हम सब वहाँ रहे हैं: आपका शिशु घंटों तक अपनी आँखों को रगड़ता है, फुसफुसाता है, और चिल्लाता है, लेकिन बस सो नहीं जाएगा।
कुछ बिंदु पर या अन्य सभी बच्चे नींद से लड़ सकते हैं, बसने में असमर्थ हैं और बस अपनी आँखें बंद कर लेते हैं, भले ही आप जानते हैं कि नींद वह है जो उन्हें चाहिए। लेकिन क्यों?
उन कारणों के बारे में अधिक जानें, जिनसे बच्चे नींद से लड़ते हैं और साथ ही उन्हें अपनी बाकी ज़रूरतों को पूरा करने में मदद करते हैं।
बच्चों को नींद से लड़ने का क्या कारण है?
यह जानने के कारण कि आपका छोटा व्यक्ति कुछ नींद पाने के लिए संघर्ष कर रहा है, आपको समस्या को हल करने में मदद करेगा और यह सुनिश्चित करेगा कि उन्हें ज़ीज़ की बहुत अधिक आवश्यकता है। तो नींद से लड़ने के संभावित कारण क्या हैं?
उलटा हो गया
जबकि आपकी थकावट की संभावना का मतलब है कि आप आसानी से उस पल सो जाते हैं जब आप आगे बढ़ना बंद कर देते हैं (मध्य-नेटफ्लिक्स देखने के लिए, किसी को भी?) यह हमेशा आपके छोटे के लिए इस तरह से काम नहीं करता है।
शिशुओं में अक्सर एक खिड़की होती है जिसके दौरान वे सो जाते हैं। यदि आप खिड़की से चूक जाते हैं, तो वे परेशान हो सकते हैं, जिससे चिड़चिड़ापन, झल्लाहट और परेशानी का सामना करना पड़ता है।
थके नहीं हैं
दूसरी ओर, आपका बच्चा नींद के लिए तैयार नहीं हो सकता है क्योंकि वे पर्याप्त रूप से थके हुए नहीं हैं। यह एक अलग घटना हो सकती है, जो आज की झपकी की तरह सामान्य से अधिक समय तक चलने के कारण है, या यह संकेत हो सकता है कि वे बढ़ रहे हैं और विकसित हो रहे हैं, और उनकी नींद की ज़रूरतें बदल रही हैं।
ओवरस्टीमुलेशन
शायद आपने सोने से पहले एक घंटे के लिए स्क्रीन से बचने के लिए एक लाख बार सुना है ताकि तेजी से सो जाए और बेहतर गुणवत्ता वाली नींद ले सके। वही आपके छोटे के लिए सच है, लेकिन यह स्क्रीन से परे है। शोरगुल वाले खिलौने, लाउड म्यूजिक, या रोमांचक नाटक उन्हें अभिभूत महसूस कर सकते हैं और नींद के लिए शांत नहीं कर सकते।
विभाजन की उत्कण्ठा
क्या आपका छोटा सा व्यक्ति सदैव एक साये की तरह रहता है, जो हमेशा रहना चाहता है और पूरे दिन कुछ कदमों से ज्यादा कभी नहीं? यह संभावना है कि वे कुछ अलग चिंता महसूस कर रहे हैं, जो सोने के समय भी दिखा सकते हैं।
अक्सर 8 से 18 महीने तक देखा जाता है, आपका बच्चा नींद से लड़ सकता है क्योंकि वे नहीं चाहते हैं कि आप छोड़ दें।
सरकंडियन ताल
शिशुओं ने अपने सर्कैडियन लय को विकसित करना शुरू कर दिया, जो 24 घंटे का चक्र है जो हमारे शरीर को नियंत्रित करता है, लगभग 6 सप्ताह की उम्र में। 3 से 6 महीने की उम्र में एक सच्ची नींद अनुसूची स्थापित करने के लिए ये सर्कैडियन लयबद्ध परिपक्व होते हैं। और हां, हर बच्चा अलग होता है, इसलिए हो सकता है कि कुछ लोग उसके बाद एक वास्तविक नींद का कार्यक्रम स्थापित न करें।
भूख
आपका छोटा पहले कुछ वर्षों में कुछ गंभीर रूप से बढ़ रहा है - अधिकांश बच्चे अपने पहले जन्मदिन से अपने जन्म के वजन को तीन गुना कर लेते हैं। वह सब विकास बहुत पोषण की मांग करता है।
यह सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को उनकी उम्र के आधार पर एक दिन में उचित संख्या में फीडिंग मिल रही है, वे प्रत्येक फीड में कितना ले रहे हैं, और क्या वे स्तन या बोतल से खिलाए जाते हैं।
बीमारी
कभी-कभी किसी बीमारी से असुविधा आपके बच्चे की नींद को प्रभावित कर सकती है। कान के संक्रमण या जुकाम जैसी बीमारियों के अन्य लक्षणों पर नज़र रखें।
जब आपका बच्चा सोता है तो आप क्या कर सकते हैं?
आपके बच्चे के नींद से लड़ने के कारणों पर, आपके द्वारा उठाए जाने वाले कदम निर्भर करते हैं, लेकिन एक सकारात्मक नींद का वातावरण बनाने के लिए निम्नलिखित टिप्स उपयोगी हैं, चाहे आपकी चुनौतियाँ कुछ भी हों।
- अपने बच्चे के सोने के संकेत जानें। उन संकेतों के लिए बारीकी से देखें, जो आपका बच्चा थका हुआ है और उन्हें आंखों के रगड़ने, जम्हाई लेने, आंखों के संपर्क से बचने, फुस्स होने या खेलने में रुचि खोने जैसे संकेतों के मिनटों के भीतर बिस्तर पर डाल दिया। ध्यान रखें कि कुछ जागने की अवधि युवा शिशुओं के लिए 30 से 45 मिनट तक कम हो सकती है।
- एक सुखदायक सोने का समय अनुष्ठान स्थापित करें और रखें। स्नान करना, किताबें पढ़ना, पसंदीदा कुर्सी पर बैठना - ये सभी तरीके हैं जिससे बच्चे को सोने में आसानी होती है। सुसंगत रहें और हर रात एक ही समय के आसपास एक ही क्रम में समान चीजें करें।
- दिन के दौरान अपने बच्चे के साथ खेल और बातचीत करके दिन-रात के व्यवहार की स्थापना करें, उन्हें सुबह और दोपहर को बहुत अधिक धूप में उजागर करें, लेकिन सोते समय से पहले कम सक्रिय और अधिक बेहोश होना।
- बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले, किसी भी तरह का शारीरिक खेल, तेज आवाज और स्क्रीन को हटा दें।
- अपने बच्चे और अपनी जीवन शैली के आधार पर एक झपकी और नींद का कार्यक्रम बनाएं। उनकी संपूर्ण नींद की जरूरतों पर विचार करें और सुनिश्चित करें कि उन्हें दिन और रात की भरपूर नींद लेने का मौका दिया गया है।
- सुनिश्चित करें कि आपके बच्चे को 24 घंटे की अवधि में पर्याप्त फीड मिल रहा है। नवजात शिशु आमतौर पर हर 2 से 3 घंटे में मांग पर भोजन करेंगे। जैसे-जैसे आपका बच्चा बढ़ता जाएगा, फीडिंग के बीच का समय बढ़ता जाएगा।
- सुनिश्चित करें कि शिशु का स्थान सोने के लिए अनुकूल है। एक आरामदायक वातावरण को प्रोत्साहित करने के लिए काले पर्दे, सफेद शोर या अन्य तत्वों का उपयोग करें।
- धैर्य और शांतता के साथ अपने बच्चे की नींद की चुनौतियों का जवाब देने की कोशिश करें। वे आपकी भावनाओं को पूरा करते हैं, इसलिए आराम से रहने से उन्हें शांत होने में मदद मिल सकती है।
आपकी शिशु को कितनी नींद की ज़रूरत है, यह कई कारकों पर निर्भर करेगा, जिसमें उनकी उम्र, व्यक्तित्व, विकास और बहुत कुछ शामिल हैं। लेकिन कुछ दिशानिर्देश हैं जो आपके बच्चे के लिए एक स्वस्थ नींद कार्यक्रम डिजाइन करने में आपकी सहायता कर सकते हैं।
अगले कदम
बेशक, यदि आप अपने सभी विकल्पों को समाप्त कर चुके हैं (इरादा इरादा!), और वे काम नहीं कर रहे हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
अपने बच्चे को नींद की लड़ाई देखकर बहुत निराशा हो सकती है। लेकिन ज्यादातर समय, वे ऊपर दिए गए हस्तक्षेपों में से एक का जवाब देते हैं। जिस समय आप अपने बच्चे को सोने में मदद करते हैं, वह उनकी वृद्धि, विकास और खुशी में निवेश है।
