गर्भपात या तलाक जैसी किसी चीज़ का सामना करना बेहद दर्दनाक होता है, लेकिन इससे भी ज्यादा जब हमें समर्थन और देखभाल की जरूरत नहीं होती है।
पांच साल पहले सारा के पति की आंखों के सामने मौत हो गई, जबकि 40 डॉक्टरों ने उसे बचाने की कोशिश की। उस समय उसके बच्चे 3 और 5 साल के थे, और इस अचानक और दर्दनाक जीवन घटना ने उनकी दुनिया को उल्टा कर दिया।
इससे भी बुरा यह हुआ कि सारा को अपने पति के परिवार से कोई समर्थन नहीं मिला और अपने दोस्तों से बहुत कम समर्थन मिला।
जबकि उसके ससुराल वाले सारा के दुःख और संघर्ष को समझने में असमर्थ थे, लेकिन सारा के दोस्त डर से उसकी दूरी बनाए रखते दिखाई दिए।
बहुत सी महिलाएं अपने पोर्च पर खाना छोड़ देती हैं, अपनी कार से पानी का छींटा मारती हैं, और जितनी जल्दी हो सके भाग जाती हैं। बमुश्किल कोई भी उसके घर में आया और वास्तव में उसके और उसके छोटे बच्चों के साथ समय बिताया। वह ज्यादातर अकेली रहती थी।
जॉर्जिया * ने 2019 के थैंक्सगिविंग से ठीक पहले अपनी नौकरी खो दी। मृतक माता-पिता के साथ एक एकल माँ, उसके पास वास्तव में आराम करने के लिए कोई नहीं था।
जबकि उसके दोस्त मौखिक रूप से सहायक थे, किसी ने भी बच्चे की देखभाल में मदद करने, उसे नौकरी देने, या कोई वित्तीय सहायता देने की पेशकश नहीं की।
अपनी 5 वर्षीय बेटी के लिए एकमात्र प्रदाता और देखभाल करने वाले के रूप में, जॉर्जिया को "दीवार को लचीलापन नहीं है।" उदासी, वित्तीय तनाव और भय के माध्यम से, जॉर्जिया ने भोजन पकाया है, अपनी बेटी को स्कूल ले गई है, और उसकी देखभाल की है - सभी अपने दम पर।
फिर भी जब बेथ ब्रिज ने अचानक बड़े पैमाने पर दिल का दौरा पड़ने से 17 साल के अपने पति को खो दिया, तो दोस्त तुरंत अपना समर्थन दिखाने के लिए पहुंच गए। वे चौकस और देखभाल कर रहे थे, उसका भोजन ला रहे थे, उसे भोजन के लिए बाहर ले जाने या बात करने के लिए सुनिश्चित कर रहे थे कि वह व्यायाम कर रहा था, और यहां तक कि उसके स्प्रिंकलर या किसी भी अन्य सामान को ठीक करना जो मरम्मत की आवश्यकता थी।
उन्होंने उसे सार्वजनिक रूप से शोक करने और रोने की अनुमति दी - लेकिन उन्होंने उसे अपनी भावनाओं के साथ अपने घर में अकेले बैठने की अनुमति नहीं दी।
क्या कारण था कि ब्रिजेस को अधिक करुणा मिली? क्या ऐसा हो सकता है क्योंकि पुल सारा और जॉर्जिया की तुलना में उसके जीवन में बहुत अलग था?
पुलों के सामाजिक दायरे में ऐसे मित्र और सहकर्मी शामिल थे जिनके पास अधिक जीवन का अनुभव था, और कई ने अपने दर्दनाक अनुभवों के दौरान उनकी सहायता प्राप्त की थी।
हालांकि, सारा और जॉर्जिया, जिन्होंने आघात का अनुभव किया, जबकि उनके बच्चे पूर्वस्कूली में थे, उनके पास एक छोटा सा दोस्तों से भरा सामाजिक सर्कल था, कई लोग जो अभी तक एक आघात का अनुभव नहीं किया था।
क्या उनके कम-अनुभवी दोस्तों के लिए उनके संघर्षों को समझना और जानना आवश्यक था कि उन्हें किस प्रकार के समर्थन की आवश्यकता है? या सारा और जॉर्जिया के दोस्त अपने दोस्तों को समय समर्पित करने में असमर्थ थे क्योंकि उनके छोटे बच्चों ने अपने समय और ध्यान के बहुमत की मांग की थी?
वह डिस्कनेक्ट कहां है जिसने उन्हें अपने दम पर छोड़ दिया?
सेंटर फॉर माइंड-बॉडी मेडिसिन के संस्थापक और कार्यकारी निदेशक डॉ। जेम्स एस गॉर्डन ने कहा, "ट्रॉमा हम सभी के लिए आने वाला है।"
"यह समझना मौलिक है कि यह जीवन का एक हिस्सा है, यह जीवन से अलग नहीं है," उन्होंने कहा। "यह कुछ अजीब नहीं है। यह कुछ पैथोलॉजिकल नहीं है। यह जल्दी या बाद में हर किसी के जीवन का एक दर्दनाक हिस्सा है।]
कुछ लोगों या कुछ दर्दनाक स्थितियों को दूसरों की तुलना में अधिक करुणा क्यों मिलती है?
विशेषज्ञों के अनुसार, यह कलंक, समझ की कमी और भय का एक संयोजन है।
कलंक का टुकड़ा समझने में सबसे आसान हो सकता है।
कुछ स्थितियाँ हैं - जैसे कि एक व्यसन विकार वाला बच्चा, तलाक, या यहाँ तक कि नौकरी छूटना - जहाँ अन्य लोग यह मान सकते हैं कि व्यक्ति किसी न किसी तरह से समस्या का कारण बना। जब हम मानते हैं कि यह उनकी गलती है, तो हमें अपना समर्थन देने की संभावना कम है।
"जबकि कलंक एक टुकड़ा है कि किसी को करुणा क्यों नहीं मिल सकती है, कभी-कभी यह जागरूकता की कमी भी है," कारोन उपचार केंद्रों में आघात सेवाओं के नैदानिक पर्यवेक्षक, डॉ। मैगी टिप्टन, साइडी ने समझाया।
“लोगों को पता नहीं हो सकता है कि आघात का अनुभव करने वाले किसी व्यक्ति के साथ बातचीत करना या समर्थन की पेशकश कैसे करना है। ऐसा तब लग सकता है जब वास्तविकता यह नहीं है कि वे कितनी दयावान हैं, वे नहीं जानते कि क्या करना है, ”उसने कहा। "वे दयालु होने का इरादा नहीं रखते हैं, लेकिन शिक्षा की अनिश्चितता और कमी से जागरूकता और समझ कम होती है, और इसलिए लोग आघात का अनुभव करने वाले व्यक्ति का समर्थन करने के लिए नहीं पहुंचते हैं।"
और फिर डर है।
मैनहट्टन के एक छोटे से पॉश उपनगर में एक युवा विधवा के रूप में, सारा का मानना है कि उनके बच्चों के पूर्वस्कूली में अन्य माताओं ने उनके प्रतिनिधित्व के कारण अपनी दूरी बनाए रखी।
"दुर्भाग्य से, केवल तीन महिलाएं थीं जिन्होंने कोई करुणा दिखाई," सारा ने याद किया। “मेरे समुदाय की बाकी महिलाएं दूर रहीं क्योंकि मैं उनका सबसे बुरा सपना था। मैं इन सभी युवा माताओं के लिए एक अनुस्मारक था कि उनके पति किसी भी समय मर सकते हैं। ”
इन आशंकाओं और स्मृतियों के कारण क्या हो सकता है क्यों कई माता-पिता अक्सर एक बच्चे के गर्भपात या नुकसान का अनुभव करते समय करुणा की कमी का अनुभव करते हैं।
यद्यपि केवल 10 प्रतिशत ज्ञात गर्भपात गर्भपात में समाप्त होते हैं, और 1980 के दशक से बच्चों की मृत्यु दर नाटकीय रूप से गिर गई है, यह याद दिलाया जा रहा है कि ऐसा उनके साथ हो सकता है जो दूसरों को उनके संघर्षरत दोस्त से दूर कर सकते हैं।
दूसरों को यह डर हो सकता है कि क्योंकि वे गर्भवती हैं या उनका बच्चा जीवित है, समर्थन दिखाने से उनके मित्र को याद आ जाएगा कि वे क्या खो चुके हैं।
करुणा इतनी महत्वपूर्ण क्यों है, फिर भी इतनी चुनौतीपूर्ण है?
डॉ। गॉर्डन ने कहा, "करुणा महत्वपूर्ण है।" "किसी प्रकार की करुणा, किसी प्रकार की समझ प्राप्त करना, भले ही यह आपके साथ मौजूद लोगों का हो, वास्तव में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक संतुलन का एक बड़ा हिस्सा है।"
उन्होंने कहा, "जो कोई भी आघातग्रस्त लोगों के साथ काम करता है वह सामाजिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा सामाजिक समर्थन को महत्वपूर्ण महत्व समझता है," उन्होंने कहा।
डॉ। टिपटन के अनुसार, जिन लोगों को वह करुणा प्राप्त नहीं होती है, उन्हें आमतौर पर अकेलापन महसूस होता है। तनावपूर्ण समय के दौरान संघर्ष करने से अक्सर लोग पीछे हट जाते हैं, और जब उन्हें समर्थन नहीं मिलता है, तो यह वापस लेने की उनकी इच्छा को मजबूत करता है।
"अगर यह किसी व्यक्ति के लिए विनाशकारी है, तो उन्हें करुणा का स्तर नहीं मिलेगा," उसने समझाया। "वे अधिक अकेला, उदास और अलग-थलग महसूस करने लगेंगे। और, वे अपने और स्थिति के बारे में अपने नकारात्मक विचारों पर विचार करना शुरू कर देंगे, जिनमें से अधिकांश सच नहीं हैं। ”
इसलिए अगर हम जानते हैं कि कोई दोस्त या परिवार का सदस्य संघर्ष कर रहा है, तो उनका समर्थन करना इतना कठिन क्यों है?
डॉ। गॉर्डन ने बताया कि जहां कुछ लोग सहानुभूति के साथ प्रतिक्रिया करते हैं, वहीं अन्य खुद को दूर करके जवाब देते हैं क्योंकि उनकी भावनाएं उन पर काबू पाती हैं, जिससे वे प्रतिक्रिया देने में असमर्थ होते हैं और व्यक्ति की जरूरत में मदद करते हैं।
हम अधिक दयालु कैसे बन सकते हैं?
"यह समझना महत्वपूर्ण है कि हम अन्य लोगों को कैसे जवाब देते हैं," डॉ। गॉर्डन ने सलाह दी। "जैसा कि हम दूसरे व्यक्ति को सुनते हैं, हमें पहले यह देखना होगा कि वास्तव में खुद के साथ क्या हो रहा है। हमें यह ध्यान देने की आवश्यकता है कि यह हमारे अंदर क्या भावनाएँ लाता है और हमारी स्वयं की प्रतिक्रिया से अवगत है। फिर, हमें आराम करना चाहिए और दर्दनाक व्यक्ति की ओर मुड़ना चाहिए। ”
"जब आप उन पर और उनकी समस्या की प्रकृति पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आपको पता चलेगा कि आप कैसे सहायक हो सकते हैं। अक्सर, केवल दूसरे व्यक्ति के साथ होना काफी हो सकता है, ”उन्होंने कहा।
यहां दया दिखाने के 10 तरीके दिए गए हैं:
- मान लें कि आपके पास पहले कभी अनुभव नहीं था और आप सोच भी नहीं सकते कि यह उनके लिए कैसा होना चाहिए। उनसे पूछें कि उन्हें अब क्या चाहिए, फिर करें।
- यदि आपके पास एक समान अनुभव है, तो इस व्यक्ति और उनकी आवश्यकताओं पर ध्यान केंद्रित रखना याद रखें। कुछ ऐसा कहो: हम इसके माध्यम से भी हैं, और यदि आप किसी बिंदु पर इसके बारे में बात करना चाहते हैं, तो मुझे खुशी होगी। लेकिन, अभी आपको क्या चाहिए? ”
- यदि उन्हें किसी चीज़ की आवश्यकता हो तो उन्हें कॉल करने के लिए न कहें। दर्दनाक व्यक्ति के लिए यह अजीब और असुविधाजनक है। इसके बजाय, उन्हें बताएं कि आप क्या करना चाहते हैं और पूछें कि कौन सा दिन सबसे अच्छा है।
- अपने बच्चों को देखने की पेशकश करें, अपने बच्चों को या किसी गतिविधि से परिवहन करें, किराने की खरीदारी पर जाएं, आदि।
- उपस्थित रहें और एक साथ टहलने या फिल्म देखने जैसी सामान्य चीजें करें।
- आराम करो और जो चल रहा है उसकी धुन दो। प्रतिक्रिया दें, प्रश्न पूछें, और उनकी स्थिति की विचित्रता या उदासी को स्वीकार करें।
- सप्ताहांत में आप या आपके परिवार में शामिल होने के लिए उन्हें आमंत्रित करें ताकि वे एकाकी न हों।
- साप्ताहिक व्यक्ति को कॉल या टेक्स्ट करने के लिए अपने कैलेंडर में एक अनुस्मारक रखें।
- उन्हें आजमाने और ठीक करने के प्रलोभन का विरोध करें। उनके लिए वैसे ही रहो जैसे वे हैं।
- यदि आपको लगता है कि उन्हें परामर्श या सहायता समूह की आवश्यकता है, तो उन्हें एक खोजने में मदद करें जहाँ वे अपने बारे में खोज कर सकें, आत्म-देखभाल की तकनीक सीख सकें, और आगे बढ़ सकें।
* निजता की रक्षा के लिए नाम बदले गए।
जिया मिलर एक स्वतंत्र पत्रकार, लेखक और कहानीकार हैं जो मुख्य रूप से स्वास्थ्य, मानसिक स्वास्थ्य और पालन-पोषण को कवर करते हैं। वह उम्मीद करती है कि उसका काम सार्थक बातचीत को प्रेरित करे और दूसरों को विभिन्न स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य मुद्दों को बेहतर ढंग से समझने में मदद करे। आप यहां उसके काम का चयन देख सकते हैं।
