गर्भवती होने या हाल ही में जन्म देने से महिलाओं को चिंता और अवसाद का खतरा रहता है - और महामारी के कारण संभावनाएं भी अधिक होती हैं। आप क्या कर सकते हैं?
ऐसी चीजें हैं जो आप अवसाद या चिंता के लक्षणों को कम करने के लिए कर सकते हैं। लेकिन पहले, यह जानने में मदद मिल सकती है कि आप अकेले नहीं हैं।
लगभग 7 में से 1 महिला गर्भावस्था और प्रसव के बाद अवसाद या चिंता का अनुभव करती है। एक नए अध्ययन के अनुसार, COVID-19 महामारी के दौरान वे संख्या और भी अधिक बढ़ गई हैं।
", अपने पहले बच्चे का आगमन अविश्वसनीय रूप से रोमांचक है, लेकिन साथ ही भारी भी है, और हम में से कई परिवार और दोस्तों के समर्थन के लिए मुड़ते हैं," मार्गी डेवनपोर्ट, पीएचडी, कनाडा के अल्बर्टा विश्वविद्यालय के एक सह-प्राध्यापक, सह-लेखक कहते हैं। रिपोर्ट good।
"बताती हैं कि COVID-19 से जुड़ी आवश्यक शारीरिक गड़बड़ी से, इनमें से कई समर्थन अब संभव नहीं हैं जो नए माता-पिता के लिए तनाव की एक अतिरिक्त परत बना सकते हैं," वह कहती हैं।
नई और उम्मीद करने वाली माताओं को खतरा है
डेवनपोर्ट की टीम ने 900 महिलाओं का सर्वेक्षण किया। उनमें से, 58 प्रतिशत गर्भवती थीं और 42 प्रतिशत ने एक वर्ष के भीतर प्रसव कराया था।
कुल मिलाकर:
- 15 प्रतिशत स्वास्थ्य संकट से पहले अवसादग्रस्त लक्षण होने की सूचना दी
- महामारी शुरू होने के बाद से 40.7 प्रतिशत लक्षण दिखाई दिए
- महामारी से पहले, 29 प्रतिशत का कहना था कि उन्हें मध्यम से उच्च चिंता है, जो COVID-19 संकट के दौरान 72 प्रतिशत तक बढ़ गई है
जबकि 64 प्रतिशत अलगाव उपायों के परिणामस्वरूप कम शारीरिक गतिविधि में लगे हुए थे, जिन्हें मध्यम तीव्रता वाले व्यायाम के प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट मिले, कम लक्षणों की सूचना दी। उन लोगों की तुलना में चिंता और अवसाद दोनों के लिए उनके स्कोर कम थे, जो काम नहीं करते थे।
शोध की कुछ सीमाएँ हैं। महिलाओं को महामारी के दौरान सर्वेक्षण किया गया था और हिंड्स में पूर्व-महामारी संबंधी अंतर्दृष्टि दी गई थी।
हालांकि महिलाओं को उनके अवसाद या चिंता के स्तर को कम करने में मदद करने के लिए वैध स्कोर का उपयोग किया गया था, लेकिन उन्हें आधिकारिक तौर पर शर्तों के साथ निदान नहीं किया गया था।
जब डेवनपोर्ट ने अनुसंधान शुरू किया, संगरोध और घर पर रहने के आदेश पहले ही शुरू हो गए थे। इस प्रकार, उसे अवसाद और चिंता में वृद्धि देखने की उम्मीद थी।
"हालांकि, मैं समस्या की भयावहता के लिए तैयार नहीं था," डेवनपोर्ट स्वीकार करता है। "4 में से 3 महिलाएं मध्यम से उच्च स्तर की चिंता का सामना कर रही हैं, और 5 में से 2 अवसाद की उच्च संभावना का अनुभव कर रही हैं।"
"यह वास्तव में मातृ मानसिक स्वास्थ्य के बढ़े हुए मूल्यांकन और उपचार के लिए महत्वपूर्ण आवश्यकता को रेखांकित करता है," वह आगे कहती है।
महामारी के पालन-पोषण की चुनौतियाँ
न केवल घर रहना मुश्किल है, बल्कि परिवार और दोस्तों से अलग की गई महिलाओं को बहुत जरूरी समर्थन से अलग किया जाता है।
और यहां तक कि अगर आप मानसिक रूप से ठीक कर रहे हैं, तो डॉक्टर के पास जाने के साथ आने वाली बाधाएं (अपने या अपने बच्चे के लिए) अधिक तनाव के लिए दरवाजा खोलती हैं - ऐसा कुछ जो चिंता या अवसाद में सर्पिल हो सकता है।
महिलाओं को कड़ी चोट देने वाले अन्य कारकों में आपके बच्चे को सीओवीआईडी -19 प्राप्त करने की चिंता शामिल है, और उचित मातृत्व देखभाल कैसे प्राप्त करें। घर से बाहर काम करने वाले या काम करने वाले अन्य लोग मातृत्व के साथ संतुलन बनाने के लिए जूझ रहे हैं, और इस बात की चिंता कर रहे हैं कि भविष्य में उनका कार्य-जीवन संतुलन कैसे दिख सकता है।
डेवनपोर्ट कहते हैं, "वायरस के प्रसार को कम करने के लिए सामाजिक और शारीरिक अलगाव के उपायों की गंभीर रूप से आवश्यकता होती है,"
संकट में पड़ना
यद्यपि ऐसी चुनौतियाँ हैं जो एक महामारी माता-पिता होने के साथ आती हैं, आप तनाव को कम करने के लिए चीजें कर सकते हैं:
जान लें कि आप अकेले नहीं हैं
यह जानकर कि आपकी स्थिति में अन्य लोग महसूस कर रहे हैं, आपकी नसों को कम कर सकता है।
कनाडा में लगभग 2,000 गर्भवती महिलाओं के एक सर्वेक्षण 2020 में पाया गया कि 57 प्रतिशत ने चिंता के लक्षण और 68 प्रतिशत ने गर्भावस्था-विशिष्ट चिंता में वृद्धि की सूचना दी।
समर्थन के लिए प्रौद्योगिकी का उपयोग करें
वीडियो कॉन्फ्रेंसिंग और ऑनलाइन चैट समूहों के माध्यम से सामाजिक संपर्क बनाए रखना महामारी के दौरान समर्थन प्रदान कर सकता है। इसके अलावा, जब आप कर सकते हैं तो वर्चुअल डॉक्टर की यात्राओं का उपयोग करें, क्योंकि यह मेडिकल सेटिंग में जाने की चिंता को दूर कर सकता है।
डेवनपोर्ट कहते हैं, "चिकित्सा देखभाल, साथ ही दोस्तों और परिवार से जुड़े रहना आवश्यक है।"
यदि आपको व्यक्तिगत रूप से चिकित्सा देखभाल लेने की सलाह दी जाती है या आपको वस्तुतः देखभाल करने में कठिनाई होती है, तो डॉक्टर की नियुक्तियों को न छोड़ना और यदि आपको कोई चिंता या प्रश्न है तो अपने चिकित्सक से संपर्क करना महत्वपूर्ण है।
चलते रहो
व्यायाम कठिन भावनाओं से निपटने के लिए चमत्कार कर सकता है - साथ ही यह आपके और आपके बच्चे के लिए बहुत अच्छा है।
सक्रिय रहने के लिए जन्मपूर्व योग कक्षा का प्रयास करें या नियमित रूप से टहलें। आप अभी मम्मी-एंड-मी क्लास में नहीं जा सकते हैं, लेकिन ब्लॉक के आसपास टहलने से आपके तनाव के स्तर में भारी अंतर आ सकता है।
जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद लें
दोस्तों या परिवार के सदस्यों के साथ चैट करने में मदद मिल सकती है, लेकिन अगर आपको चिकित्सक को देखने या दवा पर विचार करने की आवश्यकता नहीं है, तो बुरा महसूस नहीं होगा।
“मुझे आशा है कि माता-पिता पहचानते हैं कि इस समय के दौरान अवसाद और चिंता का अनुभव करना कितना आम है। हालांकि यह आम है, फिर भी निदान और उपचार प्राप्त करना महत्वपूर्ण है, “डेवनपोर्ट कहते हैं।
आगे की योजना
एक बच्चे को देने की तैयारी तनावपूर्ण हो सकती है, और महामारी के दौरान ऐसा करना और भी अधिक चुनौतियां जोड़ता है, जो अन्य माता-पिता को कभी भी विचार करने की आवश्यकता नहीं थी।
समय से पहले अपने डॉक्टर या अस्पताल से बात करें ताकि आप जान सकें कि सुविधा में क्या होने की उम्मीद है, और आपके साथी या आगंतुकों की क्या भूमिका हो सकती है। यह कुछ चिंता को अनुभव से बाहर निकालने में मदद कर सकता है।
जमीनी स्तर
हां, सामान्य रूप से कार्य नहीं कर पाना कठिन है, लेकिन इससे आपको अपनी गर्भावस्था या अपने छोटे से प्यार का आनंद लेने के लिए अधिक समय मिल सकता है।
"नए माता-पिता के बारे में हम सुन रहे हैं कि महामारी के अद्भुत सकारात्मक पहलुओं में से एक यह है कि वे अपने बढ़ते परिवार के साथ कम व्याकुलता के साथ अधिक समय बिताने में सक्षम हैं," डेवनपोर्ट नोट करते हैं।
क्रिस्टन फिशर एक पत्रकार, कॉपीराइटर और लेखक हैं। उनका काम हेल्थ, प्रिवेंशन, बेबीकेंटर और पेरेंट्स में दिखाई दिया। वह बच्चों के योग चित्र पुस्तक "ज़ू ज़ेन: ए योग स्टोरी फॉर किड्स" के लेखक हैं। क्रिस्टन नेशनल एसोसिएशन ऑफ इंडिपेंडेंट राइटर्स एंड एडिटर्स के कार्यकारी बोर्ड और अमेरिकन सोसाइटी ऑफ जर्नलिस्ट्स एंड ऑथर्स एंड एसोसिएशन ऑफ हेल्थ केयर जर्नलिस्ट के सदस्य हैं। ट्विटर, लिंक्डइन, या उसकी वेबसाइट पर उसके साथ जुड़ें। वह अपने पति, बेटे और कई बिल्लियों के साथ जर्सी तट पर रहती है।
