पोस्टपार्टम रिकवरी के लिए आपका गाइड

जन्म देने के बाद के पहले छह सप्ताह को प्रसवोत्तर अवधि के रूप में जाना जाता है। यह अवधि एक गहन समय है जिसमें आपको और आपके बच्चे के लिए सभी प्रकार की देखभाल की आवश्यकता होती है।

इस समय के दौरान - जो कुछ शोधकर्ताओं का मानना ​​है कि वास्तव में छह महीने तक रहता है - आपके शरीर में बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल मिजाज के उपचार से लेकर कई बदलावों का अनुभव होगा। स्तनपान, नींद की कमी, और मातृत्व के समग्र समायोजन (अगर यह आपका पहला बच्चा है) से निपटने के अतिरिक्त तनाव के अलावा यह सब।

संक्षेप में, यह बहुत कुछ महसूस कर सकता है। यह पहली साल के लिए एक असामान्य बदलाव की तरह महसूस करने के लिए असामान्य नहीं है।

उस ने कहा, वसूली की अवधि बेतहाशा भिन्न हो सकती है। यदि आप अपने तीसरे बच्चे पर हैं और 20 मिनट के लिए धक्का दिया है, तो आपकी वसूली 40 घंटे के लिए अलग हो जाएगी, 3 के लिए धक्का दिया, और एक आपातकालीन सी-सेक्शन से अलग दिखाई देगा।

फिर भी जब सभी का अनुभव अलग होता है, कुछ रिकवरी मील के पत्थर होते हैं जिन्हें आपको आदर्श रूप से हिट करना चाहिए। आपको यह समझने में मदद करने के लिए कि आपको अपने प्रसवोत्तर समय में कहां होना चाहिए, हमने यह उजागर किया है कि आप अपने शरीर और मन दोनों से क्या उम्मीद कर सकते हैं।

सप्ताह 1

शारीरिक स्थिति, योनि-प्रसव

यदि आपकी अस्पताल में डिलीवरी हुई है, तो आप योनि प्रसव के बाद कम से कम इस सप्ताह के लिए वहाँ रहना चाहती हैं। इस बात पर निर्भर करता है कि आप (और कितना) थक गए हैं या नहीं, आपकी योनि काफी चोटिल हो सकती है।

पेरिनेल की व्यथा सामान्य है, जैसा कि रक्तस्राव है। यह पहला सप्ताह, रक्त उज्ज्वल लाल होना चाहिए, लेकिन अंततः आपकी अवधि के अंत में भूरा हो जाएगा। आप शायद थोड़ा संकुचन भी महसूस करेंगे, खासकर जब स्तनपान - जैसा कि अजीब लगता है, यह सिर्फ गर्भाशय है जो अपने पूर्व-गर्भ के आकार में वापस आ रहा है।

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन के बाद

सी-सेक्शन, या सिजेरियन डिलीवरी के बाद, अधिकांश आंदोलन मुश्किल होगा और आपका चीरा दर्दनाक हो सकता है। बहुत सारी महिलाओं को बिस्तर पर और बाहर निकलने में परेशानी होती है - लेकिन रक्त के थक्कों से बचने के लिए, कम से कम थोड़ा सा घूमना ज़रूरी है।

यदि आपके पास मूत्राशय कैथेटर था, तो इसे हटा दिया जाएगा।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

विशेष रूप से दिन 3 भावनात्मक रूप से कठिन होने के लिए बदनाम है। लॉस एंजिल्स में एक लाइसेंस प्राप्त और प्रमाणित दाई के रूप में, जॉकली ब्राउन कहती हैं, "जन्म की चर्चा बंद हो गई है, एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन का स्तर गिरता जा रहा है और प्रोलैक्टिन और ऑक्सीटोसिन का स्तर दिन भर बढ़ता और गिरता रहता है।"

"यह नींद की कमी के साथ मिलकर बहुत रोता है और महसूस करता है कि कुछ भी सही नहीं हो रहा है।"

अपनी रिकवरी की सहायता के लिए सुझाव:

• यदि आपके पास एक योनि प्रसव था, तो अपने पेरिनेम पर विच हेज़ेल के साथ एक आइस पैक या जमे हुए पैड का उपयोग करें। पेशाब करने के दौरान या बाद में गर्म पानी की एक स्प्रे बोतल का उपयोग करें।
• Tylenol या Advil को नियमित अंतराल पर लें। दर्द दर्द को भूल जाता है, इसलिए इससे आगे निकलने की पूरी कोशिश करें।
• एक मल सॉफ़्नर लें और बहुत सारा पानी पिएं। कई अस्पतालों ने आपको तब तक नहीं जाने दिया, जब तक आप शौच नहीं करते हैं, इसलिए इसे अपने आप पर थोड़ा आसान बनाएं।
• फिर से, सी-सेक्शन मॉम्स के लिए: आपका मुख्य काम पहला सप्ताह है कि आप अपने चीरे को साफ और सूखा रखें। एक शॉवर के बाद इसे ताजी हवा दें, इसे एक तौलिया के साथ थपथपाएं, और अपने हेयर ड्रायर को ठंडा करने के लिए सेट करें और इसे अपने निशान पर इंगित करें।
• ब्राउन कहते हैं, "पहले 72 घंटों के लिए आपका तापमान दिन में 2 से 4 बार लेना बहुत महत्वपूर्ण है।" "हम एक गर्भाशय या गुर्दे के संक्रमण को जल्दी से पकड़ना चाहते हैं।"

सप्ताह २

शारीरिक स्थिति, योनि प्रसव के बाद

कुछ महिलाओं के लिए, रक्तस्राव बंद हो जाएगा। दूसरों के लिए, यह छह सप्ताह तक रह सकता है। दोनों बिलकुल सामान्य हैं।

इस बिंदु पर, रक्तस्राव भारी नहीं होना चाहिए। आप योनि की खुजली महसूस करना शुरू कर सकते हैं, जो चंगा शुरू होने वाले क्षेत्र के कारण होता है। टांके - जो विघटित होने पर द्रव के साथ सूज जाते हैं - यह आपको चौंका भी सकता है।

ब्राउन कहते हैं, "इस सब का मतलब अक्सर यह होता है कि घाव काफी हद तक ठीक हो चुका है कि मामा के पास अब टांके से परेशान होने की विलासिता है क्योंकि वह अब उस दर्द में नहीं है।" "मैं खुजली-परेशान शिकायतों को उपचार के एक अच्छे संकेत के रूप में देखता हूं।"

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन के बाद

आपको अभी भी काफी दर्द महसूस होगा, लेकिन यह शायद थोड़ा आसान लगेगा। चीरा साइट हीलिंग है क्योंकि आपका निशान थोड़ा खुजली वाला हो सकता है।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

बेबी ब्लूज़ पूरी तरह से सामान्य हैं। वास्तव में, अधिकांश महिलाओं को उन्हें प्राप्त करने के लिए कहा जाता है। हालांकि, प्रसवोत्तर अवसाद (पीपीडी) पूरी तरह से कुछ और है।

यदि आप उदासी और चिंता के साथ दूर हो रहे हैं - यदि आप खा या सो नहीं सकते हैं, तो अपने नवजात शिशु के साथ संबंध नहीं बना सकते हैं, या किसी और को चोट पहुंचाने के आत्मघाती विचार या विचार कर रहे हैं - अपने डॉक्टर से बात करें।

अपनी रिकवरी की सहायता के लिए सुझाव:

• यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, तो आप अब तक इसमें गहरे हो जाएंगे। निप्पल के लिए हाथ पर लैनोलिन रखना सुनिश्चित करें और बंद नलिकाओं के लिए नज़र रखें। एक लैक्टेशन कंसल्टेंट यहां एक बहुत बड़ा बदलाव ला सकता है, इसलिए अगर आपको कोई परेशानी हो रही है तो उसे देखना सुनिश्चित करें।
• अपने दिन में थोड़ी सी हलचल को शामिल करें - चाहे वह आपके घर के आसपास हो या ब्लॉक।
• अच्छी तरह से खाना जारी रखें। पोटेशियम वाले खाद्य पदार्थ आपकी ऊर्जा को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।

सप्ताह 6

शारीरिक स्थिति, योनि प्रसव के बाद

यह तब होता है जब गर्भाशय पूर्व गर्भावस्था के आकार में वापस चला जाता है और रक्तस्राव बंद हो जाता है। अधिकांश लोगों को व्यायाम और यौन गतिविधि के लिए मंजूरी दे दी जाती है, लेकिन कई लोग लंबे समय तक बाद के लिए तैयार महसूस नहीं करते हैं।

ब्राउन बताते हैं, "लगभग छह से आठ सप्ताह के दौरान, मैं अक्सर मामा से अलग हो जाता हूं, जो रिपोर्ट करते हैं कि उनका खून बहना कई दिनों पहले बंद हो गया था, लेकिन रहस्यमय तरीके से फिर से शुरू हो गया।" "यह इसलिए है क्योंकि आपका गर्भाशय इतना उलझा हुआ है कि प्लेसेंटल स्कैब को धक्का दिया जा रहा है, इसलिए कुछ दिनों के उज्ज्वल लाल खून बह रहा है।"

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन के बाद

वही गर्भाशय के लिए चला जाता है और सेक्स और व्यायाम के लिए मंजूरी दे दी जाती है। अब आपको बच्चे के अलावा कुछ और ड्राइव करने और उठाने की अनुमति है - लेकिन इसे ज़्यादा करने की कोशिश न करें। संभवतः यह निशान अब तक चोटिल नहीं हुआ है, लेकिन चीरा लगाने के बाद भी आप सुन्न (या खुजली) हो सकते हैं।

आपको सर्जरी से पूरी तरह से उबरना चाहिए और संभवतः केवल चीरा महसूस होगा यदि आप किसी चीज से टकराते हैं। पैदल चलना बहुत अच्छा है, लेकिन अधिक तीव्र व्यायाम पर जाएं।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

यदि आपको अपने भावनात्मक या मानसिक स्वास्थ्य के बारे में कोई चिंता है, तो उन्हें अपने डॉक्टर के साथ अपने छह सप्ताह के चेकअप में लाएँ।थकावट और अभिभूत महसूस करना सामान्य है, लेकिन अवसाद, निराशा या चिंता की गहरी भावनाओं का इलाज किया जा सकता है।

अपनी रिकवरी की सहायता के लिए सुझाव:

• यद्यपि यह तकनीकी रूप से है जब प्रसवोत्तर अवधि समाप्त हो जाती है, कई महिलाएं पूरे वर्ष के लिए खुद को दूर की तरह महसूस नहीं करती हैं, इसलिए खुद के साथ कोमल रहें।
• यदि आप व्यायाम को फिर से शुरू करने के लिए तैयार हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें।
• यौन गतिविधि के लिए भी यही सच है: क्योंकि आपने साफ नहीं किया है इसका मतलब है कि आप तैयार हैं। अपने शरीर को सब से ऊपर सुनो। बहुत कम महिलाएं जन्म देने के तुरंत बाद दर्द रहित सेक्स का अनुभव करती हैं।
• इस बिंदु पर थकावट भारी हो सकती है। जितनी बार हो सके नापा।

छह महीने

शारीरिक स्थिति, योनि प्रसव के बाद

अगर आपके प्रसव के बाद आपके बाल झड़ रहे थे, तो अब रुक जाना चाहिए। आपको फिर से पूर्ण मूत्राशय नियंत्रण होना चाहिए, अगर यह अब से पहले एक समस्या थी।

आपके काम के समय के आधार पर, दूध सूख रहा हो सकता है। आपकी अवधि कभी भी वापस आ सकती है (या एक वर्ष या अधिक के लिए नहीं)।

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन के बाद

एक अध्ययन में पाया गया कि जिन महिलाओं में सी-सेक्शन हुआ था, वे छह महीने के बाद अधिक थकी हुई थीं। यह, निश्चित रूप से, इस बात पर निर्भर करता है कि आपका बच्चा कितना अच्छा सो रहा है।

योनि प्रसव के बाद की तरह, आपका दूध आपके काम के समय के आधार पर सूख सकता है और आपकी अवधि कभी भी वापस आ सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

यदि आप मातृत्व के झूले में आ रहे हैं - और बच्चा अधिक सो रहा है - इस समय आपकी मानसिक स्थिति अधिक सकारात्मक हो सकती है।

फिर से, पीपीडी से जुड़ी किसी भी सुस्त भावनाओं को संबोधित किया जाना चाहिए।

अपनी रिकवरी की सहायता के लिए सुझाव:

• मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य दोनों के लिए, इस स्तर पर व्यायाम बहुत महत्वपूर्ण है।
• आप बयाना में पेट को मजबूत करने वाले व्यायाम कर सकते हैं, जिससे पीठ के कुछ दर्द को कम करने में मदद मिलेगी।

एक वर्ष

शारीरिक स्थिति, योनि प्रसव के बाद

आप अपने आप को वापस महसूस कर रहे होंगे, लेकिन आपका शरीर अभी भी थोड़ा अलग महसूस कर सकता है - चाहे वह कुछ अतिरिक्त पाउंड हो, या बस अलग-अलग स्थानों में वितरित वजन हो।

इस बात पर निर्भर करते हुए कि क्या आप अभी भी स्तनपान कर रहे हैं, आपके स्तन गर्भावस्था की तुलना में अलग दिखाई देंगे।

शारीरिक स्थिति, सी-सेक्शन के बाद

आपका निशान फीका पड़ जाएगा, लेकिन यह अभी भी थोड़ा सुन्न हो सकता है। यदि आप जल्द ही एक और बच्चा चाहते हैं, तो अधिकांश डॉक्टर शिशु के 18 महीने या उससे कम उम्र के होने पर सी-सेक्शन की सिफारिश करेंगे (या जोर देंगे)। यह श्रम और योनि प्रसव के दौरान गर्भाशय के टूटने के जोखिम के कारण है।

मानसिक स्वास्थ्य की स्थिति

यह संभवतः इस बात पर टिका होगा कि आप कितने आराम से मातृत्व का पालन कर रहे हैं और आपको कितनी नींद मिल रही है। यदि आप कर सकते हैं, तो सप्ताहांत पर झपकी लेना जारी रखें, जब बच्चा नींद पर पकड़ लेता है।

अपनी रिकवरी की सहायता के लिए सुझाव:

• यदि आप अभी भी दर्दनाक सेक्स, आगे को बढ़ रहे हैं, या मूत्र असंयम हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करें।
• स्वस्थ आहार बनाए रखना और व्यायाम करना जारी रखना महत्वपूर्ण है। आपके बच्चे के सोने के पैटर्न के आधार पर, नींद प्रशिक्षण पर विचार करें।

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