ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस आपके ट्राइसेप्स टेंडन की सूजन है, जो संयोजी ऊतक का एक मोटा बैंड है जो आपकी ट्राइसेप्स मांसपेशी को आपकी कोहनी के पीछे जोड़ता है। जब आप इसे झुकाते हैं, तो आप अपनी बांह को सीधा करने के लिए अपनी त्रिशिस्क मांसपेशी का उपयोग करते हैं।
ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस अति प्रयोग के कारण हो सकता है, अक्सर काम से संबंधित गतिविधियों या खेल के कारण, जैसे कि बेसबॉल फेंकना। यह कण्डरा में अचानक चोट लगने के कारण भी हो सकता है।
ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस के लिए कई अलग-अलग उपचार सिफारिशें हैं और जिसका उपयोग किया जाता है वह स्थिति की गंभीरता पर निर्भर करेगा। नीचे दिए गए कुछ उपचार विकल्पों के माध्यम से चलें।
प्रथम-पंक्ति उपचार
ट्राइसेप्स टेंडोनाइटिस के लिए पहली पंक्ति के उपचार का उद्देश्य दर्द और सूजन को कम करना है जबकि आगे की चोट को रोका जा सकता है।
ट्राईसेप्स टेंडोनाइटिस का इलाज करते समय आरआईसीई को याद रखना महत्वपूर्ण है:
- आर - आराम करो। आंदोलनों या गतिविधियों से बचें जो आपके ट्राइसेप्स कण्डरा को और अधिक परेशान या नुकसान पहुंचा सकती हैं।
- मैं - बर्फ। दर्द और सूजन में मदद करने के लिए दिन में कई बार 20 मिनट के लिए प्रभावित क्षेत्र पर बर्फ लगाएँ।
- सी - संपीड़न। जब तक सूजन कम न हो जाए, तब तक संपीड़ित करने के लिए पट्टियों या लपेटों का उपयोग करें और क्षेत्र को सहायता प्रदान करें।
- ई - ऊंचाई। सूजन के साथ भी मदद करने के लिए अपने दिल के स्तर से ऊपर उठाया प्रभावित क्षेत्र रखें।
इसके अतिरिक्त, ओवर-द-काउंटर (ओटीसी) विरोधी भड़काऊ दवाओं का उपयोग दर्द और सूजन में मदद करने के लिए किया जा सकता है। कुछ उदाहरणों में इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन), नेप्रोक्सन सोडियम (एलेव), और एस्पिरिन शामिल हैं।
याद रखें कि बच्चों को कभी भी एस्पिरिन नहीं दी जानी चाहिए, क्योंकि इससे राई के सिंड्रोम जैसी गंभीर स्थिति हो सकती है।
दवाएं
यदि पहली पंक्ति के उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर आपके त्रिशिस्क टेंडोनाइटिस के इलाज के लिए कुछ अतिरिक्त दवाओं की सिफारिश कर सकता है।
कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन
कॉर्टिकोस्टेरॉइड इंजेक्शन दर्द और सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं। आपका डॉक्टर आपके ट्राइसेप्स कण्डरा के आसपास के क्षेत्र में दवा इंजेक्ट करेगा।
यह उपचार टेंडोनिटिस के लिए अनुशंसित नहीं है जो तीन महीने से अधिक समय तक रहता है, क्योंकि बार-बार स्टेरॉयड इंजेक्शन प्राप्त करने से संभवतः कण्डरा कमजोर हो सकता है और आगे की चोट का खतरा बढ़ सकता है।
प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शन
आपका डॉक्टर आपके टेंडोनिटिस के लिए प्लेटलेट-समृद्ध प्लाज्मा (पीआरपी) इंजेक्शन की भी सिफारिश कर सकता है। पीआरपी में आपके रक्त का एक नमूना लेना और फिर प्लेटलेट्स और उपचार में शामिल अन्य रक्त कारकों को अलग करना शामिल है।
यह तैयारी तब आपके ट्राइसेप्स कण्डरा के आसपास के क्षेत्र में इंजेक्ट की जाती है। क्योंकि tendons में एक खराब रक्त की आपूर्ति होती है, इंजेक्शन मरम्मत की प्रक्रिया को प्रोत्साहित करने के लिए पोषक तत्व प्रदान करने में मदद कर सकता है।
भौतिक चिकित्सा
शारीरिक उपचार भी आपके ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस के इलाज में मदद करने का एक विकल्प हो सकता है। यह आपके ट्राइसेप्स कण्डरा को मजबूत करने और फैलाने में मदद करने के लिए सावधानी से चयनित अभ्यासों के एक कार्यक्रम का उपयोग करने पर केंद्रित है।
नीचे सरल अभ्यास के कुछ उदाहरण दिए गए हैं जो आप कर सकते हैं। इन अभ्यासों को करने से पहले अपने डॉक्टर के साथ बात करना याद रखना बहुत महत्वपूर्ण है, क्योंकि चोट लगने के बाद भी कुछ निश्चित गति करना आपकी स्थिति को खराब कर सकता है।
कोहनी मोड़ और सीधा
- अपने हाथों को अपनी मुट्ठी में बंद कर लें।
- दोनों हाथों को ऊपर उठाएं ताकि वे कंधे के स्तर के बारे में समझें।
- धीरे-धीरे अपने हाथों को कम करें, अपनी कोहनी को सीधा करें जब तक कि आपके हाथ फिर से आपके पक्ष में न हों।
- 10 से 20 बार दोहराएं।
फ्रेंच खिंचाव
- खड़े होते समय, अपनी उंगलियों को एक साथ पकड़ें और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर उठाएं।
- अपने हाथों को पकड़कर रखें और अपनी कोहनी को अपने कानों के पास रखें, अपने हाथों को अपने सिर के पीछे कम करें, अपनी ऊपरी पीठ को छूने की कोशिश करें।
- 15 से 20 सेकंड के लिए कम स्थिति पकड़ो।
- 3 से 6 बार दोहराएं।
स्थैतिक ट्राइसेप्स खिंचाव
- अपने घायल हाथ को मोड़ें ताकि आपकी कोहनी 90 डिग्री पर हो। इस स्थिति में आपका हाथ एक मुट्ठी में होना चाहिए जिसमें आपकी हथेली अंदर की ओर हो।
- अपने घायल हाथ की पीठ में ट्राइसेप्स की मांसपेशियों को कसते हुए, अपने दूसरे हाथ की खुली हथेली पर धक्का देने के लिए अपने मुड़े हुए हाथ की मुट्ठी का उपयोग करें।
- 5 सेकंड के लिए पकड़ो।
- 10 बार दोहराएं, अपने त्रिशिस्क को कस लें जितना आप बिना दर्द के कर सकते हैं।
तौलिया प्रतिरोध
- अपने प्रत्येक हाथ में एक तौलिया का एक छोर पकड़ें।
- अपने घायल हाथ को अपने सिर के ऊपर रखें, जबकि दूसरा हाथ आपकी पीठ के पीछे हो।
- तौलिया पर धीरे से नीचे खींचने के लिए अपने घायल हाथ को छत की ओर उठाएं।
- 10 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो।
- 10 बार दोहराएं।
शल्य चिकित्सा
यह बेहतर है कि ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस को अधिक रूढ़िवादी उपचारों, जैसे कि आराम, दवाओं और भौतिक चिकित्सा के उपयोग से प्रबंधित किया जाता है।
हालाँकि, यदि आपके ट्राइसेप्स कण्डरा की क्षति गंभीर है या अन्य तरीकों से काम नहीं किया गया है, तो आपको अपने क्षतिग्रस्त कण्डरा की मरम्मत के लिए सर्जरी की आवश्यकता हो सकती है। यह आमतौर पर उन मामलों में अनुशंसित होता है जहां कण्डरा आंशिक रूप से या पूरी तरह से फटा हुआ होता है।
टेंडन की मरम्मत
ट्राइसेप्स कण्डरा की मरम्मत का उद्देश्य क्षतिग्रस्त कण्डरा को आपकी कोहनी के एक क्षेत्र को ऑयलेक्रॉनोन में फिर से जोड़ना है। ओलेक्रॉन आपके उल्ना का हिस्सा है, जो आपके अग्रभाग की लंबी हड्डियों में से एक है। प्रक्रिया आमतौर पर सामान्य संज्ञाहरण के तहत की जाती है, जिसका अर्थ है कि आप सर्जरी के दौरान बेहोश होंगे।
प्रभावित हाथ स्थिर होता है और एक चीरा लगाया जाता है। एक बार कण्डरा को सावधानी से उजागर करने के बाद, हड्डी के लंगर या सिवनी एंकर नामक उपकरण हड्डी में रखे जाते हैं जो टांके की सहायता से घायल कण्डरा को ओलेक्रॉन से जोड़ देते हैं।
घूस
ऐसे मामलों में जहां कण्डरा को सीधे हड्डी की मरम्मत नहीं की जा सकती है, एक ग्राफ्ट की आवश्यकता हो सकती है। जब ऐसा होता है, तो आपके शरीर में कहीं और से एक कण्डरा का एक हिस्सा आपके क्षतिग्रस्त कण्डरा की मरम्मत में मदद करने के लिए उपयोग किया जाता है।
सर्जरी के बाद, आपकी बांह को एक स्प्लिंट या ब्रेस में स्थिर किया जाएगा। आपके ठीक होने के एक हिस्से के रूप में, आपके पास विशिष्ट शारीरिक या व्यावसायिक चिकित्सा अभ्यास भी हैं, जिन्हें आपको अपने हाथ में गति की गति और सीमा को प्राप्त करने के लिए प्रदर्शन करना होगा।
का कारण बनता है
ट्राइसेप्स टेंडोनाइटिस समय के साथ या अचानक, एक तीव्र चोट के कारण धीरे-धीरे विकसित हो सकता है।
दोहरावदार अति प्रयोग से कण्डरा पर तनाव पड़ सकता है और छोटे आँसू बन सकते हैं। जैसे ही आँसू की मात्रा बढ़ती है, दर्द और सूजन हो सकती है।
आंदोलनों के कुछ उदाहरण जो ट्राइसेप्स टेंडोनाइटिस का कारण बन सकते हैं, उनमें एक बेसबॉल फेंकना, एक हथौड़ा का उपयोग करना, या जिम में बेंच प्रेस करना शामिल है।
इसके अतिरिक्त, कुछ कारक आपको टेंडोनाइटिस के विकास के उच्च जोखिम में डाल सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:
- कितनी कठिन या अक्सर आप दोहरावदार आंदोलन करते हैं
- वार्मिंग या स्ट्रेचिंग ठीक से नहीं, विशेष रूप से व्यायाम या खेल खेलने से पहले
- एक दोहराव आंदोलन का प्रदर्शन करते समय एक अनुचित तकनीक का उपयोग करना
- उपचय स्टेरॉयड का उपयोग करना
- एक पुरानी स्थिति जैसे मधुमेह या रुमेटीइड गठिया
ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस एक तीव्र चोट के कारण भी हो सकता है, जैसे कि आपके बाहरी हाथ पर गिरने या मुड़े हुए हाथ को सीधे खींचने से।
यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी प्रकार के टेंडोनाइटिस का उचित उपचार किया जाए। यदि यह नहीं है, तो आप एक बड़ी, अधिक गंभीर चोट या आंसू के लिए जोखिम में पड़ सकते हैं।
लक्षण
कुछ लक्षण जो इंगित करते हैं कि आपको ट्राइसेप्स टेंडोनाइटिस हो सकता है:
- अपने त्रिशिस्क, कंधे, या कोहनी के क्षेत्र में दर्द
- दर्द जब आप अपनी त्रिशिस्क मांसपेशियों का उपयोग करते हैं
- आपकी भुजा में गति की एक सीमित सीमा
- अपनी कोहनी के पास, अपने ऊपरी बांह की पीठ पर एक उभार या सूजन का क्षेत्र
- आपके त्रिशिस्क, कोहनी या कंधे में या उसके आसपास कमजोरी
- चोट लगने के समय एक पॉपिंग शोर या भावना
स्वास्थ्य लाभ
ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस वाले अधिकांश लोग उचित उपचार के साथ अच्छी तरह से ठीक हो जाएंगे।
हल्के मामले
टेंडोनाइटिस का एक बहुत हल्का मामला आराम करने के कई दिनों तक हो सकता है, टुकड़े टुकड़े करना, और ओटीसी दर्द से राहत पाने में आसानी होती है, जबकि अधिक मध्यम या गंभीर मामलों में पूरी तरह से ठीक होने में सप्ताह या महीने लग सकते हैं।
यदि आपको अपने ट्राइसेप्स कण्डरा को ठीक करने के लिए सर्जरी की आवश्यकता है, तो आपकी वसूली में भौतिक चिकित्सा या व्यावसायिक चिकित्सा के बाद स्थिरीकरण की प्रारंभिक अवधि शामिल होगी। उद्देश्य धीरे-धीरे प्रभावित हाथ की गति की शक्ति और सीमा को बढ़ाना है।
मध्यम-से-गंभीर मामले
एक मामले के अध्ययन में बताया गया है कि फटे ट्राइसेप्स कण्डरा के लिए सर्जरी से गुजरने वाले एक मरीज को सर्जरी के छह महीने बाद पूरी तरह से ठीक हो गया था। हालांकि, प्रभावित हाथ में ताकत या गति की सीमा का नुकसान भी हो सकता है।
आपके tendinitis की गंभीरता के बावजूद, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई एक अलग दर पर चंगा करता है। आपको हमेशा अपनी उपचार योजना का सावधानीपूर्वक पालन करना चाहिए।
इसके अतिरिक्त, धीरे-धीरे पूर्ण गतिविधि पर लौटना बहुत महत्वपूर्ण है। यदि आप बहुत जल्द लौटते हैं, तो आपको अपनी चोट के बिगड़ने का खतरा है।
डॉक्टर को कब देखना है
ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस के कई मामले पहली-पंक्ति देखभाल उपायों का उपयोग करके हल कर सकते हैं। हालांकि, कुछ मामलों में आपको अपनी स्थिति पर चर्चा करने के लिए अपने चिकित्सक को देखने की आवश्यकता हो सकती है और इसे और अधिक प्रभावी ढंग से कैसे व्यवहार किया जाए।
यदि कई दिन बीत चुके हैं और आपके लक्षण उचित आत्म-देखभाल के साथ सुधार करने के लिए शुरू नहीं करते हैं, तो खराब होने लगते हैं, या आपकी दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों में हस्तक्षेप कर रहे हैं, तो आपको अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
तल - रेखा
ट्राइसेप्स टेंडोनिटिस के लिए बहुत सारे उपचार उपलब्ध हैं, जिनमें शामिल हैं:
- आराम और टुकड़े करना
- भौतिक चिकित्सा अभ्यास
- दवाओं
- शल्य चिकित्सा
टेंडोनाइटिस का एक बहुत ही हल्का मामला कई दिनों तक घर पर उपचार के दौरान कम हो सकता है जबकि मध्यम से गंभीर मामलों में ठीक होने में कई बार हफ्तों या कभी-कभी महीनों लग सकते हैं। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि हर कोई अलग तरह से चंगा करता है और आपकी उपचार योजना के करीब रहता है।
