पटेलर ट्रैकिंग विकार के बारे में

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गति में आपका kneecap

पटेला आपके घुटनों के लिए चिकित्सा शब्द है। पटेलर ट्रैकिंग डिसऑर्डर (या patellar maltracking) आपके kneecap के आंदोलन का वर्णन करता है, जो आपके kneecap मूविंग बग़ल की तरह संरेखित नहीं होता है। यह आमतौर पर व्यायाम और भौतिक चिकित्सा से छुटकारा पाया जा सकता है।

नाइकेप एक अलग हड्डी है जो शीर्ष पर आपकी जांघ की हड्डी (फीमर) से जुड़ी होती है और शक्तिशाली टेंडन और लिगामेंट्स द्वारा आपकी बड़ी पिंडली की हड्डी (टिबिया)। यह एक प्रकार की हड्डी है जो घुटने के लिए एक यांत्रिक लाभ देने के लिए एक कण्डरा के भीतर बनती है।

जब यह ठीक से काम कर रहा होता है, तो kneecap एक खांचे में कट जाता है या कटाव होता है जो आपके जांघ के छोर के पास होता है जिसे ट्रेंचलियर नाली कहा जाता है।

खेल, चोट, या आघात से चोट लगने के कारण पेटेला थोड़ा हट सकता है और ट्रोक्लो नाली में ठीक से ट्रैक नहीं कर सकता है। ज्यादातर मामलों में, kneecap पैर के बाहर की ओर जाता है, लेकिन यह अंदर की ओर भी बढ़ सकता है।

यहां आपको पटलर ट्रैकिंग विकार और अपने घुटनों को स्वस्थ रखने के बारे में जानने की आवश्यकता है।

पटेलर ट्रैकिंग विकार लक्षण

पटलर ट्रैकिंग विकार के लक्षणों में शामिल हैं:

• दर्द, और संभवतः सूजन, घुटने के सामने, जो तब बढ़ता है जब आप बैठते हैं, कूदते हैं, घुटने मोड़ते हैं, दौड़ते हैं, या नीचे की ओर चलते हैं
• जब आप अपने घुटने को मोड़ते हैं तो एक पॉपिंग, पीस, फिसल या महसूस कर रहा होता है
• यह महसूस करना कि आपका घुटना आपके नीचे झुक रहा है

दर्द विकार की गंभीरता के आधार पर भिन्न होता है।

ट्रैकिंग विकार के एक गंभीर मामले का एक उदाहरण अव्यवस्था है। यदि पटेला पूरी तरह से अव्यवस्थित है, तो आप आमतौर पर बहुत दर्द महसूस करेंगे। आपका पैर मुड़े हुए या आकार से बाहर दिखाई दे सकता है, और आप अपने घुटने को मोड़ने या चलने में सक्षम नहीं हो सकते हैं।

पटेलर ट्रैकिंग विकार महिलाओं में और दोनों लिंगों के एथलीटों में अधिक आम है। घुटने के जोड़ में गठिया के कारण यह वृद्ध लोगों को भी प्रभावित कर सकता है।

पटलर ट्रैकिंग विकारों के कारण

आम तौर पर, पेटेलर ट्रैकिंग विकार घुटने पर उच्च तनाव से आता है, विशेष रूप से घुमा गति जो कई खेलों में होती है।

मांसपेशियों की कमजोरी, खराब स्वर, और संरचनात्मक असामान्यताएं आपको पेटेलर ट्रैकिंग विकार के लिए अधिक संवेदनशील होने का कारण बन सकती हैं। जोखिम में शामिल हैं:

• कमजोर जांघ की मांसपेशियां (क्वाड्रिसेप्स), हालांकि इस बारे में कुछ विवाद है
• हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स (जिसे एच: क्यू अनुपात कहा जाता है) के बीच ताकत में असंतुलन, लेकिन फिर से, सभी शोधकर्ता सहमत नहीं हैं
• tendons, मांसपेशियों, और स्नायुबंधन जो आपके पैर में बहुत तंग या बहुत ढीले हैं
• वजन ज़्यादा होना
• टर्न-इन घुटनों (नॉक-नोज़), जिसे वाल्गस के रूप में जाना जाता है
• फ्लैट पैर (उच्चारण)
• उच्च धनुषाकार पैर (सुपरिनेशन)
• उच्च क्यू-कोण (जांघ और पिंडली की हड्डी के बीच का कोण जब आपके घुटने को बढ़ाया जाता है), हालांकि एक दिनांकित अध्ययन से पता चलता है
• आपके घुटनों या पैर के संरेखण में संरचनात्मक समस्याएं, जैसे कि उथले ट्रोक्लियर नाली

हालांकि, पेटेलर ट्रैकिंग विकार घुटने के दर्द के लिए एक सामान्य निदान है, इस बात पर विवाद है कि क्या यह घुटने के दर्द के कई मामलों का मूल कारण है।

पटलर ट्रैकिंग विकारों का निदान कैसे किया जाता है

पटलर ट्रैकिंग विकार का निदान करना मुश्किल हो सकता है, क्योंकि यह एक व्यापक श्रेणी की स्थिति है जो घुटने को प्रभावित कर सकता है, काफी समान लक्षणों के साथ।

जब तक पटेला गंभीर रूप से अव्यवस्थित नहीं हो जाता, तब तक समस्या के कम दृश्य प्रमाण हो सकते हैं।

यह निर्धारित करने के लिए कि क्या आपके पास एक पेटेलर ट्रैकिंग विकार है, आपका डॉक्टर एक शारीरिक परीक्षा करेगा, फ्लेक्सिंग करेगा और घुटने को विभिन्न पदों पर रखेगा। वे आपको चलने, बैठने, बैठने की स्थिति से उठने और बैठने का निरीक्षण कर सकते हैं।

वे एक्स-रे या एमआरआई स्कैन करके यह देखने में मदद कर सकते हैं कि क्या कोई अन्य क्षति है जो आपके दर्द का कारण हो सकती है।

विस्तारित होने पर कुछ डॉक्टर या चिकित्सक आपके फीमर और टिबिया के बीच के कोण को मापने के लिए एक उपकरण का उपयोग कर सकते हैं (जिसे क्वाड्रिसेप्स- या क्यू-कोण कहा जाता है)। लेकिन कम से कम एक दिनांकित अध्ययन से पता चला है कि सामान्य क्यू-कोण लोगों के लिए बहुत भिन्न होता है, और दर्द के लक्षणों वाले लोगों और बिना उन लोगों के लिए क्यू-कोण का कोई स्पष्ट संबंध नहीं है।

पटेलर ट्रैकिंग विकार उपचार

पटेलर ट्रैकिंग विकार के उपचार में घरेलू उपचार, पेशेवर भौतिक चिकित्सा और सर्जरी शामिल हैं।

कुछ लोगों के लिए, पेटेलर ट्रैकिंग विकार के दर्द को दूर करने के लिए घरेलू उपचार पर्याप्त हैं। घरेलू उपचार में शामिल हैं:

• आराम या कम गतिविधि स्तर
• स्ट्रेचिंग और व्यायाम को मजबूत करना
• लचीला घुटने ब्रेसिज़
• टेप
• उचित जूते
• वजन घटना
• यदि आप उन्हें अच्छी तरह से सहन करते हैं, तो ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक (इबुप्रोफेन, एसिटामिनोफेन, एस्पिरिन)

RICE पद्धति (बाकी, बर्फ, संपीड़न, ऊंचाई) आपके घर उपचार शुरू करने के लिए एक अच्छी जगह है। एक दर्दनाक प्रकरण के बाद पूरी तरह से आराम करें, और सुधार के रूप में केवल गतिविधि पर लौटें। दर्द होने पर वापस खींच लें, या आप चीजों को अधिक बढ़ा सकते हैं।

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घुटने की टेपिंग

Kinesiology (kinesio) टेप एक पतली चिपकने वाला टेप है जो एक दिशा में कठोर और दूसरे में लचीला है।

खेल प्रशिक्षकों द्वारा टेप का व्यापक रूप से उपयोग किया जाता है, और कई एथलीट टेप के उपयोग से महत्वपूर्ण दर्द से राहत की रिपोर्ट करते हैं। लेकिन अध्ययन में वास्तविक सुधार के निर्णायक सबूत नहीं दिखाए गए हैं। मस्कुलोस्केलेटल चोटों के लिए कीनेसियो टेप के बड़े, उच्च-गुणवत्ता वाले अध्ययन की आवश्यकता है।

टेप का तंत्र निश्चित नहीं है कम से कम एक निर्माता का दावा है कि टेप दर्द को कम करता है और बेहतर रक्त और लसीका प्रवाह की अनुमति देने के लिए त्वचा और नीचे के ऊतक के बीच एक जगह बनाकर हीलिंग में सुधार करता है।

इसी तरह से काम करने के लिए सोचा गया एक और घुटने का टैप करने का तरीका मैककोनेल टेपिंग तकनीक के रूप में जाना जाता है, जिसे 1980 में ऑस्ट्रेलियाई भौतिक चिकित्सक जेनी मैककोनेल ने पेश किया था।

20 विषयों में से एक 2013 के अध्ययन में पाया गया कि मैककॉनेल टेपिंग और किनेसियो टेपिंग तकनीक दोनों ही चढ़ाई के दौरान घुटने के दर्द को कम करने में प्रभावी हो सकती हैं।

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भौतिक चिकित्सा

एक लाइसेंस प्राप्त भौतिक चिकित्सक आपके पेटेलर ट्रैकिंग विकार के लिए दर्द से राहत और सुधार प्रदान करने में सक्षम हो सकता है।

एक भौतिक चिकित्सक आपको क्वाड्रिसेप्स पर ध्यान केंद्रित करते हुए मजबूत बनाने वाले व्यायाम देगा। यह आपकी जांघ में चार अलग-अलग मांसपेशियों का एक समूह है जो घुटने के विस्तार और लचीलेपन को नियंत्रित करता है।

विशेष रूप से वीएमओ पर ध्यान दिया जाता है), आपकी जांघ के अंदर क्वाड्रिसेप्स का हिस्सा। विचार यह है कि घुटने को नियंत्रित करने वाली मांसपेशियों को मजबूत करने से kneecap को ट्रेंचलियर नाली में ठीक से स्थानांतरित करने में मदद मिलेगी।

आप स्ट्रेचिंग और लचीलेपन पर भी काम करेंगे। एक अच्छा चिकित्सक आपको मार्गदर्शन कर सकता है कि कितना परिश्रम करना है, और कब वापस खींचना है।

यदि आप कुछ महीनों में सुधार महसूस नहीं करते हैं, तो कुछ और गलत हो सकता है। अन्य समस्याएं दर्द को बढ़ा सकती हैं। कुछ सामान्य संभावनाएं हैं:

• कठिन, असहज जूते
• फ्लैट या उच्च-धनुषाकार पैर जो सही नहीं हैं
• कमजोर या तंग मांसपेशियों को आपके शरीर में कहीं और
• अपने व्यायाम, खेल, या दैनिक गतिविधि में इसे ज़्यादा करना

शल्य चिकित्सा

आमतौर पर सर्जरी की जरूरत नहीं होती है यदि आपका डॉक्टर सुझाव देता है कि सर्जरी दर्द से राहत देगी, तो तर्क पर पूरी तरह से चर्चा करें। ध्यान रखें कि patellar ट्रैकिंग विकार के लिए सर्जरी की प्रभावकारिता के बारे में परस्पर विरोधी सबूत हैं।

आमतौर पर अनुशंसित सर्जरी में लिगामेंट में कटौती होती है, पार्श्व रेटिनैकुलम, जो पेटेला के बाहरी किनारे पर लंगर डालती है।

एक और सर्जरी औसत दर्जे का पेटेलोफेमोरल लिगामेंट (एमपीएफएल) की मरम्मत है जो घुटने के अंदरूनी हिस्से से जुड़ी होती है, और इसे बाहर की ओर खिसकने से बचा सकती है।

इन दोनों को आर्थोस्कोपिक सर्जरी से किया जा सकता है, एक छोटा चीरा लगाकर। सर्जरी के बाद आपको एक सप्ताह या उससे अधिक समय तक घर रहना पड़ सकता है। पूरी वसूली में छह महीने से एक साल तक का समय लग सकता है।

पेटेलर ट्रैकिंग विकार दर्द को रोकना

रोकथाम की कुंजी हैं:

• व्यायाम से पहले और बाद में अपने पैरों को स्ट्रेच करें।
• अपने घुटनों, जांघों और कूल्हों के आसपास की मांसपेशियों में ताकत बनाने और बनाए रखने के लिए बाहर काम करें।
• स्वस्थ वजन बनाए रखें।

पेटेलर ट्रैकिंग विकार के साथ सक्रिय रहना

चाहे आप बहुत चलते हैं या एक एथलीट हैं, चोट के बाद अधिक परिश्रम से बचने के लिए वापस पकड़ना सबसे कठिन सलाह हो सकती है, लेकिन यह भी एक चीज है जिससे आप अपनी गतिविधि में सबसे तेज़ हो सकते हैं।

यदि आप एक धावक या एथलीट हैं, तो आप शायद पहले से ही जानते हैं कि आपका खेल आपके घुटनों पर बहुत तनाव डाल सकता है।

अपनी पसंदीदा गतिविधि पर वापस जाने के लिए मूल्यांकन करने में मदद के लिए एक ट्रेनर या भौतिक चिकित्सक से परामर्श करें, और धीरे-धीरे पूरी ताकत से वापस कैसे काम करें।

टेकअवे

पटेलर ट्रैकिंग विकार दर्दनाक हो सकता है और आपको अपने पसंदीदा खेल और मनोरंजक गतिविधियों का आनंद लेने से रोक सकता है। घरेलू उपचार और भौतिक चिकित्सा आमतौर पर कुछ हफ्तों से लेकर महीनों तक आपको वापस ला सकती है।

यदि आपको भौतिक चिकित्सा से अच्छे परिणाम नहीं मिल रहे हैं, तो विचार करें कि अन्य कारक क्या शामिल हो सकते हैं। घुटने का दर्द अन्य चीजों के कारण हो सकता है, यहां तक ​​कि आपके जूते के समान सरल भी।

सर्जरी एक अंतिम उपाय है। अपने डॉक्टर और विशेषज्ञ से बात करना सुनिश्चित करें कि आपके लिए सबसे अच्छा क्या है। सर्जरी के साथ आगे बढ़ने से पहले कम से कम एक दूसरी राय लें।