जब ज्यादातर लोग युवावस्था के बारे में सोचते हैं, तो किशोरावस्था मन में आती है। यह अवधि, जो आमतौर पर 8 और 14 साल की उम्र के बीच होती है, जब आप एक बच्चे से वयस्क में विकसित होते हैं। आपका शरीर इस दौरान कई शारीरिक बदलावों से गुजरता है।
लेकिन यौवन के बाद, आपका शरीर बदलना जारी रखता है। यह उम्र बढ़ने का एक स्वाभाविक हिस्सा है। इन उम्र-संबंधी परिवर्तनों को कभी-कभी "दूसरा यौवन" कहा जाता है।
हालांकि यह वास्तविक यौवन नहीं है। दूसरा यौवन सिर्फ एक कठबोली है जो आपके शरीर को वयस्कता में बदलने के तरीके को संदर्भित करता है।
यह शब्द भ्रामक हो सकता है, क्योंकि आप किशोरावस्था के बाद वास्तव में किसी अन्य यौवन से नहीं गुजरते हैं।
इस लेख में, हम समझाएंगे कि जब लोग दूसरे युवावस्था के बारे में बात करते हैं तो इसका क्या मतलब होता है और यह जीवन भर कैसा दिखता है।
दूसरा यौवन कब होता है?
चूंकि दूसरा यौवन एक चिकित्सा शब्द नहीं है, इसलिए आधिकारिक परिभाषा नहीं है जो यह बताती है कि यह कब होता है।
लेकिन आपके शरीर में होने वाले बदलाव जो कि स्लैंग टर्म को संदर्भित करते हैं, आपके 20, 30 और 40 के दशक के दौरान हो सकते हैं।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि लोग विभिन्न तरीकों से इस शब्द का उपयोग करते हैं। जब वे दूसरा यौवन कहते हैं, तो उनका मतलब हो सकता है:
- जीवन का एक दशक, अपने 30 के दशक की तरह
- एक दशक से दूसरे में संक्रमण, जैसे आपके 20 के दशक और 30 की शुरुआत में
पुरुषों में दूसरे यौवन के लक्षण
पुरुषों में, यहां दूसरे यौवन की तरह लग सकता है।
अपने 20 के दशक में
इस समय के दौरान, आप शारीरिक रूप से परिपक्व रहते हैं क्योंकि आप अपनी किशोरावस्था से बाहर जाते हैं। इसमें भौतिक परिवर्तन शामिल हैं:
- अधिकतम हड्डी द्रव्यमान। आप अपने चरम अस्थि द्रव्यमान को प्राप्त करते हैं, जो कि आपके जीवन का सबसे अस्थि ऊतक है।
- अधिकतम मांसपेशियों. आपकी मांसपेशी भी अपने चरम द्रव्यमान और ताकत तक पहुंचती है।
- प्रोस्टेट वृद्धि धीमा। यौवन के दौरान, आपका प्रोस्टेट जल्दी बढ़ता है। लेकिन 20 साल की उम्र में, यह बहुत धीरे-धीरे बढ़ने लगता है।
अपने 30 के दशक में
30 के दशक के मध्य तक, आपके टेस्टोस्टेरोन का स्तर धीरे-धीरे कम हो जाता है। हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य संकेत नहीं होगा।
आपके द्वारा किए जाने वाले शारीरिक परिवर्तन आमतौर पर सामान्य रूप से उम्र बढ़ने से जुड़े होते हैं। इनमें शामिल हो सकते हैं:
- हड्डी का द्रव्यमान घटाना। आपकी हड्डी का द्रव्यमान धीरे-धीरे आपके मध्य या 30 के दशक के अंत में कम हो जाता है।
- घटती हुई मांसपेशी। आप मांसपेशियों को खोना शुरू करते हैं।
- त्वचा का बदलना। आप अपने 30 के उत्तरार्ध में झुर्रियाँ या उम्र के धब्बे विकसित कर सकते हैं।
- बाल सफ़ेद होना। आपके मध्य 30 के दशक के बाद, आप ग्रे बाल विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं।
अपने 40 के दशक में
आपके 30 में होने वाले परिवर्तन आपके 40 में जारी रहते हैं।
इसी समय, टेस्टोस्टेरोन कम होने के कारण शारीरिक परिवर्तन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाएंगे। इन परिवर्तनों को पुरुष रजोनिवृत्ति या एंड्रोपॉज के रूप में जाना जाता है।
तुम उम्मीद कर सकते हो:
- मोटा पुनर्वितरण। आपके पेट या छाती में वसा जमा हो सकता है।
- घटती ऊंचाई। आपकी रीढ़ में, आपके कशेरुक के बीच की डिस्क सिकुड़ने लगती है। आप ऊंचाई में 1 से 2 इंच खो सकते हैं।
- बढ़ते प्रोस्टेट। आपका प्रोस्टेट दूसरे ग्रोथ स्पर्ट से गुजरता है। इससे पेशाब करना मुश्किल हो सकता है।
- नपुंसकता। जैसे-जैसे टेस्टोस्टेरोन कम होता है, इरेक्शन को बनाए रखना ज्यादा मुश्किल हो जाता है।
महिलाओं में दूसरे यौवन के लक्षण
महिलाओं में दूसरे यौवन में शारीरिक परिवर्तनों की एक विस्तृत श्रृंखला शामिल है। यहाँ आप क्या उम्मीद कर सकते हैं
अपने 20 के दशक में
एक युवा महिला के रूप में, आपका शरीर लगातार बढ़ता है और परिपक्व होता है। आप आमतौर पर इस दौरान अपनी चरम शारीरिक क्षमता तक पहुँचते हैं।
शारीरिक परिवर्तनों में शामिल हैं:
- अधिकतम हड्डी द्रव्यमान। आपका शरीर 20 के दशक में अपने चरम अस्थि द्रव्यमान तक पहुंचता है।
- अधिकतम मांसपेशियों की ताकत। पुरुषों की तरह, इस दौरान आपकी मांसपेशियां सबसे मजबूत होती हैं।
- नियमित अवधि। आपके एस्ट्रोजन का स्तर आपके मध्य या 20 के दशक के उत्तरार्ध में चरम पर पहुंच जाता है, जिससे पूर्वानुमानित अवधि होती है।
अपने 30 के दशक में
आपके 30 के दशक का दूसरा यौवन पेरिमेनोपॉज़ या रजोनिवृत्ति में संक्रमण को संदर्भित करता है। यह आपके मध्य या 30 के दशक के अंत में शुरू हो सकता है।
अनियमित एस्ट्रोजन का स्तर पेरिमेनोपॉज के शारीरिक परिवर्तनों का कारण बनता है। इन परिवर्तनों में शामिल हैं:
- हड्डी का द्रव्यमान घटाना। आपकी हड्डी का द्रव्यमान कम होने लगता है।
- घटती हुई माँसपेशियाँ। आप मांसपेशियों को कम करना भी शुरू कर देंगे।
- त्वचा का बदलना। जैसे-जैसे आपकी त्वचा लोच खोती है, आप झुर्रियाँ और त्वचा को विकसित कर सकते हैं।
- बाल सफ़ेद होना। आपके कुछ बाल भूरे हो सकते हैं।
- अनियमित पीरियड्स। 30 के अंत तक, आपके पीरियड्स कम नियमित हो जाते हैं। आपकी प्रजनन क्षमता भी कम हो जाती है।
- योनि का सूखापन। आपकी योनि का अस्तर सूखने और पतला हो जाता है।
- अचानक बुखार वाली गर्मी महसूस करना। एक गर्म फ़्लैश, या गर्मी का अचानक महसूस करना, पेरिमेनोपॉज़ का एक सामान्य संकेत है।
अपने 40 के दशक में
आपके शुरुआती 40 के दशक में, पिछले दशक से शारीरिक परिवर्तन जारी हैं।
लेकिन 40 के दशक के अंत तक, आपका शरीर रजोनिवृत्ति में प्रवेश करना शुरू कर देगा। कुछ लोग इस संक्रमण को दूसरा यौवन कहते हैं।
रजोनिवृत्ति के कारण परिवर्तन होते हैं:
- अधिक तेजी से हड्डी की हानि। एक बार जब आप रजोनिवृत्ति तक पहुंच जाते हैं, तो आप अधिक तेज़ी से हड्डी खो देंगे।
- घटती ऊंचाई। पुरुषों की तरह, महिलाओं को ऊंचाई कम हो जाती है क्योंकि उनके कशेरुकाओं के बीच की डिस्क छोटी हो जाती है।
- भार बढ़ना। आपका शरीर ऊर्जा का उपयोग करने के तरीके को बदलता है, जिससे आपको वजन बढ़ने का खतरा होता है।
- अनियमित या कोई अवधि नहीं। जैसे-जैसे आपका शरीर कम एस्ट्रोजन बनाता है, आपके पीरियड्स और भी अधिक अनियमित हो जाते हैं। आपके पीरियड्स आपके शुरुआती 50 के दशक में बंद हो जाएंगे।
क्या आप दूसरे यौवन को रोक सकते हैं?
किशोरावस्था में यौवन की तरह, आप अपने शरीर में होने वाले बदलावों को रोक नहीं सकते।
क्योंकि दूसरे यौवन में प्राकृतिक उम्र बढ़ने की प्रक्रिया शामिल होती है। ये परिवर्तन पुराने होने का एक सामान्य हिस्सा हैं।
दूसरे यौवन की तैयारी कैसे करें
हालांकि आप उम्र बढ़ने के साथ आने वाले परिवर्तनों से बच नहीं सकते हैं, आप उनके लिए तैयार हो सकते हैं।
कुंजी जीवन भर स्वस्थ आदतों का अभ्यास करना है। यह आपको शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से इन परिवर्तनों के लिए तैयार करने में मदद करेगा।
स्वस्थ आदतों के उदाहरणों में शामिल हैं:
- सक्रिय रहना। वयस्कता के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करने से हड्डी और मांसपेशियों के नुकसान को कम करने में मदद मिलेगी। एक दिनचर्या जिसमें कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग दोनों शामिल हैं, सबसे अच्छा है।
- ठीक से खा रहा। फल, सब्जियां, साबुत अनाज और दुबले मीट से भरपूर आहार का सेवन स्वस्थ उम्र बढ़ने के लिए आवश्यक है।
- पुरानी बीमारियों का प्रबंधन। यदि आपके पास एक पुरानी स्थिति है, तो इसे प्रबंधित करने के लिए डॉक्टर के साथ काम करें। इससे आप उम्र बढ़ने के साथ जटिलताओं को रोक पाएंगे।
- नियमित स्वास्थ्य जांच में भाग लेना। नियमित रूप से एक डॉक्टर को देखकर, आप जीवन के प्रत्येक चरण के दौरान उचित मार्गदर्शन प्राप्त कर सकते हैं। इसमें एक प्राथमिक देखभाल चिकित्सक और अन्य विशेषज्ञों के साथ स्त्री रोग विशेषज्ञ की तरह चेकअप शामिल हैं।
दूर करना
दूसरा यौवन वास्तविक चिकित्सा शब्द नहीं है। लोग इसका उपयोग यह वर्णन करने के लिए करते हैं कि आपका शरीर आपके 20, 30 और 40 के दशक के दौरान कैसे बदलता है।
यह शब्द भ्रामक हो सकता है, क्योंकि ये परिवर्तन किशोरावस्था के दौरान यौवन से अलग होते हैं।
कई उम्र से संबंधित परिवर्तन समय के साथ हार्मोन के स्तर में गिरावट के कारण होते हैं। इन प्राकृतिक परिवर्तनों की तैयारी के लिए, एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करें और अपने नियमित स्वास्थ्य जांच में सबसे ऊपर रहें।
