नींद की कमी नए पितृत्व का हिस्सा है, लेकिन कैलोरी से वंचित नहीं होना चाहिए। यह समय हम "उछाल वापस" की उम्मीद का सामना करते हैं।
मेरे शरीर ने कुछ आश्चर्यजनक चीजें की हैं। जब मैं 15 साल का था, तो यह 8 घंटे के ऑपरेशन से ठीक हो गया। मुझे गंभीर स्कोलियोसिस थी, और मेरी पीठ के काठ का क्षेत्र को फ्यूज करने की आवश्यकता थी।
मेरे 20 के दशक में, इसने कई जातियों के माध्यम से मेरा समर्थन किया। मैं जितना गिन सकता हूं उससे अधिक मैराथन, हाफ मैराथन और 5 और 10K दौड़ता हूं।
और 30 के दशक में, मेरे शरीर ने दो बच्चों को जन्म दिया। 9 महीने तक, मेरे दिल ने उनका पालन पोषण किया।
बेशक, यह उत्सव का कारण होना चाहिए था। आखिरकार, मैंने एक स्वस्थ बेटी और बेटे को बोर किया। और जब मैं उनके अस्तित्व में था - उनके पूर्ण चेहरे और गोल विशेषताएं परिपूर्ण थीं - मुझे अपनी उपस्थिति में गर्व की समान भावना महसूस नहीं हुई।
मेरा पेट विकृत और भद्दा था। मेरे कूल्हे चौड़े और उभरे हुए थे। मेरे पैर सूजे हुए और अनदेखे थे (हालांकि अगर मैं ईमानदार हूं, तो मेरे निचले छोरों पर कभी ध्यान नहीं दिया गया), और सब कुछ नरम था।
मुझे फख्र महसूस हुआ।
मेरा मिजाज अंडरकुकड केक की तरह ढह गया।
ये है सामान्य। वास्तव में, मानव शरीर के बारे में सबसे अद्भुत चीजों में से एक इसकी परिवर्तन, परिवर्तन और परिवर्तन की क्षमता है।
हालाँकि, मीडिया अन्यथा सुझाव देता है। मॉडल रनवे और मैगज़ीन कवर पर जन्म देने के हफ्तों बाद, अपरिवर्तित दिखते हैं। Influencers नियमित रूप से #postpartumfitness और #postpartumweightloss के बारे में बात करते हैं, और एक त्वरित Google खोज "बच्चे का वजन कम" 100 मिलियन से अधिक परिणाम प्राप्त करता है ... एक सेकंड से भी कम समय में।
जैसे, मुझे लगा कि सही होने के लिए काफी दबाव है। "वापस उछाल" करने के लिए इतना अपार कि मैंने अपने शरीर को धक्का दे दिया। मैंने अपने शरीर को भूखा रखा। मैंने अपने शरीर को धोखा दिया।
मैं 6 सप्ताह से कम समय में "ठीक" हो गया, लेकिन अपने मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए बहुत हानिकारक था।
यह परहेज़ के रूप में शुरू हुआ
जन्म देने के पहले कुछ दिन ठीक थे। मैं भावुक था और नींद से वंचित था और देखभाल करने के लिए बहुत बेचैन था। जब तक मैंने अस्पताल नहीं छोड़ा तब तक मैंने कैलोरी की गणना नहीं की (या अपने बालों को ब्रश नहीं किया)। लेकिन जब मैं घर गया, तो मैंने डाइटिंग शुरू कर दी, मां को कोई स्तनपान नहीं कराना चाहिए।
मैंने रेड मीट और वसा से परहेज किया। मैंने भूख के संकेतों को नजरअंदाज किया। मैं अक्सर अपने पेट में गड़गड़ाहट और बड़बड़ाहट के साथ बिस्तर पर चला गया, और मैंने बाहर काम करना शुरू कर दिया।
मैं जन्म देने के कुछ दिन बाद ही 3 मील दौड़ गया।
और जब यह आदर्श लग सकता है, तो कम से कम कागज पर - मुझे नियमित रूप से कहा गया था कि मैं "महान" दिख रहा था और "भाग्यशाली" था और कुछ ने मेरे "समर्पण" और दृढ़ता के लिए मेरी सराहना की - स्वास्थ्य के लिए मेरी तलाश जल्दी से जुनूनी हो गई। मैं एक विकृत शरीर की छवि और प्रसवोत्तर भोजन विकार से जूझ रहा था।
मैं अकेला नहीं हूँ। इलिनोइस विश्वविद्यालय और ब्रिघम यंग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के 2017 के एक अध्ययन के अनुसार, 46 प्रतिशत नए माताओं को उनके जन्म के बाद के शरीर से निराशा होती है। कारण?
टोंड महिलाओं की अवास्तविक मानक और छवियां जो बच्चे के जन्म के बाद "वापस बाउंस" सप्ताह में उन्हें असहाय और निराशाजनक महसूस कर रही थीं। गर्भावस्था पर मीडिया के समग्र फोकस ने भी एक भूमिका निभाई।
लेकिन हम महिलाओं के खुद को महसूस करने के तरीके को बदलने के लिए क्या कर सकते हैं? हम उन कंपनियों को बाहर कर सकते हैं जो अवास्तविक आदर्शों को बनाए रखते हैं। हम उन लोगों को "अनफॉलो" कर सकते हैं, जो वेलनेस की आड़ में डाइट पिल्स, सप्लीमेंट्स और अन्य प्रकार के थिनस्पिरेशन लेते हैं। और हम महिलाओं के जन्म के बाद के शरीर के बारे में बात करना बंद कर सकते हैं। अवधि।
हां, इसमें पोस्टपार्टम वजन घटाने की सराहना करना शामिल है।
एक नए मामा की अशिष्टता की तारीफ करें, उसके शरीर की नहीं
आप देखते हैं, नई माताओं (और माता-पिता) पैमाने पर आकार, आकार या संख्या से बहुत अधिक हैं। हम रसोइये, डॉक्टर, स्लीप कोच, गीली नर्स, प्रेमी और देखभाल करने वाले हैं। हम अपने छोटे लोगों की रक्षा करते हैं और उन्हें सोने के लिए एक सुरक्षित जगह देते हैं - और जमीन। हम अपने बच्चों का मनोरंजन करते हैं और उन्हें आराम देते हैं। और हम ऐसा बिना सोचे या पलक झपकाए करते हैं।
कई माता-पिता इन कार्यों को एक पूर्णकालिक भूमिका के अलावा घर के बाहर करते हैं। कई अन्य बच्चों या बूढ़े माता-पिता की देखभाल करने के अलावा इन कार्यों को करते हैं। कई माता-पिता इन कार्यों को बहुत कम या बिना किसी सहारे के करते हैं।
इसलिए नए माता-पिता की उपस्थिति पर टिप्पणी करने के बजाय, उनकी उपलब्धियों पर टिप्पणी करें। उन्हें बताएं कि वे कितना अच्छा काम कर रहे हैं, भले ही वे उठ गए हों और अपने मूत को एक बोतल या अपने स्तन की पेशकश करते हों। मूर्त सफलताओं का जश्न मनाएं, जैसे कि सुबह उठने वाले शावर या उस शाम का गर्म भोजन उन्होंने चुना।
और यदि आप एक नई माँ को उसके शरीर पर झगड़ते हुए सुनते हैं, और आप दिखावे के बारे में बात करते हैं, तो उसे याद दिलाएं कि उसका पेट नरम है क्योंकि यह होना है। क्योंकि, इसके बिना, उसका घर चुप हो जाता। देर रात के कॉस और कडल्स मौजूद नहीं थे।
उसे याद दिलाएं कि उसके खिंचाव के निशान सम्मान का बिल्ला हैं, शर्म की बात नहीं। स्ट्राइप्स को गर्व के साथ पहना जाना चाहिए। और उसे याद दिलाएं कि उसके कूल्हे चौड़े हो गए हैं और जांघें मोटी हो गई हैं क्योंकि उन्हें काफी मजबूत होने की जरूरत है - और पर्याप्त रूप से जमीन पर - अपने जीवन और दूसरों के वजन का समर्थन करने के लिए
इसके अलावा, प्रसवोत्तर माताओं, आपको अपने शरीर को "खोजने" की आवश्यकता नहीं है क्योंकि आपने इसे खो नहीं दिया है। बिल्कुल भी। यह हमेशा आपके साथ रहा, और आपके आकार और आकार की परवाह किए बिना, यह हमेशा रहेगा।
किम्बर्ली ज़पाटा एक माँ, लेखक और मानसिक स्वास्थ्य वकील हैं। उसका काम वाशिंगटन पोस्ट, हफपोस्ट, ओपरा, वाइस, माता-पिता, स्वास्थ्य, और डरावना मम्मी सहित कई साइटों पर दिखाई दिया है, कुछ का नाम लेने के लिए - और जब उसकी नाक काम में (या एक अच्छी किताब) दफन नहीं हुई, तो किम्बरली अपना खाली समय दौड़ने में बिताता है अधिक से अधिक: बीमारी, एक गैर-लाभकारी संगठन जिसका उद्देश्य मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों से जूझ रहे बच्चों और युवा वयस्कों को सशक्त बनाना है। Kimberly पर का पालन करें फेसबुक या ट्विटर.
