धड़कते हुए माइग्रेन के हमले के लिए जागना दिन की शुरुआत करने के सबसे असुविधाजनक तरीकों में से एक है।
माइग्रेन के हमले के साथ जागने के रूप में दर्दनाक और असुविधाजनक है, यह वास्तव में असामान्य नहीं है। अमेरिकन माइग्रेन फाउंडेशन के अनुसार, सुबह के शुरुआती घंटे माइग्रेन के हमलों के शुरू होने का एक सामान्य समय है।
कुछ माइग्रेन ट्रिगर आपके नींद की दिनचर्या के कारण या आपके सोते समय होते हैं, जिससे आपके दिन के शुरुआती घंटे ऐसे समय में होते हैं जब आप माइग्रेन के दर्द के लिए अतिरिक्त कमजोर होते हैं।
यह समझने के लिए पढ़ते रहें कि ऐसा क्यों होता है और यदि आपके दिन को बधाई देने के लिए उठने वाले माइग्रेन के हमलों का इलाज करने के लिए आप कुछ कर सकते हैं।
आपको सुबह में माइग्रेन का दौरा क्यों पड़ता है?
सुबह में माइग्रेन के हमलों के कई संभावित कारण हैं।
नींद के पैटर्न
हर रात आपको कितनी नींद आती है, इस बात की प्रबल भविष्यवाणी है कि आपको सुबह में माइग्रेन का दौरा पड़ने की कितनी संभावना है।
वास्तव में, एक अध्ययन का अनुमान है कि जिन लोगों को माइग्रेन है उनमें से 50 प्रतिशत को अनिद्रा भी है।
वही अध्ययन बताता है कि माइग्रेन के हमले के शिकार होने वाले 38 प्रतिशत लोग प्रति रात 6 घंटे से भी कम समय तक सोते हैं, और कम से कम आधे लोगों ने नींद की कमी का अनुभव किया।
अपने दाँत पीसना और खर्राटे लेना ऐसी स्थितियाँ हैं जो आपकी नींद की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकती हैं।
मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति
पुरानी सुबह के सिरदर्द को अवसाद और चिंता से जोड़ा गया है।
यह उन सभी तरीकों को समझना मुश्किल नहीं है जो माइग्रेन के हमले के साथ जागते हैं, आपके मानसिक स्वास्थ्य में खेलते हैं: दैनिक दर्द के साथ जागना आपके अवसाद को प्रभावित करने के साथ-साथ प्रत्येक सुबह एक कठिन अनुभव बना सकता है।
डिप्रेशन आपकी नींद की आदतों को भी प्रभावित करता है, जिससे आपको माइग्रेन के हमले होने का खतरा बढ़ जाता है।
हार्मोन और दवाएं
सुबह के शुरुआती घंटों में, आपके शरीर द्वारा उत्पादित प्राकृतिक हार्मोनल दर्द से राहत मिलती है (एंडोर्फिन) अपने न्यूनतम स्तर पर। इसका मतलब है कि यदि आपके पास माइग्रेन है, तो शुरुआती सुबह तब होगी जब दर्द सबसे गंभीर लगता है।
यह आम तौर पर दिन का समय होता है जब माइग्रेन के दर्द का इलाज करने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली कोई भी दर्द की दवा या उत्तेजक ने अपना प्रभाव समाप्त कर दिया है।
आनुवंशिकी
कुछ शोधकर्ताओं का मानना है कि माइग्रेन का एक आनुवंशिक कारण है। इसका मतलब यह है कि यदि आपके परिवार के अन्य लोगों ने सुबह में माइग्रेन के हमले की सूचना दी है, तो इसकी संभावना है कि आप भी उन्हें।
यह भी संभव है कि परिवारों में माइग्रेन एक ही ट्रिगर को साझा कर सके।
निर्जलीकरण और कैफीन की वापसी
लगभग एक-तिहाई लोग जिन्हें माइग्रेन का दौरा पड़ता है, वे ट्रिगर के रूप में निर्जलीकरण पर ध्यान देते हैं।
जाहिर है, आप सोते समय पानी नहीं पी सकते हैं, इसलिए यह संभव है कि निर्जलित जागना एक कारण है कि लोगों को सुबह में माइग्रेन के हमले होने का खतरा अधिक होता है।
सुबह के मूत के घंटे भी आपके पिछले कैफीन को ठीक करने के बाद एक पूरे दिन को चिह्नित करते हैं। कॉफी और कैफीन के अन्य रूप तनाव को दूर करते हुए आपके मस्तिष्क में रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं। और कैफीन की वापसी माइग्रेन के हमलों से जुड़ी हुई है।
क्या लक्षण हैं?
माइग्रेन कई अलग-अलग चरणों में होता है। आप माइग्रेन के हमले के दर्द के साथ जाग सकते हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपने दर्द के पहले या दिनों में माइग्रेन के अन्य चरणों का अनुभव नहीं किया है।
प्राथमिक अथवा प्रारम्भिक लक्षण
माइग्रेन अटैक से पहले के दिनों या घंटों में प्रॉड्रोम के लक्षण होते हैं। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- कब्ज
- भोजन की इच्छा
- मूड के झूलों
आभा
ऑरा के लक्षण माइग्रेन के हमले से पहले या दर्द के दौरान घंटों में हो सकते हैं। आभा लक्षणों में शामिल हैं:
- दृश्य गड़बड़ी
- समुद्री बीमारी और उल्टी
- आपकी उंगलियों या पैरों में एक पिन और सुइयों की भावनाएं
हल्ला रे
माइग्रेन का हमला चरण 4 घंटे से 3 दिनों के बीच कहीं भी रह सकता है। माइग्रेन के हमले के चरण के लक्षणों में शामिल हैं:
- आपके सिर के एक तरफ दर्द
- धड़कने या आपके सिर में दर्द होना
- उलटी अथवा मितली
- प्रकाश और अन्य संवेदी इनपुट के प्रति संवेदनशीलता
आपको कैसे पता चलेगा कि आपका सुबह का सिरदर्द माइग्रेन है?
कुछ लक्षण हैं जो माइग्रेन को सिरदर्द की अन्य स्थितियों से अलग बनाते हैं। माइग्रेन के हमले और सिरदर्द के बीच अंतर बताने के लिए, खुद से ये सवाल पूछें:
- क्या मेरे सिर का दर्द 4 घंटे से अधिक समय तक रहता है?
- क्या दर्द विचलित, स्पंदन, या धड़कन है?
- क्या मुझे अतिरिक्त लक्षण अनुभव हो रहे हैं, जैसे कि चक्कर आना, चमकती रोशनी या मितली?
यदि आपने इन तीन प्रश्नों का उत्तर दिया है, तो संभव है कि आप सुबह के माइग्रेन के दौरे का सामना कर रहे हों। आपका डॉक्टर आपको सीटी स्कैन या एमआरआई का उपयोग करके एक आधिकारिक निदान दे सकता है।
अपने चिकित्सक को कब देखना है
यदि आप नियमित रूप से सिरदर्द के साथ जागते हैं कि आपको संदेह है कि माइग्रेन के हमले हैं, तो अपने लक्षणों को लिखना शुरू करें और यह देखें कि वे कितनी बार होते हैं।
यदि वे महीने में एक से अधिक बार हो रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करने के लिए एक नियुक्ति करें।
यदि आप प्रति माह 15 से अधिक माइग्रेन के हमलों के साथ जागते हैं, तो आपको क्रोनिक माइग्रेन नामक स्थिति हो सकती है। यदि आपके हमलों का पैटर्न या आवृत्ति अचानक बदलती है, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखें।
यदि आपके पास निम्न में से कोई भी लक्षण है, तो सीधे आपातकालीन कक्ष में जाएं या तुरंत अपने डॉक्टर से मिलें:
- सिर में चोट के बाद सिरदर्द
- बुखार, गर्दन में अकड़न या बोलने में कठिनाई
- एक अचानक सिरदर्द जो एक गड़गड़ाहट की तरह महसूस होता है
इलाज क्या है?
माइग्रेन का उपचार दर्द से राहत और भविष्य के माइग्रेन के हमलों की रोकथाम पर केंद्रित है।
माइग्रेन के लिए उपचार में बचाव की पहली पंक्ति के रूप में इबुप्रोफेन और एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) दर्द निवारक शामिल हो सकते हैं।
दवा का पर्चा
यदि ओटीसी दवा काम नहीं करती है, तो आपका डॉक्टर लिख सकता है:
- त्रिपिटन। सुमाट्रिप्टान (इमिट्रेक्स, टोसमरा) और रिजाट्रिप्टान (मैक्साल्ट) जैसे ड्रग्स का उद्देश्य आपके मस्तिष्क में दर्द रिसेप्टर्स को ब्लॉक करना है।
- नाक छिड़कना या इंजेक्शन लगाना। Dihydroergotamines के रूप में वर्गीकृत, ये दवाएं माइग्रेन के हमलों को रोकने की कोशिश करने के लिए आपके मस्तिष्क में रक्त के प्रवाह को प्रभावित करती हैं। कुछ त्रिकांश नाक स्प्रे के रूप में भी उपलब्ध हैं।
- विरोधी मतली दवाओं। ये दवाएं आभा के साथ माइग्रेन के लक्षणों का इलाज करती हैं, जिससे मतली और उल्टी हो सकती है।
- ओपियोइड दवाएं। चिकित्सक कभी-कभी उन लोगों के लिए ओपियॉइड परिवार में मजबूत दर्द निवारक दवाओं को लिखते हैं जिनके माइग्रेन के हमले अन्य दवाओं के लिए प्रतिक्रिया नहीं करते हैं। हालांकि, इन दवाओं के दुरुपयोग की एक उच्च क्षमता है। आपका डॉक्टर आपके साथ पेशेवरों और विपक्षों पर चर्चा करेगा।
घरेलू उपचार
आप माइग्रेन के घरेलू उपचार पर भी ध्यान देना चाहेंगे, जैसे:
- ध्यान और कोमल व्यायाम, जैसे योग
- तनाव कम करने की तकनीक
- अपने सिर और गर्दन पर गर्म सेक करें
- गर्म बारिश और स्नान
भविष्य के माइग्रेन के हमलों को रोकने के लिए, आप अपने तरल पदार्थ के सेवन और अपने आहार पर सावधानीपूर्वक नज़र रखना शुरू कर सकते हैं। ट्रिगर्स की पहचान करने के लिए काम करना माइग्रेन के हमलों को रोकने की दिशा में पहला कदम है। अपने चिकित्सक से चर्चा करने के लिए अपने लक्षणों की एक पत्रिका रखें।
तल - रेखा
यदि आपके पास सुबह माइग्रेन के हमले हैं, तो यह समझने के लिए काम करें कि उन्हें क्या ट्रिगर किया जा सकता है। निर्जलीकरण, खराब नींद की स्वच्छता, बाधित नींद, और दवा की वापसी सभी एक माइग्रेन के हमले से जागने के कारण हो सकते हैं।
प्रति रात 8 से 10 घंटे की नींद, भरपूर पानी पीना, और अत्यधिक शराब के सेवन से बचना कम माइग्रेन के हमलों में योगदान दे सकता है।
शोधकर्ताओं ने अभी तक माइग्रेन का इलाज नहीं किया है, लेकिन वे उपचार के बेहतर तरीके सीख रहे हैं और इस स्थिति वाले लोगों को लक्षणों के बारे में सक्रिय होने में मदद कैसे करें।
यदि आप बार-बार माइग्रेन के हमलों के साथ जाग रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें। आप दोनों एक उपचार योजना बना सकते हैं जो आपके लिए काम करती है।
