आपने अभी-अभी एक बड़ा स्वादिष्ट भोजन खाया है, और अब रात को आराम करने का समय है। इससे पहले कि आप अपनी चादर में एक लंबे, आराम स्नान या एक अच्छा, गर्म स्नान से क्रॉल कर सकें, और अधिक आकर्षक क्या हो सकता है?
एक समस्या को छोड़कर: हो सकता है कि आपको बताया गया हो कि खाने के तुरंत बाद नहाना या स्नान करना वास्तव में अनुशंसित नहीं है।
जिस तरह से आपका शरीर भोजन को पचाने का काम करता है, उसके बाद भोजन या स्नान आपको पेट में ऐंठन और अपच दे सकता है। खाने के बाद स्नान करने के पेशेवरों और विपक्षों का वजन करें।
खाने के बाद स्नान करना बुरा क्यों हो सकता है
क्या खाने के बाद नहाना सही है? इसका उत्तर सीधा हां या ना के रूप में सीधा नहीं है।
जब आप गर्म स्नान या शॉवर लेते हैं, तो आपके शरीर में हाइपरथेराटिक क्रिया नामक एक प्रक्रिया उत्तेजित होती है। यह प्रक्रिया आपके शरीर के तापमान को एक या दो डिग्री तक बढ़ा देती है।
अधिक सामान्य अर्थों में, अतितापपूर्ण क्रिया आपके लिए अच्छी है। यह:
- अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को उत्तेजित करें
- अपने तंत्रिका तंत्र को आराम दें
- विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने के लिए अपने पसीने की ग्रंथियों को उत्तेजित करें
जब आप भोजन करते हैं, तो आपका शरीर पहले से ही थोड़े बढ़े हुए शरीर के तापमान पर होता है। एक संतोषजनक भोजन के बाद आपके शरीर में जो कोमल गर्माहट आपको महसूस होती है, वह वास्तव में आपके शरीर द्वारा आपके पाचन अंगों में बढ़े हुए रक्त प्रवाह का निर्देशन है।
एक स्नान आपके दिल की दर को भी बढ़ा सकता है, जो पूर्ण पेट पर असहज महसूस करता है।
वास्तविक रूप से, लोग कहते हैं कि स्नान या शॉवर लेने से आपका शरीर भ्रमित हो जाता है क्योंकि इसके बजाय आपके पाचन तंत्र में रक्त प्रवाह बढ़ जाता है, आपके शरीर में पानी के कारण होने वाली अतिताप क्रिया होती है।
सैद्धांतिक रूप से, यह आपके पाचन को धीमा या बाधित करेगा, जिससे सुस्ती पैदा होगी। कोई भी निर्णायक वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है जो इस विचार को सिद्ध या अस्वीकृत करता हो।
यदि आप इस सिद्धांत की सदस्यता लेते हैं, तो आप इस पर विचार कर सकते हैं कि ऐसा क्या है कि आप पूरी तरह से स्नान करने से पहले शासन करते हैं।
घने प्रोटीन, भारी फाइबर सामग्री, बहुत सारा वसा, या परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन आपके शरीर को पचाने के रूप में सूजन पैदा कर सकता है, ऐसी स्थिति पैदा होती है जो आपकी छाती पर दबाव डालती है और ऐंठन और नाराज़गी की संभावना अधिक हो जाती है।
यदि सिद्धांत सही है, तो कुछ फल, शोरबा या सलाद के बाद शॉवर लेना शायद उतना बुरा नहीं होगा।
क्या आप खाने के बाद ठंडा स्नान कर सकते हैं?
यह निर्णायक रूप से नहीं दिखाया जा सकता है कि खाने के बाद गर्म स्नान करना आपके लिए बुरा है, लेकिन इसे सुरक्षित तरीके से खेलने का एक तरीका गर्म के बजाय ठंडा या गुनगुना स्नान करना है।
एक ठंडा शावर लेना आपके मुख्य तापमान को बढ़ाता नहीं है, और आपके पाचन अंगों से रक्त के प्रवाह को मोड़ नहीं सकता है। एक बोनस के रूप में, ठंडी बारिश आपके चयापचय को बढ़ा सकती है और आपको उस भोजन से अधिक वसा जलाने में मदद कर सकती है जिसे आपने अभी खाया था।
खाने के बाद स्नान या शॉवर लेने के लिए कितनी देर इंतजार करना चाहिए?
यदि आप अपने शरीर की प्राकृतिक पाचन समयरेखा को बाधित करने के बारे में चिंतित हैं, तो खाने से पहले आप टब में आशा से पहले थोड़ी देर प्रतीक्षा कर सकते हैं।
पारंपरिक ज्ञान आमतौर पर किसी भी पानी के विसर्जन से पहले खाने के 20 मिनट बाद सलाह देता है, लेकिन सटीक समयरेखा का सुझाव देने के लिए कोई अध्ययन उपलब्ध नहीं है।
भोजन के समय और क्या करना चाहिए?
बेशक, भोजन के बाद स्नान करना और स्नान करना केवल उन चीजों के लिए नहीं है, जो पाचन के लिए विशेष रूप से अच्छे नहीं हैं। उनमें से कुछ अन्य की तुलना में अधिक शोध-समर्थित हैं।
तुम्हारे दाँत ब्रुश कर रहे है
यह वास्तव में कुछ वजन रखता है। खाने के बाद अपने दाँत ब्रश करना अत्यधिक अम्लीय खाद्य पदार्थों के कणों से अपने दाँत को कवर कर सकते हैं। अपने दांतों को फ्लोराइड से बचाने के बजाय, आप खाने के तुरंत बाद अपने दाँत ब्रश करते समय अपने तामचीनी को नुकसान पहुंचाते हैं।
30 मिनट तक प्रतीक्षा करना, या सोने जाने से पहले अपने दांतों को सही तरह से ब्रश करना और उठना ठीक है।
तैराकी
यह सुझाव देने के लिए बहुत सारे प्रमाण नहीं हैं कि आपको खाने के बाद तैराकी करने के लिए प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है, खासकर अगर यह आकस्मिक तैराकी है।
जब आप ठंडे पानी में तैरते हैं, तो आप आमतौर पर अपने दिल की दर को नहीं बढ़ाते हैं, और आपके मुख्य तापमान को नीचे लाया जा रहा है, ऊपर नहीं। आपके शरीर में एक ही समय में पूल और पाचन गतिविधि में डुबकी का समर्थन करने के लिए रक्त की मात्रा बहुत होती है।
व्यायाम
यह एक बहुत ही गर्म बहस है। कुछ मामलों में, आपके वर्कआउट प्रदर्शन में सुधार करने के बाद, आप काम कर सकते हैं। लेकिन आप कैलोरी की महत्वपूर्ण मात्रा को कम करने के तुरंत बाद जिम को हिट नहीं करना चाहते हैं।
भारी भोजन करने के बाद अपनी कसरत शुरू करने के लिए कम से कम 45 मिनट की प्रतीक्षा करना, आपके कसरत के लिए और आपके पाचन के लिए दोनों है।
नींद
यह एक बहस के लिए भी है। खाने के तुरंत बाद आपको अपने घुटकी के अस्तर के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। बिस्तर पर लेटने से पहले आपके शरीर को पाचन शुरू करने और भोजन को आंतों में स्थानांतरित करने का मौका मिलने तक इंतजार करना चाहिए।
यह पेट के एसिड के भाटा को अन्नप्रणाली में रोकने में भी मदद करेगा।
दूर करना
अनुसंधान अभी तक यह स्पष्ट करने के लिए प्रदान करता है कि क्या वास्तव में खाने के बाद गर्म स्नान या स्नान करना बुरा है। बहुत कम से कम, यह एक संभावना है कि आप अपने भोजन को पचाने से पहले टब में मिलने पर असुविधा और पेट में ऐंठन का अनुभव कर सकते हैं।
किसी भी पाचन असुविधा से बचने के लिए, आप स्नान करने के बाद 20 मिनट से एक घंटे तक इंतजार कर सकते हैं।
