लेकिन यह सब बुरा नहीं है। यहां ऐसे तरीके दिए गए हैं, जिनसे माता-पिता को कठिन सामान की प्राप्ति हुई है।
"मेरे पति टॉम और मेरे एक बच्चा होने से पहले, हमने वास्तव में लड़ाई नहीं की थी। तब हमारे पास एक बच्चा था, और हर समय लड़ता था, "जेंस डन, एक माँ और लेखक कहते हैं, जिन्होंने" हाउ नॉट हेट टू हस योर हसबैंड आफ्टर किड्स "नामक एक किताब लिखी। यदि दून की कहानी का कोई हिस्सा परिचित लगता है - लड़ाई या नफरत - तो आप अकेले नहीं हैं।
नया बच्चा, नया तुम, नया सब कुछ
पितृत्व कर सकते हैं क्या सच में एक रिश्ता बदलो। आखिरकार, आप तनाव में आ गए, आप नींद से वंचित रह गए, और आप बस अपने रिश्ते को पहले नहीं रख सकते हैं - कम से कम नहीं जबकि आपको देखभाल करने के लिए एक असहाय नवजात मिला है।
ट्रेसी के रॉस, LCSW, एक जोड़े और न्यूयॉर्क शहर में रिडिजाइनिंग रिलेशनशिप में परिवार के चिकित्सक कहते हैं, "हम इस शोध से जानते हैं कि जिस रिश्ते पर ध्यान नहीं दिया जाता है, वह खराब हो जाएगा।" उसने मिलाया:
"यदि आप कुछ नहीं करते हैं, तो संबंध बिगड़ जाएगा - आप सह-माता-पिता कार्यों के बारे में बहस करेंगे। आपको इसे बनाए रखने के लिए रिश्ते में काम करना होगा और इसे बेहतर बनाने के लिए और भी मेहनत करनी होगी। ”
बहुत कुछ ऐसा लगता है, खासकर जब आप पहले से ही इतने बदलाव से निपट रहे हों। लेकिन यह जानने में मदद करता है कि आपके रिश्ते बदलने के कई तरीके पूरी तरह से सामान्य हैं और ऐसी चीजें हैं जो आप उनके माध्यम से काम कर सकते हैं।
ये कुछ सामान्य तरीके हैं जब जोड़े माता-पिता बनने के बाद रोमांटिक रिश्ते बदलते हैं।
1. संचार व्यवहारिक हो जाता है
"मेरे पति और मुझे नींद लेना था, इसलिए ... हम मुश्किल से एक-दूसरे से बात कर रहे थे," ओहियो के हिलियार्ड में एक माँ, जैकलिन लैंगनेकैंप, जो वन धन्य माँ पर ब्लॉग लिखती हैं। "जब हम थे एक-दूसरे से बात करते हुए, यह कहना था, me जाओ मुझे एक बोतल दो ’या while शॉवर लेते समय उसे पकड़ना आपकी बारी है।’ हमारी चर्चाएँ माँगों की तरह थीं, और हम दोनों एक-दूसरे के साथ बहुत चिढ़ थे। ”
जब आप एक नवजात शिशु की देखभाल कर रहे होते हैं, तो आपके पास वह समय और ऊर्जा नहीं होती है, जो एक रिश्ते को मजबूत रखने के लिए सभी चीजें करने के लिए समय और ऊर्जा होती है।
रॉस कहते हैं, "रिश्तों को एक साथ बिताए समय पर पनपते हैं, उस दूसरे व्यक्ति को अपने दिमाग में रखते हैं और उनसे जुड़ते और सुनते हैं।" "आपको इसे प्राथमिकता बनाना होगा - बच्चे के जीवन के पहले 6 सप्ताह नहीं - लेकिन उसके बाद आपको अपने साथी के लिए समय निकालना होगा, भले ही यह एक दूसरे के साथ जाँचने के लिए छोटी मात्रा में हो और बच्चे के बारे में बात न करें। ”
इसका अर्थ यह हो सकता है कि कुछ लॉजिस्टिक प्लानिंग, जैसे कि बैठने वाला होना, परिवार के किसी सदस्य का बच्चा होना या बच्चे के रात के लिए नीचे जाने के बाद कुछ समय एक साथ बिताने की योजना बनाना - एक बार जब वे अधिक अनुमानित समय पर सो रहे होते हैं, यानी।
यह आसान तरीके से किया गया तरीका है, लेकिन यहां तक कि ब्लॉक के चारों ओर एक साथ चलना या एक साथ रात्रिभोज करने से आपको और आपके साथी को जुड़े रहने और संवाद स्थापित करने में मदद मिल सकती है।
2. आप अपने पुराने स्वयं के सहज स्वभाव को याद करते हैं (और यह ठीक है)
बच्चा पैदा करने के बाद संबंध बनाना बहुत अलग दिखाई देगा। आप शायद उस नए रेस्तरां को आज़माने या सप्ताहांत की लंबी पैदल यात्रा और एक साथ डेरा डाले हुए हैं।
लेकिन अब, सहजता का भाव जो रिश्तों को रोमांचक बनाए रखने के लिए है, वह खिड़की से बाहर है। और बस एक आउटिंग की तैयारी के लिए लॉजिस्टिक प्लानिंग और प्रीपिंग (बोतल, डायपर बैग, बेबीसिटर्स, और बहुत कुछ) की आवश्यकता होती है।
डन का कहना है, "मुझे लगता है कि शोक की अवधि होना ठीक है, जिसमें आप अपने पुराने, और अधिक बुरे जीवन को अलविदा कहते हैं।" "और अपने पुराने जीवन के लिए, यहां तक कि एक छोटे से तरीके से भी कनेक्ट करने के तरीकों के बारे में सोचने के लिए रणनीतिक। मेरे पति और मैं बात करने के लिए हर दिन 15 मिनट लेते हैं कुछ भी हमारे बच्चे और तार्किक बकवास को छोड़कर, इस तथ्य की तरह कि हमें अधिक कागज तौलिये की आवश्यकता है। हम नई चीजों को एक साथ करने की कोशिश करते हैं - इसमें स्काइडाइविंग करने की जरूरत नहीं है, यह एक नए रेस्तरां की कोशिश कर सकता है। नई चीजों को आजमाना हमारे पूर्व-बच्चे के जीवन को याद करता है। ”
और यह बदलना ठीक है कि आप एक साथ समय बिताने के बारे में कैसे सोचते हैं और उन लोगों के प्रकार बन जाते हैं जो आगे की योजना बनाते हैं। हेक, कैलेंडर पर एक दूसरे के लिए समय निर्धारित करें ताकि आप उससे चिपके रहें।
"एक योजना है, लेकिन एक यथार्थवादी योजना है," रॉस कहते हैं। "अपने आप को याद दिलाएं कि आप दो वयस्क हैं जो एक साथ समय बिताते हैं क्योंकि आप एक साथ समय बिताना पसंद करते हैं।"
लैंगेंकैंप का कहना है कि उसने और उसके पति ने समय के साथ, यह भी पता लगा लिया कि एक बच्चे के साथ युगल समय कैसे काम करें।
लैंगेंकैंप कहते हैं, "जबकि हमारा एक साथ का समय एक साथ नहीं हो सकता है क्योंकि यह हमारे बच्चे की तस्वीर में होने से पहले था, हम समय बनाने के बारे में जानबूझकर कोशिश करते हैं।" "एक सप्ताह के अंत में पलायन के बजाय, हमारे पास 'कोई काम नहीं' सप्ताहांत है। डिनर और मूवी में जाने के बजाय, हम डिनर ऑर्डर करते हैं और नेटफ्लिक्स मूवी देखते हैं। हम अपने पालन-पोषण के कर्तव्यों का परित्याग नहीं करते हैं, लेकिन हम कम से कम उनका आनंद लेते हैं - या कभी-कभी बस उनके माध्यम से प्राप्त करते हैं - एक साथ। "
3. बच्चे के बाल असली हैं - और वे सब कुछ कठिन बनाते हैं
और क्या हम प्रसवोत्तर भावनाओं के बारे में बात कर सकते हैं? यहां तक कि अगर आपको प्रसवोत्तर अवसाद या चिंता नहीं है, तो आपको भावनाओं का एक रोलर कोस्टर महसूस होने की संभावना है - गर्भकालीन माताओं का 80 प्रतिशत बच्चे को उदास अनुभव करते हैं। आइए उन डैड्स के बारे में न भूलें जिन्हें प्रसवोत्तर अवसाद भी हो सकता है।
"काश, किसी ने मुझे एक तरफ खींच लिया होता और मुझसे कहा, 'सुनो, यह वास्तव में आपके लिए भी आगे बढ़ना मुश्किल है," आमना हुसैन, एमडी, एफएएपी, जो एक बच्चा की माँ और शुद्ध प्रत्यक्ष के संस्थापक हैं, कहते हैं बाल रोग।
"हर कोई आपको रातों की नींद हराम करने के लिए तैयार करता है, लेकिन कोई भी नहीं कहता है, 'ओह, आपका शरीर कुछ समय के लिए वास्तव में मोटा महसूस करने वाला है।" बाथरूम जाना मुश्किल हो रहा है। उठना कठिन है यह पैंट की एक जोड़ी पर रखना मुश्किल है।
इसलिए हार्मोनल परिवर्तन, नींद की कमी और नवजात शिशु के साथ आने वाले तनावों के बीच, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि आप अपने साथी पर खुद को तड़कते हुए और अपनी प्राथमिकता सूची में सबसे नीचे रख सकते हैं।
यह जान लें कि ये लक्षण अस्थायी होने चाहिए - यदि उनमें सुधार नहीं हो रहा है, तो तुरंत अपने डॉक्टर से बात करें। और इस बीच, आप अपने साथी से विनम्रता से संवाद करने की कोशिश कर सकते हैं।
4. सेक्स - क्या सेक्स?
जब सेक्स की बात आती है, तो आपको वह सब कुछ मिल गया है जिसके बारे में हमने आपके खिलाफ काम करने की बात की है। आपके पास समय नहीं है, आपके शरीर में गड़बड़ है और आप अपने साथी से नाराज हैं।
इसके अलावा, थूक-अप में कवर किया जाना और दिन में 12 गंदे डायपर बदलना वास्तव में आपको मूड में नहीं डालता है। यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आपको योनि सूखापन का अनुभव हो सकता है, जिसका अर्थ है कि आपकी इच्छा शायद विरल है। लेकिन सेक्स आपके साथी के साथ थोड़ा समय बिताने और फिर से जुड़ने का एक शानदार तरीका हो सकता है।
याद रखें: जब सेक्स की बात आती है तो इसे धीमा करना ठीक है। सिर्फ इसलिए कि डॉक्टर ने आपको हरी बत्ती दी है, इसका मतलब है कि आपको जल्दी में जाना है।
जॉर्जिया के मेरियट्टा के मैरिटा पॉइंट में एक शादी और परिवार के चिकित्सक लैना बैनगास कहते हैं, "जोड़ों के लिए एक तरीका यह सुनिश्चित करना कि सेक्स की कमी स्थायी नहीं है, जानबूझकर रोमांटिक रिश्ते को प्राथमिकता देना है।"
यह एक और जगह है जहाँ आप एक दूसरे के साथ संवाद करने और एक साथ समय बिताने के लिए जो भी काम करते हैं वह महत्वपूर्ण है।
फ्रैंक वालफिश, PsyD, परिवार और संबंध मनोचिकित्सक और "द सेल्फ अवेयर पैरेंट" के लेखक ने चेतावनी दी है कि "सेक्स, फोरप्ले और संभोग में कमी अक्सर खराब संचार और एक क्रमिक पच्चर का लक्षण है जो युगल के बीच निर्माण कर सकता है।"
बेडरूम में ट्रैक पर वापस आने के लिए, वह कपल्स को सेक्स के लिए समय निकालने के लिए प्रोत्साहित करती है और ऐसा करने के तरीके खोजती है जब उनका बच्चा घर में हो, जैसे कि झपकी के समय।
और निश्चित रूप से कुछ चिकनाई में निवेश करें।
5. जिम्मेदारियों को विभाजित करना आसान नहीं है
किसी भी रिश्ते में, एक व्यक्ति दूसरे की तुलना में अधिक बाल-पालन की जिम्मेदारियों को लेने के लिए अधिक दबाव महसूस कर सकता है। यह उस व्यक्ति को दूसरे के प्रति नाराजगी महसूस कर सकता है।
अपनी पुस्तक पर शोध करते समय, डन ने पाया कि "ज्यादातर माताएं तब चिढ़ जाती हैं जब उनका पति रात में बच्चे को रोता है।" लेकिन नींद अनुसंधान से पता चलता है कि यह एक विकासवादी विशेषता है।
2013 में नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा किए गए एक अध्ययन में, "ब्रेन स्कैन से पता चला है कि महिलाओं में, मस्तिष्क गतिविधि के पैटर्न अचानक शिशु के रोने की आवाज सुनकर एक चौकस मोड में आ जाते हैं, जबकि पुरुषों का दिमाग आराम की स्थिति में रहता है। “
इस बात में दम है।
तो जबकि एक साथी नहीं हो सकता है कोशिश कर रहे हैं दूसरे व्यक्ति के लिए एक निश्चित कर्तव्य को छोड़ना - जैसे कि आधी रात में बच्चे के साथ उठना - ऐसा हो सकता है। यह वह जगह है जहाँ स्पष्ट है और दयालु संचार महत्वपूर्ण है। पेरेंटिंग कार्यों को कैसे संभालना है यह तय करने के लिए सिट-डाउन चैट्स करना सुपर सहायक हो सकता है और तर्कों को रोक सकता है।
रात के बीच में उठने के लिए अपने साथी को तकिये से मारना, प्रलोभन देते समय, प्रभावी नहीं है।
हुसैन कहते हैं, "मुझे नहीं लगता कि यह हैश करना ज़रूरी है।" "मुझे लगता है कि हम यह मानने के लिए दोषी हो सकते हैं कि दूसरा व्यक्ति हमारे दिमाग को पढ़ने जा रहा है।" एक योजना है, लेकिन यह भी लचीला होना चाहिए, क्योंकि हर स्थिति का अनुमान लगाने योग्य नहीं है, वह कहती है।
उदाहरण के लिए, हुसैन का कहना है कि उसका बच्चा पैदा हुआ था, जब वह अपना निवास पूरा कर रही थी, जिसका मतलब था कि वह अक्सर डॉक्टर के रूप में बुलाती थी। वह कहती हैं, "जब मैं बुलाती थी तो मेरे पति बच्चे के पालने के करीब सोते थे।" "इस तरह, वह सबसे पहले उठेगा और उसकी देखभाल करेगा।"
हुसैन का कहना है कि स्तनपान करते समय वह अक्सर एक कुर्सी से बंधी महसूस करती थी, खासकर जब उसका बच्चा अक्सर ग्रोथ और नर्सिंग से गुजर रहा होता है। उन समयों के दौरान, यह उसके लिए महत्वपूर्ण था कि उसका पति अपने कर्तव्यों को नहीं निभाएगा।
वह काम करने वाली माताओं को भी सुझाव देती है जो पंप अपने भागीदारों को पंप भागों को धोने के लिए ध्यान रखने के लिए कहते हैं, क्योंकि पंप खुद तनावपूर्ण हो सकते हैं और अपने व्यस्त दिन से समय निकाल सकते हैं - एक संबंधित कार्य एक साथी अपने भार को कम करने के लिए ले सकता है।
"एक-दूसरे का ख्याल रखना महत्वपूर्ण है, आप एक-दूसरे के लिए सबसे अच्छा बनने की कोशिश कर सकते हैं। इसे इस तरह से देखो, "रॉस कहते हैं। "आप केवल कामों को विभाजित नहीं कर रहे हैं इसे इस रूप में देखें, 'हम इसमें एक साथ हैं।'
6. 'मुझे' समय की कमी
एक बार बच्चे होने के बाद न केवल आपका समय साथ-साथ बदलता है, बल्कि आपका समय भी अपने आप बदल जाता है। वास्तव में, आपके पास नहीं हो सकता है कोई.
लेकिन रॉस का कहना है कि एक-दूसरे से उस समय के लिए पूछना ज़रूरी है, जब आपको अपना ध्यान रखना चाहिए और एक-दूसरे को देने में मदद करनी चाहिए।
रॉस कहते हैं, "अपने आप को समय देना, जिम जाना या दोस्तों को देखना या बस अपने नाखूनों को ठीक करना ठीक है।" "नए माता-पिता को वार्तालाप में एक श्रेणी जोड़नी चाहिए: to हम कैसे आत्म-देखभाल करने जा रहे हैं? हम कैसे खुद की देखभाल करने जा रहे हैं?
उस ब्रेक और समय को और अधिक महसूस करने के लिए जैसे आपका पूर्व-शिशु स्वयं आपको अच्छा साथी और अच्छे माता-पिता बनाने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
7. विभिन्न पेरेंटिंग स्टाइल अतिरिक्त तनाव जोड़ सकते हैं
रॉस का कहना है कि आपको और आपके साथी को अलग-अलग तरीके से पता चल सकता है कि ठीक है। आप किसी भी बड़ी असहमति के बारे में बात कर सकते हैं और निर्णय ले सकते हैं कि आप एक टीम के रूप में एक साथ कैसे काम करने जा रहे हैं, चाहे वह किसी निश्चित मुद्दे पर समझौता करना, एक माता-पिता के तरीके के साथ जाना, या सम्मानपूर्वक असहमत होने के लिए सहमत होना।
यदि अंतर कुछ छोटा है, तो आप इसे जाने देना चाहते हैं।
रॉस का कहना है, "एक सामान्य स्थिति है जहां महिलाएं चाहती हैं कि उनका साथी अधिक से अधिक micromanage करें और उन्हें ऐसा करने के लिए स्थान न दें।" "यदि आप सह-अभिभावक बनना चाहते हैं, तो एक-दूसरे को चीजें करने दें और माइक्रो-मैनेज न करें।
हो सकता है कि कुछ चीजें हैं जो आप निश्चित रूप से नहीं कर सकते हैं और उन लोगों के बारे में बात कर सकते हैं लेकिन उन चीजों पर ध्यान देने पर ध्यान दें जो आपको बताती हैं कर सकते हैं खड़ा। जब दूसरा माता-पिता होता है, तो यह उनके पालन-पोषण का समय होता है। "
8. लेकिन हे, तुम इसके लिए मजबूत हो
सभी कठिन हिट के बावजूद एक बच्चा होने के बाद एक रिश्ता हो सकता है, कई लोग अपने बंधन को मजबूत और गहरा होने की रिपोर्ट करते हैं। आखिरकार, आप सिर्फ एक जोड़ी नहीं हैं, आप एक हैं परिवार अब, और यदि आप किसी न किसी सामान के माध्यम से काम कर सकते हैं, तो आप पितृत्व के उतार-चढ़ाव के मौसम में मदद करने के लिए एक मजबूत नींव का निर्माण करेंगे।
"एक बार जब हमने नई प्रणाली लागू की - जिसमें एक उबाऊ-लेकिन-आवश्यक साप्ताहिक चेक-इन मीटिंग भी शामिल थी - हमारा संबंध इतना मजबूत हो गया," डन।
“हम अपनी बेटी के लिए हमारे प्यार में एकजुट हैं, जो हमारे रिश्ते में एक नया आयाम जोड़ता है। और हम समय प्रबंधन में बेहतर हो गए और बेरहमी से उन चीजों को संपादित किया जो हमें सूखा रही थीं। एक कारण है कि लोग कहते हैं कि बच्चे पैदा करना सबसे अच्छी बात है जो उन्होंने कभी किया था! "
ऐलेना डोनोवन माउर एक लेखिका और संपादक हैं जो उन विषयों में विशेषज्ञता रखती हैं जो वह रहती हैं और प्यार करती हैं: पालन-पोषण, जीवन शैली, स्वास्थ्य और कल्याण। हेल्थलाइन के अलावा, उनका काम पेरेंट्स, पेरेंटिंग, द बम्प, कैफ़ेओम, रियल सिंपल, सेल्फ, केयर डॉट कॉम और बहुत कुछ दिखाई दिया। ऐलेना एक फ़ुटबॉल मॉम, सहायक प्रोफेसर और टैको उत्साही भी हैं, जो अपनी रसोई में प्राचीन वस्तुओं की खरीदारी और गायन कर सकते हैं। वह अपने पति और दो बेटों के साथ न्यूयॉर्क की हडसन वैली में रहती हैं।
