संगीत सुनने के लाभ

2009 में, दक्षिणी जर्मनी में एक गुफा की खुदाई करने वाले पुरातत्वविदों ने एक गिद्ध की हड्डी की हड्डी से उकेरी गई बांसुरी को उजागर किया। नाजुक कलाकृति पृथ्वी पर सबसे पुराना ज्ञात वाद्य यंत्र है - जो दर्शाता है कि लोग 40,000 वर्षों से संगीत बना रहे हैं।

हालाँकि हम निश्चित रूप से निश्चित नहीं हो सकते हैं जब मानव संगीत सुनना शुरू करता है, वैज्ञानिकों को इसके बारे में कुछ पता है क्यों हम क्या। संगीत सुनने से हमें व्यक्तिगत और सामूहिक रूप से लाभ होता है। यहां हमारे शोध से हमें शारीरिक, मानसिक और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए संगीत की शक्ति के बारे में बताया गया है।

संगीत हमें जोड़ता है

शोधकर्ताओं को लगता है कि संगीत का सबसे महत्वपूर्ण कार्य सामंजस्य या सामाजिक जुड़ाव की भावना पैदा करना है।

विकासवादी वैज्ञानिकों का कहना है कि मानव ने संगीत पर एक संचार उपकरण के रूप में एक निर्भरता विकसित की हो सकती है क्योंकि हमारे पूर्वजों को आर्बोरियल प्रजातियों - वृक्ष-निवासियों से उतारा गया था जो एक दूसरे को चंदवा में बुलाते थे।

संगीत लोगों को एकजुट करने का एक शक्तिशाली तरीका है:

• राष्ट्रीय आयोजन खेल की घटनाओं में भीड़ को जोड़ते हैं
• विरोध गीत मार्च के दौरान साझा उद्देश्य की भावना को उत्तेजित करते हैं
• भजन पूजा के घरों में समूह की पहचान बनाते हैं
• प्रेम गीत प्रेमालाप के दौरान भावी भागीदारों को बंधने में मदद करते हैं
• लोरी माता-पिता और शिशुओं को सुरक्षित अनुलग्नक विकसित करने में सक्षम बनाती हैं

फिर, संगीत हमें व्यक्तियों के रूप में कैसे लाभान्वित करता है?

मन पर संगीत का प्रभाव

यह बेहतर सीखने के लिए नेतृत्व कर सकता है

जॉन्स हॉपकिन्स के डॉक्टर सलाह देते हैं कि आप अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करने के लिए संगीत सुनें। वैज्ञानिकों को पता है कि संगीत सुनने से आपका दिमाग तेज होता है - वे एमआरआई स्कैन में सक्रिय क्षेत्रों को प्रकाश में देख सकते हैं।

शोधकर्ताओं को अब पता है कि सिर्फ संगीत सुनने का वादा आपको और अधिक सीखने के लिए प्रेरित कर सकता है। एक 2019 के अध्ययन में, लोगों को सीखने के लिए और अधिक प्रेरित किया गया जब वे एक गीत को अपने पुरस्कार के रूप में सुनने की उम्मीद करते थे।

सुनने की सीमा है

सावधानी का एक नोट: आप कुछ छात्रों के लिए ईयरबड को रोकना चाह सकते हैं। कम काम करने वाली मेमोरी क्षमता वाले छात्रों का परीक्षण करने वाले शोधकर्ताओं ने पाया कि संगीत सुनना - विशेषकर गीतों के साथ गाना - कभी-कभी सीखने पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

यह याददाश्त में सुधार कर सकता है

आपकी याद करने की क्षमता पर भी संगीत का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

एक अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने लोगों को ऐसे कार्य दिए जिनसे उन्हें पढ़ने और फिर शब्दों की छोटी सूची याद करने की आवश्यकता हुई। जो लोग शास्त्रीय संगीत सुन रहे थे, वे उन लोगों से बेहतर थे, जो चुपचाप या सफेद शोर के साथ काम करते थे।

एक ही अध्ययन ने ट्रैक किया कि लोग कितनी तेजी से सरल प्रसंस्करण कार्य कर सकते हैं - ज्यामितीय आकृतियों के लिए संख्याओं का मिलान - और इसी तरह का लाभ दिखा। मोजार्ट ने लोगों को तेजी से और अधिक सटीक रूप से कार्य पूरा करने में मदद की।

मायो क्लिनिक बताता है कि जब अल्जाइमर रोग और मनोभ्रंश के अन्य रूपों के साथ लोगों द्वारा अनुभव किए गए स्मृति हानि को रिवर्स नहीं किया जाता है, तो संगीत को संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करने के लिए पाया गया है, जो हल्के या मध्यम मनोभ्रंश से पीड़ित लोगों को उनके जीवन से याद रखने में मदद करता है।

संगीत स्मृति मस्तिष्क कार्यों में से एक है जो मनोभ्रंश के लिए सबसे अधिक प्रतिरोधी है। इसीलिए कुछ देखभाल करने वालों को मनोभ्रंश रोगियों को शांत करने और उनके साथ भरोसेमंद संबंध बनाने के लिए संगीत का उपयोग करने में सफलता मिली है।

यह मानसिक बीमारी के इलाज में मदद कर सकता है

संगीत सचमुच मस्तिष्क को बदल देता है। न्यूरोलॉजिकल शोधकर्ताओं ने पाया है कि संगीत सुनने से मस्तिष्क के कार्य और मानसिक विकास में भूमिका निभाने वाले कई न्यूरोकेमिकल रिलीज होते हैं:

• डोपामाइन, खुशी और "इनाम" केंद्रों से जुड़ा एक रसायन है
• तनाव हार्मोन जैसे कोर्टिसोल
• सेरोटोनिन और प्रतिरक्षा से संबंधित अन्य हार्मोन
• ऑक्सीटोसिन, एक रसायन जो दूसरों से जुड़ने की क्षमता को बढ़ावा देता है

हालाँकि मानसिक रूप से बीमारी का इलाज करने के लिए संगीत को चिकित्सीय रूप से कैसे इस्तेमाल किया जा सकता है, यह समझने के लिए अधिक शोध की आवश्यकता है, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि संगीत चिकित्सा सिज़ोफ्रेनिया वाले लोगों के लिए जीवन की गुणवत्ता और सामाजिक जुड़ाव में सुधार कर सकती है।

मूड पर संगीत का प्रभाव

कई शोधकर्ताओं ने समूहों का साक्षात्कार किया है कि वे संगीत क्यों सुनते हैं। अध्ययन के प्रतिभागियों की आयु, लिंग और पृष्ठभूमि के संदर्भ में व्यापक रूप से भिन्नता है, लेकिन वे समान रूप से समान कारणों की रिपोर्ट करते हैं।

संगीत के सबसे आम उपयोगों में से एक? यह लोगों को उनकी भावनाओं को विनियमित करने में मदद करता है, शोधकर्ताओं ने पाया। इसमें मूड बदलने और लोगों को अपनी भावनाओं को संसाधित करने में मदद करने की शक्ति है।

यह कम चिंता में मदद कर सकता है

ऐसे कई साक्ष्य हैं जो संगीत को सुनकर आपको उन स्थितियों में शांत करने में मदद कर सकते हैं जहां आप चिंतित महसूस कर सकते हैं।

अध्ययनों से पता चला है कि एक घंटे के लिए संगीत सुनने के बाद स्ट्रोक के बाद लोगों को आराम मिलता है।

इसी तरह के अध्ययनों से संकेत मिलता है कि प्रकृति की आवाज़ के साथ मिश्रित संगीत लोगों को कम चिंतित महसूस करने में मदद करता है। यहां तक ​​कि गंभीर बीमारी का सामना करने वाले लोग संगीत चिकित्सा के बाद कम चिंता महसूस करते हैं।

हालाँकि, संगीत सुनने से आपके शरीर के शारीरिक तनाव की प्रतिक्रिया पर प्रभाव पड़ता है, इसके बारे में परस्पर विरोधी प्रमाण हैं। एक अध्ययन ने संकेत दिया कि शरीर कम कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन जारी करता है, जब लोग संगीत सुनते हैं। इसी अध्ययन ने पिछले शोध का हवाला देते हुए कहा कि संगीत का कोर्टिसोल के स्तर पर बहुत मामूली प्रभाव था।

एक हालिया अध्ययन जिसने तनाव के कई संकेतकों को मापा (न केवल कोर्टिसोल) ने संगीत को सुनते हुए निष्कर्ष निकाला इससे पहले तनावपूर्ण घटना आराम संगीत को सुनकर चिंता को कम नहीं करती है उपरांत एक तनावपूर्ण घटना आपके तंत्रिका तंत्र को तेजी से ठीक करने में मदद कर सकती है।

यह अवसाद के लक्षणों में मदद करता है

2017 के एक शोध की समीक्षा में निष्कर्ष निकाला गया कि संगीत सुनना, विशेष रूप से शास्त्रीय जैज़ के साथ संयुक्त, अवसाद के लक्षणों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा, खासकर जब बोर्ड प्रमाणित संगीत चिकित्सक द्वारा कई सुन सत्र आयोजित किए गए थे।

जैज या क्लासिक्स में नहीं? आप इसके बजाय एक समूह टक्कर सत्र का प्रयास करना चाह सकते हैं। इसी शोध की समीक्षा में पाया गया कि ड्रम सर्किलों में अवसाद से निपटने वाले लोगों के लिए औसत से अधिक लाभ भी थे।

संगीत शैली अवसाद के लिए मायने रखती है

एक महत्वपूर्ण नोट: अध्ययनों में पाया गया है कि उदासीन उदास धुन वास्तव में अवसाद के लक्षणों को बढ़ा सकती है, खासकर यदि आप सामाजिक रूप से रोशन या पीछे हटते हैं। आश्चर्य की बात नहीं, शायद, लेकिन यह जानना महत्वपूर्ण है कि क्या आप ब्लूज़ का मुकाबला करने के लिए संगीत का उपयोग करना चाहते हैं।

संगीत का शरीर पर प्रभाव

यह आपके दिल के स्वास्थ्य में मदद कर सकता है

संगीत आपको स्थानांतरित करना चाहता है - और नृत्य के लाभों को अच्छी तरह से प्रलेखित किया गया है। वैज्ञानिकों को यह भी पता है कि संगीत सुनने से आपकी सांस की दर, आपकी हृदय गति और आपके रक्तचाप में परिवर्तन हो सकता है, जो संगीत की तीव्रता और गति पर निर्भर करता है।

इससे थकान कम होती है

जिस किसी ने कभी भी कार की खिड़कियों को बंद किया और रेडियो चालू किया, वह जानता है कि संगीत ऊर्जावान हो सकता है। उस जीवित अनुभव के पीछे ठोस विज्ञान है।

2015 में, शंघाई विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने पाया कि आराम संगीत ने थकान को कम करने और मांसपेशियों को धीरज बनाए रखने में मदद की जब लोग दोहराव वाले कार्य में लगे हुए थे।

संगीत चिकित्सा सत्रों ने कैंसर उपचार प्राप्त करने वाले लोगों में थकान को कम किया और न्यूरोमस्कुलर प्रशिक्षण की मांग में लगे लोगों के लिए थकान सीमा को बढ़ा दिया, जो हमें अगले बड़े लाभ की ओर ले जाता है।

यह व्यायाम प्रदर्शन को बढ़ा देता है

व्यायाम के प्रति उत्साही लंबे समय से जानते हैं कि संगीत उनके शारीरिक प्रदर्शन को बढ़ाता है।

2020 के एक शोध की समीक्षा इस बात की पुष्टि करती है कि संगीत के साथ काम करने से आपका मूड बेहतर होता है, आपके शरीर को अधिक कुशलता से व्यायाम करने में मदद मिलती है, और आपकी जागरूकता के बारे में पता चलता है। संगीत के साथ वर्कआउट करने से वर्कआउट भी लंबा होता है।

नैदानिक ​​सेटिंग्स में, एथलीटों ने जो वार्मअप के दौरान उच्च तीव्रता, तेज संगीत सुनते थे, उन्हें बेहतर प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित किया गया था।

लाभ के लिए आपको विश्वस्तरीय प्रतियोगी नहीं होना चाहिए: शोध से पता चलता है कि आपके वर्कआउट को संगीत के साथ समन्वयित करने से आप कम ऑक्सीजन का उपयोग करके चरम प्रदर्शन तक पहुँच सकते हैं, यदि आपने वही वर्कआउट बिना बीट के किया हो। शोधकर्ताओं ने कहा कि संगीत आपके शरीर में एक मेट्रोनोम की तरह काम करता है।

यह दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकता है

विशेष रूप से प्रशिक्षित संगीत चिकित्सक, संगीत का उपयोग करते हैं, जिससे वे रोगी और रोगी की सेटिंग में दर्द को कम करने में मदद करते हैं। 2016 में 90 से अधिक अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण ने बताया कि संगीत लोगों को अकेले दवा की तुलना में बेहतर तीव्र और पुराने दर्द दोनों का प्रबंधन करने में मदद करता है।

संगीत चिकित्सा के बारे में

अमेरिकन म्यूज़िक थैरेपी एसोसिएशन ने अस्पतालों, आउट पेशेंट क्लीनिकों, रिहैब क्लीनिक, नर्सिंग होम, स्कूलों, सुधारक सुविधाओं, और मादक पदार्थों के उपयोग के संगीत के उपयोग को रोगियों की चिकित्सा, शारीरिक, भावनात्मक और संज्ञानात्मक आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद करने के लिए कार्यक्रमों का वर्णन किया है। अपने क्षेत्र में एक बोर्ड प्रमाणित संगीत चिकित्सक को खोजने के लिए, इस रजिस्ट्री की जाँच करें।

टेकअवे

संगीत मनुष्य पर शक्तिशाली प्रभाव डालता है। यह स्मृति को बढ़ावा दे सकता है, कार्य धीरज का निर्माण कर सकता है, आपके मनोदशा को हल्का कर सकता है, चिंता और अवसाद को कम कर सकता है, थकान को दूर कर सकता है, दर्द के प्रति आपकी प्रतिक्रिया में सुधार कर सकता है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद कर सकता है।

एक संगीत चिकित्सक के साथ काम करना आपके शरीर, मस्तिष्क और समग्र स्वास्थ्य पर होने वाले कई लाभों का लाभ उठाने का एक प्रभावी तरीका है।