धूम्रपान के जोखिम क्या हैं?
आपने शायद लाखों बार गंभीर आंकड़े सुने हैं यहां तक कि अगर आप सभी नंबरों को नहीं जानते हैं, तो भी आप जानते हैं कि धूम्रपान आपके स्वास्थ्य के लिए बुरा है। आपके शरीर के प्रत्येक अंग पर इसका नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। यह संभावित घातक बीमारियों, जैसे कि हृदय रोग, क्रॉनिक ऑब्सट्रक्टिव पल्मोनरी डिजीज (सीओपीडी), और कई प्रकार के कैंसर के खतरे को बढ़ाता है।
धूम्रपान औसत व्यक्ति के लिए जितना बुरा है, उतना ही बुरा अगर आपको मधुमेह है। आपके पास पहले से ही एक ऐसी स्थिति है जो आपके शरीर के कई हिस्सों को प्रभावित करती है। जब आप मिश्रण में धूम्रपान शामिल करते हैं, तो यह आपके स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं के जोखिम को और अधिक बढ़ा देता है।
धूम्रपान आपके रक्त शर्करा को बढ़ाता है
यदि आपको मधुमेह है, तो आपको अपने रक्त शर्करा को नियंत्रित रखने के लिए पहले से ही कड़ी मेहनत करनी होगी। धूम्रपान उस कार्य को और भी कठिन बना सकता है। धूम्रपान आपके शरीर को इंसुलिन के प्रति अधिक प्रतिरोधी बना सकता है, जिससे उच्च रक्त शर्करा का स्तर बढ़ सकता है। अनियंत्रित रक्त शर्करा आपके गुर्दे, हृदय और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं सहित मधुमेह से गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है।
धूम्रपान हृदय और रक्त वाहिका को नुकसान पहुंचाता है
मधुमेह की तरह, धूम्रपान आपके हृदय प्रणाली को भी नुकसान पहुंचाता है। यह दोहरा बोझ घातक हो सकता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन की रिपोर्ट के अनुसार, 65 वर्ष से कम उम्र के वयस्कों में से 65 प्रतिशत और मधुमेह से मरने वाले कम से कम 68 प्रतिशत वयस्क हैं। एक और 16 प्रतिशत स्ट्रोक से मर जाते हैं। यदि आपको मधुमेह है, तो आपको हृदय रोग विकसित होने की संभावना दो से चार गुना अधिक है या बिना किसी स्थिति के लोगों की तुलना में स्ट्रोक है।
धूम्रपान से सांस संबंधी बीमारियां होती हैं
धूम्रपान सीधे आपके फेफड़ों को प्रभावित करता है और पुरानी ब्रोंकाइटिस, वातस्फीति, और अन्य श्वसन रोगों को जन्म दे सकता है। इन बीमारियों से पीड़ित लोगों में फेफड़े में संक्रमण होने का खतरा अधिक होता है, जैसे कि निमोनिया। मधुमेह होने पर ये संक्रमण विशेष रूप से खतरनाक हो सकते हैं। आप अन्यथा आप से बीमार हो सकते हैं और एक कठिन समय ठीक हो जाएगा। बीमार होना भी ब्लड शुगर लेवल को बढ़ाता है। रोग नियंत्रण और रोकथाम केंद्रों के अनुसार, मधुमेह वाले लोगों में निमोनिया से मरने वालों की तुलना में लगभग तीन गुना अधिक संभावना है।
धूम्रपान आपकी आंखों को नुकसान पहुंचाता है
मधुमेह से पीड़ित लोगों को कई नेत्र रोगों का भी खतरा होता है, जिनमें मोतियाबिंद और ग्लूकोमा शामिल हैं। खराब नियंत्रित डायबिटीज से आंखों की स्थिति भी हो सकती है जिसे डायबिटिक रेटिनोपैथी कहा जाता है। धूम्रपान डायबिटिक रेटिनोपैथी के विकास को तेज कर सकता है और इसे बदतर बना सकता है। इससे अंततः अंधापन हो सकता है।
आप अपने जोखिम को कम करने के लिए क्या कर सकते हैं?
जटिलताओं के अपने जोखिम को कम करने के लिए, धूम्रपान छोड़ें और तंबाकू उत्पादों से बचें। बेशक, यह आसान काम की तुलना में कहा गया है। धूम्रपान व्यसनी है और इसे छोड़ने के लिए बहुत मुश्किल हो सकता है। उन सभी कारणों की सूची बनाकर शुरू करें जिन्हें आप धूम्रपान करना चाहते हैं। फिर अपनी धूम्रपान-मुक्त जीवन शैली शुरू करने के लिए एक अवकाश तिथि निर्धारित करें। उस तारीख को दोस्तों और परिवार के सदस्यों के साथ साझा करें जो आपका समर्थन कर सकते हैं और आपको जवाबदेह रखने में मदद कर सकते हैं। उनमें से कुछ भी आपको अपनी यात्रा में शामिल होना चाह सकते हैं!
बहुत से लोग पाते हैं कि ठंड टर्की को छोड़ने का सबसे अच्छा तरीका है। आपको हर दिन सिगरेट पीने की मात्रा कम करके धीरे-धीरे छोड़ना आसान हो सकता है। जो भी तरीका आप चुनते हैं, आपका डॉक्टर आपको रास्ते में मदद करने के लिए सुझाव प्रदान कर सकता है। वे दवाएं भी लिख सकते हैं या ओवर-द-काउंटर एड्स, ऐसे निकोटीन पैच या गम की सिफारिश कर सकते हैं। वे आपको धूम्रपान बंद करने की सलाह या वैकल्पिक उपचार, जैसे सम्मोहन या एक्यूपंक्चर की कोशिश करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।
याद रखें, निकोटीन आपके रक्त शर्करा को बढ़ाता है। यदि आप धूम्रपान बंद करने वाले एड्स का उपयोग करते हैं, जिसमें निकोटीन शामिल हैं, जैसे कि निकोटीन पैच या गोंद, तो आपकी रक्त शर्करा बढ़ेगी। समय के साथ, आप इन एड्स से खुद को दूर कर सकते हैं और निम्न रक्त शर्करा के लाभों का आनंद ले सकते हैं।
अधिक जानकारी और सहायता के लिए, स्वास्थ्य और मानव सेवा विभाग के टोल फ्री सपोर्ट लाइन (1-800-784-8669) पर कॉल करें या www.smokefree.gov पर लॉग ऑन करें।
टेकअवे
मधुमेह होने से आपकी कई स्वास्थ्य समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। धूम्रपान से आग में ईंधन क्यों जोड़ें? तंबाकू उत्पादों से परहेज करने से मधुमेह की जटिलताओं का खतरा कम होता है। यह आपके अंगों, रक्त वाहिकाओं और नसों को नुकसान को सीमित करने में आपकी मदद कर सकता है। यह आपको लंबा और स्वस्थ जीवन जीने में मदद कर सकता है।
यदि आप वर्तमान में धूम्रपान करते हैं, तो छोड़ने के लाभों को पहचानना एक महत्वपूर्ण पहला कदम है। अब बदलाव का समय आ गया है। उपचार और सहायता विकल्पों के बारे में जानने के लिए अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें जो आपको अच्छे के लिए छोड़ने में मदद कर सकते हैं।
