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रंगों का लोगों पर वास्तविक प्रभाव पड़ता है, और समय के साथ हम इसका लाभ लेना शुरू कर देते हैं।
यह लगभग एक महीने में संगरोध था, और मैं अपने लिविंग रूम में बैठकर महसूस कर रहा था। कुछ भी गलत नहीं था। मुझे बस "बंद" लगा।
मैंने कमरे में चारों ओर देखा। जब मैं अंदर गया तो मैंने इसे एक तटस्थ नीले-भूरे रंग में रंग दिया था। उस समय मैंने उस रंग को सुखदायक पाया था, लेकिन अब दीवारें कमज़ोर लग रही थीं।
वास्तव में, कमरे के बारे में सब कुछ उदास लगा। मेरे सभी फर्नीचर और सजावट ब्लूज़ और ग्रे के शेड्स थे। उज्ज्वल फ्लोरोसेंट छत प्रकाश कुछ भी बेहतर महसूस नहीं करते हैं, या तो।
कोशिश करने और अपने आप को उकसाने के लिए, मैं टहलने गया। धूप और पेड़ों ने मुझे थोड़ा बेहतर महसूस कराया।
मैंने एक महीने बाद तक फिर से अनुभव के बारे में नहीं सोचा, जब मुझे एक नया ब्लश और सोने का दीपक मिला, जिसका मैंने आदेश दिया था। जब मैंने इसे प्लग किया, तो कमरे में तुरंत गर्म और प्रसन्न महसूस हुआ।
जब यह मुझ पर चढ़ा कि बस गर्म रंगों के आसपास हो, तो मेरे पिछवाड़े में एक धूप का दिन या उज्ज्वल रंगों के साथ चित्रित एक कमरा, मुझे बस थोड़ा सा बेहतर महसूस कराए।
इसने मुझे आश्चर्यचकित कर दिया कि रंग और प्रकाश मूड और स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित कर सकते हैं। यह मैंने पहली बार रंग चिकित्सा के बारे में सुना है।
रंग चिकित्सा क्या है?
क्रोमोथेरेपी के रूप में भी जाना जाता है, रंग चिकित्सा इस विचार पर आधारित है कि रंग और रंगीन रोशनी शारीरिक या मानसिक स्वास्थ्य का इलाज करने में मदद कर सकती है। इस विचार के अनुसार, वे हमारे मूड और जीव विज्ञान में सूक्ष्म परिवर्तन का कारण बनते हैं।
रंग चिकित्सा का एक लंबा इतिहास है। अभिलेखों से पता चलता है कि प्राचीन मिस्र, ग्रीस, चीन और भारत में रंग और प्रकाश चिकित्सा का एक बार अभ्यास किया गया था।
"रंग के साथ हमारे संबंध हमारी संस्कृतियों, धर्मों और जीवन के साथ विकसित हुए हैं," रंग चिकित्सा विशेषज्ञ वाल्ला अल मुएतेब कहते हैं।
"कई के लिए प्रकाश की दिव्य स्थिति की अभिव्यक्ति के रूप में रंग। मिस्र के चिकित्सकों ने उनकी पवित्रता को चिह्नित करने के लिए नीले रंग के स्तन पहने थे। ग्रीस में, एथेना ने अपनी बुद्धिमत्ता और पवित्रता को दर्शाने के लिए एक सुनहरा बाग पहना, ”अल मुहातेब ने कहा।
आज, रंग चिकित्सा को काफी हद तक एक पूरक या वैकल्पिक चिकित्सा चिकित्सा के रूप में देखा जाता है।
उदाहरण के लिए, सनलाइट जैसे स्पा क्रोमोथेरेपी सौना प्रदान करते हैं और दावा करते हैं कि वे अपने ग्राहकों को लाभ प्रदान करते हैं।
सौना मेहमान नीली रोशनी चुन सकते हैं यदि वे आराम करना चाहते हैं या शांत महसूस करना चाहते हैं। अगर वे डिटॉक्स करना चाहते हैं तो वे गुलाबी रोशनी चुन सकते हैं।
अल मुहातेब का कहना है कि वह अपने ग्राहकों को चिंता से मुक्त करने, अवसाद को कम करने और रंग कार्यशालाओं, रंग साँस लेने के व्यायाम, ध्यान और एक-से-एक सत्रों के माध्यम से बेहतर कनेक्ट करने में मदद करने के लिए रंग चिकित्सा का उपयोग करती हैं।
रंग चिकित्सा के पीछे का विज्ञान
सच्चाई यह है कि, रंग चिकित्सा पर विज्ञान समर्थित शोध अभी भी बहुत सीमित है।
यह कम से कम चिकित्सा जगत में अनुसंधान का एक बहुत ही नया क्षेत्र है। कई शोधकर्ताओं ने मुझे बताया कि रंग चिकित्सा से जुड़े अध्ययनों के लिए धन प्राप्त करने का प्रयास करते समय उन्हें प्रतिरोध का सामना करना पड़ा।
पीएचडी के एमडी, टक्सन के विश्वविद्यालय के एनेस्थिसियोलॉजी के एसोसिएट प्रोफेसर, मोहम्मद इब्राहिम, पीएचडी, मोहम्मद इब्राहिम कहते हैं, "जब मुझे चिकित्सीय दृष्टिकोण के रूप में प्रकाश का प्रस्ताव मिला, तो मुझे बहुत प्रतिरोध मिला।"
“लोग कहेंगे, दवाओं पर काम क्यों नहीं? प्रकाशित होना आसान होगा। और एक निश्चित सीमा तक, यह सच है, ”वह कहते हैं।
फिर भी, इब्राहिम अपने काम के लिए प्रतिबद्ध है।
"रंगों का लोगों पर कुछ जैविक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, और मुझे लगता है कि समय के बारे में हम इसका लाभ उठाना शुरू कर देते हैं," वे कहते हैं।
फिलहाल, चिकित्सा विज्ञान यह पुष्टि नहीं कर सकता है कि रंग या रंगीन रोशनी आपकी शारीरिक बीमारियों का इलाज करेगी या आपके मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करेगी।
हालांकि, इस विचार का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं कि रंगीन रोशनी हमारे शरीर, हमारे दर्द के स्तर और हमारे मूड पर प्रभाव डाल सकती है।
उदाहरण के लिए, मौसमी स्नेह विकार के इलाज के लिए प्रकाश चिकित्सा का उपयोग किया जाता है, एक प्रकार का अवसाद जो आमतौर पर गिरावट और सर्दियों के दौरान दिखाई देता है।
ब्लू लाइट फोटोथेरेपी आमतौर पर नवजात पीलिया, शिशुओं को प्रभावित करने वाली स्थिति के इलाज के लिए अस्पतालों में उपयोग की जाती है। हालत रक्त में बिलीरुबिन के उच्च स्तर का कारण बनती है, जिससे त्वचा और आँखें पीली हो जाती हैं।
उपचार के दौरान, शिशुओं को नीले हलोजन या फ्लोरोसेंट लैंप के नीचे रखा जाता है जब वे सोते हैं ताकि उनकी त्वचा और रक्त प्रकाश तरंगों को अवशोषित कर सकें। ये प्रकाश तरंगें उन्हें अपने सिस्टम से बिलीरुबिन को खत्म करने में मदद करती हैं।
इसके अलावा, शोध से पता चलता है कि दिन के दौरान, नीली रोशनी में सुधार हो सकता है:
- मुस्तैदी
- ध्यान
- समय की प्रतिक्रिया
- सामान्य मनोदशा
हालांकि, रात में, नीली रोशनी हमारी जैविक घड़ियों, या सर्कैडियन लय को बाधित करके हमें नुकसान पहुंचा सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मेलाटोनिन को दबाता है, वह हार्मोन जो हमारे शरीर को सोने में मदद करता है।
कुछ सबूत भी हैं कि रात में नीली रोशनी देखने से कैंसर, मधुमेह, हृदय रोग और मोटापे का खतरा बढ़ सकता है, हालांकि इसकी पुष्टि नहीं हुई है।
ग्रीन लाइट और दर्द अनुसंधान
इब्राहिम माइग्रेन और फाइब्रोमायल्जिया दर्द पर हरी बत्ती के प्रभावों पर शोध कर रहा है।
उन्होंने यह शोध तब शुरू किया जब उनके भाई, जो लगातार सिरदर्द से पीड़ित थे, ने अपने बगीचे में पेड़ों और अन्य हरियाली के साथ समय बिताने के बाद बेहतर महसूस करने की सूचना दी।
हालांकि इब्राहिम का शोध अभी तक प्रकाशित नहीं हुआ है, लेकिन उनका दावा है कि उनके परिणाम बहुत उत्साहजनक हैं। वे कहते हैं कि प्रतिभागियों को प्रति माह कम माइग्रेन और कम गंभीर फाइब्रोमाइल्जी दर्द की रिपोर्ट दी जा रही है, जो कि 10 सप्ताह के बाद ग्रीन एलईडी लाइट के संपर्क में है।
"अब तक, कई लोगों ने हरी बत्ती से लाभ की सूचना दी, और किसी ने भी किसी भी दुष्प्रभाव की सूचना नहीं दी है," वे कहते हैं।
"मुझे संदेह है कि ग्रीन लाइट थेरेपी ठेठ दर्द दवाओं की जगह लेगी, लेकिन अगर हम दर्द दवाओं को 10 प्रतिशत भी कम करने में सक्षम हैं, तो यह एक बड़ी उपलब्धि है," वे कहते हैं। "यह दर्द नियंत्रण के भविष्य में [पर] मजबूत प्रभाव हो सकता है।"
इस बीच, ड्यूक यूनिवर्सिटी स्कूल ऑफ मेडिसिन में एनेस्थिसियोलॉजी और जनसंख्या स्वास्थ्य की एमडी, पद्मा गुलूर ने दर्द के स्तर पर रंग को छानने वाले चश्मे के प्रभाव पर शोध किया है।
उसके शुरुआती परिणामों से पता चलता है कि हरे रंग की तरंग दैर्ध्य तीव्र और पुरानी दर्द को कम करती है।
ऑपियोइड महामारी और कई दर्द दवाओं के दुष्प्रभाव को देखते हुए, गुलर कहते हैं कि दर्द का प्रबंधन करने में गैर-औषधीय विकल्पों की तत्काल आवश्यकता है।
वह बताती हैं, "हम अभी भी शुरुआती दौर में हैं ... लेकिन [हरी बत्ती] दवाओं के लिए एक बहुत ही सुरक्षित और प्रभावी विकल्प हो सकता है जो मरीजों को उनके दर्द से निजात दिलाता है।"
DIY रंग चिकित्सा
हालांकि अनुसंधान अभी भी प्रक्रिया में है, अपने मूड को बढ़ाने या अपनी नींद में सुधार करने के लिए छोटे तरीकों से रंग का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है।
अपनी लय की रक्षा करो
अपने फ़ोन या कंप्यूटर की नीली रोशनी को अपने सर्कैडियन लय के साथ हस्तक्षेप करने से रोकने के लिए, उन्हें बिस्तर से कई घंटे पहले बंद कर दें।
एक सॉफ्टवेयर है जो फ्लक्स की तरह मदद कर सकता है। फ्लक्स दिन के समय, रात में गर्म रंगों को ट्रिगर करने और दिन में धूप के रंगों के आधार पर आपके कंप्यूटर के प्रकाश के रंग को बदलता है।
आप एंटी-ब्लू लाइट ग्लास भी आज़मा सकते हैं, जो आपके कंप्यूटर, स्मार्टफोन, टैबलेट और टीवी स्क्रीन द्वारा उत्सर्जित प्रकाश से बचाता है। यह सुनिश्चित करने के लिए उन्हें खरीदने से पहले अपने शोध को सुनिश्चित करें कि आपके द्वारा चुना गया चश्मा वास्तव में नीली रोशनी को अवरुद्ध करता है।
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रात का उजाला
यदि आपको एक रात की रोशनी की आवश्यकता है, तो मंद लाल बत्ती का उपयोग करें। शोध के अनुसार, लाल बत्ती नीले प्रकाश की तुलना में सर्कैडियन लय को प्रभावित कर सकती है।
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आउटडोर ब्रेक
यदि आपको ध्यान केंद्रित करने या सचेत रहने में परेशानी हो रही है, तो बाहर टहलें, जहाँ आप बहुत सारी प्राकृतिक नीली रोशनी पा सकते हैं। हरे पौधों के साथ बातचीत भी तनाव कम करने का एक प्राकृतिक तरीका हो सकता है।
रंगों से सजाएं
आप भी कर सकते हैं जो मैंने किया और अपने मूड को बढ़ावा देने में मदद करने के लिए अपने घर में रंग का उपयोग करें। आखिरकार, इंटीरियर डिजाइनर वर्षों से इसकी सिफारिश कर रहे हैं।
पेंट कंपनी वलस्पार के रंग विपणन प्रबंधक सू किम कहते हैं, '' इंटीरियर पेंट की दुनिया में, रंग चिकित्सा का उपयोग केवल दीवार के रंग का चयन करके किया जाता है जो आपको व्यक्तिगत रूप से बोलता है, जो आप अंतरिक्ष के लिए हासिल करना चाहते हैं।
"रंग जो आपको शांत और संतुलन लाते हैं वे बाथरूम और बेडरूम के लिए महान हैं, विश्राम के लिए उपयोग किए जाने वाले विशिष्ट स्थान" किम कहते हैं।
"जीवंत, ऊर्जावान hues रसोई और भोजन कक्ष में शामिल हैं, रिक्त स्थान जो जीवंत हैं और समाजीकरण के लिए उपयोग किए जाते हैं।"
प्रयोग
स्पा में आने या अपने घर के लिए खुद को एलईडी रोशनी देने में कुछ भी गलत नहीं है। यहां तक कि अपने नाखूनों को रंगना या अपने बालों को रंगना एक प्रकार की रंग चिकित्सा हो सकती है।
एहतियात
इब्राहिम इस बात पर जोर देने के लिए तैयार है कि उसका शोध अभी भी बहुत प्रारंभिक है। उन्हें चिंता है कि लोग डॉक्टर से परामर्श करने से पहले अपने सिरदर्द का इलाज करने के लिए हरी बत्ती का उपयोग कर सकते हैं। हालांकि उन्होंने कोई साइड इफेक्ट नहीं देखा है, फिर भी उन्हें अभी और भी कई शोध करने हैं।
यदि आपको आंखों की समस्या है, तो वह आपको अपने नेत्र रोग विशेषज्ञ से जांच कराने के लिए प्रोत्साहित करता है।
इब्राहिम ने यह भी चेतावनी दी है कि यदि आपको अचानक गंभीर माइग्रेन या सिरदर्द होने लगते हैं, जो पहले आपके पास नहीं थे, तो आपको किसी भी अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों से निपटने के लिए अपने डॉक्टर को देखना चाहिए।
तल - रेखा
अभी भी बहुत कुछ हम इस बारे में नहीं जानते हैं कि रंग और प्रकाश हमारे स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करते हैं, लेकिन शोधकर्ता अधिक जानकारी को उजागर कर रहे हैं।
इस बीच, आपके घर के चारों ओर रंग का उपयोग करने में कुछ भी गलत नहीं है अगर वह आपकी आत्माओं को लिफ्ट करता है।
सिमोन एम। स्कली नई माँ और पत्रकार हैं जो स्वास्थ्य, विज्ञान और पालन-पोषण के बारे में लिखती हैं। उसे simonescully.com पर या फेसबुक पर खोजें और ट्विटर.
