क्या यह कुछ मदद पाने का समय है?
जीवन शायद ही कभी अपनी चुनौतियों के बिना है। हालांकि, कुछ ऐसे हैं, जो इतने अधिक हो सकते हैं कि उन पर आगे बढ़ना असंभव है।
चाहे वह किसी प्रियजन की मृत्यु हो या चिंता की भारी भावनाएं, यह महत्वपूर्ण है कि आप जानते हैं कि हर समस्या के लिए मदद उपलब्ध है जो जीवन इस तरह से फेंकता है।
सामान्य कारणों के बारे में जानें कि लोग मनोवैज्ञानिकों को देखते हैं।
नुकसान
मृत्यु जीवन का एक अपरिहार्य हिस्सा है, लेकिन इससे निपटना आसान नहीं है। हर कोई किसी प्रियजन की हानि को संभालता है - चाहे माता-पिता या पालतू - अलग।
खुले तौर पर या निजी तौर पर शोक करना दोनों ही आम बात है, लेकिन नुकसान की वास्तविकताओं से बचने से समस्या और अधिक बढ़ सकती है।
एक मनोवैज्ञानिक आपको अपने किसी करीबी की मौत से निपटने के लिए उचित तरीके खोजने में मदद कर सकता है।
तनाव और चिंता
जीवन के कुछ पहलू तनावपूर्ण होते हैं, और कई स्थितियाँ - नौकरी के लिए इंटरव्यू से लेकर संबंधों की समस्याओं तक - आप चिंतित महसूस कर सकते हैं।
तनाव और चिंता, अगर छोड़ दिया जाता है, तो सामाजिक अलगाव, अवसाद और अन्य समस्याओं का कारण बन सकता है।
एक मनोवैज्ञानिक आपको अपनी समस्याओं के स्रोत या कारण का पता लगाने के साथ-साथ उन्हें दूर करने के लिए उचित तरीके से तनाव और चिंता का प्रबंधन करने में मदद कर सकता है।
डिप्रेशन
असहायता या निराशा की भारी भावनाएं अवसाद के सामान्य लक्षण हैं।
जबकि कुछ लोगों का मानना है कि आप अवसाद के "स्नैप आउट" कर सकते हैं, यह शायद ही कभी होता है।
अवसाद एक सामान्य मानसिक स्वास्थ्य विकार है जहां लोग चीजों में रुचि खो देते हैं, थकान का अनुभव करते हैं, और अक्सर अपनी भावनाओं को प्रबंधित करने में परेशानी होती है।
मनोवैज्ञानिक आपको अवसाद के स्रोत का पता लगाने में मदद कर सकते हैं - अक्सर बेहतर महसूस करने के लिए पहला कदम, नकारात्मक विचार प्रक्रियाओं के साथ मदद करने के साथ।
भय
ऊंचाइयों और मकड़ियों से डरना आम फोबिया है, लेकिन कुछ असामान्य और निराधार भय आपके जीवन में पर्याप्त समस्याएं पैदा कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, साइटोफोबिया (खाने का डर) गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।
एक अनुभवी मनोवैज्ञानिक आपको अपने डर को दूर करने के लिए शुरू करने में मदद कर सकता है ताकि आप पॉलीफोबिया (कई चीजों का डर) या फोबोफोबिया (डर का डर) के बिना रह सकें।
परिवार और रिश्ते के मुद्दे
रिश्ते, चाहे परिवार, व्यक्तिगत, या काम से संबंधित हों, उनके उतार-चढ़ाव होते हैं। जबकि रिश्ते जीवन की कुछ बेहतरीन चीजें हो सकते हैं, वे तनाव और समस्याओं का स्रोत भी हो सकते हैं।
मनोवैज्ञानिक के साथ काम करना, या तो व्यक्तिगत रूप से या समूह सेटिंग में, झुर्रियों को दूर करने में मदद कर सकता है जो कि सबसे मजबूत रिश्तों में भी बन सकता है।
अस्वास्थ्यकर आदतें और व्यसनों
कुछ अस्वास्थ्यकर आदतें - जैसे धूम्रपान, शराब पीना, और नशीली दवाओं का उपयोग - अक्सर बड़ी अंतर्निहित समस्याओं से बचने या आत्म-चिकित्सा के लिए उपयोग की जाती हैं।
जबकि आपका मनोवैज्ञानिक आपको उन समस्याओं से निजात दिलाने में मदद करेगा, वे आपकी सेहत के सामने आने वाली समस्याओं से निपटने में भी आपकी मदद कर सकते हैं, जैसे:
- व्यसनों
- भोजन विकार
- तनाव प्रबंधन
- नींद न आने की समस्या
काम को बढ़ावा
सबसे सफल लोगों में से कुछ पहले उन्हें कल्पना करके अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं।
एथलीट अक्सर मानसिक रूप से एक प्रतियोगिता की तैयारी करते हैं जितनी तीव्रता से वे शारीरिक रूप से अपने शरीर को प्रशिक्षित करते हैं। अन्य लोग इस तकनीक का उपयोग जीवन की चुनौतीपूर्ण घटनाओं के लिए तैयार करने के लिए करते हैं।
जिस तरह आप इसे देने से पहले एक भाषण का पूर्वाभ्यास करेंगे, आपका मनोवैज्ञानिक आपको बड़ी घटनाओं के लिए तैयार करने में मदद कर सकता है ताकि आप अपने सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन कर सकें, चाहे वह ओलंपिक हो या नौकरी के लिए इंटरव्यू।
मानसिक स्पष्टता
एक मनोवैज्ञानिक आपको कानों के निष्पक्ष सेट के रूप में कार्य करके अपनी मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद कर सकता है। अक्सर लोग थेरेपी में जोर से बात करते हुए सुनकर ही अपना समाधान खोज लेते हैं।
बस अपनी समस्याओं को खुले में रखने से कई लोगों को अपनी मानसिक स्पष्टता में सुधार करने में मदद मिलती है, ध्यान केंद्रित करने में अधिक सक्षम हो जाते हैं, और अधिक कार्य-उन्मुख हो जाते हैं। मनोवैज्ञानिकों को महान श्रोता होने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है।
मानसिक विकार
कभी-कभी कई लक्षण बड़ी समस्याओं के कारण होते हैं।
मानसिक विकार कई तरीकों से खुद को प्रकट कर सकते हैं। वे अक्सर कुछ और के रूप में प्रच्छन्न होते हैं और उन्हें केवल एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर की मदद से उजागर किया जा सकता है।
विभिन्न लक्षणों के साथ कुछ मानसिक विकारों में शामिल हैं:
- दोध्रुवी विकार
- प्रमुख अवसादग्रस्तता विकार
- एक प्रकार का मानसिक विकार
- अभिघातज के बाद का तनाव विकार
सही मदद मिल रही है
एक मनोवैज्ञानिक आपके लौकिक स्वास्थ्य किट में एक सहायक उपकरण हो सकता है।
आपको एक स्पष्ट दिमाग रखने और किसी भी तनाव, चिंता, भय, और अन्य समस्याओं का सामना करने में मदद करने से, एक मनोवैज्ञानिक आपको जीवन से बाहर निकलने में मदद कर सकता है और आपको अवसाद और अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के लक्षणों से मुक्त रख सकता है।
पहला कदम एक स्थानीय मनोवैज्ञानिक ढूंढ रहा है और एक ऐसे रिश्ते की शुरुआत कर रहा है जो खुला, संचार और समृद्ध है। उसके बाद, यह आपके मानसिक स्वास्थ्य को अधिकतम करने और बेहतर जीवन जीने में आपकी मदद करने के लिए एक साथ काम करने के बारे में है।
पहुंच मदद
- अमेरिकन साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के मनोवैज्ञानिक लोकेटर का उपयोग करें।
- अमेरिका की चिकित्सक निर्देशिका की चिंता और अवसाद एसोसिएशन खोजें।
- मादक द्रव्यों के सेवन और मानसिक स्वास्थ्य सेवा प्रशासन के व्यवहार स्वास्थ्य उपचार लोकेटर के साथ उपचार का पता लगाएं।
- हर बजट के लिए चिकित्सा खोजने पर इस सूची को देखें।
- यदि आप किसी संकट का सामना कर रहे हैं, तो सोचें कि आप खुद को नुकसान पहुंचा सकते हैं, या आत्महत्या के विचार कर रहे हैं, 800-273-8255 पर राष्ट्रीय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइन पर पहुंचें।
