सेल्फ-केयर के लिए पोस्टपार्टम स्ट्रगल रियल है

यह आपको एहसास दिलाता है कि आप साधारण चीजों को कितनी मात्रा में लेते हैं। जैसे पेशाब करना।

मुझे पता था कि जब मेरी बच्ची होगी तो मेरी कई ज़रूरतों को एक तरफ रखा जाएगा। मुझे पता था कि मुझे बहुत मदद की ज़रूरत होगी।

लेकिन मुझे नहीं पता था कि आत्म-देखभाल का सबसे बुनियादी स्तर भी कितना मुश्किल होगा। कि बाथरूम में जाना जितना मौलिक होगा, उतनी ही चुनौती होगी।

प्रसवोत्तर आत्म-देखभाल संघर्ष वास्तविक है।

हम सभी किताबें पढ़ सकते हैं और एमी शूमर के इंस्टाग्राम पोस्ट के साथ हंस सकते हैं। हम पॉडकास्ट पर अजनबियों के जन्म की कहानियों को सुन सकते हैं। हम यह कल्पना करने की कोशिश कर सकते हैं कि यह हमारे लिए कैसा होगा।

हम इसे पहले भी कर सकते हैं, लेकिन यह कभी भी समान नहीं है - और जब तक हम इसमें नहीं हैं, तब तक हमारे पास कोई विचार नहीं है।

मेरे भाई ने मेरी गोद भराई में मेरे साथ मजाक किया कि "एक नवजात शिशु युद्ध में जाने जैसा है। खाइयों में वास्तव में क्या पसंद है, इसके लिए कोई भी प्रशिक्षण आपको तैयार नहीं कर सकता है। "

फिर भी, मैं एक योजनाकार हूं

मैंने अपना तीसरा ट्राइमेस्टर उन "पहले 40 दिनों" के लिए तैयार होने में बिताया।

बच्चा होने के पहले 6 हफ्तों को कई संस्कृतियों में उपचार के लिए एक महत्वपूर्ण समय माना जाता है। कुछ का यह भी मानना ​​है कि इस दौरान आप किस तरह से अपना ख्याल रखती हैं, यह आपको बाद के गर्भधारण और रजोनिवृत्ति के लिए निर्धारित करता है।

कोई दबाव नहीं, है ना?

मैंने योनि जन्म के लिए उम्मीद में शराब मुक्त डायन हेज़ेल में जमे हुए मैक्सी पैड के "पैड्सिकल्स" बनाए। मैंने उच्च-कमर वाले अंडरवियर पर स्टॉक किया और सी-सेक्शन के मामले में, एक बैसिनेट खरीदा, जो बिस्तर तक सही था। मैंने हर रात अपने पति को याद दिलाया कि मुझे घर के आसपास अतिरिक्त मदद की ज़रूरत होगी।

हमारे पास यह कहावत नहीं है कि "गाँव" हर गर्भावस्था विशेषज्ञ को लगता है कि हमें घर पर रहना चाहिए (इन दिनों में कोई भी?), इसलिए हमने एक के बाद एक डाक टिकटों के रूप में काम पर रखा है।

लेकिन जैसा कि मेरे भाई ने कहा था, कोई भी योजना मुझे पूरी तरह से तैयार नहीं कर सकती थी।

मुझे इस बात पर झटका लगा कि इस नई देखभाल के लिए सीखने के साथ अपनी व्यक्तिगत देखभाल और उपचार को संतुलित करना कितना मुश्किल था।

मेरा मतलब है, आप उन दिनों के दौरान केवल 4 घंटे की नींद के लिए कैसे तैयार होते हैं जब आपको एक बार कार्य करने के लिए रात में 9 घंटे की निर्बाध आवश्यकता होती है?

या कि आपके द्वारा उठाया गया हर कदम दर्दनाक होगा क्योंकि आपने श्रम के दौरान अपनी पीठ बाहर फेंक दी थी? या क्या आपका पेट सी-सेक्शन के लिए खुला था?

या कि आप खुद को भूखा होने के बावजूद खुद को खिलाने में असमर्थ हैं, क्योंकि बच्चे को लगातार आयोजित करने की आवश्यकता है?

या कि आप केवल बाथरूम का उपयोग करने के लिए संघर्ष करेंगे, क्योंकि न केवल ऐसा करने के लिए अविश्वसनीय रूप से दर्दनाक है, लेकिन आप सिर्फ पोंछ नहीं सकते हैं और न ही…

नहीं, अब आपको सिंक के पानी के गर्म होने का इंतजार करना होगा ताकि आप पेरी बोतल से कुल्ला कर सकें, फिर अपना सुन्न स्प्रे लगा सकते हैं, फिर अपने अस्पताल के ग्रेड पैड को बदल सकते हैं (जो "मैक्सी" शब्द को नया अर्थ देता है), फिर विनम्रता से शीर्ष पर एक जमे हुए पैड को ढेर करें, सभी अनिश्चित रूप से अपने जाल अंडरवियर (या मेरे मामले में, निर्भर करता है) को ऊपर खींचने से पहले ताकि पूरे ढेर को खटखटाया न जाए।

इस बीच, बच्चे को दूसरे कमरे में मेल्टडाउन हो रहा है और आपका साथी चिल्ला रहा है, "मुझे लगता है कि उसे खाने की जरूरत है! आपको कितनी देर चाहिए? "

उसके लिए तैयारी का कोई उपाय नहीं है।

क्या आप कभी तैयार हो सकते हैं?

ज़रूर, आपके दोस्तों ने आपको चेतावनी दी है कि एक शॉवर लेना चुनौतीपूर्ण होगा और यह कुछ समय पहले होगा जब आप अपने आप को फिर से इलाज करने के लिए मिलेंगे जैसे कि आपके नाखून फिर से काम कर रहे हैं - लेकिन कोई भी इस बारे में बात नहीं करता है कि ब्रश करने की अनुमति मांगना कैसा लगता है आपके दांत। या डॉक्टर की नियुक्ति के लिए जाना। या एक सिट्ज़ स्नान करने के लिए, जो अपने नाम के बावजूद, वास्तविक स्नान के रूप में शानदार होने से दूर है।

और यदि आप पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो आपके पास कोई ऐसा व्यक्ति हो सकता है जो आपके लिए उन सभी चीजों को करने के लिए कदम उठा सकता है जो आपने एक बार लिए थे।

नहीं, कुछ भी आपको तैयार नहीं करता है।

जैसे कुछ भी आपको प्यार की पागल राशि के लिए तैयार नहीं करता है जो आप इस छोटे से महसूस करते हैं। यह आभासी अजनबी जिसके लिए आप सब कुछ त्याग करने को तैयार हैं।

या जब आप रात के भोजन में से एक लेते हैं तो आप अपने साथी या सहायता करने वाले व्यक्ति के लिए असीम कृतज्ञता महसूस करते हैं ताकि आप बस पंप कर सकें और सोने के लिए वापस जा सकें।

या जब आप अंत में बाथरूम में जा सकते हैं तो यह अविश्वसनीय रूप से आश्चर्यजनक लगता है कि आखिरकार, आपको एक मुट्ठी भर हाइजीन आइटम नहीं मिलेंगे।

हां, प्रसवोत्तर आत्म-देखभाल संघर्ष वास्तविक है, लेकिन यह भी अस्थायी है और हो सकता है, कुछ तरीकों से, आवश्यक हो।

यह हमें इस बात के गहरे अंत में ले जाता है कि इसका दूसरे की देखभाल करने का क्या मतलब है कि हम अपनी सबसे बुनियादी जरूरतों को एक तरफ रखने के लिए तैयार हैं।

क्योंकि इससे पहले कि आप यह जानते हैं, एक सुबह आपको अपने दाँत ब्रश करने के लिए मिलेगा तथा थोड़ा योग करें क्योंकि आपका छोटा व्यक्ति आपके बगल में खेलता है, और आपको एहसास होता है कि उन्हें हर दिन आपको कुछ कम चाहिए।

और यद्यपि आप अपना आत्म-देखभाल समय वापस पाने के लिए खुश हैं, आप वास्तव में उन शुरुआती दिनों को याद करेंगे जब आप इस छोटे से व्यक्ति के पूरे ब्रह्मांड थे और वे आपके थे।

सारा एज़्रिन एक प्रेरक, लेखिका, योग शिक्षक और योग शिक्षक प्रशिक्षक हैं। सैन फ्रांसिस्को में स्थित, जहां वह अपने पति और उनके कुत्ते के साथ रहती है, सारा एक समय में एक व्यक्ति को आत्म-प्रेम सिखाते हुए, दुनिया बदल रही है। सारा के बारे में अधिक जानकारी के लिए कृपया उसकी वेबसाइट पर जाएँ, www.sarahezrinyoga.com.