क्या आप जानते हैं कि आपके अंदर ट्रिलियन के रहने की चीजें हैं?
उनमें से ज्यादातर आपके पाचन तंत्र में पाए जाते हैं। यह आपकी आंत माइक्रोबायोम है। आपके शरीर में कोशिकाओं की तुलना में इनमें से अधिक रोगाणुओं हैं। यह खतरनाक लग सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से सामान्य है।
ये जीवाणु, कवक और अन्य जीव विभिन्न प्रकार की भूमिका निभाते हैं। वे हमारे भोजन का उपयोग करने और पचाने में हमारी मदद करते हैं। वे हमारी प्रतिरक्षा, समग्र स्वास्थ्य और बीमारी के जोखिम से भी जुड़े हुए दिखाई देते हैं।
हमारे आंत के रोगाणुओं की खोज करके, शोधकर्ता यह समझना चाहते हैं कि वे हमारे समग्र स्वास्थ्य से कैसे जुड़े हैं।
मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के साथ रहने वाले लोगों के माइक्रोबायोम बिना एमएस वाले लोगों से अलग होते हैं। इस जानकारी के आधार पर, आशा है कि एमएस के साथ लोगों की मदद करने के लिए नए उपचार विकसित किए जा सकते हैं।
आंत माइक्रोबायोम क्या है?
आपकी आंत माइक्रोबायोम आपके पाचन तंत्र में सूक्ष्म जीवित चीजों के उपनिवेश हैं। आंत में 1,300 से अधिक प्रकार के बैक्टीरिया रहते हैं और उससे भी अधिक जब विशिष्ट उपभेदों की गणना की जाती है।
कोई भी दो व्यक्ति बिल्कुल सूक्ष्म माइक्रोबायोम नहीं होते हैं, लेकिन कई कारकों के आधार पर पैटर्न होते हैं:
- आपकी डिलीवरी कैसे हुई (सिजेरियन या योनि डिलीवरी)
- आपको एक शिशु (स्तनपान या सूत्र) के रूप में कैसे खिलाया गया
- आनुवंशिकी
- उम्र
- दवाओं
- एंटीबायोटिक का उपयोग
- तनाव
- तुम दुनिया में कहाँ रहते हो
- आहार
आंत स्वास्थ्य और ऑटोइम्यून बीमारी के बीच क्या संबंध है?
हमारे स्वास्थ्य और हमारे पेट माइक्रोबायोम कसकर जुड़े हुए हैं। जो अच्छी तरह से समझा नहीं जाता है वह पहले होता है।
क्या माइक्रोबायोम बदलता है, जिससे हमें बीमारी होती है? या स्वास्थ्य में बदलाव आपके माइक्रोबायोम में बदलाव का कारण बनता है? शोधकर्ता अभी भी इन बड़े सवालों का पता लगा रहे हैं।
ऑटोइम्यून बीमारी और एलर्जी की दर हाल के वर्षों में बढ़ गई है। यह समझाने के लिए एक सिद्धांत स्वच्छता परिकल्पना है।
हम में से बहुत से स्वच्छ वातावरण में रोगजनकों के संपर्क में रहते हैं। हालांकि, कम संक्रामक बीमारी के साथ, हम एलर्जी और ऑटोइम्यून बीमारी के अधिक मामले देखते हैं। सिद्धांत यह है कि यह वृद्धि कम जोखिम के कारण आंत माइक्रोबायोम में बड़े बदलाव के कारण होती है।
जब आपकी आंत में कोई भी कॉलोनियम संतुलन से बाहर हो जाता है, तो उसे डिस्बिओसिस के रूप में जाना जाता है। डिस्बिओसिस पाचन के विभिन्न प्रकार के लक्षणों का कारण बन सकता है। यह कई ऑटोइम्यून बीमारियों के विकास से जुड़ा है।
आम तौर पर, हमारे पाचन तंत्र में बैक्टीरिया हमारे शरीर के बाकी हिस्सों में प्रवेश नहीं करते हैं। पाचन तंत्र के चारों ओर कोशिकाओं की एक मजबूत बाधा दीवार है। यह पाचन तंत्र में बैक्टीरिया को रक्तप्रवाह में "लीक" होने से रोकता है।
पाचन तंत्र में डिस्बिओसिस इन बाधा दीवारों में अंतराल पैदा कर सकता है। आमतौर पर पाचन तंत्र में रहने वाले बैक्टीरिया बाहर निकल सकते हैं, जिससे सूजन हो सकती है। यह सूजन एमएस सहित ऑटोइम्यून बीमारियों से जुड़ा हुआ है।
MS और आपके आंत के बीच की कड़ी क्या है?
कई अध्ययनों ने एमएस के साथ और बिना लोगों के आंत के माइक्रोबायोम की तुलना की है। अलग-अलग अंतर हैं। यदि माइक्रोबायोम एमएस फ्लेयर्स के जोखिम को बढ़ाता है या यदि एमएस फ्लेयर्स माइक्रोबायोम को बदलता है तो यह अभी भी स्पष्ट नहीं है। यह दोनों का संयोजन हो सकता है।
कई अध्ययनों से पता चला है कि एमएस वाले लोगों में आंत डिस्बिओसिस है। कुछ आंत बैक्टीरिया शरीर में अधिक सूजन पैदा करते हैं और यह एमएस वाले कुछ लोगों में देखा जाता है। माउस अध्ययनों में, पेट के सूक्ष्मजीव को बदलकर कुछ एमएस जैसे लक्षणों में सुधार किया जाता है।
क्या एमएस उपचार आंत के स्वास्थ्य को प्रभावित करते हैं?
एमएस वाले लोग कम हैं प्रीवोटेला हिस्टोला एमएस के बिना उनकी आंत में बैक्टीरिया। रोग को संशोधित करने वाली थेरेपी कोपैक्सोन (ग्लतिरामेर एसीटेट), इन बैक्टीरिया कालोनियों को बढ़ा सकती है।
एक अध्ययन ने दिए गए चूहों में इसी तरह के लाभ दिखाए प्रीवोटेला हिस्टोला कोपैक्सोन दिए गए चूहों की तुलना में. यह अभी तक ज्ञात नहीं है कि यह मनुष्यों में काम करेगा या नहीं।
मैं अपने पेट के स्वास्थ्य में सुधार के लिए क्या कर सकता हूं?
आनुवंशिकी और पर्यावरण जैसे कुछ कारक आपके नियंत्रण से बाहर हैं। हमारा आंत माइक्रोबायोम जीवन में जल्दी स्थापित हो जाता है, लेकिन ऐसे कारक हैं जो इसे प्रभावित करते हैं।
कुछ परिवर्तन हमारे माइक्रोबायोम में अधिक स्वास्थ्य और विविधता को बढ़ावा देते हैं। अन्य बदलाव नुकसान पहुंचा सकते हैं।
यहाँ कुछ चीजें हैं जो आप एक स्वस्थ, संतुलित पेट माइक्रोबायोम को बढ़ावा देने के लिए कर सकते हैं:
- अधिक फाइबर खाएं। फाइबर आपके आंत में उन सभी छोटे बैक्टीरिया के लिए भोजन प्रदान करता है। फाइबर फलों, सब्जियों, बीन्स, दाल, नट, बीज, और साबुत अनाज से आता है।
- शराब का सेवन कम करें। शराब को डिस्बिओसिस में योगदान करने के लिए दिखाया गया है। यदि आप पीते हैं, तो आप नीचे काटने पर विचार कर सकते हैं।
- किण्वित खाद्य पदार्थ खाएं। किण्वित खाद्य पदार्थ स्वस्थ बैक्टीरिया के स्रोत हैं और स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। किण्वित खाद्य पदार्थों में किमची, टेम्पेह, दही, केफिर, मिसो और सॉरक्रौट शामिल हैं।
- तनाव का प्रबंधन करो। तनाव आपके आंत माइक्रोबायोटा के स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकता है। तनाव से निपटने के लिए कुछ तनाव से राहत देने वाली तकनीकों, जैसे योग या ध्यान को आज़माएं।
- एंटीबायोटिक दवाओं का बुद्धिमानी से उपयोग करें। खराब बैक्टीरिया के साथ, एंटीबायोटिक्स कुछ अच्छे लोगों को भी नष्ट कर सकते हैं। इससे डिस्बिओसिस हो सकता है। केवल जरूरत पड़ने पर एंटीबायोटिक्स का उपयोग करना और उन्हें निर्देशित के रूप में लेना महत्वपूर्ण है। प्रोबायोटिक पूरक लेने से कुछ अच्छे बैक्टीरिया बहाल हो सकते हैं।
- प्रोबायोटिक की खुराक का अन्वेषण करें। प्रोबायोटिक की खुराक सहायक हो सकती है। विशिष्ट परिस्थितियों के लिए सर्वोत्तम खुराक और तनाव का पता लगाने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है। यूएस प्रोबायोटिक गाइड शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह हो सकती है।
टेकअवे
अरबों सूक्ष्मजीव मानव शरीर में और उसके आसपास रहते हैं। इनमें से अधिकांश आंत में हैं।
इस बात में रुचि है कि हमारे आंत में बैक्टीरिया किस प्रकार हमारे स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं।
एमएस वाले व्यक्ति को डिस्बिओसिस होने की अधिक संभावना है। डिस्बिओसिस तब होता है जब आंत माइक्रोबायोम संतुलन से बाहर होता है। इससे ऑटोइम्यून बीमारियों और सूजन का खतरा बढ़ जाता है।
किण्वित खाद्य पदार्थों के साथ उच्च फाइबर आहार खाने से एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन किया जा सकता है।
यह देखने के लिए शोध जारी है कि एमएस के साथ आंत माइक्रोबायोम बदलने से लोगों को कैसे मदद मिल सकती है।
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