वलंत सपने या बुरे सपने भी पैदा कर सकते हैं जो अगले दिन याद करने की अधिक संभावना रखते हैं। उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति जो किसी प्रियजन को खोने के बाद दुःख का सामना कर रहा है, वह विस्तार से मृत्यु के बारे में सपना देख सकता है। अगले दिन सपने को याद करने से मूड प्रभावित हो सकता है और इससे भी अधिक तनाव या चिंता हो सकती है।
एक लेखक के रूप में जो लगातार आत्मनिरीक्षण करता है और आत्मनिरीक्षण पर ध्यान केंद्रित करता है, यह मुझे आश्चर्यचकित नहीं करता है। वास्तव में, जैसे-जैसे मैं बड़ा हुआ हूं, वैसे-वैसे मैं अपने सपने देखता हूं, खुद विकसित हुआ है। अपने अधिकांश बचपन में, मैं खुद को तीसरे व्यक्ति में देखता था, लगभग एक फिल्म की तरह। फिर, एक दिन, मैंने अपनी आंखों के माध्यम से सपनों का अनुभव करना शुरू कर दिया, और यह कभी वापस नहीं आया।
कभी-कभी मेरे सपने एक-दूसरे पर बनते हैं, यहां तक कि वर्तमान में पिछले घटना के सपने पर विस्तार करते हुए। यह मेरे मस्तिष्क का संकेत हो सकता है जो मेरी नींद में इसकी कहानी को जारी रखता है।
क्या स्वप्नदोष नींद की गुणवत्ता को प्रभावित करता है?
जब मैं अपने सपने देखने के बारे में चिंतित था कि मैं एक अच्छी तरह से सो नहीं रहा हूं, तो यह सपने को खुद ही देख रहा है कि इससे नींद की गुणवत्ता प्रभावित नहीं होगी। हालांकि सपने याद रखने में सक्षम होना कभी-कभी किसी और चीज का संकेत हो सकता है, जैसे स्वास्थ्य की स्थिति या दवा।
“जबकि कुछ जैविक अंतर हो सकते हैं, जिसके परिणामस्वरूप कुछ सपने दूसरों की तुलना में अधिक याद रहते हैं, कुछ चिकित्सा कारण भी हैं जिन पर विचार किया जाना चाहिए। अलार्म घड़ियों, और अनियमित नींद कार्यक्रम सपने या आरईएम नींद के दौरान अचानक जागने में परिणाम कर सकते हैं, और इस प्रकार सपनों का स्मरण होता है। दिमित्रियु कहते हैं, स्लीप एपनिया, शराब, या कुछ भी जो नींद में खलल पैदा करता है, स्वप्नदोष का कारण बन सकता है।
इसलिए जितना अधिक आप रात भर जागते रहेंगे, आपके सपनों को याद रखना उतना ही आसान हो सकता है, कम से कम अल्पावधि में। दिमित्रिु कहते हैं, "ज्यादातर मामलों में, ऐसा इसलिए होता है क्योंकि कुछ ऐसा होता है जो सपने देखने के दौरान हमें जगाता है, और सपने की सामग्री को याद दिलाता है।"
उन सपनों के बारे में क्या जो इतने तीव्र या परेशान करने वाले हैं कि वे सचमुच आपकी नींद से बाहर जागते हैं? आप अपने आप को एक पसीने से घबराए हुए, अपने दिल की दौड़, और बिस्तर पर बैठे हुए पूरी तरह से भ्रमित हो सकते हैं कि क्या हुआ था। दिमित्रियू बताते हैं कि सपने या बुरे सपने आना जो आपको नियमित रूप से जगाते हैं, हमेशा सामान्य नहीं होते हैं और यह संकेत हो सकता है कि आपको डॉक्टर से बात करने की आवश्यकता है।
जिन लोगों को पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस सिंड्रोम (PTSD) होता है, उनमें विशद दुःस्वप्न हो सकते हैं जिनमें सीधे या प्रतीकात्मक रूप से आघात के फ्लैशबैक या रिप्ले शामिल होते हैं। ये अगले दिन नींद की गुणवत्ता और मूड को प्रभावित कर सकते हैं।
इसके अलावा, दिन के दौरान अत्यधिक थकान नींद की समस्या का संकेत हो सकती है जिसके लिए किसी व्यक्ति की मदद लेनी पड़ती है। यदि किसी भी बिंदु पर आपके सपने, या आपके सपने याद हैं, तो आप तनाव या चिंता का कारण बन रहे हैं, तो आपको डॉक्टर से बात करने पर विचार करना चाहिए।
हालांकि शोधकर्ता अभी भी निश्चित नहीं हैं कि सपने देखने का क्या कारण है, यह जानना एक राहत की बात है कि अपने सपनों को याद रखना एक सामान्य, स्वस्थ चीज है। इसका मतलब यह नहीं है कि आप अच्छी तरह से सो नहीं रहे हैं, और निश्चित रूप से इसका मतलब यह नहीं है कि आप पागल हैं या "यह सामान्य नहीं है।"
हालाँकि मैं कई बार अधिक थका हुआ महसूस करता हूँ जब एक विस्तृत सपने से जागते हुए, उन्हें याद रखना चीजों को दिलचस्प रखता है - उल्लेख करने के लिए नहीं, यह मुझे कुछ देता है वाह् भई वाह कहानी के विचार। उस समय से जब मैंने पूरे एक हफ्ते तक सांपों के बारे में सपना देखा। यह एक ट्रेडऑफ है जिसे मैं ले जाऊंगा।
सारा फील्डिंग न्यूयॉर्क शहर की एक लेखिका हैं। उसका लेखन हलचल, अंदरूनी सूत्र, पुरुषों के स्वास्थ्य, हफ़पोस्ट, नायलॉन और ओज़ी में दिखाई दिया है जहां वह सामाजिक न्याय, मानसिक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, यात्रा, रिश्ते, मनोरंजन, फैशन और भोजन को कवर करता है।
