जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) में लगातार, अवांछित जुनून और मजबूरियां शामिल हैं।
ओसीडी के साथ, जुनूनी विचार आमतौर पर बाध्यकारी कार्यों को ट्रिगर करते हैं जो विचारों को दूर करने और संकट को कम करने में मदद करते हैं। लेकिन यह आमतौर पर केवल अल्पकालिक राहत प्रदान करता है और जुनून को दूर नहीं करता है।
अवलोकन और मजबूरियां एक ऐसा चक्र बन सकता है जिसे रोकना मुश्किल है। जब आप मजबूरी में समय बिताते हैं, तो आप अपने दिन का इतना समय निकालना शुरू कर सकते हैं कि आपको कुछ और पाने में मुश्किल होती है। यह आपके स्कूल, काम या निजी जीवन को प्रभावित कर सकता है, जिससे और भी अधिक संकट हो सकता है।
जुनून और मजबूरियों के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें, उदाहरण के लिए कि वे किसी के लिए एक साथ कैसे हो सकते हैं और जब यह एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने में मदद कर सकता है।
जुनून क्या हैं?
जुनूनी विचार आपके दैनिक जीवन को बाधित कर सकते हैं, आपको परेशान कर सकते हैं और उन चीजों को करना मुश्किल बना सकते हैं जिन्हें आप करना चाहते हैं। यहां तक कि अगर आप जानते हैं कि वे वास्तविक नहीं हैं और जानते हैं कि आप उन पर कार्य नहीं कर रहे हैं, तब भी आप व्यथित महसूस कर सकते हैं और आपको चिंता होगी सकता है उन पर कार्रवाई करें। परिणामस्वरूप, आप उन सभी चीज़ों से बचने की कोशिश कर सकते हैं जो इन विचारों को ट्रिगर करती हैं।
कई प्रकार के जुनून हैं, और एक से अधिक प्रकार का अनुभव करना आम है। लक्षण आमतौर पर प्रकार पर निर्भर करते हैं।
यहाँ कुछ सामान्य विषयों पर एक नज़र है।
संदूषण से संबंधित जुनून
इन टिप्पणियों में उन चीजों के बारे में विचार और चिंताएं शामिल हैं जो आपको गंदा या बीमार बना सकती हैं, जैसे:
- कीचड़ और गंदगी
- शरीर द्रव
- विकिरण, प्रदूषण या अन्य पर्यावरणीय खतरे
- रोगाणु और बीमारी
- जहरीला घरेलू सामान (सफाई उत्पाद, कीट स्प्रे, और इतने पर)
वर्जित व्यवहार के बारे में जुनून
ये जुनून चित्र या आग्रह के रूप में सामने आ सकते हैं। वे बेहद परेशान हो सकते हैं, क्योंकि आप जानते हैं कि आप वास्तव में उन पर कार्रवाई नहीं करना चाहते हैं। वे शामिल हो सकते हैं:
- परिवार के सदस्यों, बच्चों या किसी भी आक्रामक या हानिकारक यौन गतिविधि के बारे में यौन रूप से स्पष्ट विचार
- उन यौन व्यवहारों के बारे में अवांछित विचार जिनके बारे में आपकी रुचि नहीं है
- दूसरों के प्रति हिंसक अभिनय करने की चिंता करें
- निन्दात्मक तरीके से अभिनय करने का डर या आपको भगवान से नाराज होने (चिंता)
- डर है कि सामान्य व्यवहार गलत या अनैतिक हैं
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि इस प्रकार के जुनूनी विचार होने का मतलब यह नहीं है कि आप उन पर कार्य कर रहे हैं। जो चीज उन्हें इतना परेशान करती है, वह यह है कि आप नहीं चाहिए उन पर कार्रवाई करने के लिए।
अपने आवेगों पर नियंत्रण खोने या अभिनय के बारे में जुनून
आवेगों या अकर्मण्य विचारों पर कार्रवाई करने के लिए यह असामान्य नहीं है। उदाहरण के लिए, आप इस बारे में चिंता कर सकते हैं:
- खुद को या किसी और को चोट पहुँचाना
- किसी चीज को चुराना या अन्य कानूनों को तोड़ना
- आक्रामक, असभ्य या अश्लील भाषा का प्रकोप होना
- अवांछित छवियों या घुसपैठ विचारों पर अभिनय करना
फिर, ये जुनून होने का मतलब यह नहीं है कि आप उन पर कार्रवाई करेंगे।
आकस्मिक नुकसान के बारे में जुनून
इस प्रकार के जुनून के साथ, आप चिंता कर सकते हैं कि आप किसी दुर्घटना या आपदा का कारण नहीं बनेंगे। कुछ उदाहरणों में शामिल हैं:
- खाना पकाते समय किसी गलत तत्व या गलती से किसी जहरीले पदार्थ सहित का उपयोग करके किसी को जहर देना
- वाहन चलाते समय किसी व्यक्ति या जानवर को मारना
- अनजाने में स्टोव पर या उपकरण को प्लग में छोड़ना और आग लगना
- अपने घर या कार्यालय पर ताला लगाना भूल जाते हैं, जिसके परिणामस्वरूप चोरी हो सकती है
अर्दली या परफेक्ट होने के लिए ज़रूरी चीज़ों का जुनून
इस प्रकार का जुनून पूर्णतावादी लक्षणों से परे है। उन चीज़ों से संतुष्टि की भावना प्राप्त करने के बजाय, जो सुव्यवस्थित या सममित हैं, आप तब बहुत परेशान महसूस कर सकते हैं जब कुछ थोड़ा पूछने योग्य होता है और तब तक समायोजन करने की आवश्यकता होती है जब तक कि यह "सही" न हो जाए।
अन्य लक्षणों में शामिल हैं:
- डरने से आप भूल जाएंगे, या भूल गए हैं, कुछ महत्वपूर्ण
- किसी विशिष्ट दिशा का सामना करने या किसी विशिष्ट क्रम में होने के लिए वस्तुओं या फर्नीचर की आवश्यकता
- वस्तुओं की आवश्यकता (खाद्य पदार्थ, आपके घर के आसपास की वस्तुएं, आदि) सम या सममित होना
- यदि वे महत्वपूर्ण हैं या आपको बाद में उनकी आवश्यकता है, तो चीजों को फेंकने की चिंता करना
भाषा मायने रखती है
आकस्मिक बातचीत में, लोग अक्सर "जुनून" शब्द का उपयोग करते हैं जो उन्हें वास्तव में कुछ करने के लिए संदर्भित करता है, क्या सच में पसंद। लेकिन ओसीडी और संबंधित स्थितियों के संदर्भ में, जुनून कुछ भी है लेकिन सुखद है।
"क्राइम डॉक्यूमेंट्रीज़ के साथ मैं जुनूनी हूँ" जैसी बातें कहना, या फ़ुटबॉल "जुनून" के बारे में बात करना ओसीडी के साथ रहने वाले लोगों और संबंधित स्थितियों के अनुभव को कम कर सकता है और इन स्थितियों में वास्तव में शामिल होने के बारे में भ्रम में योगदान देता है।
क्या हैं मजबूरी?
मजबूरियों में मानसिक या शारीरिक प्रतिक्रिया या व्यवहार का उल्लेख है। आप इन व्यवहारों को बार-बार दोहराने की आवश्यकता महसूस कर सकते हैं, हालांकि आप वास्तव में इन्हें नहीं करना चाहते हैं। इससे आपके दिन के कई घंटे लग सकते हैं।
इन मजबूरियों को अंजाम देने से एक जुनून से राहत मिलती है, लेकिन यह भावना आमतौर पर अल्पकालिक होती है।
कभी-कभी मजबूरियां एक जुनून से संबंधित और प्रासंगिक होती हैं। उदाहरण के लिए, आप ब्रेक-इन को रोकने के लिए जाने से पहले अपने सामने के दरवाजे की सात बार जांच कर सकते हैं, अनलॉक कर सकते हैं।
लेकिन अन्य मामलों में, वे पूरी तरह से असंबंधित हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप घर छोड़ने से पहले एक दीवार के एक विशिष्ट क्षेत्र को टैप कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह आपके काम करने के तरीके पर कार दुर्घटना में होने से रोकने में मदद करता है।
जुनून की तरह, मजबूरी अक्सर कुछ प्रमुख श्रेणियों में फिट होती है।
मजबूरियों की जाँच करना
जाँच से संबंधित मजबूरियाँ शामिल हो सकती हैं:
- यह सुनिश्चित करना कि आपने चाकू छुपाकर या ड्राइविंग मार्गों को फिर से चलाकर, उदाहरण के लिए - किसी को चोट नहीं पहुंचाई है या नहीं लगा सकते हैं
- सुनिश्चित करें कि आपने खुद को चोट नहीं पहुंचाई है
- बार-बार अपने काम पर जाना सुनिश्चित करें कि आपने गलती नहीं की है
- सुनिश्चित करना कि उपकरण बंद हैं
- सुनिश्चित करें कि दरवाजे और खिड़कियां बंद हैं
- यह सुनिश्चित करने के लिए अपने शरीर की जाँच करें कि आपके पास शारीरिक लक्षण नहीं हैं
मानसिक मजबूरी
मानसिक या विचार अनुष्ठानों में अक्सर शामिल होते हैं:
- प्रार्थना करना
- एक विशिष्ट संख्या की गिनती
- शब्दों या संख्याओं को एक विशिष्ट पैटर्न में या समय की एक निर्धारित संख्या के लिए दोहराना
- संख्या या कार्यों या कार्यों के बारे में सूची बनाना
- उन घटनाओं या वार्तालापों की समीक्षा करना या जाना जो हो चुके हैं
- एक नकारात्मक शब्द या छवि को मानसिक रूप से पूर्ववत करना या रद्द करना, इसे सकारात्मक के साथ प्रतिस्थापित करना
सफाई की मजबूरी
इन मजबूरियों में आपके पर्यावरण या आपके शरीर के कुछ हिस्सों की सफाई शामिल हो सकती है, जैसे:
- अपने हाथों को कई बार धोना
- प्रदूषण को रोकने के लिए विशिष्ट वस्तुओं या लोगों को छूने से बचें
- एक विशिष्ट धोने की रस्म का पालन करने की आवश्यकता है
- विशिष्ट स्वच्छता अनुष्ठानों का पालन करना, जो अधिकांश लोग अत्यधिक विचार करेंगे
- अपने घर, काम के माहौल, या अन्य क्षेत्रों को बार-बार या एक विशिष्ट संख्या में साफ करना
मजबूरियों को दोहराना या व्यवस्थित करना
इन मजबूरियों में कुछ निश्चित समय तक या जब तक कुछ दिखता है या महसूस होता है, तब तक काम करना शामिल हो सकता है। उदाहरण के लिए:
- कुछ विशिष्ट समय की संख्या
- आपके शरीर के भागों को कई बार या किसी विशिष्ट क्रम में स्पर्श करना
- एक कमरे में प्रवेश करने और छोड़ने पर चीजों को टैप करना या छूना
- किसी निश्चित वस्तु को एक ही दिशा में मोड़ना
- चीजों को एक विशिष्ट पैटर्न में व्यवस्थित करना
- बॉडी मूवमेंट करना, जैसे पलक झपकना, एक निश्चित संख्या में
अन्य बाध्यताओं में शामिल हो सकते हैं:
- दोस्तों, परिवार के सदस्यों या धार्मिक हस्तियों से आश्वासन मांगना
- कुछ क्रियाओं को बार-बार स्वीकार करने के लिए प्रेरित महसूस करना
- ट्रिगर या किसी भी स्थिति से बचने के लिए मजबूर होने की संभावना है
जुनून और मजबूरियां एक साथ क्या दिखती हैं?
सामान्य तौर पर, ओसीडी वाले अधिकांश लोग एक जुनूनी विचार का अनुभव करते हैं, और फिर जुनून से जुड़े चिंता या तनाव को दूर करने में मदद करने के लिए एक कार्रवाई (मजबूरी) करने के लिए मजबूर महसूस करते हैं।
जुनून और मजबूरी का एक दूसरे से कुछ संबंध हो सकता है, लेकिन यह हमेशा मामला नहीं होता है।
यहाँ कुछ उदाहरण हैं कि वास्तविक जीवन में जुनून और मजबूरियां कैसे दिख सकती हैं।बस ध्यान रखें कि लोग ओसीडी और अन्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों का अलग-अलग तरीकों से अनुभव करते हैं। हालांकि व्यापक नहीं है, यह तालिका आपको जुनून और मजबूरियों के बीच के अंतर को समझने में मदद करने के लिए है, साथ ही साथ वे एक दूसरे से कैसे संबंधित हैं।
क्या मजबूरियों के बिना जुनून मौजूद हो सकता है?
जबकि हम आमतौर पर ओसीडी के संदर्भ में जुनून और मजबूरियों के बारे में सोचते हैं, ओसीडी की कम-ज्ञात विविधता है जो कुछ "शुद्ध ओ" के रूप में संदर्भित करते हैं। नाम इस विचार से आता है कि इसमें केवल जुनून शामिल है।
विशेषज्ञों का मानना है कि इस प्रकार में आम तौर पर बाध्यकारी संस्कार शामिल होते हैं, बस ये अनुष्ठान विशिष्ट बाध्यकारी व्यवहार से अलग दिखते हैं।
शुद्ध ओ में आमतौर पर घुसपैठ के विचार और चित्र शामिल होते हैं:
- अपने आप को या अन्य लोगों को चोट पहुँचाना
- यौन कार्य, विशेष रूप से जिन्हें आप गलत, अनैतिक या दूसरों के लिए हानिकारक मानते हैं
- निन्दा या धार्मिक विचार
- रोमांटिक पार्टनर और अन्य लोगों के बारे में अवांछित या अप्रिय विचार
आप इन विचारों पर अभिनय करने के बारे में चिंता कर सकते हैं या बहुत समय बिता सकते हैं चिंता करते हुए कि वे आपको एक बुरा व्यक्ति बनाते हैं। ये विचार वास्तव में एक मजबूरी का हिस्सा हो सकते हैं। वे केवल उतना ही दृश्यमान और ठोस नहीं होते जितना लोग आमतौर पर सोचने पर मजबूर करते हैं।
अपने विचारों को समझने और उन पर आश्वस्त करने के लिए बहुत समय बिताना आम बात है कि आप उन पर भरोसा नहीं करते। आप एक छवि या विचार को रद्द करने के लिए विशिष्ट वाक्यांशों को प्रार्थना या दोहरा सकते हैं।
जबकि डायग्नोस्टिक एंड स्टैटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर यह स्वीकार करता है कि लोगों को बिना किसी बाध्यता के जुनून हो सकता है और इसके विपरीत, शुद्ध ओ को औपचारिक निदान के रूप में मान्यता नहीं दी जाती है।
मदद कब लेनी है
कोई भी व्यक्ति एक विशिष्ट कार्य या कार्रवाई करने के लिए संक्षिप्त मानसिक निर्धारण, जुनूनी और दखल देने वाले विचारों या अस्पष्टीकृत आग्रह का अनुभव कर सकता है। सामान्य तौर पर, जुनून और मजबूरियां केवल ओसीडी का संकेत देती हैं जब वे:
- अपने दिन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा लें
- अवांछित हैं
- आपके व्यक्तिगत जीवन और संबंधों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है
बहुत सफाई करने की आवश्यकता महसूस होती है क्योंकि आप सफाई का आनंद लेते हैं और एक साफ घर की तरह दिखते हैं तो यह ओसीडी का संकेत नहीं होगा, क्योंकि आप गतिविधि में आनंद लेते हैं और परिणाम में गर्व करते हैं।
क्या सकता है उदाहरण के लिए, OCD को इंगित करें, अगर आपके बच्चे को एक गंभीर बीमारी हो सकती है, अगर आपको पूरी तरह से स्वच्छ और रोगाणु-मुक्त घर नहीं है, तो डर है। इस निरंतर चिंता के परिणामस्वरूप, आप प्रत्येक दिन कई घंटे साफ करते हैं लेकिन फिर भी चिंता करते हैं कि आप कुछ चूक गए हैं और तब तक व्यथित महसूस करते हैं जब तक आप फिर से सफाई शुरू नहीं करते।
यदि आपके पास कोई ओसीडी लक्षण हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से बात करने से मदद मिल सकती है। एक चिकित्सक आपको जुनून और मजबूरियों की पहचान करने में मदद कर सकता है और आपके जीवन पर उनके प्रभाव को कम करने के लिए उन्हें संबोधित करना शुरू कर सकता है।
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