कैसे मैंने अपने माइग्रेन से अपने प्रियजनों को बचाना बंद करना सीखा

"क्या हमारे रिश्तों का वह समय नहीं है, जिस समय हम दिल को आंदोलन कहते हैं, जिसे हम प्यार कहते हैं?" "दैनिक जागरण की पुस्तक" में मार्क नेपो से पूछता है, दैनिक रीडिंग का एक संग्रह जो मैंने 3 साल तक हर एक दिन पढ़ा है।

यह कहानी है कि मेरा क्रॉनिक इंट्रैक्टेबल माइग्रेन कैसा है अनुमति मुझे विकसित होने के लिए, और कैसे मेरी स्थिति ने भी मुझे अपने रिश्तों की रक्षा करने में मदद की है, इसलिए वे सच्चे संबंधों में बढ़ सकते हैं और प्यार का एक निशान बना सकते हैं जिसे मैं गले लगाता हूं।

माइग्रेन के साथ मेरा इतिहास

मैंने अपने अधिकांश जीवन में माइग्रेन किया है। जब मुझे एपिसोडिक माइग्रेन था, तो मेरे लक्षण मतली, उल्टी, धड़कते हुए दर्द और प्रकाश संवेदनशीलता थे। मैं अंधेरे में लेट जाता, समय के झोंके खो देता।

मुझे यह महसूस नहीं हुआ कि मेरा शरीर और भावनाएँ मुझे धीमा करने के लिए कह रही थीं, भीतर गहराई से देखने के लिए। लेकिन मैं नहीं सुन रहा था - 2 साल पहले तक, जब मेरा शरीर चिल्लाया था।

बार-बार माइग्रेन के एपिसोड के कारण तीन आपातकालीन कमरे का दौरा हुआ और दो अस्पताल रुके। उनमें से एक 2 सप्ताह से अधिक समय तक चला।

जब मैंने अस्पताल छोड़ा था, तब भी मैं दर्द में था, और मुझे अस्पताल में लाने वाला माइग्रेन एपिसोड 9 महीने से अधिक समय तक बना रहा। मुझे याद है कि क्या मुझे क्रोनिक माइग्रेन का निदान होने वाला है। मुझे उस शब्द से इतना डर ​​था। एक अद्भुत चिकित्सक सहायक ने जवाब दिया, "ठीक है, मेगन, हम आशा नहीं करते हैं।"

जब तक मैंने अस्पताल छोड़ा, तब तक मुझे क्रॉनिक इंट्रेक्टेबल माइग्रेन हो गया था।

मेरे वर्तमान उपचार में माइग्रेन के लिए तीन निवारक दवाएँ प्लस बोटॉक्स शामिल हैं, एक आहार जो मेरे माइग्रेन के भोजन को ट्रिगर, पूरक, दैनिक ध्यान और चिकित्सा से बचाता है।

मेरे पास अभी भी सप्ताह में दो फ्लेयर्स हैं, कुछ स्थायी 2, 3 या 9 दिनों के साथ, लेकिन मुझे दर्द कम है और मैं अधिक नियंत्रण में हूं, जिससे मुझे जीवन का पूरा आनंद मिल सके।

मैं आस्तिक हूं, योद्धा हूं, और मैं हमेशा सुधार के लिए प्रयास करता हूं, लेकिन मैंने वर्तमान क्षण के लिए आभारी होना, कमजोरियों के लिए खुला रहना और अपने ईमानदार रिश्तों को संजोना सीखा है।

यहां तक ​​कि प्रबंधित क्रोनिक माइग्रेन के साथ, मैं अभी भी एक फिल्म निर्माता, कैमरा ऑपरेटर, शिक्षक, नर्तक, बेटी, बहन, साथी, और - मेरी सबसे बड़ी खुशी - दो युवा भतीजों के लिए एक चाची।

जीवन, बाधित

जब मेरे पास एपिसोडिक माइग्रेन था, मुझे हर समय योजनाओं को रद्द करना पड़ा।

मैं एक अति सक्रिय, पूर्णतावादी और सामाजिक तितली हूं। इसलिए, जब मैं अपने प्रियजनों के साथ भाग नहीं ले सकता था या परिवर्तित योजनाओं का कारण था, तो मैं तबाह हो गया था। जब मैं बेहतर महसूस कर रहा था, तो मैं हमेशा जीवन में सही वापस कूदने में सक्षम था, इसलिए मैंने अक्सर अपने लक्षणों को किसी के साथ साझा नहीं किया।

लेकिन जब मेरे अमूर्त एपिसोड की शुरुआत हुई, तो मैं उस तरह से काम नहीं कर पाया, जो नृत्य, नृत्य या सामाजिक रूप से नहीं किया।

मेरे परिवार, दोस्तों, और सहकर्मियों ने मुझ पर जाँच करने के लिए कॉल किया, लेकिन मैं छिपा रहा, यह आशा करते हुए कि जब तक मैं अपने अंधेरे से नहीं निकलता, तब तक मैं बेहतर नहीं रहूँगा।

मैं उदास था। मैं उन्हें इस तरह नहीं देखना चाहता था, और मैं नहीं चाहता कि उनके साथ मेरे रिश्ते बदल सकें। मुझे चिंता थी कि मेरा साथी मुझे छोड़ देगा क्योंकि मुझे सहन करने के लिए बहुत कुछ था, और मुझे चिंता थी कि मैं काम पर नहीं रखूंगा क्योंकि मैं बहुत कमजोर लग रहा था।

मैंने सोचा था कि अगर मैं काफी समय तक छिपा रहा, तो मेरी स्थिति में सुधार होगा और मैं जीवन में वापस उसी तरह आऊंगा जैसे पहले था, और किसी को भी अंतर नहीं पता होगा।

स्पष्टता का क्षण

मैंने मदद नहीं मांगी, और मैंने अपने दर्द की गंभीरता को छिपाया।

जब तक, अंततः, माइग्रेन प्रकरण जो मैंने 2 साल पहले किया था, उसने मुझे खोल दिया, और मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने जीवन में प्यार और ईमानदारी लाने की जरूरत है।

मैंने पहचाना कि मुझे अपने आप से पूरी तरह से प्यार करना है, और उसी से मैंने अपने माइग्रेन से प्यार करना सीख लिया है।

"पूरी तरह से दूसरों से प्यार करने का प्रयास, पहले प्यार के बिना, एक मजबूत नींव के बिना एक घर बनाने के लिए है" युंग प्यूब्लो द्वारा कहा गया एक उद्धरण मुझे पसंद है। अपने माइग्रेन की चुनौतियों का सामना किए बिना, मुझे बदलाव की आशंका है, जीवन को प्रकट नहीं करने देना और लोगों को पूरी तरह से अंदर नहीं आने देना, उनकी नींव का निर्माण नहीं करना।

मेरी दशा की प्रगति के माध्यम से जो रिश्ते सबसे अधिक बढ़े हैं उनमें से एक मेरे पिताजी के साथ है।

पैनिक अटैक के दौरान उन्होंने मेरा हाथ पकड़ रखा था। जब वह पहली बार मेरी जांघ में एक नई निवारक दवा का इंजेक्शन लगाता है, तो वह और मेरी सौतेली माँ मेरे बगल में बैठते हैं, और दोनों ने मुझे रंग भरने वाली किताबें भरने में शामिल कर लिया, जब मैं चिंता से झटकों को रोकने के लिए कर सकता था।

रिश्तों को बदलना

मैंने खुद पर अधिक दया करना सीख लिया, यह विश्वास करने के लिए कि यह एक कारण के लिए मेरी यात्रा है।

मैं अब अपने परिवार से पूछता हूं कि मैं हमेशा यह नहीं पूछता कि मैं कैसा महसूस कर रहा हूं। इससे मुझे माइग्रेन की तुलना में अधिक याद करने में मदद मिलती है, और एक टिप जिसकी मैं अत्यधिक सलाह देता हूं।

एक बार भी मैंने अपने माइग्रेन से एक "छुट्टी" ली, इसके बारे में बात नहीं कर रहा था या एक सप्ताह के लिए मेरे उपचार। मैंने खुद को परिवार और दोस्तों के साथ अपने समय का आनंद लेते हुए पाया।

मैं माइंडफुलनेस वॉक ले कर दर्द से अलग हो जाता हूं, उन चीजों की ओर इशारा करता हूं जिन्हें मैं देखता हूं कि एक बच्चा होगा। मैं अपने माइग्रेन को "मेरे पोर्कचॉप" के रूप में संदर्भित करता हूं, एक उपकरण जो मैंने मन-शरीर ऐप से सीखा है।

मैं आपके दर्द की कल्पना करने की भी सलाह देता हूं। जब मैंने पहली बार ऐसा करने की कोशिश की, तो दर्द सिर्फ एक रंग था, एक गहरा लाल जो एक कान में प्रवेश कर रहा था और दूसरे को छोड़ रहा था। अब यह एक जीवंत, सुस्वाद हरा है।

एक बार, मेरे एक अंतरंग एपिसोड के दौरान एक दृश्य मेरे पास आया। मेरे दो थे: एक दर्द में था, लेकिन दूसरा ठीक हो गया था, और हम समुद्र तट पर एक दूसरे के साथ चले गए।

मैं नियमित रूप से इस दृश्य पर लौटता हूं। मेरा चंगा संस्करण मेरे इन-पेन सेल्फ टू शेड का मार्गदर्शन करता है, और हम अपनी माँ के साथ आराम करते हैं।

इस अनुभव ने मेरी मां के साथ मेरे संबंध को भी बदल दिया है, जब मैं 16 साल की उम्र में स्तन कैंसर के साथ अपनी लड़ाई हार गई थी। मैं इतनी छोटी थी कि मैंने उस समय नुकसान की पूरी तरह से प्रक्रिया नहीं की थी।

और किसी तरह, मेरी अट्रैक्टिव माइग्रेन यात्रा के दौरान, मैंने उसे खोलकर देखा। मैंने उसके पत्र लिखे, ध्यान के दौरान उसके साथ बात की, और उससे मदद मांगी।

आखिरकार, मैंने अपना हाथ पकड़े हुए, उसे मुस्कुराते हुए महसूस करना शुरू कर दिया।

चाँदी का अस्तर खोजना

मेरे द्वारा किए गए सबसे बड़े परिवर्तनों में से एक मेरे माइग्रेन के बारे में अधिक बात है। मैं अभी भी सावधान हूँ कि यह मेरी पूरी भाषा को धूमिल न कर दे, लेकिन कुछ मायनों में मैंने इसे सामान्य करना सीख लिया है।

इस तरह, माइग्रेन कम डराने वाला है, रात के बीच में एक डरावने राक्षस की तरह कम और मेरे जीवन के एक मौसम की तरह और भी, जैसे कि सब कुछ बदल जाएगा।

मैंने एक अलग इंस्टाग्राम अकाउंट @healwithmeg भी शुरू किया, जिसे मैंने एक आउटलेट और पॉजिटिव स्पेस के रूप में बनाया।

विडंबना यह है कि भले ही यह खाता सार्वजनिक है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं अपने व्यक्तिगत खाते के साथ माइग्रेन के साथ अपने अनुभव के बारे में अधिक ईमानदार भावनाओं को साझा कर सकता हूं, क्योंकि मेरे अनुयायी समान यात्रा पर हैं।

लेकिन माइग्रेन के बारे में छोटे बच्चों के साथ बात करना मुझे लगता है कि मैं अपनी भतीजी के साथ हर बार के बारे में सोचता हूं, और जैसा कि मैं चर्चा करता हूं कि यह पुरानी दर्द वाली मां होने जैसा होगा।

जबकि अतीत में मैंने अपनी स्थिति से पूरी तरह से अपनी भतीजियों की रक्षा की, मैंने धीरे-धीरे साझा करना शुरू कर दिया। वे अब उन खाद्य पदार्थों के बारे में बात करते हैं जो मैं खा सकता हूं। वे जानते हैं कि बर्फ की टोपी मेरे सिर दर्द के लिए हैं और अक्सर उन्हें पहनना पसंद करते हैं ताकि वे मेरे जैसे हो सकें।

एक भड़कने के दौरान, मैं अभी भी उनके घर जाना चाहता था, इसलिए मेरी बहन ने मुझे उठा लिया। जब उसने अपनी बेटियों को बताया कि वह मुझे लेने जा रही है, मेरी एक भतीजी ने वास्तव में मेरी बहन का चित्रण किया वस्तुतः मुझे उठाकर, कि मैं अपने दम पर कार तक चलने के लिए बहुत बीमार था।

फिर भी मैंने इसमें चांदी की परत देखना सीख लिया है। मैं उन्हें सहानुभूति, सहानुभूति और करुणा सिखाने में मदद करने के लिए यहां हूं। मैं उन्हें दैनिक आधार पर दिखाता हूं, उनके परिवार के साथ, वह ताकत कमजोर हो सकती है।

यह हमेशा स्टिंग में जाता है जब मैं वह नहीं कर सकता जो मैं चाहता हूं या पूरी तरह से भाग नहीं ले सकता। और यह एक चुनौती है जो जारी रहेगी क्योंकि मैं एक दिन खुद माँ बनने की योजना बना रही हूँ।

यहां तक ​​कि अगर एक परिवार के सदस्य को बदलने की आवश्यकता वाली योजनाओं को पूरी तरह से स्वीकार किया जाता है, तो मैं अक्सर सबसे ज्यादा परेशान हूं। लेकिन यह उन समयों में है कि मुझे सबसे अधिक उपस्थित रहना है, क्योंकि मैं अनिश्चित हूं कि अगले दिन क्या होगा।

मैंने सीखा है कि यह एक प्रक्रिया है, जीवन के प्रवाह को स्वीकार करने की।

टेकअवे

किसी ने एक बार मुझसे कहा था कि "पुरानी अट्रैक्टिव" अंग्रेजी भाषा के दो सबसे खराब शब्द हैं।

और जब मैं एक क्षणभंगुर माइग्रेन प्रकरण को सहन कर रहा हूं और उन शब्दों से घृणा कर रहा हूं, तो वे क्षण, घंटे, दिन और सप्ताह हैं, मैं उन्हें प्यार करने लगा हूं, उनकी सराहना करता हूं, और उन्हें धन्यवाद देता हूं कि उन्होंने मुझे क्या सिखाया है।

मैं आभारी हूं कि मैं यहां बैठ सकता हूं और अपने पिछवाड़े में अपने चेहरे पर सूरज के साथ यह लिख सकता हूं और मेरी आंखों में कृतज्ञता के आंसू हैं, और यह जानता हूं कि मैं हमेशा मजबूत जड़ों वाले फूल की तरह आकाश में पहुंच रहा हूं और कभी न खत्म होने वाली खोज के लिए वृद्धि। मैं आभारी हूं कि आप इन शब्दों को पढ़ सकते हैं और उम्मीद है कि मेरे अनुभव से सीख सकते हैं।

मैं आपको धन्यवाद देता हूं, और मैं अपनी पुरानी, ​​अट्रैक्टिव पोर्कचॉप को इसके सभी हठ और सुंदरता के लिए धन्यवाद देता हूं।

मेगन डोनली, 38, एक छायाकार और शिक्षक हैं जो लॉस एंजिल्स और शिकागो में रहते हैं। उसे 35 साल की उम्र में क्रॉनिक इंट्रैक्टेबल माइग्रेन का पता चला था। आप इंस्टाग्राम पर उसके उपचार की यात्रा का अनुसरण कर सकती हैं।