दोस्तों के लिए थेरेपी के बारे में क्या पता है

परंपरागत रूप से, रिश्ते चिकित्सा पर केंद्रित है:

• शादियां
• परिवारों
• जोड़ों

लेकिन कई लोगों के लिए, दोस्ती सबसे लंबे समय तक चलने वाले और सबसे अधिक रिश्ते निभाने वाले होते हैं।

जब आपके जीवन की आधारशिला का हिस्सा रही दोस्ती अचानक झकझोर दे तो आपको क्या करना चाहिए? आप एक दोस्त के साथ चिकित्सा पर जाने पर विचार करना चाह सकते हैं।

दोस्तों के लिए थेरेपी क्यों फायदेमंद है

व्यक्तिगत और पारिवारिक चिकित्सा मदद कर सकती है:

• चिकित्सा को बढ़ावा देना
• विवादों को सुलझाओ
• संचार कौशल में सुधार
• विकास लक्ष्यों को प्राप्त करें

इसी तरह, एक योग्य चिकित्सक के साथ काम करने से आपके दोस्तों को भी महत्वपूर्ण लाभ मिल सकते हैं:

रिश्ते को कमजोर करने से रोक सकते हैं

सभी कनेक्शनों की तरह, दोस्ती को रखरखाव की आवश्यकता होती है। 2015 के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि समय के साथ, दोस्ती स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाती है जब तक कि लोग नियमित रूप से एक दूसरे के साथ बात नहीं करते हैं और एक साथ गतिविधियों को करने में समय बिताते हैं।

दोपहर का भोजन या गोल्फ का एक दौर खेलना आपके और एक दोस्त के बीच निकटता को बहाल करने के लिए पर्याप्त हो सकता है, लेकिन अगर चोट की भावनाएं या उपेक्षा चिंता का हिस्सा है, तो चिकित्सक के साथ काम करने से रिश्ते को लाभ मिल सकता है।

आपसी जरूरतों की बेहतर समझ बनाता है

थेरेपी दोनों प्रतिभागियों को अपनी जरूरतों को सुनने और सुनने का मौका देती है। एक योग्य चिकित्सक एक ऐसा स्थान बना सकता है जो सुरक्षित और सहायक महसूस करता है, इसलिए लोग अपनी भावनाओं को साझा कर सकते हैं और पूछ सकते हैं कि उन्हें आगे बढ़ने की आवश्यकता क्या है।

बेहतर सुनने के कौशल विकसित करता है

थेरेपी सत्र सभी धूप और इंद्रधनुष नहीं होते हैं। कभी-कभी, एक दोस्त कुछ कह सकता है जो सुनने में आसान नहीं है।

थेरेपी आपके मित्र को वास्तविक रुचि और सहानुभूति के साथ सक्रिय रूप से सुनने का अवसर प्रदान करती है, जो निर्णय या आलोचना को रोकती है।

आपके सुनने के कौशल आपके सर्कल के लोगों के साथ अपने रिश्तों को बेहतर बनाने के लिए बाहर की ओर लहर सकते हैं।

कनेक्शन और निकटता की सुविधा देता है

2013 के एक अध्ययन में पाया गया कि खुलासा - जीवन के अनुभवों के बारे में बात करना और अंतरंग जानकारी साझा करना - करीब और अधिक सुखद दोस्ती बनाता है।

यदि आपकी दोस्ती आपकी तुलना में अधिक दूर हो गई है, तो ऐसा होना चाहिए कि चिकित्सक के कार्यालय के संरक्षित स्थान पर प्रकटीकरण का अभ्यास करने से आप अपनी मित्रता में पहले से प्राप्त कुछ निकटता को बहाल कर सकते हैं।

चिंताओं को दूर करने के लिए स्थान बनाता है

आप अपने मित्र के जीवन में होने वाली किसी चीज़ के बारे में चिंतित हो सकते हैं जैसे:

• एक विषाक्त या अपमानजनक संबंध
• पदार्थ का उपयोग
• एक मानसिक स्वास्थ्य चिंता

इस स्थिति में, एक चिकित्सा सत्र में एक साथ जाने से आप अपनी चिंताओं को साझा कर सकते हैं और अपने मित्र के दृष्टिकोण को सुन सकते हैं कि क्या हो रहा है।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि आपके मित्र को चिकित्सा सत्र में घात लगा हुआ नहीं है, हालांकि।

अपनी नियुक्ति से पहले एक साथ चिकित्सा के उद्देश्य के बारे में बात करना एक अच्छा विचार है, ताकि आप सुनिश्चित कर सकें कि आपका दोस्त सुरक्षित और प्यार महसूस करता है, गैंग नहीं किया गया है।

यह क्या पता कर सकते हैं

यहां तक ​​कि स्थिर दोस्ती ने किसी न किसी पैच को मारा। जब एक दोस्ती आपके लिए मायने रखती है, संघर्षों के माध्यम से काम करना और बदलती जीवन परिस्थितियों के अनुकूल होने का मतलब मूल्यवान दोस्ती रखने और खोने के बीच का अंतर हो सकता है।

अनारक्षित संघर्ष

यदि आपकी दोस्ती काम पर या स्कूल में शुरू हुई, तो संभव है कि उन सेटिंग्स में समय-समय पर टकराव पैदा हो।

उन्हें फेलियर देने के बजाय, आप और आपका मित्र एक निष्पक्ष श्रोता के साथ जो हुआ उससे चर्चा करने से फायदा हो सकता है जो आपके संघर्ष को सुलझाने और आपके बीच शांति बहाल करने में मदद कर सकता है।

मुकाबला

मित्रता पर आक्रमण करने के लिए प्रतिस्पर्धा की भावना के लिए यह असामान्य नहीं है। व्यवहार शोधकर्ताओं ने पाया है कि प्रतिस्पर्धा दोस्ती और अन्य सार्थक गठबंधनों को नुकसान पहुंचा सकती है।

आप उस क्षति की मरम्मत के बारे में कैसे जाते हैं? गैर-पशु जानवरों के संबंधों के बारे में 2018 के अध्ययन से पता चला है कि बस एक-दूसरे के पास बैठने से मदद मिलती है। थैरेपी किसी व्यक्ति को प्रतिस्पर्धा की अंतर्निहितता का पता लगाने और उन मुद्दों को हल करने में मदद कर सकती है।

अस्वास्थ्यकर बातचीत

दोस्त होने का मतलब यह नहीं है कि आपका रिश्ता स्वस्थ है। कभी-कभी, अस्वास्थ्यकर बातचीत में कमी हो सकती है, जिससे आप अकेला महसूस कर रहे हैं और आप अपने अन्य रिश्तों में अधिक चिंतित हैं।

इन इंटरैक्शन के उदाहरणों में शामिल हो सकते हैं:

• codependency
• विषाक्तता
• एक भुजीयता

हालांकि अपने आत्मविश्वास को फिर से पाने के लिए ऐसे रिश्तों को छोड़ना कभी-कभी आवश्यक होता है, अगर आपका दोस्त आपके रिश्ते में असंतुलन को दूर करने के लिए तैयार है, तो चिकित्सा एक बड़ा बदलाव ला सकती है।

दूरी

लोग स्नातक होते हैं, नौकरी में स्थानांतरण या नई तैनाती प्राप्त करते हैं - या बस बहुत व्यस्त हो जाते हैं जिस तरह से वे संपर्क में रहते थे।

यदि आप अपने और एक दोस्त के बीच दूरी की बढ़ती भावना महसूस करते हैं, तो यह भौगोलिक परिवर्तनों का एक स्वाभाविक परिणाम हो सकता है - या यह एक चिंताजनक हो सकता है।

एक चिकित्सक आपको मील भर में निकटता बनाए रखने के लिए एक योजना बनाने में मदद कर सकता है।

ज़िंदगी बदलती है

लोग हमेशा शादी नहीं करते, बच्चे होते हैं, या अपने दोस्तों के साथ व्यापार शुरू करते हैं। यदि आपके किसी करीबी मित्र के साथ आपका संबंध तनावपूर्ण है क्योंकि आप विभिन्न जीवन चरणों में हैं, तो आप अकेले नहीं हैं।

दोस्ती पर 2015 के एक अध्ययन में कहा गया है कि जैसे-जैसे लोग बड़े होते जाते हैं, परिवार और काम के दायित्व अक्सर समय और ऊर्जा की मात्रा को सीमित करते हैं जो उन्हें अपनी दोस्ती के लिए समर्पित करना पड़ता है।

जब समय कीमती होता है, तो दोस्त के साथ थेरेपी में कुछ खर्च करना यह दिखाने का एक शक्तिशाली तरीका है कि दोस्ती आपके लिए मायने रखती है।

जीवनसाथी और साथी की चिंता

यदि आपका अन्य महत्वपूर्ण आपके मित्र की तरह नहीं है, तो यह आपके बीच चीजों को कठिन बना सकता है - ठीक वैसे ही जब आपका मित्र आपके जीवनसाथी की तरह नहीं है तो यह मुश्किल हो सकता है। इन मुद्दों को नेविगेट करना आसान नहीं है।

जब जीवनसाथी और दोस्त साथ नहीं देते हैं, तो एक चिकित्सक आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है:

• सीमाओं की स्थापना
• चिंता या नुकसान की भावना व्यक्त करते हैं
• एक दूसरे का समर्थन करने के लिए नए तरीके खोजें

विभिन्न सामाजिक और राजनीतिक विचार

हाल के वर्षों में, वैचारिक मतभेदों की लपटों में दोस्ती कम हो गई है। तनावपूर्ण माहौल में, एक तटस्थ चिकित्सक आपकी मदद करने में सक्षम हो सकता है और कोई व्यक्ति जिससे आप प्यार करते हैं:

• अपने मतभेदों को सुलझाएं
• विवादास्पद विषयों के बारे में सम्मानपूर्वक बात करना सीखें
• एक दूसरे के दृष्टिकोण को समझें
• प्यार करने और एक दूसरे का समर्थन करने के तरीके खोजें

यह कैसे काम कर सकता है

यदि आप अपनी दोस्ती को प्रभावित कर रहे हैं, तो रिश्ते के इतिहास, और आपके व्यक्तिगत इतिहास के बारे में आप में से प्रत्येक के साथ बात करने के बाद:

• आपको थेरेपी के बारे में बात करने के लिए कहें
• पता करें कि आपने और आपके दोस्त ने अतीत में कैसे संघर्ष किया है
• आपको यह साझा करने का अवसर देता है कि आपको क्या लगता है कि आपके बीच की मौजूदा समस्या क्या है
• किसी भी विश्वास, विचार पैटर्न, या संचार की आदतों की पहचान करने में मदद करें जो आपके रिश्ते में समस्या पैदा कर सकती हैं
• आपको संचार कौशल से लैस करता है जो आपकी आवश्यकताओं को बेहतर ढंग से पूरा करता है
• आपको संघर्ष समाधान रणनीतियों को निभाने का मौका प्रदान करता है
• भविष्य के संघर्षों से निपटने के लिए एक योजना विकसित करने के लिए आपके साथ काम करते हैं

काउंसलर कैसे खोजें

एक प्रभावी चिकित्सक को खोजना जो आपको और आपके दोस्त के विश्वास दोनों को कुछ समय लग सकता है।

आपको विवाह और परिवार परामर्श में प्रशिक्षित व्यक्ति के साथ काम करने में मदद मिल सकती है, क्योंकि संबंध-निर्माण उस विशेषता के केंद्र में है।

एक चिकित्सक जो रिश्ते संघर्ष समाधान में माहिर हैं, एक और उपयोगी विकल्प हो सकता है।

यदि आप और आपका दोस्त विभिन्न क्षेत्रों में रहते हैं, तो एक आभासी मनोवैज्ञानिक (या एक चिकित्सक जो ऑनलाइन सत्र में निपुण है) एकमात्र व्यावहारिक समाधान हो सकता है।

आपकी पसंद पर विचार करने के लिए यहां कुछ प्रश्न पूछे गए हैं:

• लागत। आपकी बीमा योजना किसी मित्र के साथ चिकित्सा को कवर नहीं कर सकती है, इसलिए आप शायद अपने सत्र के लिए जेब से भुगतान करेंगे। सुनिश्चित करें कि आप अपने चिकित्सक की शुल्क संरचना और आपके द्वारा भुगतान करने से पहले उपलब्ध भुगतान विधियों को समझ लें। अपने दोस्त के साथ तय करना भी एक अच्छा विचार है कि आप लागतों को कैसे साझा करेंगे।
• स्थान। यदि आप एक ऑनलाइन सत्र में नहीं मिल रहे हैं, तो आपको संभवतः एक चिकित्सक को खोजने की आवश्यकता होगी जिसका कार्यालय स्थान आप दोनों के लिए काम करता है।
• अनुज्ञापत्र। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की चिकित्सा का अनुसरण कर रहे हैं, यह सत्यापित करना महत्वपूर्ण है कि आपका चिकित्सक उस राज्य में लाइसेंस प्राप्त करता है जहां आप रहते हैं।
• प्रशिक्षण। चूँकि मित्र चिकित्सा शादी या परिवार परामर्श के रूप में सामान्य नहीं है, आप यह पता लगाना चाह सकते हैं कि आपके चिकित्सक को साथियों, दोस्तों, या सहकर्मियों के साथ काम करने का अनुभव है या नहीं।

अपने पहले कुछ सत्रों में, अपने चिकित्सक से बात करते हुए अपने विचारों और भावनाओं पर ध्यान दें। अपने आप से इस तरह के प्रश्न पूछें:

• क्या आप कार्यालय में सहज महसूस करते हैं?
• क्या आपका चिकित्सक बिना रुकावट के अच्छी तरह से सुनता है?
• आपका दोस्त इस चिकित्सक के साथ काम करने के बारे में कैसा महसूस करता है?

प्रत्येक चिकित्सक के पास एक विशेष संचार शैली और चिकित्सीय दृष्टिकोण होता है। आपके लिए क्या काम करता है, इस पर विचार करना महत्वपूर्ण है।

यदि आपको और आपके मित्र को इसकी आवश्यकता महसूस हो तो चिकित्सक को बदलने की अनुमति दें। आपको एक कारण की आवश्यकता नहीं है - यह पर्याप्त है कि आप इसके बारे में दृढ़ता से महसूस करें।

अपने दोस्त के साथ कैसे बात करें

इस विषय को समझना कितना आसान है, यह पूरी तरह से आप और आपके दोस्त पर निर्भर करेगा। यदि आप दोनों चिकित्सा से परिचित हैं, तो विचार एक प्राकृतिक और आरामदायक समाधान की तरह महसूस हो सकता है।

यदि आपने या आपके दोस्त ने पहले कभी किसी थेरेपिस्ट के साथ काम नहीं किया है, तो यह विचार अजीब या धमकी भरा भी लग सकता है।

इन युक्तियों को ध्यान में रखने में मदद मिल सकती है:

• अपना समय सोच समझकर चुनें। जब आप भाग रहे हों, जब अन्य लोग मौजूद हों, या जब कोई संघर्ष पूरी तरह से हो, तब थेरेपी लाना आपके लिए प्रतिक्रिया नहीं चाहता। आदर्श रूप से, आप ऐसे समय की तलाश करेंगे जब आप आराम और अपेक्षाकृत शांत हों - या तब भी जब आपकी बातचीत स्वाभाविक रूप से आपके रिश्ते के विषय में बदल जाती है।
• अपनी दोस्ती के महत्व पर जोर दें। बातचीत शुरू करने का एक तरीका यह है कि आप इस बारे में बात करें कि रिश्ता आपके लिए कितना मायने रखता है। यदि आपका मित्र देख सकता है कि आप एक मूल्यवान मित्रता को संरक्षित करने या सुधारने के साधन के रूप में चिकित्सा का सुझाव दे रहे हैं, तो विचार कर्षण प्राप्त कर सकता है।
• यह स्पष्ट करें कि आप अपने मित्र को दोषी नहीं ठहरा रहे हैं। कुछ लोग एक चिकित्सा सत्र में बैठना चाहेंगे जहां वे लक्षित महसूस करते हैं। यदि आप दोनों को नए कौशल सीखने के अवसर के रूप में थेरेपी को फ्रेम कर सकते हैं जो आपके सहयोग को बेहतर बनाएगा या रिश्ते को मजबूत बनाएगा, तो आप अधिक खरीद-इन कर सकते हैं।
• अल्टीमेटम से बचें। यदि आप चिकित्सा को अनिवार्य के बजाय एक विकल्प या निमंत्रण के रूप में प्रस्तुत करते हैं, तो आपके मित्र के सकारात्मक रूप से अधिक प्रतिक्रिया देने की संभावना है। किसी को भी अल्टीमेटम स्वीकार करने के लिए मजबूर होना पसंद नहीं है।

तल - रेखा

अन्य सार्थक संबंधों की तरह, दोस्ती समय-समय पर परेशानी में पड़ सकती है। संघर्ष, दूरी और अस्वास्थ्यकर पैटर्न दोस्ती को खतरे में डाल सकते हैं जो अन्यथा समर्थन का एक शक्तिशाली और लंबे समय तक चलने वाला स्रोत हो सकता है।

यदि कोई मित्रता समस्याग्रस्त हो गई है, तो आप एक निष्पक्ष चिकित्सक के साथ बैठकर उसे एक-दूसरे की जरूरतों को बेहतर ढंग से पूरा करने में मदद करने के लिए सहायक हो सकते हैं:

• समस्या क्षेत्रों की पहचान करना
• संचार के नए तरीके सीखना
• निर्माण कौशल

जब आप अपने दोस्त के साथ इस मुद्दे को उठाते हैं, तो समय और स्थान के प्रति संवेदनशील रहें, और सकारात्मक प्रकाश में चिकित्सा के विकल्प को पेश करना सुनिश्चित करें। आप चाहें तो एक चिकित्सक की भी तलाश कर सकते हैं।

आपकी दोस्ती मायने रखती है। यह सुनिश्चित करने के लिए कि वे स्वस्थ रहें, समय, पैसा और ऊर्जा खर्च करना ठीक है। थेरेपी एक प्रभावी तरीका है जिससे आप अपनी मित्रता का ध्यान रख सकते हैं।