अपने घर या अपार्टमेंट को अधिक एमएस-फ्रेंडली बनाने के टिप्स

यदि आप मल्टीपल स्केलेरोसिस (MS) से प्रभावित विश्व के अनुमानित 2.3 मिलियन लोगों में से एक हैं तो आप यह जानते हैं कि यह आपके दैनिक जीवन के हर हिस्से को कैसे प्रभावित कर सकता है।

अच्छी खबर यह है कि आपके घर में सही अनुकूलन करने से आपके लिए अपने लक्षणों का प्रबंधन करना और अपने सामान्य दैनिक दिनचर्या का पालन करना आसान हो सकता है।

लिविंग रूम के लिए टिप्स

यह संभावना है कि आपका अधिकांश समय आपके रहने वाले कमरे में व्यतीत हो, इसलिए आप इस कमरे को यथासंभव एमएस अनुकूल बनाना चाहते हैं।

जबकि नीचे दी गई युक्तियां आपके लिविंग रूम को लक्षित करती हैं, उनमें से कई को आपके घर के किसी भी कमरे में सफलतापूर्वक शामिल किया जा सकता है।

नो-कॉस्ट अपडेट

• अस्वीकार करना। आपके आसपास जितनी कम वस्तुएं हैं, उतनी ही कम ऊर्जा आपको उनकी देखभाल में खर्च करने की जरूरत है। इसलिए उन चीजों को दान करें या हटाएं जिनकी अब आपको जरूरत नहीं है। Decluttering भी वस्तुओं की अपनी सतहों को साफ छोड़ देता है ताकि आप संतुलन में मदद करने के लिए उन्हें सुरक्षित रूप से पकड़ सकें।
• अपने फर्नीचर को व्यवस्थित करें। अपने सोफे, आर्मचेयर, टेबल, और ड्रेसर को रणनीतिक रूप से रखें ताकि आप उन्हें चारों ओर घूमने में मदद कर सकें। उन्हें स्पेस दें ताकि आपके वॉकर या व्हीलचेयर को आसानी से चलाने के लिए पर्याप्त जगह हो।
• फेंक आसनों को हटा दें। ये चारों ओर खिसक सकते हैं और आसानी से यात्रा कर सकते हैं, इसलिए आपका सबसे अच्छा विकल्प उन्हें हटाना है।

कम लागत वाले अपडेट

• प्रकाश स्विच बदलें। रॉकर-शैली स्विच के साथ अपने प्रकाश स्विच को बदलने का मतलब है कि आपको उन्हें चालू और बंद करने के लिए अपने हाथ की ताकत की आवश्यकता नहीं है। टच लैंप, टाइमर और मोशन- या वॉयस-एक्टिवेटेड लाइटबल्ब्स भी अच्छे विकल्प हैं।
• बिजली के सॉकेट को ऊपर उठाएं। नीचे झुकने की आवश्यकता के बिना उन तक पहुंचने के लिए आसान बनाने के लिए इन्हें उठाएं।
• लीवर डोर हैंडल का उपयोग करें। गोल डोर्कनबब्स को पकड़ना मुश्किल हो सकता है। लीवर हैंडल के साथ उन्हें बदलने से आप मुट्ठी या कोहनी के साथ उन्हें आसानी से खोल सकते हैं।
• विषम रंगों का प्रयोग करें। दरवाजे के फ्रेम और चरणों के किनारों को चिह्नित करने के लिए गहरे या चमकीले रंगों में पेंट या टेप का उपयोग करें ताकि उन्हें देखने में आसानी हो। आप हल्के रंग की दीवारों पर स्विच प्लेटों को खड़ा करने में मदद करने के लिए समान सामग्रियों का उपयोग भी कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण निवेश अपडेट

• मोटी कालीन बदलें। कालीन की पतली किस्में, या बेहतर अभी तक, दृढ़ लकड़ी या एक और चिकनी फर्श स्थापित करें ताकि इसे स्थानांतरित करना आसान हो।
• चौड़ी चौखट। अधिकांश वॉकर या व्हीलचेयर को फिट करने के लिए आपको लगभग 32 इंच तक चौखट को चौड़ा करना होगा। चूंकि यह एक महत्वपूर्ण निवेश है, आप पहले सरल विकल्पों पर विचार कर सकते हैं जैसे कि दरवाजे को पूरी तरह से हटाने, दरवाजों को बाहर की तरफ खोलने के लिए, ताकि आपके पास एक छोटे से कमरे में अधिक जगह हो, या दीवारों के अंदर स्लाइड करने वाले पॉकेट दरवाजे स्थापित करें।

किचन के लिए टिप्स

बैठने और किचन टूल्स को व्यवस्थित करने के साथ वर्क स्टेशन स्थापित करने जैसे बदलाव भोजन को आसान बनाने में बड़ा प्रभाव डाल सकते हैं।

नो-कॉस्ट अपडेट

• अनुकूल आँख का स्तर। अपने मंत्रिमंडलों को फिर से व्यवस्थित करें ताकि आप जिन चीज़ों का सबसे अधिक उपयोग करते हैं वे आंख के स्तर पर हों। यह आपको ऊपर पहुँचने या झुकने से बचाएगा।
• स्मार्ट तरीके से स्टोर करें। भारी व्यंजन या बेकिंग शीट को ढेर करने के बजाय, उन्हें अंत में खड़े रहें।

कम लागत वाले अपडेट

• सही उपकरण में निवेश करें। यदि आपकी उंगलियों में सुन्नता है, तो वर्टी-ग्रिप चाकू (जिसमें ज्यादातर नीचे की ओर दबाव की आवश्यकता होती है) या जार ओपनर्स जैसे उपकरण भोजन की तैयारी को बहुत आसान बना सकते हैं। हल्के बर्तन और धूपदान के लिए ऑप्ट।
• तार आवेषण या अलमारियों का उपयोग करें। इन्हें अपने अलमारियाँ में फिट करें और अपने रसोई उपकरणों तक पहुंचने के लिए बस इन्हें बाहर स्लाइड करें।
• एक बारस्टूल खरीदें। भोजन तैयार करने के लिए काउंटर पर खड़े होने के बजाय, एक बारस्टूल पर बैठो (अधिमानतः समर्थन के लिए पीठ के साथ)।

महत्वपूर्ण निवेश अपडेट

• कम काउंटर। बैठने की स्थिति से आसान पहुंच के लिए फर्श से 28 से 34 इंच के बीच का लक्ष्य। सुलभ काउंटर कार्यक्षेत्र के लिए 30 इंच चौड़ाई पर चित्रा।
• सिंक को अधिक सुलभ बनाएं। आप सिंक के नीचे कैबिनेट को हटाने में सक्षम हो सकते हैं और इसे खुला छोड़ सकते हैं, जिससे सिंक व्हीलचेयर सुलभ हो सकता है। नल के किनारे पर नल स्थापित करने से उस तक पहुंचना आसान हो जाता है। सुनिश्चित करें कि नल लीवर हैं और नहीं knobs।
• ओपन कुकटॉप स्थापित करें। एक स्टोव के स्थान पर, एक खुली जगह के साथ एक कुकटॉप पर स्विच करें। आदर्श रूप से, बर्नर को गर्म बर्नर तक पहुंचने से बचने के लिए कंपित किया जाना चाहिए।

बाथरूम के लिए टिप्स

हालांकि यह एक छोटी सी जगह होने की संभावना है, इन परिवर्तनों का आत्म-देखभाल और स्वच्छता को सुरक्षित और आसान बनाकर एक बड़ा प्रभाव हो सकता है।

नो-कॉस्ट अपडेट

• कम अलमारियों या बास्केट में आपूर्ति रखें। तौलिये को रोल करें और आसान पहुंच के लिए उन्हें टब के बगल में स्टोर करें।
• कुछ DIY के लिए किसी मित्र या परिवार के सदस्य को आमंत्रित करें। कुछ सरल साधनों के साथ आप मौजूदा सुविधाओं की ऊँचाई को समायोजित कर सकते हैं जैसे तौलिया पट्टी या हुक तक पहुँचने के लिए उन्हें आसान बनाते हैं। आप आसानी से उपयोग करने के लिए नीचे सिंक और आइटम बनाने के लिए कैबिनेट दरवाजे को हटाना चाह सकते हैं।
• अपने फोन को सुलभ रखें। आपके फ़ोन के लिए एक स्थान डिज़ाइन करना यह सुनिश्चित करता है कि यदि आपको किसी पर्ची या अन्य समस्या के कारण सहायता की आवश्यकता है तो यह उपलब्ध है।

कम लागत वाले अपडेट

• उपयोग में आसानी के आधार पर प्रसाधन चुनें। स्क्रू टॉप के साथ साबुन या बोतलों की सलाखों के बजाय पंप और निचोड़ की बोतलों के लिए ऑप्ट। लंबे समय तक संभाला जाने वाला स्पंज आपके शरीर के कम सुलभ क्षेत्रों तक पहुंचना आसान बना सकता है। एक हाथ में स्नान आपको पानी की धारा को आसानी से नियंत्रित करने की अनुमति देता है।
• एक शॉवर कुर्सी में निवेश करें। प्लास्टिक शावर चेयर का उपयोग करने से आप शॉवर में खड़े होने के बजाय बैठने की अनुमति देकर ऊर्जा संरक्षण कर सकते हैं। एक अच्छी कुर्सी में टब या शॉवर में फिसलने से रोकने के लिए पैरों पर रबर के कवर होते हैं।
• एक उठाया शौचालय सीट जोड़ें। आप अपने टॉयलेट सीट को उठाकर या टॉयलेट के ऊपर हथियारों के साथ कमोड रखकर खड़े होकर बैठने की दूरी को कम कर सकते हैं।
• बिडेट स्प्रे स्थापित करें। यदि आपको कम निपुणता के साथ चुनौती दी गई है, तो आप इष्टतम सफाई सुनिश्चित करने के लिए मौजूदा टॉयलेट पर हैंडहेल्ड बिडेट स्प्रे लगा सकते हैं।

महत्वपूर्ण निवेश अपडेट

• हड़पने की सलाखों को स्थापित किया है। स्टाइलिश शॉवर बार आपके शावर स्टाल, बाथ टब और आपके शौचालय के पास स्थापित किए जा सकते हैं, जब आपको इसकी आवश्यकता होती है। ये आमतौर पर सुरक्षा के लिए एक पेशेवर द्वारा स्थापित किए जाने की आवश्यकता होती है।
• एक ट्रांसफर टब बेंच खरीदें। यदि आपको टब के किनारे पर कदम रखना चुनौतीपूर्ण लगता है, तो ट्रांसफर टब बेंच स्थापित करें। इस बेंच के दो पैर टब में और दो पैर बाथरूम के फर्श पर खड़े होते हैं।बाथरूम के फर्श पर अपने पैरों के साथ बेंच पर बैठकर शुरू करें। टब में एक बार में एक पैर उठाएं। एक बार जब आपके पैर टब में होते हैं, तब तक जब तक आप टब में नहीं बैठ जाते हैं
• रोल-इन शॉवर पर विचार करें। यदि आप व्हीलचेयर का उपयोग करते हैं, तो रोल-इन शॉवर, वॉक-इन टब या हाइड्रोलिक लिफ्ट टब स्थापित करने पर विचार करें।

टेकअवे

उपलब्ध विकल्पों के बारे में जागरूकता आपको उन परिवर्तनों को बनाने में मदद कर सकती है जो आपके, आपके बजट और आपके घर के लिए सबसे अच्छा काम करते हैं। आप यह भी सोच सकते हैं कि क्या ये बदलाव करने में आपकी मदद करने के लिए संसाधन उपलब्ध हैं।

कुछ क्षेत्र अनुदान या कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो घरेलू अपडेट के लिए वित्तीय सहायता प्रदान करते हैं। आप स्थानीय संगठनों या समूहों के माध्यम से कम लागत या मुफ्त वस्तुओं को खोजने में सक्षम हो सकते हैं।

अपने स्थान को वास्तव में घर जैसा महसूस करने के लिए शुरू करने और वहां से ले जाने के लिए आपके लिए सबसे आसान क्या है, इसे चुनें।