क्या आपको 'ज़िंगर्स' मिलता है?
क्या आपको कभी तेज, चुभन, विकराल दर्द महसूस होता है जो कहीं से भी निकलता है? क्या बाहर का तापमान, गर्म या ठंडा, आपके शरीर में बिजली के झटके देता है जो आपको अपने पटरियों में रोक देता है?
कभी-कभी "जिंजर" के रूप में वर्णित किया जाता है, डायस्थेसिया अचानक आता है। दर्दनाक संवेदनाएं अक्सर पैर, हाथ, पैर और शरीर के अन्य क्षेत्रों पर हमला करती हैं। मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) के साथ रहने वाले कई लोगों के लिए, इन ज़िंगर्स से निपटना कुछ ऐसा है जिसे वे बहुत अच्छी तरह से जानते हैं।
डिस्नेशिया क्या है?
इंटरनेशनल मल्टीपल स्केलेरोसिस मैनेजमेंट प्रैक्टिस में एक एमएस विशेषज्ञ और बोर्ड-प्रमाणित न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। जेम्स स्टार्क का कहना है कि दर्दनाक संवेदनाएं एमएस के साथ रहने वाले लोगों के लिए होती हैं क्योंकि सूजन मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी में संवेदी तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है।
"तंत्रिका क्षति की सीमा के आधार पर, रोगी स्तब्ध हो जाना या सनसनी की कमी की रिपोर्ट कर सकते हैं, या वे अलग-अलग तरीकों से संवेदी लक्षणों का अनुभव कर सकते हैं," वे बताते हैं।
इसमें पिंस और सुइयों, रेंगने या खुजली की संवेदना, विशेष रूप से छाती या पेट के आसपास की त्वचा का कसना, या दर्दनाक दर्द जैसे शूटिंग पेन, बिजली के झटके या जलन जैसी भावनाएं शामिल हो सकती हैं।
डेट्रायट मेडिकल सेंटर के हार्पर विश्वविद्यालय अस्पताल के एक न्यूरोलॉजिस्ट डॉ। इवान्थिया बर्निटास का कहना है कि एमएस में दर्दनाक संवेदनाएं या डिस्टेशिया बहुत आम हैं। 2016 की एक अध्ययन की समीक्षा में कहा गया है कि एमएस के साथ 60 प्रतिशत से अधिक लोगों ने कुछ प्रकार के दर्द का अनुभव किया है।
"हम इस शब्द का उपयोग करते हैं [डिसथेसिया] विभिन्न दर्द सिंड्रोम का वर्णन करने के लिए, जैसे कि त्रिपृष्ठी तंत्रिकाशूल चेहरे को प्रभावित करते हैं, जलन, झुनझुनी या थरथाने वाली संवेदनाएं ज्यादातर ऊपरी और निचले छोरों या स्तनों के नीचे स्थित एक निचोड़ने वाली संवेदनाओं को प्रभावित करती हैं (एमएस हग) " उसने स्पष्ट किया।
यह अपच के साथ रहना पसंद करता है
आर्द्रा शेफर्ड एमएस के साथ रहने वाले लाखों लोगों में से एक है जो नियमित आधार पर डिस्थीसिया का अनुभव करते हैं। वह अपने ब्लॉग ट्रिपिंग ऑन एयर पर कुछ अधिक सामान्य एमएस लक्षणों के प्रबंधन की वास्तविकता साझा करती है।
शेफर्ड ने हाल ही में एक ब्लॉग पोस्ट लिखी है जिसमें सर्दियों के महीनों के दौरान डिस्नेशिया के साथ रहने के अपने अनुभव का वर्णन किया गया है। "यदि आपके पास एमएस है, तो गर्मी आपको गड़बड़ कर सकती है, लेकिन ठंड महसूस करना अपनी तरह का अत्याचार हो सकता है," वह पोस्ट में लिखती है। शेफर्ड के लिए, एमएस का यह सामान्य लक्षण पिंस और सुई की तरह महसूस कर सकता है, एक बिजली का झटका, ठंड, या जलन दर्द।
मल्टीपल स्केलेरोसिस फेसबुक पेज के साथ हेल्थलाइन के रहने पर समुदाय के सदस्यों का कहना है कि वे "ज़िंगर्स" या अपनी गर्दन, सिर और पैरों जैसे क्षेत्रों में दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करते हैं। कुछ का यह भी कहना है कि ऐसा लगता है कि वे बिजली से चौंक गए हैं।
मैक कॉम्पटन एक तंग रबर बैंड की भावना की तुलना कठिन तड़कने से करता है।कॉम्प्टन पृष्ठ पर लिखते हैं, "वे रुक-रुक कर चलने वाले दर्द से अलग हैं जो ऐसा लगता है कि बर्फ की पिक की तरह महसूस किया जा रहा है।" सुसान कॉर्नेट के लिए, ज़िंगर्स सामान्य रूप से उसके सिर में होते हैं। "मुझे ऐसा लगता है कि मेरे पास एक तरफ से बीच की तरफ एक बिजली का बोल्ट है ... यह बेकार है।"
सर्दियों में डायस्टेसिया कैसे हो सकता है
गर्म मौसम के दौरान दर्दनाक संवेदनाओं के रूप में तीव्र या लगातार नहीं होने के बावजूद, सर्दियों में होने वाले ज़िंगर्स अभी भी एक पंच पैक कर सकते हैं। चूंकि तापमान प्रभावित कर सकता है कि तंत्रिकाएं कितनी जल्दी बिजली का संचालन करती हैं, ठंडे वातावरण में कई महीने बिताने से डिस्टेसिया हो सकता है।
बर्निटास बताते हैं कि बैरोमीटर के दबाव में मौसम या बदलाव निश्चित रूप से इन संवेदनाओं की गंभीरता को बदल सकते हैं। उदाहरण के लिए, वह कहती है कि ठंड के मौसम के संपर्क में आने से त्रिपृष्ठी तंत्रिकाशूल बिगड़ जाता है। जिसका मतलब है कि ठंडे पानी से अपना चेहरा धोना एक हमले को तेज कर सकता है।
स्टार्क कहते हैं कि ठंड के मौसम में एमएस के अनुभव वाले अधिक आम झिंगरों में से एक मांसपेशियों की कठोरता, ऐंठन और जकड़न बढ़ जाती है।
दर्द को प्रबंधित करने में आपकी सहायता करने के लिए टिप्स
ज्ञात ट्रिगर से बचें
सर्दियों के महीनों के दौरान, इसका मतलब घर के बाहर रहने पर घर के अंदर रहना है। दर्दनाक संवेदनाओं का अनुभव करने से पहले आपको यह निर्धारित करने के लिए अपने तापमान सीमा के साथ प्रयोग करने की आवश्यकता हो सकती है कि यह कितना ठंडा हो सकता है। जब आप उद्यम करते हैं, तो कपड़ों की परत बनाना सुनिश्चित करें।
दवा के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें
चूंकि ट्रिगर्स से बचना हमेशा एक विकल्प नहीं होता है, इसलिए आप दवा पर विचार करना चाह सकते हैं, खासकर अगर लक्षण अक्सर होते हैं। स्टार्क कहते हैं कि कई न्यूरोपैथिक दर्द की दवाएं उपलब्ध हैं। ये दवाओं की दो श्रेणियों से आते हैं: एंटीपीलेप्टिक दवाएं और एंटीडिपेंटेंट्स। यह नहीं है कि दर्द के लक्षण अवसाद या दौरे से उत्पन्न होते हैं। इन वर्गों में दवाओं में से कुछ भी बस तंत्रिका दर्द को कम करने में मदद करते हैं।
एक गर्म सेक की कोशिश करो
अपने शरीर पर एक गर्म संपीड़ित लागू करने से आपको गर्मी में मदद मिल सकती है। बस यह सुनिश्चित करें कि अत्यधिक तापमान के बाद से यह बहुत गर्म नहीं है (बहुत ठंडा और बहुत गर्म दोनों) दर्दनाक संवेदनाओं को ट्रिगर कर सकता है।
दर्दनाक क्षेत्र को कवर करें
यदि आप अपने चेहरे में झुनझुनी का अनुभव कर रहे हैं, उदाहरण के लिए, बर्निटास अपने चेहरे को एक स्कार्फ के साथ कवर करने की सलाह देता है। यह सुरक्षात्मक माना जाता है और इन संवेदनाओं के परिवर्तनों को कम करने में मदद कर सकता है।
लक्षित क्षेत्रों को गर्म रखें
चूंकि इस दर्द का अनुभव करने के लिए पैर और हाथ सबसे आम क्षेत्र होते हैं, इसलिए सर्दियों के महीनों में उन्हें गर्म रखें। घर में मोजे, चप्पल या जूते पहनें। बाहर की ओर निकलते समय अपने हाथों को दस्ताने या मिट्टेन से ढकें।
अपने शरीर को हिलाएँ
शारीरिक गतिविधि आपके शरीर को गर्म रखने और रक्त को प्रसारित करने में मदद कर सकती है। यदि सूरज चमक रहा है और तापमान पर्याप्त गर्म है, तो बाहर व्यायाम करें।
याद रखें, परिणाम प्राप्त करने में घंटों का समय नहीं लगता है। यहां तक कि 20 मिनट की सैर से भी फर्क पड़ सकता है। इससे न केवल आपको ताजी हवा मिलेगी, बल्कि आप विटामिन डी की स्वस्थ खुराक का भी आनंद लेंगे।
सारा लिंडबर्ग, बीएस, एमईडी, एक स्वतंत्र स्वास्थ्य और फिटनेस लेखक हैं। वह व्यायाम विज्ञान में स्नातक की डिग्री और परामर्श में मास्टर डिग्री रखती है। उसने अपना जीवन लोगों को स्वास्थ्य, कल्याण, मानसिकता और मानसिक स्वास्थ्य के महत्व पर शिक्षित करने में बिताया। वह हमारे शरीर के संबंध में विशेषज्ञता रखती है, इस बात पर ध्यान देने के साथ कि हमारी मानसिक और भावनात्मक भलाई हमारी शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य पर कैसे प्रभाव डालती है।
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