टॉक थेरेपी क्या है और क्या यह मदद कर सकता है?

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हम सभी भावनात्मक संकट के दौर से गुजरते हैं। कुछ लोगों के लिए, समस्याएं अल्पकालिक हैं, और किसी भी उपचार की आवश्यकता नहीं है।

लेकिन दूसरों के लिए, टॉक थेरेपी में भाग लेने से वे कैसे महसूस करते हैं और संभवत: जीवन के बारे में अपना दृष्टिकोण बदल सकते हैं।

चाहे आप किसी प्रियजन के नुकसान से निपट रहे हों, किसी चिकित्सा बीमारी का सामना कर रहे हों, या चिंतित, तनावग्रस्त या उदास महसूस कर रहे हों, यह समय हो सकता है टॉक थेरेपी पर विचार करने का।

टॉक थेरेपी क्या है?

टॉक थेरेपी, जिसे मनोचिकित्सा के रूप में भी जाना जाता है, मानसिक रोगियों को अपने रोगियों के साथ संवाद करने के लिए उपयोग किया जाता है। टॉक थेरेपी का उद्देश्य लोगों को भावनात्मक संकट पैदा करने वाले मुद्दों की पहचान करने में मदद करना है।

कुछ लोगों के लिए, ये मुद्दे जटिल हैं और इसके परिणामस्वरूप अवसाद या चिंता जैसे निदान हो सकते हैं।

लेकिन दूसरों के लिए, टॉक थेरेपी बस दैनिक तनाव, एक चिकित्सा बीमारी, रिश्ते के मुद्दों, दु: ख और हानि, या एक विशिष्ट आघात के प्रभाव से उत्पन्न भावनाओं और भावनाओं पर चर्चा करने के लिए एक सुरक्षित स्थान के रूप में काम कर सकती है।

एक बार जब मुद्दों की पहचान हो जाती है, तो एक चिकित्सक आपको यह समझने में मदद करेगा कि ये तनाव आपके जीवन को कैसे प्रभावित कर रहे हैं और लक्षणों की गंभीरता को कम करने में मदद करने के लिए रणनीति और समाधान विकसित करने के लिए काम करते हैं।

सामान्य तौर पर, एक टॉक थेरेपी सत्र एक घंटे, अक्सर 50 मिनट तक रहता है। आप कितनी बार चिकित्सा के लिए जाते हैं और कितनी देर तक आप इसे जारी रखते हैं यह लक्षणों की गंभीरता पर निर्भर करता है और उपचार योजना आपके चिकित्सक विकसित करता है।

प्रारंभ में, आप सप्ताह में एक बार चिकित्सा में भाग लेने की उम्मीद कर सकते हैं। हालांकि यह एक प्रमुख प्रतिबद्धता की तरह लग सकता है, साप्ताहिक सत्र में भाग लेने से आपको अपने चिकित्सक के साथ संबंध विकसित करने और प्रक्रिया में समायोजित होने का मौका मिलता है।

जब आप कोपिंग रणनीतियाँ विकसित करते हैं और सुधार के संकेत दिखाना शुरू करते हैं, तो सत्रों की आवृत्ति द्वि-मासिक में बदल सकती है।

टॉक थेरेपी के प्रकार क्या हैं?

सही चिकित्सक का चयन करना समीकरण का एक हिस्सा है। आप टॉक थेरेपी के विभिन्न तरीकों पर भी पढ़ना चाहते हैं। अच्छी खबर? बहुत सारे विकल्प हैं, जिसका अर्थ है कि आप अपने लिए काम करने वाले को खोज लेंगे।

अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के अनुसार मनोचिकित्सा की पांच व्यापक श्रेणियां हैं। इन तरीकों में शामिल हैं:

• व्यवहार चिकित्सा। व्यवहार चिकित्सा का लक्ष्य आत्म-विनाशकारी या अस्वास्थ्यकर व्यवहारों को कम करना या उन्हें दूर करना है और वांछनीय व्यवहारों को भी मजबूत करना है।
• संज्ञानात्मक व्यवहारवादी रोगोपचार। चिकित्सक जो संज्ञानात्मक चिकित्सा का उपयोग करते हैं, आप जो करते हैं, उसके बजाय आप जो सोचते हैं, उस पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं।
• मानवतावादी चिकित्सा। मानवतावादी चिकित्सा के भीतर तीन उपप्रकार हैं: ग्राहक-केंद्रित चिकित्सा, गेस्टाल्ट चिकित्सा और अस्तित्वगत चिकित्सा।
• मनोचिकित्सा चिकित्सा। यह दृष्टिकोण आपकी भावनाओं, विचारों और व्यवहारों के अचेतन अर्थों और प्रेरणाओं में गोता लगाता है। मनोचिकित्सा चिकित्सा में, चिकित्सक और ग्राहक के बीच एक भरोसेमंद संबंध आदर्श रूप से विकसित होता है। कुछ लोग इसे "टॉक थेरेपी" के रूप में संदर्भित करेंगे।
• समग्र या एकीकृत चिकित्सा। एक शैली पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, चिकित्सक जो अपने ग्राहक की जरूरतों को पूरा करने वाली शैली बनाने के लिए विभिन्न सिद्धांतों से चिकित्सा मिश्रण तत्वों की एक एकीकृत शैली का उपयोग करते हैं।

मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर चिंता और अवसाद जैसी विशिष्ट स्थितियों का इलाज करते समय टॉक थेरेपी की कुछ शैलियों का उपयोग करते हैं, जो कि सबसे आम मानसिक स्वास्थ्य स्थितियां हैं।

संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी, संज्ञानात्मक और व्यवहार थेरेपी तकनीकों का एक संयोजन, चिंता विकारों के इलाज के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला दृष्टिकोण है।

सीबीटी सोचने में महत्वपूर्ण भूमिका पर जोर देता है कि हम कैसा महसूस करते हैं और हम क्या करते हैं। सीबीटी का उपयोग अक्सर अवसाद के इलाज के लिए भी किया जाता है।

मनोचिकित्सा चिकित्सा और पारस्परिक चिकित्सा का उपयोग आमतौर पर चिंता और अवसाद के इलाज के लिए भी किया जाता है।

एक चिकित्सक खोजने के लिए युक्तियाँ

यदि आप एक चिकित्सक के साथ एक नियुक्ति करने के लिए तैयार हैं, लेकिन आप निश्चित नहीं हैं कि कहां से शुरू करें, तो आपके समुदाय या ऑनलाइन में एक मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ का पता लगाने में मदद करने के लिए यहां कुछ युक्तियां और संसाधन हैं।

• एक सिफारिश के लिए अपने डॉक्टर से पूछें।
• स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य सुविधा से परामर्श करें।
• सिफारिशों के लिए परिवार और दोस्तों से पूछें।

ऑनलाइन लोकेटर आपको अपने स्थान के आधार पर एक चिकित्सक की खोज करने की अनुमति देते हैं।

• मनोविज्ञान आज
• गुड थेरेपी
• अमेरिकन मनोवैज्ञानिक संगठन
• स्वास्थ्य सेवा मनोवैज्ञानिकों का राष्ट्रीय रजिस्टर
• चिंता और अवसाद एसोसिएशन ऑफ अमेरिका
• सब्स्टांस एब्यूज औरमेन्टल हेल्थ सर्विसेज एडमिनिस्ट्रेशन

ऑनलाइन टॉक थेरेपी साइट (टेलीथेरेपी) आपको अपने घर के आराम में चिकित्सा प्राप्त करने की अनुमति देती है।

• टॉकस्पेस
• बेहतर है
• Online-Therapy.com
• ठीक हूँ
• MDLive
• हासिल
• डॉक्टर ऑन डिमांड

क्या थेरेपी काम करती है?

संक्षिप्त उत्तर है हां ... टॉक थेरेपी काम करती है।

हालांकि, मनोचिकित्सा की सफलता या प्रभावशीलता आपकी इच्छा पर निर्भर करती है कि आप इस प्रक्रिया के लिए खुले रहें और आप जो महसूस कर रहे हैं उसके बारे में ईमानदार रहें। यह रोगी-चिकित्सक के रिश्ते की गति पर भी निर्भर करता है।

मानसिक स्वास्थ्य विशेषज्ञ विभिन्न स्थितियों के उपचार में मनोचिकित्सा के उपयोग का समर्थन करते हैं, लेकिन शोध भी इसके उपयोग का समर्थन करता है।

2015 की समीक्षा में पाया गया कि सीबीटी चिंता विकारों के उपचार में अब तक सबसे लगातार समर्थित मनोचिकित्सा विकल्प है, जो बताता है कि यह सबसे अधिक अनुशंसित क्यों है।

2018 के जनसंख्या-आधारित कॉहोर्ट अध्ययन में पाया गया कि टॉक थेरेपी के साथ शुरुआती उपचार, शोक मुद्दों से निपटने वाले लोगों में गंभीर मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के लिए दीर्घकालिक जोखिम को कम कर सकते हैं।

ऑनलाइन थेरेपी, या टेलीथेरेपी की बढ़ती लोकप्रियता के साथ, कई लोग आश्चर्य करते हैं कि क्या इस प्रकार की टॉक थेरेपी प्रभावी है।

2014 के एक अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि ऑनलाइन उपचार अवसाद के लिए आमने-सामने के उपचार के समान ही प्रभावी था। 2014 के एक अन्य अध्ययन में बताया गया है कि ऑनलाइन सीबीटी दोनों प्रभावी थे और चिंता के लक्षणों में कमी आई।

संभावित चिकित्सक से पूछने के लिए प्रश्न

अधिकांश चिकित्सकों के पास व्यापक वेबसाइटें हैं जो उनकी योग्यता और अनुभव को विस्तृत करती हैं, लेकिन अगर आप उनसे व्यक्तिगत रूप से बात करते हैं तो आपको उनके व्यक्तित्व और शैली के लिए बेहतर अनुभव मिलेगा।

कुछ मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर एक निशुल्क "आपको जानने के लिए" सत्र प्रदान करते हैं जो संभावित ग्राहकों को प्रश्न पूछने की अनुमति देता है, लेकिन यदि यह एक विकल्प नहीं है, तो फोन परामर्श का अनुरोध करें।

यहां पांच सवालों पर विचार किया गया है:

• आपका पेशेवर प्रशिक्षण और शिक्षा क्या है? इसमें डिग्री, प्रमाणपत्र और पेशेवर संबद्धता शामिल होनी चाहिए।
• आपका अनुभव क्या है? पेशे में काम करने वाले सालों, सेटिंग्स, क्लाइंट्स की उम्र और इलाज की शर्तों के बारे में पूछें।
• मनोचिकित्सा के लिए आपका दृष्टिकोण क्या है? यह कैसे उपचार को प्रभावित करता है?
• मुझसे क्या उम्मीद रखते हो?
• आप कितनी बार अपॉइंटमेंट्स शेड्यूल करते हैं?
• उपचार में कितना खर्च होता है?

तल - रेखा

हम सभी किसी न किसी बिंदु पर भावनात्मक संकट का अनुभव करते हैं। अच्छी खबर है टॉक थेरेपी लक्षणों को कम करने और मुकाबला करने के नए तरीके सीखने में मदद करने के लिए उपचार का एक सिद्ध तरीका है। इसके अलावा, यह समस्या की परवाह किए बिना किसी के लिए भी खुला है।

अपने क्षेत्र के विभिन्न प्रदाताओं पर शोध करने या टेलीथेरेपी पर विचार करने के लिए कुछ समय लें। और एक चिकित्सक पर बसने से पहले सवाल पूछना याद रखें। यह एक ऐसा रिश्ता है जिसमें धैर्य, संचार और विश्वास की आवश्यकता होती है।