मुझे मल्टीपल स्केलेरोसिस है, और मेरी श्वेत रक्त कोशिका की कमी मुझे COVID-19 से जटिलताओं के लिए उच्च जोखिम में डालती है।
6 मार्च से, न्यूयॉर्क में रहने से पहले घर पर रहने के उपाय किए जाने से पहले, मैं अपने छोटे से ब्रुकलिन अपार्टमेंट के अंदर रहा हूं, जो कुछ भी मैं सुरक्षित रह सकता हूं।
इस समय के दौरान, मेरे पति बाहर से मेरी खिड़की रहे हैं। हमारे अपार्टमेंट में असली खिड़कियों में केवल दूसरे अपार्टमेंट और घास के एक छोटे से पैच का एक दृश्य है।
एक पत्रकार के रूप में, ख़ुद को ख़बरों से अलग करना मेरे लिए हमेशा से एक सामान्य बात रही है। मेरे पसंदीदा पत्रकारिता प्रोफेसर ने कहा कि "न्यूज़रूम में कोई खबर नहीं होती है।"
लेकिन जैसे-जैसे दुनिया भर से खबरें अपडेट होती हैं - और न्यूयॉर्क में मरने वालों की संख्या अधिक रहती है - समाचार मेरे अपार्टमेंट के दरवाजे के करीब पहुंचते रहते हैं।
घर छोड़ने के बिना 40 से अधिक दिनों के बाद, मैं नियमित रूप से गिर गया।
सुबह: योग, कॉफी और क्युमो
एलेक्सा ने मुझे सुबह जगाया। मैं उससे रुकने को कहता हूं। वह मुझे मौसम की तरह बताती है जैसे मैंने उसे करने के लिए प्रोग्राम किया था। भले ही मैं बाहर नहीं जा रहा हूँ, लेकिन मेरी दिनचर्या के इस हिस्से को रखने से मेरी सुबह आराम और परिचित हो जाती है।
इससे पहले कि मैं बिस्तर से बाहर निकलूं, मैं अपने फोन पर सोशल फीड के माध्यम से स्क्रॉल करता हूं। यह कि मैंने पिछले दिन कैसे आराम किया: अधिक बुरी खबर
योग और नाश्ते के बाद, मैं अपने शहर और राज्य में पुष्टि की गई COVID-19 मामलों और मौतों की संख्या पर गॉव एंड्रयू क्युमो की रिपोर्ट करता हूं। तथ्य यह है कि मेरी स्थानीय सरकार आंकड़ों पर नज़र रख रही है और इसका उपयोग मुझे सूचित करने के लिए करती है।
दोपहर: शांत रहना और सूचित रहना
मेरे आधारभूत एमएस लक्षण - थकान, सुन्नता, और सिरदर्द - पूरे दिन भड़कते हैं।
अतीत में मेरे पास मौजूद कुछ डरावने लक्षण, जैसे दृष्टि परिवर्तन और सिर का चक्कर, तनाव के कारण थे। मुझे अभी तक इनमें से किसी भी अतिवादी लक्षण का अनुभव नहीं हुआ है, जबकि आत्म-संगति है, यही वजह है कि खुद को शांत रखना इतना महत्वपूर्ण है।
एक तरीका यह है कि मैं नए कोरोनोवायरस के लिए अपने जोखिम को सीमित करने के लिए सावधानीपूर्वक योजना और सफाई करता हूं। जब भी मेरे पति और मुझे बाहरी दुनिया के लिए दरवाजा खोलने की आवश्यकता होती है, हम अपनी योजना पर चलते हैं, जिसमें मेरा पति दरवाजा खोलने से पहले मास्क लगाता है।
जब हमें किराने का सामान की आवश्यकता होती है, मैं सभी ऑनलाइन सेवाओं पर गाड़ियां भरता हूं और आशा करता हूं कि कम से कम एक डिलीवरी खिड़की होगी।
प्रसव के बाद, बक्से या बैग दरवाजे के सामने रखे जाते हैं, जो सीधे मेरी 90-वर्ग फुट की रसोई में जाता है। हम अपने किराने के सामान को साफ करने और उन्हें दूर रखने से पहले बैग और अनलोड करने के लिए अपने छोटे रसोईघर में एक "साफ क्षेत्र" और "गंदे क्षेत्र" को नामित करते हैं।
जिस तरह हमारी रसोई में निर्दिष्ट क्षेत्र होते हैं, मैंने घर के एक कमरे में बुरी खबर रखने के लिए इसे (मेरी भावनात्मक पवित्रता के लिए) नियम बना दिया है।
मेरा शयनकक्ष वह है जहाँ मैं व्हाइट हाउस की दैनिक ब्रीफिंग और विभिन्न समाचार चैनलों की निरंतर धाराओं को देखता हूँ। मेरे पति और मैं प्यार से गलत कमरे में खून बह रहा खबर के बारे में।
रात: उत्तरजीवी के अपराध के साथ मुकाबला
मेरे पति ने अपने "संगरोध" क्षेत्र के रूप में रहने वाले कमरे का दावा किया है। शाम में, हम खाते हैं, वीडियो गेम खेलते हैं, और इस कमरे में फिल्में देखते हैं।
उत्तरजीवी के अपराध बोध, यहां तक कि "मज़ेदार कमरे" में, मुझे पीड़ा देता है। जैसा कि किसी की हालत स्थिर है और जो घर में रहने में सक्षम है, मैं ज्यादातर सुरक्षित महसूस करता हूं। लेकिन मुझे पता है कि पुरानी परिस्थितियों में रहने वाले मेरे सभी दोस्त उतने भाग्यशाली नहीं हो सकते।
यह एकमात्र समय है जब मुझे "आवश्यक" कर्मचारी नहीं होने के लिए खराब कर दिया गया है। यहां तक कि संगरोध कक्ष मुझे उन भावनाओं से बचा नहीं सकता है।
नींद: सबसे अच्छी एमएस दवा
एमएस के साथ नींद की समस्याएं आम हैं, और मुझे पता चला है कि नींद की गुणवत्ता मेरे कल्याण के लिए कितनी महत्वपूर्ण है। मुझे नींद से इतना मोह है कि मैं ट्रैक करता हूं कि मुझे अपने योजनाकार में कितनी नींद आती है।
सो जाना आसान हुआ करता था। जब मैं पुरानी थकान के लिए उत्तेजक ले रहा था तो मुझे केवल सोने में समस्या थी। लेकिन अब, नींद आना मुश्किल है।
शहर का शोर मेरे लिए अच्छा नहीं है। यह गलत सूचनाओं और कार्रवाई की कमी की सबसे ऊँची, निरंतर धारा है। मैं एक खाली फ्लैटबश एवेन्यू के ऊपर और नीचे बजने वाले सायरन की आवाज़ सुनकर जागा।
यह एक नई ध्वनि नहीं है, लेकिन अब, यह एक है केवल ध्वनि।
मौली स्टार्क डीन एक दशक से अधिक समय से सोशल मीडिया सामग्री की रणनीति को अनुकूलित करने वाले न्यूज़ रूम में काम किया है: कॉइनडेस्क, रॉयटर्स, सीबीएस न्यूज़ रेडियो, मीडियािस्ट्रो और फॉक्स न्यूज़ चैनल। मॉली ने न्यू यॉर्क यूनिवर्सिटी से मास्टर ऑफ आर्ट्स जर्नलिज्म डिग्री के साथ रिपोर्टिंग प्रोग्राम द नेशन में स्नातक किया। NYU में, वह एबीसी न्यूज और यूएसए टुडे के लिए प्रशिक्षु थीं। मौली ने मिसौरी स्कूल ऑफ जर्नलिज्म चाइना प्रोग्राम और मीडियािस्ट्रो विश्वविद्यालय में दर्शकों को विकास सिखाया। आप उसे पा सकते हैं ट्विटर, लिंक्डइन, या फेसबुक.
