अवलोकन
सांस की तकलीफ चिकित्सकीय रूप से अपच के रूप में जानी जाती है।
इसे पर्याप्त हवा नहीं मिल पाने का अहसास है। आप छाती में गंभीर रूप से तंग महसूस कर सकते हैं या हवा के लिए भूखे हो सकते हैं। इससे आपको असहज और थकावट महसूस हो सकती है।
सांस की तकलीफ अक्सर गर्भावस्था में होती है जो ऊंचे हार्मोन स्तर के साथ-साथ अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता के कारण होती है।
गर्भावस्था के दौरान सांस फूलना क्यों होता है, इसका क्या अर्थ है, और इसके बारे में आप क्या कर सकते हैं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।
ऐसा क्यों होता है?
हालाँकि, आपका शिशु आपके फेफड़ों पर दबाव डालने में बहुत बड़ा नहीं है, फिर भी आपको सांस लेने में आसानी हो सकती है, या आप अधिक जागरूक हो सकते हैं कि आपको गहरी साँस लेने की आवश्यकता है।
यह गर्भावस्था के दौरान श्वसन प्रणाली के साथ-साथ हार्मोन उत्पादन में परिवर्तन के कारण है।
पहली तिमाही के दौरान हार्मोन प्रोजेस्टेरोन के अधिशेष का आपके श्वास पर प्रभाव पड़ता है। गर्भाशय के अस्तर को बनाने और बनाए रखने में मदद करने के लिए अधिक प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन किया जाता है। प्रोजेस्टेरोन भी सामान्य रूप से सांस लेते हुए आपको हवा और श्वास की मात्रा बढ़ाता है।
गर्भावस्था के पहले हफ्तों के दौरान आप अपने बच्चे के साथ अपने ऑक्सीजन और रक्त को साझा करने के लिए भी समायोजित कर रहे हैं। यह एक और कारक है जो सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है।
दिल या फेफड़ों की स्थिति होने पर सांस फूलने की भावना तेज हो सकती है।
क्या यह संकेत है कि आप गर्भवती हैं?
इससे पहले कि आप सकारात्मक गर्भावस्था परीक्षण प्राप्त कर लें, इससे पहले, सांस फूलना गर्भावस्था का एक विश्वसनीय संकेत नहीं है।
सांस की तकलीफ अन्य कारकों के साथ-साथ हार्मोनल परिवर्तन के कारण हो सकती है जो ओव्यूलेशन के आसपास और एक सामान्य मासिक धर्म चक्र के ल्यूटियल चरण (दूसरी छमाही) के दौरान होती है।
ओव्यूलेशन के बाद, प्रोजेस्टेरोन का स्तर गर्भाशय के एक स्वस्थ अस्तर का निर्माण करने में मदद करता है। यह एक स्वस्थ गर्भावस्था का समर्थन करने में मदद करता है, लेकिन यह इस बात की परवाह किए बिना होता है कि क्या आप किसी भी चक्र के दौरान गर्भवती हुई हैं।
यदि आप गर्भवती नहीं हैं, तो अपनी अवधि पूरी होने पर आप इस गर्भाशय की परत को बहा देंगे।
हालाँकि, सांस की तकलीफ एक प्रारंभिक संकेत हो सकता है कि आप गर्भवती हैं अगर यह अन्य लक्षणों के साथ संयुक्त है। प्रारंभिक गर्भावस्था के इन संकेतों में थकान, थकान या चक्कर महसूस करना शामिल है। आपके पीरियड्स होने के पहले स्तनों में ऐंठन, या ऐंठन और हल्की स्पॉटिंग हो सकती है।
अन्य शुरुआती लक्षणों में शामिल हैं:
- कुछ खाद्य पदार्थों के लिए cravings या लाभ
- गंध की एक बढ़ भावना
- जी मिचलाना
- मूड के झूलों
- पेशाब में वृद्धि
- सूजन
- कब्ज
प्रारंभिक गर्भावस्था के लक्षण उन संकेतों के समान हो सकते हैं जिनके बारे में आप अपनी अवधि प्राप्त करने के लिए या बीमार हो रहे हैं।
अपनी गर्भावस्था की पुष्टि करने के लिए आपको हमेशा गर्भावस्था परीक्षण करना चाहिए।
गर्भावस्था में बाद में कैसे प्रगति होती है?
आप अपनी गर्भावस्था के दौरान सांस की तकलीफ का अनुभव कर सकती हैं।
जैसे-जैसे आपकी गर्भावस्था आगे बढ़ती है, आपके बच्चे को आपके रक्त से अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होगी। इससे आपको अधिक ऑक्सीजन की आवश्यकता होगी और अधिक बार साँस लेना होगा।
साथ ही, आपके बच्चे का आकार बढ़ जाएगा। आपका विस्तार करने वाला गर्भाशय आपके पेट में अधिक जगह लेगा और आपके शरीर के अन्य अंगों पर धकेल देगा।
गर्भावस्था के 31 वें से 34 वें सप्ताह के आसपास, आपका गर्भाशय आपके डायाफ्राम पर दबाव डालता है, जिससे आपके फेफड़ों का पूरी तरह से विस्तार करना मुश्किल हो जाता है। यह उथले श्वास और सांस की तकलीफ का कारण बन सकता है।
गर्भावस्था के अंतिम कुछ हफ्तों के दौरान जब आपका शिशु जन्म की तैयारी करने के लिए श्रोणि में गहराई से जाता है, तो आपको सांस की कमी का अनुभव हो सकता है। यह आपके फेफड़ों और डायाफ्राम पर दबाव को कम करता है।
राहत और उपचार के लिए आपके पास क्या विकल्प हैं?
कई जीवनशैली में बदलाव और घरेलू उपचार हैं जो प्रारंभिक गर्भावस्था और उसके बाद सांस की तकलीफ को कम करने में मदद कर सकते हैं।
यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
- धूम्रपान बंद करें और सेकेंड हैंड धुएं से बचें। धूम्रपान और गर्भावस्था लक्षणों की परवाह किए बिना मिश्रण नहीं करते हैं।
- प्रदूषकों, एलर्जी और पर्यावरण विषाक्त पदार्थों के संपर्क से बचें।
- इनडोर एयर फिल्टर का उपयोग करें और कृत्रिम सुगंध, मोल्ड, और धूल से बचें।
- स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर खाद्य पदार्थों के साथ स्वस्थ आहार का पालन करें।
- अपने शरीर को सुनें और भरपूर आराम करें।
- एक मध्यम व्यायाम कार्यक्रम का पालन करें। आपके व्यायाम का स्तर पहले, दूसरे और तीसरे तिमाही में अलग-अलग होगा।
- शारीरिक परिश्रम से बचें, खासकर 5,000 फीट (1,524 मीटर) से अधिक ऊंचाई पर।
- जितनी जरूरत हो उतने ब्रेक लें।
- अच्छी मुद्रा का अभ्यास करें। यह आपके फेफड़ों को पूरी तरह से विस्तार करने की अनुमति देता है।
- अपने रिब पिंजरे के सामने, पीछे और पक्षों में साँस लें।
- अपनी सांसों को धीमा करने के लिए शुद्ध किए गए होंठों से सांस लें।
- डायाफ्रामिक सांस लेने का अभ्यास करें।
- किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा शर्तों का इलाज करें जो सांस लेने में योगदान कर सकती हैं।
- फेफड़ों के संक्रमण को रोकने और फेफड़ों के स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करने में मदद करने के लिए अपना वार्षिक फ्लू वैक्सीन प्राप्त करें।
- सोते समय अपने आप को सहारा देने के लिए तकिए का प्रयोग करें।
- आराम की स्थिति में सोएं।
- एक कुर्सी पर बैठें और अपने घुटनों, एक मेज या एक तकिया पर आराम करने के लिए आगे झुकें।
- एक समर्थित पीठ या समर्थित हथियारों के साथ खड़े हो जाओ।
- पंखे का प्रयोग करें।
डॉक्टर को कब देखना है
सांस की हल्की कमी आमतौर पर चिंता की कोई बात नहीं है और इससे बच्चे को ऑक्सीजन की मात्रा प्रभावित नहीं होती है।
आपकी श्वास को प्रभावित करने वाली स्थितियों में गर्भावस्था के दौरान बिगड़ने की संभावना होती है। यदि आपके पास ऐसी स्थिति है जो आपके श्वास को प्रभावित करती है, जैसे अस्थमा, तो गर्भावस्था के दौरान इस स्थिति को कैसे प्रबंधित करें, इस बारे में अपने डॉक्टर से बात करना सुनिश्चित करें।
अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से तुरंत बात करें यदि श्वास-प्रश्वास गंभीर हो जाता है, अचानक होता है, या कार्य करने की आपकी क्षमता को प्रभावित करता है।
यदि आपकी सांस की तकलीफ निम्नलिखित लक्षणों में से किसी के साथ है, तो चिकित्सा देखभाल लें:
- तेजी से पल्स दर
- दिल की धड़कन (तेज़, तेज़ दिल की धड़कन)
- चक्कर आना या बेहोश होना
- जी मिचलाना
- छाती में दर्द
- टखनों और पैरों में सूजन
- होंठ, उंगलियों या पैर की उंगलियों के आसपास नीलापन
- एक सुस्त खांसी
- घरघराहट
- खूनी खाँसी
- बुखार या ठंड लगना
- बिगड़ता अस्थमा
हमेशा अपने डॉक्टर से बात करें अगर आपकी गर्भावस्था के दौरान कुछ भी चिंता करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आपके पास अपने डॉक्टर के साथ स्पष्ट संचार हो और किसी भी चीज़ के बारे में चर्चा करने में सहज हों।
आपका डॉक्टर यह निर्धारित कर सकता है कि क्या आप जो कुछ भी अनुभव कर रहे हैं वह सामान्य है।
