चिंता मत करो, खुश रहो। चिन अप। अच्छी बात की तरफ देखो। सोशल मीडिया फ़ीड और दैनिक वार्तालाप इन जैसे वाक्यांशों से भरे हुए हैं। आपको यह देखने के लिए बहुत दूर नहीं देखना पड़ेगा कि हम सकारात्मकता के कितने पक्षधर हैं।
एक सकारात्मक मानसिक दृष्टिकोण जीवन की चुनौतियों और दैनिक संघर्षों के माध्यम से आपकी सहायता करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है। लेकिन अविश्वसनीय सकारात्मकता विषाक्त हो सकती है।
अपने आप को हमेशा उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए मजबूर करना जल निकासी बन सकता है, और आशावाद हमें उन विचारों और भावनाओं को अनदेखा कर सकता है जो गहरे स्तर पर हो रहे हैं।
हेलेन डिलन, जीवन और करियर कोच और आपके पथ कोचिंग के संस्थापक, सहमत हैं कि बहुत अधिक सकारात्मकता जरूरी नहीं कि एक अच्छी बात है। वह उस नकारात्मक सोच को पहचानती है, जब सही उपयोग किया जाता है, आत्मनिरीक्षण के लिए एक शक्तिशाली उपकरण और परिवर्तन के लिए एक प्रेरक हो सकता है।
डिलन कहते हैं, "हर समय सकारात्मक रहने का मतलब है कि किसी भी तरह की आलोचनात्मक विश्लेषण नहीं हो रहा है या किसी की मौजूदा स्थिति का जायजा नहीं ले रहा है।"
“जीवन कभी भी सीधे नहीं होता है; यह अक्सर हमारे ऊपर क्यूरबॉल फेंकता है, जैसे कि किसी की नौकरी खोना या बीमार स्वास्थ्य की अवधि भुगतना ... सकारात्मकता एक अच्छी मानसिकता है, लेकिन हमारे जीवन में नकारात्मक क्षणों को गले लगाना वही है जो हमें वास्तविक रखता है। "
नकारात्मकता पूर्वाग्रह
गिलियन फगन, एक चिकित्सक, कोच, और एकोरा थेरेपी में काउंसलर, डिलियन से सहमत हैं। फगन ने यह भी कहा कि जैविक रूप से बोलना, मनुष्यों में एक नकारात्मकता पूर्वाग्रह है, जिसका अर्थ है कि हम वास्तव में नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं।
"हमारा दिमाग नकारात्मकता के लिए कठोर है, क्योंकि मनुष्य को जीवित रहने के लिए तार दिया जाता है," वह बताती है।
"हमारे लिए यह सबसे अधिक स्वाभाविक है कि हम सबसे खराब, भयावह होने की उम्मीद करें, बदलने के लिए सतर्क और धीमे रहें। यदि डिफ़ॉल्ट स्थिति बचनी है, तो इसका मतलब है कि क्या-अगर की चिंता है।
फगन के अनुसार, बहुत अधिक सकारात्मकता व्यक्तिगत असफलता की भावनाओं को फिर से मजबूत कर सकती है जब जीवन हमें जिस तरह से चाहिए वह नहीं जाता है। इन परिदृश्यों में यह है कि हमें विकसित होने के लिए नकारात्मकता की आवश्यकता है।
नकारात्मक को स्वीकार करना
मेरे लिए, यह उन नकारात्मक भावनाओं को करीब से देख रहा था, जिन्होंने काम की समस्या को घेर लिया था जिससे मुझे आगे बढ़ने में मदद मिली।
जब मैंने पाया कि मैं सुबह काम करने जा रहा हूं, तो खुद को केवल उज्ज्वल पक्ष को देखने के लिए कह रहा था, इसे काट नहीं रहा था।
इसके बजाय, मैंने उन नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार किया जो मैं महसूस कर रहा था और खुद को उनकी जांच करने के लिए जगह दी।
मैंने देखा कि वास्तव में क्या चल रहा था। मैंने खुद को दोस्तों के लिए वेंट करने की अनुमति दी जब आम तौर पर मैं एक मुस्कान को मजबूर कर सकता था। कृतज्ञता के बजाय, मैंने अपनी सारी चिंताओं और चिंताओं को कागज पर उतारने के लिए एक शिकायत पत्रिका रखी।
मैंने जो खोजा वह काम की अपर्याप्तता और नौकरी की मांगों से उपजी चिंता का एक मिश्रण था। इस ज्ञान के साथ, मैं कुछ बदलावों को लागू करने में सक्षम था।
मैंने अपना आत्मविश्वास बढ़ाने का काम किया, जब काम का बोझ बहुत अधिक हो गया, तब बोलना सीखा और यह स्वीकार किया कि नौकरी सही नहीं थी। यह अपने आप में एक राहत थी।
आगे बढ़ते रहना
एक खुशहाल जगह पाने के लिए नकारात्मकता मेरा रास्ता थी। यदि मैंने खुद को नकारात्मकता पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति नहीं दी है, तो मैं आगे नहीं बढ़ूंगा।
तो, आप अपने जीवन में नकारात्मक सोच की शक्ति का उपयोग कैसे कर सकते हैं?
डिलन बताते हैं, "सबसे पहले, यह अपने आप को स्वीकार करना कि हम जिस पद पर खुद को पाते हैं, उससे नाखुश या असंतुष्ट हैं।"
"यह एक बहुत बड़ी कठिनाई हो सकती है, खासकर अगर यह स्वीकार करता है कि हमने जो कुछ चुना था वह सही नहीं था।"
एक बार जब हम खुद को इस प्रतिबिंब के लिए जगह दे देते हैं, तो हम एक समाधान निकालने में सक्षम होते हैं। डिलन कहते हैं कि परिणामी नकारात्मक भावनाएं हमें बदलने के लिए प्रेरक हैं।
“नकारात्मकता के इन अवधियों का उपयोग करना वास्तव में है कि हम अपने आप को कैसे सुधारते हैं। वह कहती हैं कि जब हम उन चुनौतियों से जूझते हैं, तो हम अपनी ताकत को बेहतर ढंग से समझ सकते हैं, जो हमें उन मुश्किलों से उबारने के लिए अपने भीतर खोदती हैं। ”
नकारात्मक सोच वास्तव में लाभ रखती है जो हमें जीवन में आगे बढ़ने में मदद कर सकती है।
भावनात्मक सीमा
सभी भावनाओं को स्वीकार करने से हम अपने जीवन को पूरी तरह से अनुभव कर सकते हैं। नकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न होने पर हमें दोषी या गलती महसूस नहीं करनी चाहिए। हम उन्हें जीवन का एक हिस्सा मान सकते हैं। वे हमें जीवन के सकारात्मक पहलुओं की पूरी तरह से सराहना करने की भी अनुमति देते हैं।
“हम सफल होते हैं क्योंकि हम अपनी असफलताओं से सीखते हैं और बढ़ते हैं। हम प्यार को जोड़ते हैं और महसूस करते हैं क्योंकि हम कमजोर हैं और जोखिम उठाते हैं। दर्द से बचना एक तरह से दर्द का रूप है, क्योंकि इसका अर्थ है इनकार में रहना, ”फगन कहते हैं।
सत्यता
कोई भी हर समय पूरी तरह से सकारात्मक होने में सक्षम नहीं है। हम उसके लिए बहुत बहुआयामी हैं।
“जब हम सिर्फ सकारात्मकता का उत्सर्जन कर रहे होते हैं, तो हम एक प्रामाणिक मनुष्य के अलावा कुछ भी होने के लिए खुद पर बहुत अधिक दबाव डाल रहे हैं। किसी भी नकारात्मक भावनाओं को नीचे धकेल दिया जाता है और इनकार करने के लिए भेजा जाता है, ”फगन कहते हैं।
"यह वास्तव में ठीक नहीं है ठीक है!" जब हम अपनी भावनाओं का सम्मान करते हैं, तो हम सभी का सम्मान करते हैं। सबसे सकारात्मक चीज जो आप कर सकते हैं वह खुद के लिए सच है। ”
हर समय सकारात्मक रहने का दबाव बढ़े हुए तनाव के साथ-साथ अलगाव की भावनाओं को भी जन्म दे सकता है। यह आपको अपनी भावनाओं को बोतल में डालने के लिए ले जा सकता है और जब चीजें मुश्किल होती हैं तो साझा नहीं करें।
परिवर्तन के लिए प्रेरणा
एक समस्या को देखते हुए और यह स्वीकार करते हुए कि आपके जीवन में कुछ काम नहीं कर रहा है, बदलाव लाने का पहला कदम है।
"सबसे बड़े प्रेरकों में से एक हमारी वास्तविक भावनाओं के साथ असहज हो रहा है," फगन नोट।
“कोई भी डर या दुख महसूस नहीं करना चाहता। नकारात्मक विचार आमतौर पर हैं जो लोगों को चिकित्सा की तलाश करने के लिए प्रेरित करते हैं और उनके लिए क्या हो रहा है और क्यों उन्हें लगता है कि वे क्या महसूस करते हैं, इसकी वास्तविक समझ प्राप्त करें। "
नकारात्मक भावनाओं के बिना, जब हम कुछ अलग करने की आवश्यकता होती है, तो हम आदर्श से कम आदर्श स्थितियों में रह सकते हैं।
विफलता विकास के बराबर होती है
सफलता असफलता के बिना नहीं आती है, फगन बताते हैं।
"यदि आप जानते हैं कि विफलता क्या लगती है, तो बधाई!" फगन कहते हैं। “असफलता का मतलब है कि आपने कोशिश की। आपने जोखिम लिया और कुछ करने की कोशिश की। मुझे एक सफल व्यक्ति दिखाओ जिसने कभी असफलता का अनुभव नहीं किया हो। मैं वास्तव में मानता हूं कि हमें विफलता का जश्न मनाना चाहिए, क्योंकि यह हमें बहुत कुछ सिखाती है; सुधार, विकास, सीखना और विकास कैसे करें। ”
यदि आप असफल हो जाते हैं, लेकिन प्रयास जारी रखते हैं, तो आप समाधान का निर्माण करते हैं और जीवन के उतार-चढ़ाव का सामना करने में बेहतर होते हैं।
स्वास्थ्य में सुधार
अपने या दूसरों के साथ ईमानदार होने के बारे में नहीं कि आप वास्तविक स्वास्थ्य परिणाम कैसे महसूस कर रहे हैं।
“मनोवैज्ञानिक और शारीरिक अध्ययन से पता चलता है कि इनकार और ठीक होने का नाटक आंतरिक तनाव को बढ़ाता है। क्रोध और दुख की भावनाओं को छिपाने से अवसाद, चिंता और यहां तक कि शारीरिक बीमारी भी हो सकती है।
भावनात्मक दमन को प्रतिरक्षा समारोह को कम करने और कुछ बीमारियों के लिए उच्च जोखिम में डाल दिया गया है।
"भावनाओं की एक श्रृंखला हमें अपने तनाव की प्रतिक्रिया को विनियमित करने में मदद करती है, जो वास्तव में एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का मतलब है। लंबे समय में उन्हें खारिज करने के बजाय नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना आपके लिए बेहतर है।
बेहतर रिश्ते
अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करने से भी आपके रिश्ते बेहतर हो सकते हैं। आप जो अनुभव कर रहे हैं, उसके बारे में ईमानदार होकर, आप अपने साथी के साथ अंतरंगता के अवसरों को बढ़ा रहे हैं। अंतरंगता के कई स्वास्थ्य लाभ हैं।
आपकी वृत्ति "मजबूत एक" खेलने के लिए हो सकती है, लेकिन गहरे कनेक्शन के लिए भेद्यता आवश्यक है।
अच्छे और बुरे को गले लगाना
अंततः, यह शेष राशि के बारे में है। सकारात्मक सोच और नकारात्मक सोच दोनों ही अलग-अलग तरीकों से हमारे लिए मूल्यवान हो सकते हैं।
कठिन परिस्थिति में सकारात्मक रहने का प्रयास वह मानसिकता हो सकती है जो हमें कठिन होती चली जाती है। नकारात्मक सोच वह उपकरण हो सकता है जो हमें किसी स्थिति का सावधानीपूर्वक आकलन करने और बदलाव करने का निर्णय लेने की अनुमति देता है।
एक स्वस्थ दृष्टिकोण में दोनों के लिए जगह है।
विक्टोरिया स्टोक्स यूनाइटेड किंगडम के एक लेखक हैं। जब वह अपने पसंदीदा विषयों, व्यक्तिगत विकास और कल्याण के बारे में नहीं लिख रही है, तो आमतौर पर उसकी नाक एक अच्छी किताब में फंस जाती है। विक्टोरिया ने अपनी कुछ पसंदीदा चीजों में कॉफी, कॉकटेल और रंग गुलाबी को सूचीबद्ध किया है। उसका पता लगाएं instagram.
