अवलोकन
दुरुपयोग कई रूपों में आता है, जिनमें से सभी भौतिक नहीं हैं। जब कोई व्यक्ति बार-बार शब्दों को अशुद्ध, भयभीत या किसी को नियंत्रित करने के लिए उपयोग करता है, तो यह मौखिक दुरुपयोग माना जाता है।
आप रोमांटिक संबंध या माता-पिता के बच्चे के संबंध के मौखिक दुरुपयोग के बारे में सुन सकते हैं। लेकिन यह अन्य पारिवारिक रिश्तों में, सामाजिक रूप से, या नौकरी पर भी हो सकता है।
मौखिक और भावनात्मक दुरुपयोग एक टोल लेता है। यह कभी-कभी शारीरिक शोषण में भी बढ़ सकता है।
यदि आपको मौखिक रूप से दुर्व्यवहार किया जा रहा है, तो जानें कि यह आपकी गलती नहीं है। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें, जिसमें यह पहचानना भी शामिल है कि आप आगे क्या कर सकते हैं।
मौखिक दुरुपयोग और एक 'सामान्य' तर्क के बीच क्या अंतर है?
हम सभी समय-समय पर बहस में पड़ते हैं। कभी-कभी हम अपना ठंडा और पीला पड़ जाता है। यह मानव होने का एक हिस्सा है। लेकिन मौखिक दुरुपयोग सामान्य नहीं है।
परेशानी यह है, जब आप एक मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में शामिल होते हैं, तो यह आपको नीचे पहन सकता है और आपके लिए सामान्य लग सकता है।
यहाँ कुछ सामान्य असहमति के उदाहरण दिए गए हैं:
- वे नाम-कॉलिंग या व्यक्तिगत हमलों में भंग नहीं होते हैं।
- वे हर दिन नहीं होते।
- तर्क एक मूल मुद्दे के इर्द-गिर्द घूमते हैं। वे चरित्र हत्या नहीं करते हैं।
- जब आप क्रोधित होते हैं तब भी आप दूसरे की स्थिति को समझने और सुनने का प्रयास करते हैं।
- आप में से कोई चिल्ला सकता है या कुछ कह सकता है जो वास्तव में निराशा से बाहर निकलता है, लेकिन यह एक असामान्य घटना है और आप इसके माध्यम से काम करते हैं।
- यहां तक कि अगर आप पूरी तरह से सहमत नहीं हो सकते हैं, तो आप दंड या धमकी के बिना समझौता करने या आगे बढ़ने में सक्षम हैं।
- तर्क शून्य-राशि का खेल नहीं है: एक व्यक्ति दूसरे के विरोध में नहीं जीता।
जब दूसरा व्यक्ति इन व्यवहारों में संलग्न होता है, तो इसे एक लाल झंडे पर विचार करें:
- वे आपको अपमानित करने का प्रयास करते हैं। तब वे आप पर अत्यधिक संवेदनशील होने का आरोप लगाते हैं या यह कहते हैं कि यह एक मजाक था और आपमें हास्य की कोई भावना नहीं है।
- वे अक्सर आप पर चिल्लाते या चिल्लाते हैं।
- तर्क आपको आश्चर्यचकित करते हैं, लेकिन आप उन्हें शुरू करने के लिए दोषी पाते हैं।
- प्रारंभिक असहमति आरोपों की एक स्ट्रिंग को सेट करती है और रक्षा पर आपको लगाने के लिए असंबंधित मुद्दों की ड्रेजिंग करती है।
- वे आपको दोषी महसूस करने और खुद को पीड़ित के रूप में स्थिति बनाने की कोशिश करते हैं।
- जब आप अकेले होते हैं तो दूसरों के आसपास होने पर वे अपने आहत व्यवहार को बचा लेते हैं।
- वे आपके व्यक्तिगत स्थान पर पहुँच जाते हैं या आपको दूर जाने से रोकते हैं।
- वे दीवार से टकराते हैं, अपनी मुट्ठी मारते हैं, या चीजें फेंकते हैं।
- वे आपको हिट नहीं होने का श्रेय चाहते हैं।
1. नाम-पुकार
चाहे वह एक रोमांटिक रिश्ता, माता-पिता का बच्चा रिश्ता, या खेल के मैदान पर धमकाने वाला, नाम-कॉलिंग अस्वस्थ है। कभी-कभी स्पष्ट, कभी-कभी "पालतू नामों" या "चिढ़ा" के रूप में प्रच्छन्न, आदतन नाम-कॉलिंग आपको परेशान करने की एक विधि है।
उदाहरण के लिए:
- "आप इसे प्राप्त नहीं करते हैं, स्वीटी, क्योंकि आप अभी बहुत गूंगे हैं।"
- "यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हर कोई कहता है कि आप एक झटका है।"
2. संघनन
कंसेंशन आपको विचलित करने का एक और प्रयास है। अपमान करने वाले की टिप्पणी व्यंग्यात्मक, तिरस्कारपूर्ण और संरक्षक हो सकती है। यह सब अपने आप को श्रेष्ठ महसूस कराने के लिए है।
उदाहरण के लिए:
- "मुझे यह देखने दें कि क्या मैं इसे सरल शब्दों में कह सकता हूं जिसे आप भी समझ सकते हैं।"
- "मुझे यकीन है कि आपने अपने मेकअप में बहुत सारे प्रयास किए हैं, लेकिन किसी को देखने से पहले आप इसे धो लें।"
3. आलोचना
रचनात्मक आलोचना में कुछ भी गलत नहीं है। लेकिन एक मौखिक रूप से अपमानजनक रिश्ते में, यह विशेष रूप से कठोर है और आपके आत्मसम्मान को दूर करने का प्रयास करता है।
उदाहरण के लिए:
- "आप हमेशा किसी चीज को लेकर परेशान रहते हैं, हमेशा पीड़ित की भूमिका निभाते हैं। यही कारण है कि कोई भी आपको पसंद नहीं करता है। ”
- “तुम फिर से खराब हो गए। क्या तुम कुछ सही नहीं कर सकते? "
4. ह्रास
नशेड़ी चाहते हैं कि आप अपने बारे में बुरा महसूस करें। वे अपमानित करते हैं और आपको नीचा दिखाने के लिए शर्म करते हैं और आपके आत्मविश्वास को दूर करते हैं।
उदाहरण के लिए:
- “इससे पहले कि मैं तुम्हारे साथ आया कुछ भी नहीं था। मेरे बिना आप फिर से कुछ नहीं होंगे।
- "मेरा मतलब है, अपने आप को देखो। आपको और कौन चाहिए? ”
5. हेरफेर
हेरफेर एक प्रत्यक्ष आदेश बनाने के बिना आपको कुछ करने का प्रयास है। इसके बारे में कोई गलती न करें: यह आपको नियंत्रित करने और आपको बंद रखने के लिए है।
उदाहरण के लिए:
- "यदि आप ऐसा करते हैं, तो यह साबित होता है कि आपको अपने परिवार की परवाह नहीं है और हर कोई इसे जानता होगा।"
- "अगर तुम सच में मुझसे प्यार करते हो तो तुम मेरे लिए ऐसा करते हो।"
6. दोष
हम सभी कुछ समय के लिए गलती पर हैं। लेकिन एक मौखिक रूप से अपमानजनक व्यक्ति आपको उनके व्यवहार के लिए दोषी ठहराता है। वे चाहते हैं कि आप विश्वास करें कि आप अपने ऊपर मौखिक दुर्व्यवहार करते हैं।
उदाहरण के लिए:
- "मुझे झगड़े से नफरत है, लेकिन तुम मुझे इतना पागल बनाते हो!"
- "मुझे चिल्लाना है, क्योंकि आप बहुत अनुचित और घिसे-पिटे हैं!"
7. आरोप
अगर कोई बार-बार आप पर चीजों का आरोप लगा रहा है, तो उन्हें जलन या ईर्ष्या हो सकती है। या शायद वे उस व्यवहार के दोषी हैं। किसी भी तरह से, यह आपको सवाल कर सकता है कि क्या आप कुछ अनुचित कर रहे हैं।
उदाहरण के लिए:
- उन्होंने कहा, “मैंने उन्हें देखा जिस तरह से आपने देखा। आप मुझे यह नहीं बता सकते कि वहाँ कुछ भी नहीं चल रहा है। ”
- "अगर आप को छिपाने के लिए कुछ नहीं मिला तो आपने मुझे अपना सेल फ़ोन क्यों नहीं दिया?"
8. रोक या अलगाव
आपसे बात करने से इनकार करना, आपको नज़र में देखना, या यहाँ तक कि आपके साथ एक ही कमरे में होना आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए कड़ी मेहनत करने के लिए है।
उदाहरण के लिए:
- किसी मित्र के घर पर, आप कुछ ऐसा कहते या करते हैं जो वे पसंद नहीं करते। एक शब्द के बिना, वे बाहर निकलते हैं और कार में बैठते हैं, आपको समझाने के लिए और अपने मेजबानों को अलविदा कहने के लिए छोड़ देते हैं।
- वे जानते हैं कि आपको बच्चों को लेने वाले के बारे में संवाद करने की आवश्यकता है, लेकिन वे आपके कॉल या ग्रंथों का उत्तर देने से इनकार करते हैं।
9. गैसलाइटिंग
गैसलाइटिंग आपको अपने स्वयं के घटनाओं के संस्करण पर सवाल उठाने का एक व्यवस्थित प्रयास है। यह आपको उन चीजों के लिए माफी मांग सकता है जो आपकी गलती नहीं हैं। यह आपको नशेड़ी पर अधिक निर्भर बना सकता है।
उदाहरण के लिए:
- आप किसी घटना, समझौते, या तर्क को याद करते हैं और एब्स करने वाले को इनकार करते हैं कि यह बिल्कुल हुआ। वे आपके मन में यह सब बता सकते हैं, आपने इसका सपना देखा था, या इसे पूरा कर रहे हैं।
- वे अन्य लोगों को बताते हैं कि आप भुलक्कड़ हैं या भ्रम को ठोस करने के लिए भावनात्मक समस्याएं हैं।
10. परिपत्र तर्क
दो लोगों द्वारा एक ही चीज़ के बारे में असहमत होना या बहस करना एक असामान्य बात नहीं है जब तक कि वे आम ज़मीन नहीं तलाशते। लेकिन गाली देने वाले उस पुराने तर्क को बार-बार दोहराएंगे, बस अपने बटनों को धक्का देने के लिए, बीच में मिलने का इरादा नहीं करना चाहिए।
उदाहरण के लिए:
- आपकी नौकरी आपको बिना सूचना के ओवरटाइम में लगाने की आवश्यकता है। हर बार जब ऐसा होता है, तो आपके तनाव का तर्क नए सिरे से शुरू होता है।
- आपने यह स्पष्ट कर दिया है कि आप बच्चों के लिए तैयार नहीं हैं, लेकिन आपका साथी इसे हर महीने लाता है।
11. धमक
बाहरी खतरों का मतलब यह हो सकता है कि मौखिक दुरुपयोग बढ़ेगा। वे आपको अनुपालन में डराने के लिए थे।
उदाहरण के लिए:
- "जब आप आज रात घर आएंगे, तो आपको लॉन पर 'बिक्री के लिए' चिन्ह मिल सकता है, और मैं बस बच्चों के साथ रह सकता हूं।"
- "यदि आप ऐसा करते हैं, तो कोई भी मुझे दोष नहीं देगा कि मैं कैसे प्रतिक्रिया करता हूं।"
क्या करें
यदि आपको लगता है कि आप मौखिक दुर्व्यवहार का सामना कर रहे हैं, तो अपनी प्रवृत्ति पर भरोसा करें। ध्यान रखें कि यह एक मौका होगा जो अंततः आगे बढ़ेगा। अब जब आप इसे पहचान लेते हैं, तो आपको यह तय करना होगा कि आप इसके बारे में कुछ करने जा रहे हैं।
क्या करना है, इसके लिए एक भी उत्तर नहीं है। आपकी व्यक्तिगत परिस्थितियों पर बहुत कुछ निर्भर करता है।
एक नशेड़ी के साथ तर्क आकर्षक है, लेकिन काम करने की संभावना नहीं है। याद रखें, आप किसी और के व्यवहार के लिए जिम्मेदार नहीं हैं।
लेकिन आप सीमाएँ निर्धारित कर सकते हैं। अनुचित तर्क में संलग्न होने से इनकार करना शुरू करें। उन्हें बताएं कि अब आप मौखिक दुर्व्यवहार का जवाब नहीं देंगे या अनदेखा नहीं करेंगे।
जितना हो सके एब्स पर अपना एक्सपोज़र सीमित रखें। यदि आप एक ही सामाजिक दायरे में यात्रा करते हैं, तो आपको कुछ कठिन निर्णय लेने पड़ सकते हैं। यदि आप पूरी तरह से उस व्यक्ति से नहीं बच सकते हैं, तो इसे उन स्थितियों में रखने का प्रयास करें जहां आसपास अन्य लोग हैं।
फिर, जब आप तैयार हों, तो यदि आप कर सकते हैं तो सभी संबंधों को काट दें। अपने नशेड़ी के साथ चीजों को तोड़ना कुछ स्थितियों में जटिल हो सकता है, जैसे कि यदि आप उनके साथ रहते हैं, तो उनके साथ बच्चे हैं, या किसी तरह से उन पर निर्भर हैं।
आपको काउंसलर के साथ बात करने या सहायता समूह में शामिल होने में मदद मिल सकती है। कभी-कभी बाहरी व्यक्ति का दृष्टिकोण आपको नई रोशनी में चीजों को देखने और यह पता लगाने में मदद कर सकता है कि आगे क्या करना है।
आउटलुक
हीलिंग में समय लगता है, लेकिन यह महत्वपूर्ण है कि खुद को अलग न करें। समर्थक मित्रों और परिवार के सदस्यों तक पहुंचें। यदि आप स्कूल में हैं, तो शिक्षक या मार्गदर्शन परामर्शदाता से बात करें। यदि आपको लगता है कि यह मदद करेगा, तो एक चिकित्सक खोजें जो आपकी वसूली में आपकी सहायता कर सकता है।
यदि आपको अपने गाली देने वाले से अलग होने के लिए मार्गदर्शन की आवश्यकता है या यदि आप वृद्धि से डरते हैं, तो यहां कुछ संसाधन हैं जो समर्थन प्रदान करेंगे:
- साइकिल तोड़ना: स्वस्थ संबंध बनाने और दुर्व्यवहार मुक्त संस्कृति बनाने के लिए 12 से 24 वर्ष की आयु के युवाओं का समर्थन करना।
- DomesticShelters.org: शैक्षिक सूचना, हॉटलाइन और आपके पास कार्यक्रमों और सेवाओं का खोज डेटाबेस।
- लव इज़ रिस्पेक्ट (नेशनल डेटिंग अब्यूज़ हॉटलाइन): युवाओं को अधिवक्ताओं के साथ ऑनलाइन चैट, कॉल या टेक्स्ट करने का मौका देता है।
- राष्ट्रीय घरेलू दुरुपयोग हॉटलाइन (800-799-7233): संयुक्त राज्य अमेरिका में सेवा प्रदाताओं और आश्रयों तक पहुंच के साथ 24/7 हॉटलाइन।
एक बार जब आप मौखिक रूप से अपमानजनक स्थिति से बाहर निकल जाते हैं, तो अक्सर यह देखना आसान होता है कि यह क्या था।
