Isochronic टोन का उपयोग मस्तिष्क की लहर के प्रवेश की प्रक्रिया में किया जाता है। मस्तिष्क तरंग प्रवेश एक विशिष्ट उत्तेजना के साथ सिंक करने के लिए मस्तिष्क तरंगों को प्राप्त करने की एक विधि को संदर्भित करता है। यह उत्तेजना आम तौर पर एक ऑडियो या विज़ुअल पैटर्न है।
मस्तिष्क तरंग प्रवेश तकनीक, जैसे कि आइसोक्रोनिक टोन का उपयोग, विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए संभावित चिकित्सा के रूप में अध्ययन किया जा रहा है। इनमें दर्द, ध्यान घाटे की सक्रियता विकार (एडीएचडी) और चिंता जैसी चीजें शामिल हो सकती हैं।
इस संभावित चिकित्सा के बारे में शोध क्या कहता है? और कैसे समकालिक टन अन्य टन से अलग हैं? जब तक हम इन सवालों और अधिक गहराई में गोता लगाते हैं तब तक पढ़ना जारी रखें।
वे क्या हैं?
Isochronic टन एकल स्वर हैं जो नियमित रूप से, समान रूप से अंतराल पर आते हैं और बंद होते हैं। यह अंतराल आम तौर पर संक्षिप्त होता है, जो ताल के ताल की तरह एक बीट बनाता है। वे अक्सर अन्य ध्वनियों में अंतर्निहित होते हैं, जैसे संगीत या प्रकृति ध्वनियाँ।
Isochronic टोन का उपयोग ब्रेन वेव एंट्रेंस के लिए किया जाता है, जिसमें आपकी मस्तिष्क तरंगों को उस आवृत्ति के साथ सिंक किया जाता है जिसे आप नहीं सुन रहे हैं। यह माना जाता है कि आपकी मस्तिष्क की तरंगों को एक निश्चित आवृत्ति में समन्वयित करने से विभिन्न मानसिक स्थिति उत्पन्न हो सकती हैं।
मस्तिष्क की तरंगें मस्तिष्क में विद्युत गतिविधि द्वारा उत्पन्न होती हैं। उन्हें इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी) नामक तकनीक का उपयोग करके मापा जा सकता है।
मस्तिष्क तरंगों के कई मान्यता प्राप्त प्रकार हैं। प्रत्येक प्रकार एक आवृत्ति रेंज और एक मानसिक स्थिति के साथ जुड़ा हुआ है। उच्चतम आवृत्ति से सबसे कम क्रम में सूचीबद्ध पांच सामान्य प्रकार हैं:
- गामा: उच्च एकाग्रता और समस्या को हल करने की स्थिति
- बीटा: एक सक्रिय मन, या सामान्य जागृत अवस्था
- अल्फा: एक शांत, शांत मन
- थीटा: थकावट, दिवास्वप्न या जल्दी नींद आने की स्थिति
- डेल्टा: एक गहरी नींद या सपने देखने की स्थिति
वे कैसे आवाज करते हैं
कई समकालिक स्वर संगीत के लिए निर्धारित हैं। यहां YouTube चैनल जेसन लुईस - माइंड अमेंड का एक उदाहरण दिया गया है। यह विशेष संगीत चिंता को कम करने के लिए है।
यदि आप जिज्ञासु हैं कि समकालिक स्वर क्या हैं, जैसे कि अपने आप लगता है, कैट ट्रम्प के इस YouTube वीडियो को देखें:
आयनॉक्सिंक बनाम बीनायुरल और मोनोरल बीट्स
आपने अन्य प्रकार के स्वरों के बारे में सुना होगा, जैसे कि बीनायुरल और मोनोरल बीट्स। लेकिन ये आइसोक्रोनिक टोन से कैसे अलग हैं?
आइसोक्रोनिक टोन के विपरीत, द्विपद और मोनौरल बीट्स दोनों निरंतर हैं। टोन को चालू और बंद नहीं किया जाता क्योंकि यह एक समकालिक स्वर के साथ है। जिस तरह से वे उत्पन्न हुए हैं वह भी अलग है, क्योंकि हम नीचे चर्चा करेंगे।
बाइनॉरल बीट्स
द्विपद धड़कन तब उत्पन्न होती है जब प्रत्येक कान में दो अलग-अलग आवृत्तियों के साथ दो स्वर प्रस्तुत किए जाते हैं। इन टोन के बीच का अंतर आपके सिर के अंदर संसाधित होता है, जिससे आप एक विशिष्ट बीट का अनुभव कर सकते हैं।
उदाहरण के लिए, 330 हर्ट्ज की आवृत्ति के साथ एक टोन आपके बाएं कान को दिया जाता है। वहीं, आपके दाहिने कान में 300 हर्ट्ज का टोन दिया गया है। आपको 30 हर्ट्ज का हरा अनुभव होगा।
क्योंकि प्रत्येक कान को एक अलग टोन दिया जाता है, बीनायुरल बीट्स का उपयोग करने के लिए हेडफ़ोन के उपयोग की आवश्यकता होती है।
मोनौरल की धड़कन
मोनोरल टोन तब होते हैं जब समान आवृत्ति के दो टोन संयुक्त होते हैं और आपके एक या दोनों कानों के लिए प्रस्तुत किए जाते हैं। बीनायुरल बीट्स के समान, आप दोनों आवृत्तियों के बीच अंतर को बीट के रूप में देखेंगे।
ऊपर के समान उदाहरण का उपयोग करें। 330 हर्ट्ज और 300 हर्ट्ज की आवृत्तियों के साथ दो टोन संयुक्त हैं। इस स्थिति में, आप 30 हर्ट्ज़ को हरा सकते हैं।
क्योंकि दो टोन आप को सुनने से पहले संयुक्त हैं, आप वक्ताओं के माध्यम से मोनोरल बीट्स सुन सकते हैं और आपको हेडफ़ोन का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है।
कथित फायदे
यह सोचा गया कि आइसोक्रोनिक टोन और मस्तिष्क तरंग प्रवेश के अन्य रूपों का उपयोग करके विशिष्ट मानसिक स्थिति को बढ़ावा दिया जा सकता है। यह सहित विभिन्न प्रयोजनों के लिए फायदेमंद हो सकता है:
- ध्यान
- स्वस्थ नींद को बढ़ावा देना
- तनाव और चिंता को कम करना
- दर्द की धारणा
- याद
- ध्यान
- मनोदशा में वृद्धि
यह सब कैसे काम करने वाला है? आइए कुछ सरल उदाहरण देखें:
- लोअर फ्रीक्वेंसी ब्रेन वेव्स, जैसे थीटा और डेल्टा वेव्स, स्लीप स्टेट से जुड़ी होती हैं। इसलिए, कम आवृत्ति के समकालिक स्वर को सुनने से संभवतः बेहतर नींद को बढ़ावा देने में मदद मिल सकती है।
- उच्च आवृत्ति मस्तिष्क तरंगें, जैसे गामा और बीटा तरंगें, एक सक्रिय, व्यस्त दिमाग से जुड़ी होती हैं। उच्च आवृत्ति वाले समकालिक स्वर को सुनने से संभवत: सांद्रता या एकाग्रता में सहायता मिल सकती है।
- मध्यवर्ती प्रकार की मस्तिष्क तरंग, अल्फा तरंगें, आराम की स्थिति में होती हैं। अल्फा तरंग आवृत्ति के भीतर समकालिक स्वरों को सुनकर ध्यान में विश्राम या सहायता की स्थिति उत्पन्न करने के तरीके के रूप में जांच की जा सकती है।
क्या कहती है रिसर्च
विशेष रूप से आइसोक्रोनिक टोन पर किए गए बहुत सारे शोध अध्ययन नहीं हुए हैं। इस वजह से, यह निर्धारित करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है कि क्या आइसोक्रोनिक टोन एक प्रभावी चिकित्सा है।
कुछ अध्ययनों ने मस्तिष्क तरंग प्रवेश के अध्ययन के लिए दोहराए जाने वाले स्वर का उपयोग किया है। हालाँकि, इन अध्ययनों में प्रयुक्त स्वर प्रकृति में समकालिक नहीं हैं। इसका मतलब यह है कि टन या दोनों के बीच अंतराल में, पिच में भिन्नता थी।
जबकि आइसोक्रोनिक टोन में शोध की कमी है, कुछ अनुसंधानों में बीनायुरल बीट्स, मोनोरल बीट्स और मस्तिष्क तरंग प्रवेश की प्रभावशीलता का प्रदर्शन किया गया है। आइए देखें कि इसमें से कुछ क्या कहता है।
बाइनॉरल बीट्स
2019 के एक अध्ययन ने जांच की कि 32 प्रतिभागियों में बायुरल बीट ने स्मृति को कैसे प्रभावित किया। प्रतिभागियों ने बीनाउरल बीट्स को सुना जो कि या तो बीटा या थीटा रेंज में थे, जो क्रमशः सक्रिय दिमाग और नींद या थकावट से जुड़े होते हैं।
बाद में, प्रतिभागियों को रिकॉल कार्यों को करने के लिए कहा गया। यह देखा गया कि बीटा रेंज में बीनायुरल बीट्स के संपर्क में आने वाले लोगों ने थीटा रेंज में बीनायुरल बीट्स के संपर्क में आने वाले शब्दों की तुलना में अधिक सही ढंग से याद किया।
2018 के अध्ययन में देखा गया कि 24 प्रतिभागियों में कम आवृत्ति वाली बीनायुरल बीट ने नींद को कैसे प्रभावित किया। प्रयुक्त बीट्स डेल्टा रेंज में थे, जो गहरी नींद से जुड़े हैं।
यह पाया गया कि गहरी नींद की अवधि उन प्रतिभागियों में अधिक थी, जिन्होंने उन लोगों की तुलना में द्विअर्थी धड़कन सुनी। इसके अलावा, इन प्रतिभागियों ने हल्की नींद में उन लोगों की तुलना में कम समय बिताया, जो धड़कन को नहीं सुनते हैं।
मोनौरल की धड़कन
2017 के एक अध्ययन ने 25 प्रतिभागियों में चिंता और अनुभूति पर मोनोरल बीट्स के प्रभाव का आकलन किया। बीट्स थीटा, अल्फा या गामा पर्वतमाला में थे। प्रतिभागियों ने 5 मिनट के लिए धड़कन सुनने के बाद अपने मूड का मूल्यांकन किया और स्मृति और सतर्कता के कार्य किए।
शोधकर्ताओं ने पाया कि मोनोरल बीट्स स्मृति या सतर्कता कार्यों पर महत्वपूर्ण प्रभाव नहीं डालते हैं। हालांकि, नियंत्रण समूह की तुलना में मोनोरल बीट्स में से किसी को सुनने वालों में चिंता का एक महत्वपूर्ण प्रभाव देखा गया था।
मस्तिष्क की लहर का प्रवेश
2008 की समीक्षा में मस्तिष्क तरंग प्रवेश पर 20 अध्ययनों के परिणामों को देखा गया। समीक्षा किए गए अध्ययनों के परिणामों पर मस्तिष्क तरंग प्रवेश की प्रभावशीलता का आकलन किया गया:
- अनुभूति और स्मृति
- मनोदशा
- तनाव
- दर्द
- व्यवहार
यद्यपि अलग-अलग अध्ययनों के परिणाम अलग-अलग थे, लेखकों ने पाया कि समग्र उपलब्ध सबूतों ने सुझाव दिया कि मस्तिष्क की लहर का प्रवेश एक प्रभावी चिकित्सा हो सकता है। इसका समर्थन करने के लिए अतिरिक्त शोध की आवश्यकता है।
क्या वे सुरक्षित हैं?
समकालिक टन की सुरक्षा में कई अध्ययन नहीं हुए हैं। हालाँकि, कुछ चीजें हैं जिन्हें आपको इस्तेमाल करने से पहले ध्यान में रखना चाहिए:
- मात्रा उचित रखें। जोर से शोर करना हानिकारक हो सकता है। समय की लंबी अवधि में 70 डेसिबल से ऊपर शोर सुनवाई क्षति का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, सामान्य बातचीत लगभग 60 डेसिबल है।
- मिर्गी होने पर सावधानी बरतें। मस्तिष्क के कुछ प्रकार के प्रवेश से दौरे पड़ सकते हैं।
- अपने आसपास को लेकर जागरूक रहें। जब आप ड्राइविंग, ऑपरेटिंग उपकरण, या ऐसे कार्य कर रहे हों, जिनमें सतर्कता और एकाग्रता की आवश्यकता हो, तो अधिक आराम देने वाली आवृत्तियों का उपयोग करने से बचें।
तल - रेखा
Isochronic टन एक ही आवृत्ति के टन होते हैं जिन्हें छोटे अंतराल द्वारा अलग किया जाता है। यह लयबद्ध स्पंदन ध्वनि पैदा करता है।
Isochronic टोन का उपयोग मस्तिष्क तरंग प्रवेश की प्रक्रिया में किया जाता है, जो तब होता है जब आपके मस्तिष्क की तरंगों को जानबूझकर ध्वनि या छवि जैसी बाहरी उत्तेजना के साथ सिंक करने के लिए हेरफेर किया जाता है। श्रवण प्रवेश प्रकार के अन्य उदाहरण द्विघात और मोनोरल बीट हैं।
अन्य प्रकार के मस्तिष्क की लहर के प्रवेश की तरह, आइसोक्रोनिक टोन का उपयोग करना संभवतः विभिन्न स्वास्थ्य स्थितियों के लिए या मूड को बढ़ाने के लिए फायदेमंद हो सकता है। हालांकि, इस क्षेत्र में शोध वर्तमान में बहुत सीमित है।
अधिक शोध द्विनेत्री और मोनोरल बीट्स में किए गए हैं। अब तक, यह इंगित करता है कि वे लाभकारी उपचार हो सकते हैं। समकालिक स्वर के साथ के रूप में, आगे का अध्ययन आवश्यक है।
