दिमागी सुंदरता: प्रोबायोटिक्स आपकी त्वचा के साथ क्या करना है?

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सुंदरता में माइक्रोब के अनुकूल त्वचा की देखभाल बड़ी है। क्या यह वास्तव में काम करता है?

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क्या आप एक दृढ़ विश्वास हैं कि एक दिन एक दही खाड़ी में आंत की समस्याओं को रखता है?

आपको यह जानकर खुशी होगी कि यह वही सूक्ष्म-अनुकूल दर्शन त्वचा की देखभाल की दुनिया में क्रांति ला रहा है।

पिछले कुछ वर्षों ने कई स्वतंत्र त्वचा देखभाल लाइनों का स्वागत किया है जो विशेष रूप से त्वचा माइक्रोबायोम का समर्थन करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। यहां तक ​​कि डायर और लैंकोमे जैसे बड़े नामों ने माइक्रोबायोम त्वचा देखभाल लाइनों में डुबकी लगाई है।

सबसे पहले, अपने माइक्रोबायोम पर एक त्वरित रिफ्रेशर:

रिचर्ड गैलो, एमडी, पीएचडी कहते हैं, "यह विभिन्न सूक्ष्मजीवों का ब्रह्मांड है जो हमारे शरीर को हमारे साथ मिलाता है"।

गैलो एक प्रतिष्ठित प्रोफेसर और कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, सैन डिएगो में त्वचा विज्ञान विभाग के संस्थापक अध्यक्ष हैं। उनका शोध त्वचा के सूक्ष्मजीव पर केंद्रित है।

आपके शरीर के प्रत्येक क्षेत्र का अपना अनूठा माइक्रोबायोम (ज्यादातर अच्छा) वायरस, कवक और बैक्टीरिया है।

आपकी त्वचा में माइक्रोबायोम, आपके शरीर का सबसे बड़ा अंग, सूजन को नियंत्रित करता है और रोगजनकों के खिलाफ एक बाधा के रूप में कार्य करता है, बताते हैं मैरी-मार्गरेट केबर, एमडी, एफएएडी, नेपल्स, फ्लोरिडा में एक बोर्ड प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ।

कुछ त्वचा रोगाणुओं हानिरहित या फायदेमंद हैं। गैलो के शोध में पाया गया कि अच्छे त्वचा बैक्टीरिया एंटीबायोटिक प्रतिरोधी की तरह रोगजनक बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं स्टाफीलोकोकस ऑरीअस.

न्यूयॉर्क शहर के बोर्ड के प्रमाणित त्वचा विशेषज्ञ और पुस्तक "स्किन रूल्स: ट्रेड सीक्रेट्स इन द टॉप न्यूयॉर्क" के लेखक डेबरा जालिमन कहते हैं, "बैक्टीरिया त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में बैक्टीरिया को गंभीर होने से बचाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।" त्वचा विशेषज्ञ

अन्य रोगाणुओं के अच्छे और बुरे दोनों प्रभाव हो सकते हैं। कटिबैक्टीरियम एक्ने उदाहरण के लिए, बैक्टीरिया आपकी त्वचा को लाभ पहुंचा सकते हैं, गैलो कहते हैं। बहुत अधिक, हालांकि, मुँहासे को गति प्रदान कर सकता है।

गैलो और जलमन कहते हैं कि पुरानी सूजन, तनाव, त्वचा के पीएच स्तर में परिवर्तन, और आपके आहार, अन्य कारकों के अलावा, रोगाणुओं में असंतुलन पैदा कर सकते हैं।

जब पारिस्थितिकी तंत्र असंतुलित हो जाता है, तो यह संक्रमण या त्वचा की स्थिति में परिणाम कर सकता है, जैसे मुँहासे, एक्जिमा, और रसिया।

यही कारण है कि जहां सूक्ष्म त्वचा त्वचा देखभाल में आता है

बढ़ते शोध से पता चलता है कि प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स और पोस्टबायोटिक्स के साथ त्वचा की देखभाल करने वाले उत्पाद स्वस्थ रोगाणुओं को वापस संतुलन में लाने में मदद करते हैं।

एक संतुलित माइक्रोबायोम एक्जिमा, मुँहासे, शुष्क त्वचा और यहां तक ​​कि झुर्रियों और त्वचा कैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता है जो यूवी नुकसान से जुड़ा होता है।

चाहे वह आजमाई हुई और सच्ची त्वचा की देखभाल हो, आप अपने बालों को कितनी बार धोते हैं, या सौंदर्य प्रसाधन के बारे में आप उत्सुक हैं, सौंदर्य व्यक्तिगत है।

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तथ्य

प्रोबायोटिक्स, प्रीबायोटिक्स और पोस्टबायोटिक्स सभी आपकी त्वचा की माइक्रोबायोम को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।

गैलो कहते हैं, "पोषक तत्व और समग्र वातावरण सूक्ष्मजीव के जीवित रहने में सक्षम होने के लिए सभी अंतर बनाते हैं और प्रभावित कर सकते हैं।"

प्रोबायोटिक्स

प्रोबायोटिक्स जीवित बैक्टीरिया हैं जो आपके शरीर में स्वस्थ बैक्टीरिया का समर्थन करते हैं, गैलो बताते हैं। "हम जानते हैं कि कुछ बैक्टीरिया हमारे लिए अच्छे हैं, और जब आप उन रोगियों को डालते हैं, तो आप बुरे बैक्टीरिया को मरते हुए देखते हैं," वे कहते हैं।

सबूतों के बढ़ते शरीर से पता चलता है कि गोली और सामयिक रूप दोनों में प्रोबायोटिक्स का उपयोग करने से एक्जिमा, मुँहासे, शुष्क त्वचा और यूवी-प्रेरित त्वचा क्षति सहित त्वचा की स्थिति को रोकने और इलाज में मदद मिल सकती है, केबर कहते हैं।

कुछ प्रोबायोटिक्स को त्वचा के सीरमाइड, या लिपिड (वसा) के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है जो त्वचा में नमी को बनाए रखते हैं और मुँहासे पैदा करने वाले बैक्टीरिया के स्तर को नियंत्रित रखते हैं।

"एक्जिमा वाले लोगों में सेरामाइड्स का स्तर कम होता है, इसलिए इसकी जगह लेना बहुत महत्वपूर्ण हो सकता है," केबर कहते हैं। अध्ययन बताते हैं कि प्रोबायोटिक त्वचा देखभाल उत्पादों को लागू करने से मुँहासे के प्रकोप को कम किया जा सकता है और शुष्क त्वचा और एक्जिमा का प्रबंधन किया जा सकता है।

कई छोटे लेकिन आशाजनक अध्ययन भी बताते हैं कि प्रोबायोटिक्स त्वचा की उम्र बढ़ने और यहां तक ​​कि त्वचा कैंसर से लड़ने में मदद कर सकते हैं।

त्वचा का पीएच उम्र के साथ बढ़ता है, जिससे यह सूख जाता है और अधिक "खराब" बैक्टीरिया को बढ़ने देता है।

सूरज से यूवी क्षति भी मुक्त कणों से लड़ने की त्वचा की क्षमता को बाधित करती है, जो हमारी शारीरिक चयापचय प्रक्रियाओं के सामान्य उपोत्पाद हैं जो हमारी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचाते हैं।

शोध से पता चलता है कि कुछ प्रोबायोटिक्स स्वस्थ बैक्टीरिया को त्वचा के पीएच को संतुलित करने और मुक्त कण क्षति से बचाने के लिए खिलाते हैं।

गैलो कहते हैं, "कुछ बैक्टीरिया त्वचा के कैंसर को रोकने में मदद करते हैं और त्वचा के बढ़ने के कुछ तरीकों को बदल सकते हैं।"

प्रीबायोटिक्स

प्रीबायोटिक्स को अच्छे बैक्टीरिया के लिए उर्वरक के रूप में सोचो, केबर कहते हैं। प्रीबायोटिक्स निंदनीय यौगिक हैं जो स्वस्थ बैक्टीरिया को खिलाते हैं और उनका समर्थन करते हैं और खराब बैक्टीरिया को रोकते हैं।

हालांकि वे आम तौर पर खाद्य पदार्थों में जटिल कार्बोहाइड्रेट के रूप में जाने जाते हैं, प्रीबायोटिक्स वास्तव में "माइक्रोबियल] वातावरण को आकार देने और स्वास्थ्य को बढ़ावा देने वाले तरीके से इसे बदलने के लिए उपयोग किया जाता है," गैलो कहते हैं।

रोसैसिया और एटोपिक डर्मेटाइटिस के साथ-साथ रेटिनॉइड्स और बेंजॉयल पेरोक्साइड जैसी मुँहासे की दवाएं त्वचा की बाधा कार्य को बिगाड़ सकती हैं जो खराब बैक्टीरिया से बचाती हैं।

कुछ प्रीबायोटिक्स त्वचा पीएच को संतुलित करने में मदद करते हैं या त्वचा के बाधा कार्य का समर्थन करते हैं, जो स्वस्थ बैक्टीरिया को बढ़ाता है, केबर कहते हैं।

कुल मिलाकर, प्रोबायोटिक त्वचा की देखभाल की तुलना में सामयिक प्रीबायोटिक उत्पादों पर कम सहकर्मी की समीक्षा की गई वैज्ञानिक अनुसंधान है, केबर कहते हैं।

"मुझे लगता है कि त्वचा की देखभाल की दुनिया में, दवा की दुनिया नहीं है, बहुत काम किया गया है," गैलो कहते हैं।

कहा कि, त्वचा की देखभाल करने वाले हर उत्पाद की त्वचा में सुधार होने की संभावना होती है, जिसका प्रीबायोटिक लाभ होता है, गैलो बताते हैं। उदाहरण के लिए, मॉइस्चराइज़र में लिपिड, त्वचा के बाधा कार्य का समर्थन करते हैं और स्वस्थ त्वचा बैक्टीरिया को बढ़ने में मदद करने के लिए दिखाए गए हैं।

जब आप एक आम मॉइस्चराइज़र का उपयोग करते हैं और आपकी त्वचा कम सूखी और लाल हो जाती है, तो "आपके माइक्रोबायोम में सुधार हो रहा है। हम जानते हैं कि यह सच है, ”गैलो कहते हैं। “एक तरह से आप पहले से ही एक मॉइस्चराइज़र के बारे में सोच सकते हैं जो एक प्रीबायोटिक थेरेपी की अवधारणा का फायदा उठाने के लिए शुरू हो रहा है। आप त्वचा की मदद नहीं कर सकते और न ही सूक्ष्म जीवों की मदद कर सकते हैं। वे अभिन्न रूप से संबंधित हैं। ”

कई त्वचा देखभाल कंपनियां अपने अवयवों को ठीक कर रही हैं ताकि वे स्वस्थ बैक्टीरिया के लिए अधिकतम लाभकारी हों, उन्होंने कहा।

पोस्टबायोटिक्स

पोस्टब्लियोटिक्स किण्वन बायप्रोडक्ट हैं जो बैक्टीरिया द्वारा निर्मित हैं जो आपके लिए अच्छे हैं, गैलो कहते हैं।

एक उदाहरण रोगाणुरोधी पेप्टाइड्स, या शॉर्ट-चेन अमीनो एसिड है जो स्वाभाविक रूप से त्वचा में होते हैं और हानिकारक जीवों की प्रतिरक्षा और प्रतिक्रिया को बढ़ाते हैं।

एक अन्य उदाहरण शॉर्ट-चेन फैटी एसिड है, जो अच्छे रोगाणुओं को खिलाते हैं और पानी, सोडियम और इलेक्ट्रोलाइट अवशोषण को बढ़ाते हैं। "वे वास्तव में त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण लगते हैं, और शरीर उन्हें नहीं बना सकता है," गैलो कहते हैं।

यदि आपकी त्वचा पर बैक्टीरिया पर्याप्त फैटी एसिड या पेप्टाइड्स नहीं बनाते हैं, तो फैटी एसिड वाला एक सामयिक उत्पाद इसे बढ़ावा दे सकता है, गैलो कहते हैं।

कैसे

प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों का उपयोग मौखिक रूप से किया जा सकता है (जैसे कि गोली में) या टॉपिकली (क्रीम की तरह)। पोस्टबायोटिक्स का उपयोग शीर्ष पर किया जाता है।

आपकी आंत में क्या होता है यह आपकी त्वचा को प्रभावित करता है और इसके विपरीत, केबर और जालिमन दोनों कहते हैं, यही वजह है कि प्रोबायोटिक्स को मौखिक रूप से लेने से प्रणालीगत सूजन में कमी और त्वचा को लाभ होता है।

कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थों से एक्जिमा जैसी एलर्जी त्वचा रोगों के विकास के जोखिम में कमी हो सकती है और त्वचा की बाधा कार्य में सुधार हो सकता है।

जलिमन कहते हैं, त्वचा पर एक प्रोबायोटिक या प्रीबायोटिक लागू करना त्वचा के माइक्रोबायोम को प्रभावित करने का सबसे सीधा और प्रभावी तरीका है।

गैलो सहमत हैं। वे कहते हैं, "यह न केवल कोशिश करने के लिए दुख की बात है, यह एक कोशिश देने के लायक है।"

क्या

जालिमन कहते हैं कि प्रीबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स दोनों एक साथ जोड़े जाने पर अधिक कुशलता से काम करते हैं।

निम्नलिखित जीवित प्रोबायोटिक अर्क त्वचा स्वास्थ्य के लिए विभिन्न लाभ हो सकते हैं। हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आयोजित किए गए अध्ययन लोरियल द्वारा प्रायोजित थे:

• Bifidobacterium त्वचा की संवेदनशीलता को कम कर सकता है और सेरामाइड को बढ़ावा दे सकता है। "एक्जिमा rosacea के साथ रोगियों या बहुत सूखी है, चिढ़ त्वचा बेहतर स्टिंग या जलन के बिना उत्पादों को सहन करने में सक्षम हैं," Kober कहते हैं।
• लैक्टोबेसिलस मुँहासे और लालिमा को कम करने के लिए त्वचा की बाधा कार्य में सुधार कर सकते हैं।
• विटेरोस्किला पानी की कमी को कम कर सकता है और एक्जिमा में सुधार कर सकता है।

अन्य प्रोबायोटिक्स जो आपको त्वचा देखभाल लेबल पर देखने की संभावना कम हैं, लेकिन विज्ञान द्वारा समर्थित हैं, उनमें निम्नलिखित शामिल हैं:

• बेसिलस कोगुलांस त्वचा की उम्र बढ़ने से लड़ने के लिए मुक्त कण मैला ढोने वालों को बढ़ा सकता है।
• स्टेफिलोकोकस होमिनिस तथा स्तवकगोलाणु अधिचर्मशोथ एक प्रकार के जीवाणु के विकास को दबाने के लिए दिखाई देते हैं जो एक्जिमा और शुष्क त्वचा के लक्षणों को ड्राइव कर सकते हैं।
• स्ट्रेप्टोकोकस थर्मोफिलस एक्जिमा या सूखी और संवेदनशील त्वचा वाले लोगों में सेरामाइड्स का उत्पादन बढ़ा सकता है।

कई उत्पाद स्पष्ट रूप से प्रीबायोटिक अवयवों को लेबल नहीं करते हैं, केबर कहते हैं। लेकिन नीचे दी गई सामग्री में त्वचा को शांत करने और अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने के प्रीबायोटिक प्रभाव हैं:

• फ्रुक्टुलिगोसैकेराइड्स, गैलेक्टो-ऑलिगोसैकेराइड्स और फ्रुक्टुलिगोसैकेराइड्स जैसे शर्करा का उत्पादन करें
• अमीनो अम्ल
• कैल्शियम
• मैग्नीशियम
• गंधक

पेप्टाइड्स और फैटी एसिड को देखने के लिए पोस्टबायोटिक सामग्री।

ध्यान रखें कि किसी भी माइक्रोबायोम त्वचा देखभाल उत्पादों ने खाद्य और औषधि प्रशासन (एफडीए) से अनुमोदन की सोने की मोहर नहीं ली है, जिसका अर्थ है कि आपको निर्माता को इसके माइक्रोबायम दावों पर अपने शब्द में लेना होगा, नोट गैलो।

याद रखें कि आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले अन्य सभी त्वचा देखभाल उत्पाद आपकी त्वचा माइक्रोबायोम को बदल सकते हैं।

केबर कहते हैं, कड़े या अपघर्षक क्लीन्ज़र से अपनी त्वचा को रगड़ने से आपकी त्वचा की रुकावट ख़त्म हो सकती है और अच्छे बैक्टीरिया ख़त्म हो सकते हैं।

जलिमन कहते हैं, दिन में दो बार अपना चेहरा धोना और हर दिन मॉइस्चराइज़र और सनस्क्रीन लगाना एक स्वस्थ त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है।

5 से 7 के पीएच के साथ मॉइस्चराइज़र और 4.5 से 7 के पीएच के साथ क्लींजर "सबसे अच्छा प्रभाव के लिए त्वचा के पीएच का अनुकूलन," केबर कहते हैं।

उत्पाद खरीदने के लिए

Kober निम्नलिखित माइक्रोबायोम त्वचा देखभाल उत्पादों की सिफारिश करता है, जो ऑनलाइन खरीदने के लिए उपलब्ध हैं:

• पाउला की पसंद प्रोबायोटिक न्यूट्रिएंट मॉइस्चराइज़र में त्वचा की उम्र बढ़ने और टूटने वाली त्वचा से लड़ने के लिए प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स और पोस्टबायोटिक्स होते हैं, केबर कहते हैं।
• La Roche-Posay Lipikar Balm AP + Intense Repair मॉइस्चराइजिंग क्रीम में शुष्क त्वचा या एक्जिमा वाले लोगों के लिए थर्मल पानी और प्रीबायोटिक कैल्शियम, मैग्नीशियम और सेलेनियम है। "यह बहुत शांत है और त्वचा में कम उत्पादन का समर्थन करता है," केबर कहते हैं। यह त्वचा की चिकनाई और कोमलता में सुधार करने में मदद करता है।
• मदर डर्ट, तुला और ग्लोवबॉटिक्स प्रोबायोटिक त्वचा देखभाल उत्पादों को बनाते हैं जो तैलीय त्वचा वाले लोगों में मुँहासे और सूरज की क्षति का इलाज करते हैं, केबर कहते हैं।

जिन लोगों के पास रोसेसी या लाल त्वचा है, उनके लिए जलिमन BIOSSANCE स्क्वैलैन + प्रोबायोटिक जेल मॉइस्चराइज़र की सिफारिश करता है, जो ऑनलाइन भी उपलब्ध है। इसमें लाल समुद्री शैवाल शामिल हैं (चॉन्ड्रस क्रिस्पस निकालने) और त्वचा को हाइड्रेटेड रखने के लिए स्क्वालेन। "उसका आणविक श्रृंगार हमारी अपनी त्वचा की कोशिका झिल्ली के समान है, और यह इसे तेजी से अवशोषित करने की अनुमति देता है," वह कहती है।

टेकअवे

आपकी त्वचा अच्छे बैक्टीरिया से युक्त है जो इसके प्रतिरक्षा और अवरोध कार्यों का समर्थन करते हैं।

बहुत सारे कारक इन बैक्टीरिया के स्तर को कम कर सकते हैं, जिससे मुँहासे, रोसैसिया, एक्जिमा और झुर्रियों का खतरा बढ़ जाता है।

तेजी से बढ़ते विज्ञान से पता चलता है कि प्रीबायोटिक्स, प्रोबायोटिक्स, और पोस्टबायोटिक्स के साथ त्वचा देखभाल उत्पाद का उपयोग करने से आपकी त्वचा की स्वस्थ, चमकदार चमक के लिए माइक्रोबायोम को बढ़ावा मिल सकता है।

कॉलीन डी बेलेफ़ॉन्ड्स एक पेरिस स्थित स्वास्थ्य और कल्याण पत्रकार है, जो नियमित रूप से व्हाट्सएप पेक्ट डॉट कॉम, वीमेन हेल्थ, वेबएमडी, हेल्थग्रैड्स डॉट कॉम और क्लीनप्ले डॉट कॉम सहित प्रकाशनों के लिए एक दशक से अधिक का अनुभव और संपादन करता है। उसे ट्विटर पर खोजें।