बच्चों को उठाना एक कठिन काम हो सकता है। एक कठिन काम। धन्यवाद का काम। लेकिन यह बहुत पूरा भी हो सकता है। मेरे बच्चे मुझे और अधिक खुशी ला सकते हैं जितना मैं संभवतः व्यक्त कर सकता हूं।
क्या इसका मतलब यह आसान है? नहीं, ऐसे दिन हैं, जिन्हें मैं अपने सबसे पुराने और अपने सबसे कम उम्र के बच्चे की तरह रोना चाहता हूं, क्योंकि अभी मेरे जीवन में छोटे तानाशाह - उर्फ मेरा बच्चा - चिल्ला रहा है क्योंकि मैं यह लिख रहा हूं।
लेकिन यह सब बुरा नहीं है, और यह नहीं होना चाहिए कुछ प्रमुख परिवर्तनों के साथ, कोई भी "खुशहाल माता-पिता" होने की दिशा में काम कर सकता है।
यहाँ सब कुछ है जो हम खुश पालन के बारे में जानते हैं।
खुश माता-पिता होने का क्या मतलब है?
जबकि "खुश माता-पिता" शब्द अस्पष्ट और अस्पष्ट लग सकता है, हम शायद इस बात से सहमत हो सकते हैं कि इसके पीछे का विचार वास्तव में काफी सरल है।
खुश माता-पिता ऐसे व्यक्ति होते हैं जो अधिकांश दिनों में खुशी पाते हैं, अगर हर दिन नहीं। वे जानते हैं कि हर बादल में एक चांदी की परत होती है, और खुश माता-पिता माता-पिता के रूप में उनकी भूमिका की सराहना करते हैं।
खुश माता-पिता सांस लेते हैं। वे गुलाब को रोकते और सूंघते हैं। वे खुद को याद दिलाते हैं कि उनका चिल्लाने वाला बच्चा एक दिन एक मुखर वयस्क होगा जो खुद के लिए खड़ा होता है। वे जानते हैं कि आँसू में समाप्त होने वाला भोजन भविष्य में सिर्फ एक क्षण होता है जिसमें कई, कई खुश रहने वाले भोजन होते हैं।
निश्चित रूप से, यह धारणा भराव या भड़काने जैसा लग सकता है, खासकर यदि आप इस तरह से सोचने के आदी नहीं हैं। यह उन आसान दिनों की तुलना में आसान है जब कुछ भी सही नहीं लगता है। लेकिन अपने दृष्टिकोण को बदलने से दीर्घकालिक स्वास्थ्य लाभ हो सकते हैं।
हां, एक सार तरीके से ज्यादा खुशी आपके दिल के लिए अच्छी हो सकती है। 2011 की 40 महिलाओं के एक छोटे से अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों ने तनाव से उबरने में अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस किया है, उनका रक्तचाप सामान्य तेजी से लौट रहा है।
2003 के एक पुराने अध्ययन ने 334 स्वयंसेवकों को ट्रैक किया और पाया कि जिन लोगों ने अधिक सकारात्मक भावनाओं को महसूस किया, उनके संपर्क में आने पर एक ठंडे वायरस के अनुबंध की संभावना कम थी।
क्या खुश पेरेंटिंग के लिए रहस्य हैं?
2009 के एक अध्ययन के अनुसार, तनाव और चुनौतियों के बावजूद, पेरेंटिंग आपके जीवन की संतुष्टि में सुधार कर सकती है। हालांकि, यह आपके व्यक्तित्व की तरह व्यक्तिगत कारकों से प्रभावित होता है। बस बच्चों को खुशी की कुंजी नहीं है।
और यह सिर्फ आपका रवैया नहीं है - अन्य कारक, जैसे आपकी वैवाहिक स्थिति, आर्थिक स्थिति और सरकारी नीतियां पवित्र खुशी का निर्धारण करते समय चलती हैं।
विभिन्न देशों के 2016 के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग बेहतर पैतृक जीवनशैली के लिए बेहतर पैतृक कार्य, लचीलेपन और अन्य सहायक नीतियों के साथ क्षेत्रों में रहते थे, उन्हें बहुत खुशी मिली।
हालांकि यह बहुत अच्छा होगा अगर हम सभी को हमारी जरूरत का समर्थन मिले, सभी स्तरों पर, कुछ चीजें हमारी बदलने की क्षमता से परे हैं। जब आप एक खुशहाल माता-पिता बनने की बात करते हैं, तो आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं?
खुश माता-पिता आवश्यक रूप से "खुश रहने के लिए" कुछ भी नहीं करते हैं। इसके बजाय, जो लोग पेरेंटिंग में अधिक खुशी पाने की उम्मीद करते हैं, वे इस विश्वास को गले लगाते हैं कि वे अच्छे को पा सकते हैं, भले ही चीजें मुश्किल हों या वे वास्तव में खुद को खुश महसूस नहीं कर रहे हों।
खुशी के लिए कोई गारंटी नहीं है, और माता-पिता की संतुष्टि को खोजने का मतलब यह नहीं है कि आप जादुई रूप से एक खुश व्यक्ति होंगे। लेकिन यह सकारात्मक पर ध्यान केंद्रित नहीं करता है।
यह आपकी डिफ़ॉल्ट सेटिंग नहीं है, और यह ठीक है। हर कोई आसानी से उज्ज्वल पक्ष को नहीं देख सकता है। उस ने कहा, ऐसे कदम हैं जो आप अपनी खुशी में सुधार कर सकते हैं।
यह महसूस करें कि चीजें सही नहीं होनी चाहिए - और यह कि आपको अच्छा होने के लिए बिल्कुल सही नहीं होना चाहिए। आपको बस कोशिश करनी है। आपको बस अच्छे से अच्छा होना है।
खुश माता-पिता अच्छे, बुरे और कुरूप को गले लगाते हैं। वे जानते हैं कि एक तर्क, बुरा तंत्र, या छूटा हुआ अवसर दुनिया का अंत नहीं है।
खुश माता-पिता क्या चीजें करते हैं?
जबकि कई चीजें हैं जो आप अपनी खुशी सुनिश्चित करने के लिए कर सकते हैं - एक व्यक्ति और एक माता-पिता के रूप में - सबसे खुश माता-पिता वे हैं जो उपलब्धियों का जश्न मनाते हैं, दोनों अपने और अपने बच्चों के।
खुश माता-पिता कमियों या असफलताओं पर ध्यान केंद्रित नहीं करते हैं; इसके बजाय, वे गर्व करते हैं जो पूरा किया गया है।
बेशक, हमेशा के लिए सकारात्मक होना आसान नहीं है।
यहाँ आप अपने जीवन में खुशियों को अपनाने के तरीके दे सकते हैं:
- अपने और अपने बच्चों के लिए खेलने का समय निर्धारित करें
- अनुकूलनीय और लचीले बने रहें
- निर्णय लेने और नियम सेटिंग में अपने बच्चों को शामिल करें जब संभव हो
- आत्म-संरक्षण गतिविधियों और आत्म-देखभाल की गतिविधियों को प्राथमिकता दें
- अनुसूची और मेजबान साप्ताहिक परिवार चेक-इन, या बैठकें
- यह जानने के लिए कि कब पीछे हटना है और कब हस्तक्षेप करना है
- "मुझे खेद है" और दूसरों को स्वीकार कर सकते हैं (और करेंगे!) गलतियाँ करते हैं
- आभार का अभ्यास करें
- सीखने के अनुभवों (आप और आपके बच्चे दोनों के लिए!) के रूप में चुनौतियों का सामना करें, जीतने के लिए लड़ाई नहीं
- अपने और अपने मूल्यों को मजबूत करने वाली गतिविधियों में संलग्न रहें
- क्रोध और अपराध बोध को छोड़ दो
- पल में रहते हैं, mindfulness अभ्यास
- चीजों को सही करने के लिए योजना बनाएं, लेकिन जब वे न हों तो स्वीकार करें
दूर करना
जबकि सबसे कठिन दिनों में एक खुश माता-पिता कठिन लग सकता है, यह असंभव नहीं है। एक दृष्टिकोण खोजने के लिए काम करना जो आपको संभावित देखने में मदद करता है और सकारात्मक मदद कर सकता है।
और बोनस: आपका ऊंचा मूड आपके बच्चों पर रगड़ देगा, जिससे एक वास्तविक जीत-जीत के लिए खुश माता-पिता का पीछा करना होगा। इसलिए धैर्य का अभ्यास करें। सकारात्मकता को गले लगाओ और (हाँ) गलतियों को भी, और प्रत्येक दिन में अच्छे को खोजने का चयन करो।
