ज़ोफ़ोबिया अर्थ;
ज़ोफोबिया जानवरों के डर को संदर्भित करता है।अधिकांश समय, यह डर एक विशेष प्रकार के जानवर पर निर्देशित होता है। हालाँकि, ज़ोफोबिया वाले व्यक्ति के लिए सभी या कई प्रकार के जानवरों से डरना संभव है।
ज़ोफोबिया कई प्रकार के विशिष्ट फ़ोबिया में से एक है। एक विशिष्ट फोबिया एक चिंता विकार है जिसमें आपको किसी जानवर, वस्तु या स्थिति जैसी किसी चीज का तीव्र, अतिरंजित भय होता है।
जानवरों का फोबिया कितना आम है?
कुल मिलाकर, विशिष्ट फोबिया आम हैं। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मेंटल हेल्थ (NIMH) के अनुसार, संयुक्त राज्य अमेरिका में लगभग 12.5 प्रतिशत वयस्क अपने जीवनकाल के दौरान एक विशिष्ट भय का अनुभव करेंगे।
पशु फ़ोबिया विशिष्ट फ़ोबिया के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक है। एक छोटे 2018 शोध की समीक्षा ने तीन बड़े सर्वेक्षणों में फोबिया का आकलन किया। यह पाया गया कि ज़ोफ़ोबिया लगातार फ़ोबिया के सबसे अधिक सूचित प्रकारों में से एक था।
जानवरों के डर का कारण क्या है?
ज़ोफोबिया का सही कारण ज्ञात नहीं है। यह संभव है कि कई कारक हालत के विकास में योगदान दे सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- नकारात्मक अनुभव। किसी जानवर के साथ नकारात्मक अनुभव होने के कारण आपको इससे डर लग सकता है। उदाहरण के लिए, जिस व्यक्ति पर कुत्ते ने हमला किया है, वह कुत्तों से डर सकता है।
- व्यवहार सीखा। हम किसी ऐसे व्यक्ति से जानवरों से डरना भी सीख सकते हैं जो हमारे करीब है, जैसे कि माता-पिता या भाई-बहन। उदाहरण के लिए, यदि आपके माता-पिता मकड़ियों से भयभीत हैं, तो आप उनसे डरना भी सीख सकते हैं।
- आनुवंशिकी। ऐसी संभावना है कि आनुवंशिकी विशिष्ट फ़ोबिया में भी भूमिका निभा सकती है।
- भय प्रसंस्करण। हम विभिन्न तरीकों से भय और चिंता को संसाधित करते हैं। कुछ लोग दूसरों की तुलना में अधिक चिंतित हो सकते हैं, जिससे उन्हें एक विशिष्ट फोबिया विकसित होने की अधिक संभावना होती है।
ज़ोफोबिया के लक्षण
एक विशिष्ट फोबिया के मुख्य लक्षणों में से एक किसी चीज का अत्यधिक भय है। यह डर आम तौर पर खतरे की तुलना में अतिरंजित होता है जो वास्तव में डर की वस्तु प्रस्तुत करता है।
ज़ोफोबिया के मामले में, किसी को जानवर के संपर्क में आने पर तीव्र भय महसूस होता है। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि जोखिम का मतलब यह नहीं है कि एक जानवर वास्तव में मौजूद है। ज़ोफोबिया से ग्रस्त व्यक्ति को भी डर महसूस हो सकता है जब:
- एक जानवर के बारे में सोच
- किसी जानवर के बारे में बात करना
- एक जानवर के बारे में सुनकर
- किसी जानवर की तस्वीरें या वीडियो देखना
ज़ोफोबिया के साथ कोई भी उन गतिविधियों से बच सकता है जो उन्हें एक जानवर को उजागर करते हैं। कुछ उदाहरणों में प्रकृति के वृत्तचित्रों को देखने से बचना, चिड़ियाघर जाना, या यहां तक कि दोस्त के घर पर जाते समय उनके पालतू जानवर रखना शामिल है।
ऐसे शारीरिक लक्षण भी हैं जो विशिष्ट फ़ोबिया से जुड़े हैं। उदाहरण के लिए, ज़ोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति किसी जानवर के संपर्क में आने पर भी निम्न अनुभव कर सकता है:
- बढ़ी हृदय की दर
- पसीना आना
- हिलता हुआ
- साँसों की कमी
- अठखेलियाँ करना या बेहोश होना
- आपकी छाती में जकड़न
- जी मिचलाना
बच्चों में ज़ोफोबिया के लक्षण
ज़ोफोबिया वाले बच्चे अतिरिक्त लक्षण दिखा सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- ठंड से जमना
- रोना
- पकड़
- झल्लाना
सामान्य पशु फोबिया
यह संभव है कि कोई व्यक्ति किसी भी प्रकार के जानवर के लिए एक ज़ोफोबिया विकसित कर सकता है। यह भी संभव है कि किसी को सभी जानवरों का डर हो। हालांकि, कुछ जानवरों से संबंधित भय अन्य की तुलना में अधिक आम हैं। इसमे शामिल है:
- अनिलोर्फोबिया (बिल्लियों का डर)
- अर्चनाफोबिया (मकड़ियों का डर)
- चिरोप्टोफोबिया (चमगादड़ का डर)
- साइनोफोबिया (कुत्तों का डर)
- एंटोमोफोबिया (कीड़ों का डर)
- इक्विनोफोबिया (घोड़ों का डर)
- हेल्मिन्थोफोबिया (कृमि का डर)
- हर्पेटोफोबिया (सरीसृप का डर)
- इचिथियोफोबिया (मछली का डर)
- मेलिसोफोबिया (मधुमक्खियों का डर)
- मुसोफोबिया (चूहों और चूहों का डर)
- ओफिडियोफोबिया (सांपों का डर)
- ऑर्निथोफोबिया (पक्षियों का डर)
- रानिडाफोबिया (मेंढकों और टॉड का डर)
ऊपर की सूची से, दो प्रकार के जानवर अलग खड़े हैं - सांप और मकड़ियों। 2020 के एक अध्ययन में पाया गया कि इन जानवरों में अधिकांश ज़ोफोबिया हैं। यह संभव है कि घृणा और कथित खतरे की भावनाएं जैसे कारक इन दोनों ज़ोफोबिया में आम हैं।
सामना कैसे करें
यदि आपके पास ज़ोफोबिया है, तो कुछ चीजें हैं जो आप सामना करने में मदद कर सकते हैं:
- कुछ गतिविधियों से बचने की कोशिश करें। गतिविधियों से बचने के लिए अपने रास्ते से बाहर जाना जहां जानवर मौजूद हो सकते हैं, आपके भय को सुदृढ़ कर सकते हैं।
- खुद को स्वस्थ रखें। स्वस्थ आहार खाकर, नियमित व्यायाम करके, और सुनिश्चित करें कि आप पर्याप्त नींद लें, यह सब आपके लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है।
- तनाव कम करने की तकनीक आजमाएं। आपके लिए काम करने वाले तनाव को कम करने का एक तरीका खोजने की कोशिश करें। कुछ उदाहरणों में योग, ध्यान और श्वास तकनीक शामिल हैं।
- दूसरों के साथ जुड़ें। अन्य लोगों के साथ बात करें, जैसे परिवार और दोस्तों के बारे में जो आप महसूस कर रहे हैं। एक सहायता समूह में शामिल होने से भी मदद मिल सकती है।
मेडिकल प्रोफेशनल से कब संपर्क करना है
यदि आप पाते हैं कि आपके फोबिया के शारीरिक लक्षण आपके दैनिक जीवन में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर, जैसे मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से संपर्क करना एक अच्छा विचार हो सकता है।
आपके जीवन के कुछ क्षेत्रों में एक विशिष्ट भय शामिल हो सकता है:
- दोस्तों और प्रियजनों के साथ संबंध
- काम या स्कूल
- सामाजिक संबंधों
- दैनिक गतिविधियां
एक मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर आपकी भावनाओं और लक्षणों के बारे में आपसे बात कर सकता है। इस जानकारी का उपयोग करके, वे एक उपचार योजना विकसित कर सकते हैं जो आपके अनुभव के लिए सही है।
पशु फोबिया का इलाज
अब ज़ोफोबिया के लिए उपलब्ध विभिन्न उपचार विकल्पों की जाँच करें।
जोखिम चिकित्सा
एक्सपोज़र थेरेपी के दौरान, आप धीरे-धीरे अपने डर की वस्तु के संपर्क में आ जाएंगे। पहले सत्र में एक्सपोज़र शामिल होता है जो कम से कम चिंता का कारण बनता है। अपने चिकित्सक के साथ काम करते हुए, आप धीरे-धीरे अधिक चिंता पैदा करने वाली स्थितियों का निर्माण करेंगे।
आइए एक विशेष प्रकार के ज़ोफोबिया, ऑर्निथोफ़ोबिया (पक्षियों से डर) का उपयोग करें, उदाहरण के लिए कि इस प्रकार की चिकित्सा समय के साथ कैसे आगे बढ़ सकती है। हम प्रारंभिक परिदृश्य से शुरू करेंगे और फिर सबसे अधिक चिंता पैदा करने वाली स्थिति की ओर बढ़ेंगे।
- पक्षियों के बारे में सोचना
- पक्षियों के बारे में बात करना
- एक पक्षी की तस्वीर को देखकर
- पक्षियों के चहकने की आवाज़ सुनना
- विभिन्न प्रकार के पक्षियों का वीडियो रील देखना
- चिड़ियों को देखने के लिए चिड़ियाघर जाना
- किसी पक्षी को छूना या पालना
- एक पक्षी को अपने हाथ या कंधे पर बैठने दें
आपके एक्सपोज़र थेरेपी के हिस्से के रूप में, आपका चिकित्सक आपको अपने भय के कारण होने वाली चिंता की भावनाओं को प्रबंधित करने में मदद करने के लिए कौशल भी सिखाएगा। इनमें श्वास तकनीक के साथ-साथ विश्राम तकनीक भी शामिल हो सकती है।
एक्सपोजर थेरेपी हमेशा एक जानवर शारीरिक रूप से मौजूद होगा मतलब नहीं है। 2016 के एक छोटे से अध्ययन से पता चला कि यह संभव है कि आभासी वास्तविकता को एक्सपोज़र थेरेपी के एक भाग के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है।
संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी)
सीबीटी को अक्सर एक्सपोज़र थेरेपी के साथ जोड़ा जाता है। अपने चिकित्सक के साथ, आप नकारात्मक विचारों और भावनाओं के माध्यम से काम करेंगे जो आपके भय का कारण बनते हैं। फिर आप अपने डर को कम करने के उद्देश्य से इन मान्यताओं और भावनाओं को फिर से साझा करेंगे।
दवाएं
दवाएं केवल आम तौर पर अल्पकालिक आधार पर विशिष्ट फ़ोबिया के लिए उपयोग की जाती हैं। कुछ मामलों में, वे उपचार से गुजरने के दौरान आपको चिंता से निपटने में मदद करने के लिए उपयोगी हो सकते हैं।
आपके द्वारा निर्धारित दवाओं के दो उदाहरण बीटा-ब्लॉकर्स और बेंजोडायजेपाइन हैं।
हालांकि, बेंजोडायजेपाइन आमतौर पर फोबिया के इलाज के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं। एफडीए के अनुसार, इन दवाओं को अब उपभोक्ताओं को सचेत करने वाली चेतावनी देते हुए एक "ब्लैक बॉक्स" ले जाना होगा, जिसकी उन्हें आदत हो सकती है और इसे एहतियात के साथ लिया जाना चाहिए।
कोई भी दवा लेने से पहले हमेशा अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से बात करना याद रखें।
दूर करना
ज़ोफोबिया जानवरों का डर है। यह किसी विशिष्ट जानवर के डर या सभी जानवरों के डर का उल्लेख कर सकता है। ज़ोफोबियास विशिष्ट फोबिया के सबसे सामान्य प्रकारों में से एक है। सबसे आम ज़ोफ़ोबिया सांप और मकड़ियों के लिए हैं।
किसी जानवर या जानवरों के आसपास होने पर ज़ोफोबिया से पीड़ित व्यक्ति बहुत चिंतित महसूस करता है। यह भावना आम तौर पर उस खतरे की तुलना में अतिरंजित होती है जो पशु वास्तव में होता है। शारीरिक लक्षण भी हो सकते हैं।
ज़ोफोबियास का उपचार चिकित्सा का उपयोग करके किया जा सकता है और, कभी-कभी, दवाओं का भी। यदि आपको जानवरों से संबंधित भय है जो आपके जीवन में महत्वपूर्ण हस्तक्षेप करता है, तो आप इस पर बात करने के लिए मानसिक स्वास्थ्य पेशेवर से संपर्क करने पर विचार कर सकते हैं।
