यदि आप माइग्रेन का अनुभव करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपको स्थिति का प्रबंधन करने के लिए एक निवारक या तीव्र उपचार लिख सकता है। निवारक दवा हर दिन ली जाती है और आपके लक्षणों को भड़कने से बचाने में मदद करती है। एक माइग्रेन अटैक के उदाहरण में एक्यूट ड्रग्स को आपातकाल के रूप में लिया जाता है।
आपको कुछ अलग दवाओं की कोशिश करनी पड़ सकती है जब तक कि आप एक ऐसा नहीं पाते हैं जो आपके लिए काम करता है। यह निराशाजनक हो सकता है, लेकिन हर कोई अलग तरीके से इलाज करने के लिए प्रतिक्रिया करता है, और आपको अपना सबसे अच्छा फिट ढूंढना होगा।
निवारक और तीव्र उपचारों के अलावा, मुझे माइग्रेन के दर्द के लिए सहायक चिकित्सा भी मिली। निम्नलिखित पांच पूरक उपचार हैं जो मेरे लिए काम करते हैं। इसमें कुछ परीक्षण और त्रुटि भी होगी, इसलिए यदि आपका पहला प्रयास काम नहीं करता है, तो यह एक विफलता की तरह महसूस करता है। इनमें से किसी भी उपचार की कोशिश करने से पहले अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
1. आवश्यक तेल
इन दिनों, आवश्यक तेल मेरी सूची में सबसे ऊपर हैं। लेकिन जब मैंने पहली बार उन्हें साल पहले कोशिश की, तो मैं उन्हें बर्दाश्त नहीं कर सका! मुझे आवश्यक तेलों पर प्रचार नहीं मिला। मुझे उनकी खुशबू भड़कने लगी।
आखिरकार, हालांकि, आवश्यक तेलों ने मेरे माइग्रेन दर्द में मदद करना शुरू कर दिया। नतीजतन, मुझे अब प्यार है कि वे कैसे सूंघते हैं। यह "अच्छा लग रहा है" की गंध है।
मेरा गो-टू ब्रांड यंग लिविंग है। उनके कुछ पसंदीदा उत्पादों में शामिल हैं:
- एम-अनाज आवश्यक तेल
- PanAway आवश्यक तेल
- तनाव दूर आवश्यक तेल
- एंडोफ्लेक्स एसेंशियल ऑयल
- स्केलेरेंस आवश्यक तेल
- प्रगति प्लस सीरम
यदि आप पनावे एसेंशियल ऑयल को आज़माना चाहते हैं, तो मैं सबसे पहले इसे आपके पैरों या अन्य क्षेत्रों पर अपने सिर से दूर रखने की सलाह दूंगा क्योंकि यह एक गर्म तेल है। इसके अलावा, मैं अपनी कलाई पर प्रोग्रेस प्लस सीरम लगाना पसंद करता हूं। मैंने अपने पैरों के नीचे SclarEssence Essential Oil डाला।
2. विटामिन और पूरक
कुछ विटामिन और सप्लीमेंट्स को माइग्रेन के दर्द से बचाने में बहुत मदद करता है। यहाँ कुछ मैं दैनिक ले रहे हैं।
मछली का तेल
विशेषज्ञ नहीं जानते हैं कि वास्तव में माइग्रेन क्या होता है, लेकिन एक प्रमुख अपराधी शरीर और रक्त वाहिकाओं की सूजन है। मछली का तेल फैटी एसिड में समृद्ध है जो सूजन को दूर करने में मदद करता है।
आप खाद्य पदार्थों से मछली का तेल प्राप्त कर सकते हैं जैसे:
- टूना
- सैल्मन
- सार्डिन
- ट्राउट
आप मछली के तेल से युक्त आहार पूरक भी खरीद सकते हैं। सही खुराक लेने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें।
राइबोफ्लेविन
राइबोफ्लेविन एक प्रकार का बी विटामिन है। यह ऊर्जा प्रदान करता है और एंटीऑक्सीडेंट के रूप में भी काम करता है।
माइग्रेन के लिए, यह अपने आप पर सबसे अच्छा काम करता है, इसलिए एक राइबोफ्लेविन पूरक प्राप्त करना सुनिश्चित करें न कि विटामिन बी कॉम्प्लेक्स। बेशक, यह देखने के लिए पहले अपने डॉक्टर से बात करें कि क्या यह आपके लिए सुरक्षित विकल्प है।
3. एक स्वस्थ आहार
एक स्वस्थ आहार मेरे माइग्रेन को प्रबंधित करने की कुंजी है। मैंने कई अलग-अलग आहार लेने की कोशिश की है, लेकिन मैंने पाया है कि विशिष्ट खाद्य पदार्थों से बचना अधिक उपयोगी है।
मेरे आहार में जिन चीजों को शामिल किया गया है, उनमें शामिल हैं:
- वाइन
- पनीर
- मांस
- सोया
बेशक, सब कुछ संतुलन के बारे में है। कभी-कभी, मैं अपने आप को एक रेस्तरां में डेयरी या मेनू पर सबसे आकर्षक लगने वाला व्यवहार करूंगा।
4. प्रोबायोटिक्स
मेरे लिए, एक स्वस्थ आंत का मतलब है एक स्वस्थ सिर। इसलिए, मैं एक मजबूत आधार के रूप में स्वस्थ आहार खाने से शुरू करता हूं, लेकिन मैं रोजाना प्रोबायोटिक्स भी लेता हूं।
5. रेकी
मैंने इस वर्ष एक रेकी हीलर के लिए जाना शुरू किया, और यह जीवन बदल रहा है। उसने मुझे विभिन्न तकनीकों सहित ध्यान के बारे में बहुत कुछ सिखाया है।
मैं हर हफ्ते दो या तीन बार ध्यान करता हूं, और यह मेरे माइग्रेन के लिए फायदेमंद है। मैंने एक महत्वपूर्ण सुधार देखा है! ध्यान तनाव से राहत देता है, मेरे मनोदशा में सुधार करता है, और मुझे सकारात्मक रखने में मदद करता है।
दूर करना
इन उपचारों के साथ चिकित्सा उपचार को लागू करना मेरे लिए जीवन-परिवर्तन रहा है। अपने चिकित्सक से बात करें कि कौन सा पूरक उपचार आपके लिए सबसे अच्छा काम कर सकता है। अपने शरीर को सुनो, और इस प्रक्रिया को जल्दी मत करो। समय में, आप अपने सही उपाय मिल जाएगा।
एंड्रिया पेसेट का जन्म और परवरिश वेनेजुएला के कराकास में हुई थी। 2001 में, वह फ्लोरिडा इंटरनेशनल यूनिवर्सिटी में स्कूल ऑफ कम्युनिकेशन एंड जर्नलिज्म में भाग लेने के लिए मियामी चली गईं। स्नातक होने के बाद, वह वापस काराकस चली गई और एक विज्ञापन एजेंसी में काम पाया। कुछ साल बाद, उसे एहसास हुआ कि उसका असली जुनून लेखन है। जब उसका माइग्रेन पुराना हो गया, तो उसने पूर्णकालिक काम करना बंद करने का फैसला किया और अपना खुद का व्यवसाय शुरू कर दिया। वह 2015 में अपने परिवार के साथ मियामी वापस चली गईं और 2018 में उन्होंने जागरूकता बढ़ाने और उस अदृश्य बीमारी के बारे में कलंक पैदा करने के लिए इंस्टाग्राम पेज @mymigrainestory बनाया, जिसके साथ वह रहती हैं। हालांकि, उनकी सबसे महत्वपूर्ण भूमिका उनके दो बच्चों के लिए एक माँ है।
