निर्जलीकरण तब होता है जब आपका शरीर अधिक तरल पदार्थ खो देता है, जिसमें वह लेता है।
आपके शरीर को आपके तापमान को विनियमित करने, कचरे से छुटकारा पाने और अपने जोड़ों को चिकनाई देने सहित कई प्रक्रियाओं के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
हाइड्रेटेड रहना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि आप बड़े हो जाते हैं। एक वृद्ध वयस्क जो निर्जलित है, जैसी जटिलताओं के लिए उच्च जोखिम हो सकता है:
- कब्ज
- इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन
- गुर्दे से संबंधित समस्याएं
- संतुलन की हानि
इस बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें कि वृद्ध वयस्कों को निर्जलीकरण का अधिक खतरा क्यों होता है, इसके लक्षण देखने के लिए, और निर्जलीकरण को रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं।
पुराने वयस्कों और निर्जलीकरण
कई कारणों से बूढ़े वयस्कों को निर्जलीकरण की संभावना अधिक होती है।
पुराने वयस्कों में निर्जलीकरण जोखिम कारक
- कुल शरीर के द्रव में गिरावट। जैसे-जैसे हम उम्र बढ़ाते हैं, हमारे शरीर में द्रव की मात्रा कम होने लगती है। इसका मतलब यह है कि आपके शरीर के उपयोग के लिए कम पानी के भंडार उपलब्ध हैं जैसे कि आप बड़े होते हैं।
- कम प्यास प्रतिक्रिया। प्यास महसूस करना आपके शरीर को यह बताने का तरीका है कि आपको पानी की आवश्यकता है। हालांकि, क्योंकि प्यास की प्रतिक्रिया उम्र के साथ कमजोर हो जाती है, बड़े वयस्कों को नहीं पता हो सकता है कि उन्हें पीने की जरूरत है।
- गुर्दे की कार्यक्षमता में कमी। गुर्दे की कार्यक्षमता उम्र के साथ घट सकती है, जिसका अर्थ है कि अधिक पानी पेशाब के माध्यम से खो सकता है।
- स्वास्थ्य की स्थिति और दवाएं। कुछ पुराने वयस्कों में अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां हैं या दवाएँ लेते हैं। कुछ मामलों में, इन स्थितियों या मेड्स से पेशाब के माध्यम से पानी की कमी हो सकती है।
निर्जलीकरण का कारण क्या हो सकता है?
निर्जलीकरण के विभिन्न कारण हो सकते हैं। नीचे पुराने वयस्कों में निर्जलीकरण के सबसे सामान्य कारणों में से कुछ हैं:
- गर्मी का जोखिम। गर्म या नम स्थितियों में समय बिताने से पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ की कमी हो सकती है।
- बीमारी। बुखार, उल्टी या दस्त जैसे लक्षणों से पीड़ित होने के कारण निर्जलीकरण हो सकता है।
- गतिशीलता की समस्याएं। गतिशीलता के मुद्दों के साथ वृद्ध वयस्कों के लिए और अधिक कठिन हो सकता है कि वे स्वयं पानी प्राप्त कर सकें।
- स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार। कुछ अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियां, जैसे कि मधुमेह या गुर्दे की बीमारी, आपको सामान्य से अधिक तरल पदार्थ खोने का कारण बन सकती है।
- दवाएं। कुछ दवाओं के साइड इफेक्ट से पेशाब में वृद्धि हो सकती है, जिससे अतिरिक्त द्रव का नुकसान हो सकता है। दवा के कुछ उदाहरण जो पेशाब को बढ़ा सकते हैं उनमें मूत्रवर्धक और कुछ रक्तचाप दवाएं शामिल हैं।
बाहर देखने के लक्षण क्या हैं?
निर्जलीकरण के कुछ सामान्य लक्षणों और लक्षणों में शामिल हैं:
- शुष्क मुंह
- थकान या थकान
- धंसी हुई आंखें
- पेशाब में कमी
- मूत्र जो सामान्य से अधिक गहरा रंग है
- मांसपेशियों में ऐंठन
- चक्कर आना या चक्कर आना
अधिक गंभीर निर्जलीकरण लक्षणों के लिए तत्काल चिकित्सा ध्यान देने की आवश्यकता होती है। इन लक्षणों में शामिल हैं:
- तेजी से दिल की दर
- आंदोलन या चलने में परेशानी
- भ्रम या भटकाव
- बेहोशी
- दस्त या उल्टी जो 24 घंटे से अधिक समय तक रहती है
यदि निर्जलीकरण का इलाज नहीं किया जाता है, तो यह गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है, जैसे:
- मूत्र पथ के संक्रमण, गुर्दे की पथरी और यहां तक कि गुर्दे की विफलता सहित मूत्र और गुर्दे की समस्याएं
- पोटेशियम और सोडियम के निम्न स्तर के कारण दौरे पड़ते हैं
- हीट थकावट या हीटस्ट्रोक
- हाइपोवॉलेमिक शॉक, एक जीवन धमकी की जटिलता है जो कम रक्त की मात्रा के कारण रक्तचाप और ऑक्सीजन के स्तर में गिरावट का कारण बनती है
उपचार के क्या विकल्प हैं?
निर्जलीकरण के लिए उपचार में उन तरल पदार्थों को बदलना शामिल है जो खो गए हैं। हल्के से मध्यम निर्जलीकरण के लिए, इसमें पीने का पानी या अन्य तरल पदार्थ शामिल हैं, जैसे रस या शोरबा।
कभी-कभी, उल्टी या दस्त से इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ-साथ पानी का एक महत्वपूर्ण नुकसान हो सकता है। इन स्थितियों में, इलेक्ट्रोलाइट्स वाले पेय पदार्थों को पीने से मदद मिल सकती है। उदाहरणों में स्पोर्ट्स ड्रिंक और पेडियाल शामिल हैं।
यदि निर्जलीकरण अधिक गंभीर है, तो अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता हो सकती है। इस स्थिति में, तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स को अंतःशिरा रूप से दिया जाएगा।
निर्जलीकरण को रोकने के लिए टिप्स
यदि आप एक बड़े वयस्क हैं, तो निम्नलिखित युक्तियां आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने में मदद कर सकती हैं:
- दिन भर पानी पीने की कोशिश करें। अन्य पेय पदार्थ जो जलयोजन में मदद कर सकते हैं, उनमें दूध, सुगंधित स्पार्कलिंग पानी और कम चीनी के साथ फलों के रस शामिल हैं। कॉफ़ी और चाय का कम सेवन करें, क्योंकि उनके मूत्रवर्धक प्रभाव हो सकते हैं।
- यदि एक साथ बहुत अधिक तरल पीना मुश्किल है, तो छोटे घूंट लें।
- अपने आहार में ऐसे खाद्य पदार्थों को शामिल करने की कोशिश करें जिनमें पानी की मात्रा अधिक हो। कुछ उदाहरणों में तरबूज, ककड़ी, अजवाइन, स्ट्रॉबेरी और कम सोडियम शोरबा या सूप शामिल हैं।
- यदि आपको पानी बहुत आकर्षक नहीं लगता है, तो स्वाद जोड़ने के लिए नींबू या नींबू का एक टुकड़ा या निचोड़ जोड़ने का प्रयास करें।
- यदि आप लंबे समय तक गर्म या नम स्थितियों में रहने वाले हैं, या यदि आप व्यायाम करने जा रहे हैं, तो अधिक पानी पीने की योजना बनाएं।
- यदि आप बुखार, उल्टी या दस्त जैसे लक्षणों से बीमार हैं, तो सामान्य से अधिक तरल पदार्थ पीना सुनिश्चित करें।
- यदि आपके पास एक अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थिति है, तो अपने डॉक्टर से अपने विशिष्ट तरल पदार्थ और हाइड्रेशन की ज़रूरतों के बारे में बात करें।
यदि आप एक बड़े वयस्क के लिए देखभाल करने वाले हैं, तो आप निर्जलीकरण को रोकने में मदद करने के लिए निम्न कार्य कर सकते हैं:
- उन्हें दिन भर हाइड्रेट करने के लिए याद दिलाएं, खासतौर पर भोजन के दौरान और व्यायाम या एक्सरसाइज के बाद।
- उन जगहों पर पानी रखें, जहाँ पहुँचना आसान और आसान है।
- यदि वे तरल पदार्थ पीने के बाद समय पर शौचालय के लिए नहीं बनाने के बारे में चिंतित हैं, तो बाथरूम तक आसान पहुंच को लागू करें।
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बूढ़े वयस्कों में निर्जलीकरण होने की संभावना अधिक होती है। इसके कई कारण हो सकते हैं, जिनमें शरीर में तरल पदार्थ की मात्रा कम होना, प्यास कम होना और दवाएँ या अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियाँ शामिल हैं।
निर्जलीकरण के लक्षणों को पहचानना महत्वपूर्ण है ताकि आप खोए हुए तरल पदार्थों को बदलने के लिए काम कर सकें। शुष्क मुंह, थकान, गहरे रंग के मूत्र और लालिमा जैसे लक्षणों के लिए देखें।
निर्जलीकरण के उपचार में खोए हुए तरल पदार्थों को बदलना शामिल है।आप दिन भर नियमित रूप से तरल पदार्थों का सेवन सुनिश्चित करके निर्जलीकरण को रोकने के लिए काम कर सकते हैं। इसमें पानी, रस, शोरबा या उच्च पानी की मात्रा वाले खाद्य पदार्थ शामिल हो सकते हैं।
यदि आप अपनी हाइड्रेशन की ज़रूरतों के बारे में अनिश्चित हैं, तो अपने डॉक्टर से बात करके पता करें कि आपको प्रत्येक दिन कितना पानी पीना चाहिए।
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