अवलोकन
मल्टीपल स्केलेरोसिस (एमएस) ट्रिगर्स में कुछ भी शामिल होता है जो आपके लक्षणों को खराब करता है या एक रिलेप्स का कारण बनता है। कई मामलों में, आप एमएस ट्रिगर्स से बस यह जानकर बच सकते हैं कि वे क्या हैं और उन्हें दूर करने के प्रयास कर रहे हैं। यदि आप कुछ ट्रिगर से बच नहीं सकते हैं, तो आपको स्वस्थ जीवन शैली, नियमित व्यायाम और एक अच्छा आहार सहित अन्य दृष्टिकोण उपयोगी हो सकते हैं।
जिस तरह किसी भी दो लोगों के पास MS के साथ समान अनुभव नहीं होगा, किसी भी दो लोगों के MS MS ट्रिगर होने की संभावना नहीं होगी। आपके पास दूसरों के साथ सामान्य रूप से कुछ ट्रिगर हो सकते हैं, जिनके पास एमएस है, साथ ही कुछ ऐसे भी हैं जो आपके लिए अद्वितीय हैं।
समय के साथ, आप और आपका डॉक्टर ट्रिगर को पहचानने में सक्षम हो सकते हैं जो आपके लक्षणों को बदतर बनाते हैं। अपने लक्षणों की एक पत्रिका रखते हुए, जब वे होते हैं, और आप पहले से क्या कर रहे थे, तो आप संभावित ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकते हैं।
यहां कुछ सबसे आम ट्रिगर्स हैं जिन्हें आप एमएस से अनुभव कर सकते हैं और उनसे बचने के लिए सुझाव दे सकते हैं।
1. तनाव
एमएस जैसी पुरानी बीमारी होने से तनाव का एक नया स्रोत स्थापित हो सकता है। लेकिन काम, व्यक्तिगत संबंधों या वित्तीय चिंताओं सहित अन्य स्रोतों से भी तनाव हो सकता है। बहुत अधिक तनाव आपके एमएस के लक्षणों को खराब कर सकता है।
कैसे बचें: एक आराम, तनाव कम करने वाली गतिविधि का आनंद लें। योग, ध्यान और साँस लेने के व्यायाम सभी अभ्यास हैं जो तनाव को कम करने और लक्षणों को बदतर बनाने के जोखिम को समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।
2. गर्मी
सूरज से गर्मी, साथ ही कृत्रिम रूप से गर्म सौना और गर्म टब, एमएस वाले लोगों के लिए बहुत तीव्र हो सकते हैं। वे अक्सर अतिरंजित लक्षणों की अवधि के लिए नेतृत्व कर सकते हैं।
कैसे बचें: सौना, गर्म योग स्टूडियो और गर्म टब जैसे किसी भी उच्च गर्मी वातावरण को छोड़ दें। यदि आवश्यक हो तो अपने घर को ठंडा रखें और अतिरिक्त पंखे चलाएं। गर्म दिन पर, सीधे धूप से बचें, ढीले, हल्के रंग के कपड़े पहनें, और जितना संभव हो छाया में रहें।
3. प्रसव
एमएस के साथ गर्भवती महिलाओं को अपने बच्चे को वितरित करने के बाद एक राहत का अनुभव हो सकता है। वास्तव में, 20 से 40 प्रतिशत महिलाओं में जन्म देने के बाद की अवधि में भड़क सकती है।
कैसे बचें: आप प्रसव के बाद एक भड़क को रोकने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन आप इसकी गंभीरता और प्रभाव को कम करने के लिए कदम उठा सकते हैं। जन्म देने के तुरंत बाद के दिनों में, दोस्तों और परिवार के सदस्यों को अपने नए बच्चे की मदद करने दें ताकि आप आराम कर सकें और अपनी देखभाल कर सकें। इससे आपके शरीर को अधिक कुशलता से ठीक होने में मदद मिलेगी।
सीमित शोध के अनुसार, स्तनपान के बाद प्रसवोत्तर चमक-दमक के खिलाफ संभावित सुरक्षात्मक प्रभाव हो सकता है, लेकिन सबूत स्पष्ट नहीं हैं। यदि आप रोग-संशोधित दवा ले रहे हैं, हालांकि, आप स्तनपान कराने में सक्षम नहीं हो सकते हैं। अपने जन्म के बाद के विकल्पों के बारे में अपने OB-GYN और न्यूरोलॉजिस्ट से बात करें।
4. बीमार होना
संक्रमण एमएस भड़क सकता है, और एमएस भी कुछ प्रकार के संक्रमण का कारण बन सकता है। उदाहरण के लिए, कम मूत्राशय समारोह वाले लोगों में मूत्र पथ के संक्रमण के विकास की संभावना अधिक होती है। संक्रमण अन्य एमएस लक्षणों को बढ़ा सकता है। फ्लू या सामान्य सर्दी जैसे संक्रमण भी एमएस के लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
कैसे बचें: एमएस के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली उपचार का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है। साथ ही, यह अन्य बीमारियों और संक्रमणों को रोकने में मदद करता है। ठंड और फ्लू के मौसम में अपने हाथ धोएं। उन लोगों से बचें जो भड़क रहे हैं जब आप भड़क रहे हैं। यदि आपको लगता है कि आप बीमार हैं, तो अपने डॉक्टर को देखें।
5. कुछ टीके
टीके आम तौर पर सुरक्षित हैं - और अनुशंसित - एमएस वाले लोगों के लिए। कुछ टीके जिनमें जीवित रोगजनकों होते हैं, हालांकि, लक्षणों को कम करने की क्षमता होती है। यदि आप किसी रिलैप्स का अनुभव कर रहे हैं या कुछ दवाएं ले रहे हैं, तो आपका डॉक्टर यह भी सिफारिश कर सकता है कि आप टीकाकरण स्थगित कर दें।
कैसे बचें: आप जिस भी वैक्सीन पर विचार कर रहे हैं, उसके बारे में अपने न्यूरोलॉजिस्ट से बात करें। फ्लू के टीके की तरह कुछ टीके, भविष्य के भड़कने को रोकने में आपकी मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर यह निर्धारित करने में आपकी सहायता कर सकता है कि आपके लिए सबसे सुरक्षित कौन हैं।
6. विटामिन डी की कमी
एक अध्ययन में पाया गया है कि कम विटामिन डी स्तर वाले लोगों में पर्याप्त विटामिन डी के स्तर वाले लोगों की तुलना में भड़कने का खतरा अधिक होता है। पहले से ही इस बात के प्रमाण बढ़ रहे हैं कि विटामिन डी एमएस के विकास से रक्षा कर सकता है। फिर भी, यह विटामिन रोग के पाठ्यक्रम को कैसे प्रभावित करता है, इस पर अधिक शोध की आवश्यकता है।
कैसे बचें: इसे रोकने में मदद करने के लिए, आपका डॉक्टर नियमित रूप से आपके विटामिन डी के स्तर की निगरानी कर सकता है। पूरक आहार, भोजन और सुरक्षित धूप में मदद मिल सकती है। किसी भी प्रयास करने से पहले अपने सुरक्षित पूरक विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
7. नींद की कमी
नींद आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। आपका शरीर आपके मस्तिष्क की मरम्मत और क्षति के अन्य क्षेत्रों को ठीक करने के अवसर के रूप में नींद का उपयोग करता है। यदि आप पर्याप्त नींद नहीं ले रहे हैं, तो आपके शरीर में यह समय कम नहीं है। अतिरिक्त थकान लक्षणों को ट्रिगर कर सकती है या उन्हें बदतर बना सकती है।
एमएस भी नींद को अधिक कठिन और कम आराम दे सकता है। मांसपेशियों में ऐंठन, दर्द और झुनझुनी के कारण सो जाना मुश्किल हो सकता है। कुछ सामान्य एमएस दवाएं आपके नींद के चक्र को बाधित कर सकती हैं, जो आपको थका हुआ महसूस होने पर आंखें बंद करने से रोकती हैं।
कैसे बचें: नींद की किसी भी समस्या के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। नींद आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए यह आपके डॉक्टर के लिए उपचार और अवलोकन का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है। वे किसी भी अन्य स्थिति को नियंत्रित कर सकते हैं और आपको थकान को प्रबंधित करने के लिए सुझाव दे सकते हैं।
8. गरीब आहार
एक स्वस्थ आहार, साथ ही नियमित व्यायाम, आपको भड़कने और एमएस के लक्षणों को कम करने में मदद करने के लिए एक लंबा रास्ता तय कर सकता है। प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में उच्च आहार आपके शरीर को उच्च गुणवत्ता वाले पोषण के साथ प्रदान करने की संभावना नहीं है।
कैसे बचें: एक स्वस्थ खाने की योजना विकसित करने के लिए आहार विशेषज्ञ के साथ काम करें जिससे आप चिपक सकें। प्रोटीन, स्वस्थ वसा और कार्बोहाइड्रेट के अच्छे स्रोतों पर ध्यान दें। हालांकि एमएस के साथ लोगों के लिए सर्वोत्तम आहार पर शोध अभी तक स्पष्ट नहीं है, लेकिन अध्ययनों का कहना है कि स्वस्थ खाद्य पदार्थ खाने से सकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
9. धूम्रपान
सिगरेट और अन्य तंबाकू उत्पाद आपके लक्षणों को बढ़ा सकते हैं और प्रगति को और अधिक तेज़ी से कर सकते हैं। इसी तरह, धूम्रपान कई चिकित्सीय स्थितियों के लिए एक जोखिम कारक है जो आपके समग्र स्वास्थ्य को खराब कर सकता है, जिसमें फेफड़े की बीमारी और हृदय रोग शामिल हैं।
एक अध्ययन में पाया गया कि तंबाकू धूम्रपान अधिक गंभीर एमएस के साथ जुड़ा हुआ है। यह विकलांगता और बीमारी की प्रगति को भी गति दे सकता है।
कैसे बचें: आपके निदान के बाद भी धूम्रपान छोड़ना, एमएस के साथ आपके परिणाम में सुधार कर सकता है। प्रभावी धूम्रपान बंद करने के विकल्पों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें।
10. कुछ दवाएं
कुछ दवाओं में आपके एमएस के लक्षणों को खराब करने की क्षमता होती है। आपका न्यूरोलॉजिस्ट आपके सभी डॉक्टरों के साथ मिलकर यह सुनिश्चित करने के लिए काम करेगा कि आप ऐसी दवाएँ न लें जो भड़क उठें।
एक ही समय में, आपका न्यूरोलॉजिस्ट उन दवाओं की संख्या को बारीकी से देख सकता है जिन्हें आप समग्र रूप से ले रहे हैं। दवाएं एक दूसरे के साथ बातचीत कर सकती हैं, जिससे दुष्प्रभाव हो सकते हैं। ये साइड इफेक्ट्स एमएस रिलेप्स को ट्रिगर कर सकते हैं या लक्षणों को बदतर बना सकते हैं।
कैसे बचें: अपने डॉक्टर के पास ले जाने वाली सभी दवाओं की खुराक और ओवर-द-काउंटर दवाओं सहित रिपोर्ट करें। वे आपकी सूची को आवश्यकताओं को कम करने में आपकी मदद कर सकते हैं ताकि आप समस्याओं को रोक सकें।
11. दवाइयों को जल्द बंद करना
कभी-कभी, एमएस दवाओं के दुष्प्रभाव हो सकते हैं। वे भी उतने प्रभावी नहीं लग सकते, जितनी आप आशा करते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने डॉक्टर की मंजूरी के बिना दवाएं लेना बंद कर देना चाहिए। उन्हें रोकना आपके भड़कने या रिलेप्स के जोखिम को बढ़ा सकता है।
कैसे बचें: अपने डॉक्टर से बात किए बिना अपनी दवाएं लेना बंद न करें। यद्यपि आप इसे महसूस नहीं कर सकते हैं, ये उपचार अक्सर क्षति को रोकने, रिलैप्स को कम करने और नए घाव के विकास को रोकने के लिए काम कर रहे हैं।
12. अपने आप को बहुत कठिन धक्का देना
थकान एमएस का एक सामान्य लक्षण है। यदि आपके पास एम.एस. थकावट और थकावट एक रिले को ट्रिगर कर सकती है या लंबे समय तक फ्लेयर्स बना सकती है।
कैसे बचें: अपने आप को आसान बनाएं और अपने शरीर के संकेतों को सुनें। जब आप थका हुआ महसूस कर रहे हों तो धीमा करें। जब तक आपको करना है, तब तक आराम करें। थकावट के बिंदु पर अपने आप को धक्का देना केवल वसूली को और अधिक कठिन बना देगा।
दूर करना
जब आपके पास एमएस होता है, तो आपको रिलैप्स को रोकने और अपने लक्षणों को कम करने के लिए कुछ जीवन शैली में बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। कुछ ट्रिगर को आसानी से टाला जा सकता है, लेकिन दूसरों को अधिक काम की आवश्यकता हो सकती है। यदि आपको अपने एमएस लक्षणों को प्रबंधित करने में कठिनाई हो रही है, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
